Innehållsbord
Kickboxing är ett kraftfullt träningspass som du enkelt kan göra hemma.
Oavsett om du vill hålla dig i form eller bara få lite extra övning utanför din klubb, har vi täckt dig.
Vi har satt ihop en lista över 10 Must-ha-bitar av kickboxningsutrustning Det kommer att ta ditt hemträning till nästa nivå. Den här listan innehåller viktig utbildningsutrustning, fitnessverktyg och några praktiska tillbehör för att avrunda din installation.
1. Kickboxinghandskar
Låt oss börja med grunderna: Kickboxhandskar-eller boxhandskar- Är absolut nödvändigt för alla som seriöst om sin utbildning. Tillsammans med en stansväska är de förmodligen de viktigaste redskapen du behöver för dina hemträning.
Handskar skyddar dina händer och handleder, vilket ger dig det stöd du behöver när du tränar stansar och andra slående tekniker hemma.
När du väljer handskar, tänk på hur intensiv din träning kommer att vara och materialet de är gjorda av. Högkvalitativa alternativ som Venum, Top Ten eller Fairtex Handskar är kända för sin hållbarhet och komfort, vilket gör dem till en smart investering för ditt gym.
Om du bara börjar och tar saker långsamt kommer ett budgetvänligt par handskar att göra tricket. Men om du är mer avancerad och tränar regelbundet är det värt att spendera lite extra på ett förstklassigt par, särskilt om du använder dem dagligen.
Om du skapar en Kickboxing hemgym Med ett visst tema eller layout i åtanke, tänk på att välja en väska och handskar som passar din stil.
2. Stansväska
En stansväska är hörnstenen i alla hemkickboxningsuppsättningar, som diskuterat ovan går hand i hand med boxhandskarna.
Det gör att du kan öva strejker, sparkar och kombinationer med full kraft.
Oavsett om du väljer en tung påse eller en hastighetspåse, är fördelarna enorma. Tunga väskor, som de som finns i vår Hängande stansväskor samling, är idealiska för att bygga kraft och uthållighet, medan hastighetspåsar hjälper till att förbättra tidpunkten och rytmen.
Se till att du har rätt installation för din stansväska. Om du använder en fristående väska, se till att det finns gott om utrymme runt den så att du kan röra dig fritt.
Obs: Se till att du har en solid plats att hänga den från, med tillräckligt med utrymme för att det ska svänga utan problem.
3. Handomslag
Innan du glider på dina handskar, ta ett ögonblick för att linda händerna ordentligt.
Handpackningar är avgörande för att stödja benen och senorna i händerna, vilket hjälper till att förhindra skador.
Det är svårt att se någon slå påsen utan ordentliga handomslag - det är en skada som väntar på att hända! Medan de är viktiga för sparring, är de lika viktiga när de arbetar på väskan.
Om du letar efter förstklassiga handomslag, kolla in alternativ från Fairtex eller Fly Sport.
4. Agility Ladder
Låt oss byta upp saker och lägga till en fitnessvridning med en smidighetssteg, som fortfarande är super väsentlig för alla kickboxare. Denna mångsidiga utrustning kan höja din träning genom att integrera övningar utöver bara kickboxningstekniker.
Det är perfekt för att förbättra fotarbeten, hastighet och övergripande samordning - nyckelelement i alla kickboxningsmatcher. Att lägga till agilityövningar till din rutin kan hjälpa dig att hålla dig lätt på fötterna och skärpa din reaktionstid.
Agility Ladder för kickboxningsförstärkningar
- Öka fotarbetet: Skärper snabba fotövergångar, avgörande för att undvika och slå med precision.
- Förbättra samordningen: Synkroniserar hand-ögonrörelser, förbättrar stans-kickkombinationer.
- Öka hastigheten: Förstärker reaktionstiden och gör snabba attacker andra naturen.
5. Motståndsband
Motståndsband är ett oerhört effektivt verktyg som ofta förbises i kickboxningsträning.
Perfekt för att bygga styrka, förbättra flexibiliteten och öka din totala prestanda. Dessutom är de perfekta för att sträcka före träningen.
Oavsett om du arbetar med överkroppsstyrka med bröstslag eller riktar dig till underkroppen med kickförlängningar, erbjuder dessa band en mångsidig och kompakt lösning för dina hem kickboxningsträning.
6. Hoppa rep
Ett av de enklaste men mest effektiva verktygen i din kickboxningsutrustning är en hopprep—En häftklammer i kickboxning och boxningsgym, och något du antagligen har sett i otaliga filmer. Det är inte bara en del av kulturen; Det är där av en anledning!
