Tips om boxning av kroppsplatta för nybörjare för nybörjare

Boxning är en sport som kräver både offensiva och defensiva färdigheter. 

Medan fokus ofta ligger på att göra stansen perfekt, är det lika viktigt att förstå försvarskonsten. 

Det är här kroppsskydd komma in. De är utformade för att säkerställa att både boxaren och tränaren förblir säkra under intensiva träningspass.

Det finns en hel massa olika kroppsskydd där ute, var och en gjord med ett speciellt syfte i åtanke:

1. Bröstvakter och coachingvakter: Dessa är viktiga för att skydda överkroppen, särskilt de vitala organen. De erbjuder akterskydd, skydd av solenergi och ribbskydd.

2. Magskydd och lårkuddar: Som namnet antyder är dessa utformade för att skydda underkroppen. De mikrofiber magkudde är ett populärt val bland tränare för dess hållbarhet och komfort.

3. Fullkroppsdyna: Detta erbjuder ett omfattande skydd, som täcker både över- och underkroppen. Det är idealiskt för de intensiva sparringssessionerna där stansar kan komma från vilken riktning som helst.

4. Vändbar bröstvakt: Detta är en mångsidig utrustning som kan bäras på två sätt, vilket erbjuder olika skyddsnivåer.

Att integrera kroppsdynor i din träningsrutin handlar om att öka både ditt offensiva och defensiva spel. Kolla in dessa borrar för att lägga till din mix:

• Stansabsorptionsborrningar: Detta hjälper till att förstå stansens kraft och hur man tar upp den utan att bli skadad. De svart guld rivaliserande kroppsskydd är ett utmärkt val för dessa övningar på grund av dess design och stötdämpningsfunktioner.

• Strejkborr: Detta fokuserar på boxarens förmåga att landa stansar exakt. Tränaren bär kroppsskyddet och leder boxaren på att perfektionera sina strejker.

• Focus Mitt borrar: Dessa är utformade för att förbättra en boxers hastighet, noggrannhet och reflexer. Tränaren bär mittor och kroppsskyddet och leder boxaren genom en serie snabba stansar.

Medan kroppsskydd erbjuder en betydande säkerhetsnivå är det viktigt att följa några säkerhetstips:

Kroppsskydd, särskilt de som är utformade för bästa stötdämpning, är mycket viktiga i en boxers träningsrutin.

Vi har berört varför kroppskuddar spelar roll, så låt oss nu dyka in i fördelarna och här är den nedre delen:

1. Skadeförebyggande: Att starta med något du kanske redan gissar -att ha ett kroppsskydd som passar precis rätt kan verkligen minska chansen att bli skadad under sparringssessioner. Det betyder att en boxare kan ge allt i träning utan att oroa sig för skador före en kamp eller bara i allmän praxis.

   
   

2. Förbättrad träningsintensitet: Med rätt skyddsutrustning kan både boxaren och tränaren fokusera på träningen utan att hålla tillbaka. Detta säkerställer att varje träningssession är så produktiv som möjligt.

   
   

3. Förbättrad teknik: Att använda kroppsskyddar gör det möjligt för boxaren att förstå effekterna av deras stansar. Det hjälper till att förfina stansningstekniker och säkerställer att varje stans som kastas är effektiv.

   
   

4. Ökat förtroendet: Att veta att du är skyddad gör att du kan gå in i ringen med förtroende. Det eliminerar rädslafaktorn, vilket gör att boxaren endast kan fokusera på sporten.

   
   

Medan kroppsskydd är avgörande är de bara en bit av pusslet. Här är en lista över väsentlig boxningsutrustning som varje boxare ska ha:

Handgjord skyddsutrustning: Produkter som de handgjorda i Thailand erbjuder en unik blandning av tradition och modernitet. De är utformade med precision, vilket säkerställer maximalt skydd.

Coaching kropp rustning: Viktigt för tränare, detta säkerställer att de kan träna sina elever utan rädsla.

Fokusmittor: Dessa är utformade för att förbättra en boxers reflexer och stansningsnoggrannhet.

Helkroppskuddar: För de intensiva träningspasserna säkerställer en full kroppsplatta fullständigt skydd.

Varje rutinerad boxningstränare betonar vikten av teknik och säkerhet. Här är några tips:

• Boxning och fotarbete: Innan du kastar stansar är det viktigt att få grunderna rätt. En korrekt inställning säkerställer balans och bra fotarbete säkerställer rörlighet i ringen.

  
  

• Stansningstekniker: Det handlar inte om hur hårt du slår, utan hur exakt du gör det. Fokusera på teknik snarare än kraft.

  
  

• Boxträningsrutiner: Inkorporera en blandning av konditionsträning, styrketräning och flexibilitet i din rutin. Detta säkerställer övergripande kondition och förbättrar boxningsförmågan.

  
  

Slutligen, om du är Ställa in ett boxningsgym, se till att den är utrustad med alla nödvändigheter. Från kroppsskydd till stansväskor spelar varje utrustning en avgörande roll i träningen.

För dem som vill ta sin träning till nästa nivå, här är några avancerade tekniker:

• Strejkborr med rörelse: I stället för statiska strejkövningar, integrera rörelse. Detta simulerar scenarier för riktiga matcher och förbättrar fotarbeten.

• Comboövningar: Kombinera stansar, jabs, krokar och uppercuts i snabb följd. Detta förbättrar inte bara tekniken utan förbättrar också uthållighet och reflexer.

• Defensiva borrar: När du bär kroppsskydd, öva på att undvika och blockera stansar. Detta hjälper till att förstå motståndarens rörelser och planera motattacker.

Ja, kroppsskydd är utformade med det primära syftet att säkerställa säkerhet under träningspass. De tillverkas med högkvalitativa material som erbjuder stötdämpning och distribuerar stanskraften, vilket minskar risken för skada.

Absolut. Oavsett om du är en boxare, en tränare eller någon som deltar i sparringssessioner, kan bära ett kroppsskydd avsevärt minska risken för skador och möjliggöra mer intensiv träning.

Ett kroppsskydd bör passa tätt men inte restriktivt tätt. Det bör täcka de vitala områdena utan att hindra rörelse. Ett välmonterat kroppsskydd säkerställer maximalt skydd och komfort.

Boxningskroppsskydd finns i olika mönster, inklusive bröstvakter, magskydd, hela kroppskuddar och vändbara bröstvakter. Var och en är utformad för specifika utbildningsbehov och erbjuder olika skyddsnivåer.

Frekvensen för ersättning beror på slitage. Kontrollera regelbundet ditt kroppsskydd för tecken på skador. Om du tränar ofta är det tillrådligt att kontrollera din utrustning med några månader och överväga att ersätta den årligen eller när tecken på slitage är tydliga.

Ja, nybörjare rekommenderas att använda kroppsskydd. De säkerställer inte bara säkerheten utan hjälper också nybörjare att träna med förtroende, med att veta att de är skyddade från potentiella skador.

Kroppsskydd bör bäras under sparringssessioner, träningsövningar som involverar stansar och alla andra träningsscenario där det finns risk för kroppseffekter.

Medan båda är utformade för skydd, är boxningskroppsskydd främst för att absorbera stansar under boxningsträning. Däremot är Muay Thai Body Pads utformade för att absorbera spark, armbågar och knän, typiska i Muay Thai -träning.

Ja, kroppsskydd finns i olika storlekar för att passa olika kroppstyper. Det är viktigt att kontrollera produktbeskrivningar eller konsultera tillverkare för att få rätt storlek. Korrekt storlek säkerställer maximalt skydd och komfort.

Ett väl utformat kroppsskydd minskar påverkan av stansar avsevärt. Medan du kanske känner kraften minskar smärtan avsevärt och risken för skada minimeras. Detta beror också på vem som kastar stansen!

Regelbunden rengöring är viktigt. Torka ner skyddaren efter varje användning med en fuktig trasa och låt den lufttorka. Undvik att förvara det på fuktiga platser. För djupare rengöring, se tillverkarens instruktioner.

Både professionella boxare och deras tränare använder kroppsskydd. Medan tränare bär dem under träningssessioner för att skydda sig mot stansar, bär boxare dem under sparringssessioner för att minska risken för skada och träna mer effektivt.