Hoppningsrep är fantastiskt för att bygga hjärt -kärlsuthållighet, förbättra samordningen, öka fotarbetshastigheten och bränna kalorier.
Bara några minuters hopprep före eller efter att ditt träning kan göra underverk för att öka din uthållighet.
3 väsentliga hopprep rörelser för kickboxare:
- Grundläggande hopp: Perfekt för att värma upp och få din rytm.
- Dubbla under: Öka intensiteten och förbättra tidpunkten.
- Boxer Skip: Perfekt för att efterlikna fotarbetet som används.
7. Medicine Ball
Fortsätter med fitness -väsentligheten med medicinskulan - ett annat stort komplement till din Kickboxningsutrustning för hemmet använda.
Medicinbollar är perfekta för övningar som involverar rotationsrörelser, som är avgörande för kickboxning för att generera kraftfulla stansar och spark.
De finns i olika vikter, så att du kan välja en som passar din nuvarande fitnessnivå och öka vikten när du blir starkare.
8. Kickboxningsgolvmattor
Den här är särskilt viktig om du tränar på hårda golv, matta eller hala ytor som kan leda till instabilitet och skador - varav inte är idealiska för kickboxning.
Träning på höger yta är lika avgörande som utrustningen du använder. Kickboxingmattor ger den dämpning du behöver för att skydda dina leder under högeffektiga drag som att hoppa eller sparka. Dessutom erbjuder de en halkfri yta, så att du kan träna säkert utan att oroa dig för att glida eller bli skadad.
Du kan också överväga golvstilstil-ett smart tillägg till din kickboxningsutrustning för hemmet. Denna typ av golv låter dig täcka det exakta utrymmet i ditt rum utan att köpa mer än du behöver, vilket säkerställer en perfekt passform. Se bara till att kontrollera produktbeskrivningarna för mätningar för att få det rätt.
9. Sparringhuvudvakter för kickboxning
Medan träning hemma vanligtvis fokuserar på stansväska, teknik och styrketräning - kan det finnas tillfällen när du gör Spar. Det är när en huvudvakt blir väsentlig. Det är avgörande för att skydda varandra och säkerställa säkerhet under de tillfälliga sparringssessionerna.
10. Vattenflaska
Att spara något som inte är lika pråligt för sist men ändå absolut nödvändigt - att skydda hydratiserad är nyckeln under alla träningspass, och kickboxning är inget undantag.
En bra vattenflaska kan verka som en liten detalj, men det är en viktig del av din gymnastiksuppsättning. Medan de flesta av er förmodligen har en vattenflaska som ligger runt, om du inte gör det, rekommenderar vi att du väljer en som håller ditt vatten kallt längre och är lätt att smutta från under korta pauser.
Leta efter flaskor med funktioner som ett flip-top-lock eller ett sugrör för snabb hydrering.
Vi har nyligen lagt till några nya märkta sportvattenflaskor designade specifikt för kampsportkonstnärer, som vi kommer att visa upp nedan.
Ställ in ditt gym för gymmet
Nu när vi har täckt Essential Gear, låt oss prata om att ställa in ditt gym för den bästa träningsupplevelsen.
Ett välorganiserat utrymme kan verkligen förbättra kvaliteten på dina träningspass.
Här är några tips för att komma igång:
1. Dedicera ett specifikt område: Välj ett rum eller till och med bara ett hörn av ditt hem för att uteslutande använda för dina träningspass (se till att du har tillräckligt med utrymme för att röra dig fritt).
2. Installera en spegel: Att lägga till en stor spegel i ditt gym är en bra idé. Det låter dig övervaka din form och göra justeringar när du tränar.
3. Överväg väggfästen: Om du har en tung väska eller en snabbväska, väggfästen Kan vara en riktig rymdsparare och hålla din utrustning säker. Se bara till att de är korrekt installerade för att förhindra olyckor.
4. Organisera din utrustning: Håll mindre föremål som handomslag, motståndsband och hopprep i utsedda fack eller på hyllorna.
Dina kickboxningsutrustningar
Att skapa den ultimata kickboxningsuppsättningen hemma behöver inte vara komplicerad. Genom att investera i dessa 10 väsentliga bitar av kickboxningsutrustning för hemmet Använd, du kommer att vara på god väg att uppnå dina fitnessmål.
För alla dina kickboxningsutrustningsbehov, besök våra Kickboxingskollektion på Made4Fighters.
