"När en kata har lärt sig måste den utövas upprepade gånger tills den kan tillämpas i en nödsituation, för kunskap om bara sekvensen för en form i karate är värdelös."
Karate är en av världens mest erkända kampsport. Karate betonar kontroll, precision, disciplin och självkännedom. Dessutom placeras värde på fred och meditation.
Martial Arts Mastery börjar alltid på grunderna, och Karate är inget undantag. Avancerade karate -rörelser består ofta av flera "katas" eller koreograferade uppsättningar av rörelser. Karate, som med alla kampsport, fokuserar på precision och teknik snarare än rå styrka. Behärskning av karate kommer från reflexåtgärder: att öva en teknik eller skicklighet så ofta att det blir andra naturen för dig. När du behärskar karate kan du dra på det utan att tänka två gånger under en konkurrenskraftig eller självförsvarssituation.
![Svart Century Lil drake uniform](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/img_proxy_a4a624df-ffe7-489d-9310-bde0f4bf3a53_480x.jpg-1681464470485.webp?v=1681464471)
De tre elementen i karateutbildning
Karate -träning består av tre element, Kihon, Kata och Kumite.
Kihon
Kihon är kända som "Fundamentals", byggstenarna för mer avancerade sekvenser av karate -rörelser kända som "Katas." Således är Kihon grunden för Karate. Kihon tillåter Karate -studenten, eller Karateka, att lära sig karate på ett organiserat och strukturerat sätt. När studentens rang ökar och när de går framåt i bältesfärgen blir Kihon mer komplex och svårare.
Det är därför du måste öva på Kihon tills du kan utföra dem utan att tänka. Till och med enkla tekniker som att blockera, stansning, sparkning och slående kräver regelbunden övning.
Kata
Kata, eller "former", är kombinationer av Kihon utförda i en sekvens. De är avsedda att simulera en kamp mot flera angripare. Kihon undervisar självförsvar och förmågan att agera effektivt i stressande situationer.
Den grundläggande Heian Kata har 20 till 27 rörelser, och Advanced Kata kan ha mer än 60 rörelser. Kata börjar alltid och slutar på samma punkt på golvet. Korrekt körning av kata inkluderar korrekt applicering av kraft, rätt hastighet, vare sig det är snabbt eller långsamt och expansion och sammandragning av kroppen och lemmarna. En båge utförs i början och slutet av varje kata.
Kumit
Kumite är en term som innebär att sparka med en partner. Alla två Karatekas som är involverade i en Kumite måste tillämpa ordentliga sparringstekniker och kontroll över deras rörelser. Generellt sett finns det tre typer av kumite:
- Grundläggande Kumite: Denna kumite involverar fem eller tre-stegs sparring, bestående av upprepningen av grundläggande attacker och block i en förinställd teknik.
- Ippon Kumite fokuserar på enkla, förordnade former, betonar rörelse och korrekt distans från motståndaren.
- Jiyu Kumite: Jiyu hänvisar till fullständiga anfall, där stridande kan fritt engagera sig i vilken teknik som helst. Karateka måste emellertid strikt kontrollera sina attacker och utföra kraftfulla strejker som stannar innan de ansluter till sitt mål. Att upprätthålla kontrollen över dina attacker är inte lätt att göra. Av den anledningen är Jiyu Kumite i allmänhet för avancerade studenter.
Bästa nybörjare online -kurser för karate
Bästa övergripande: 7 Del karatekurs för nybörjare
Bäst för kata -övning: sHotokan Karate Kata Tutorials White to Brown Belt
Bäst för barn: Karatlektioner för barn
De fyra grunderna i karate
Grunderna i karate är arrangerade runt de fyra huvudsakliga Kihon: Stances (Tachikata), stansar (Tsuki), block (Uke) och sparkar (Geri). Behärskning av dessa grunder är nödvändig för att utmärka sig som karateka. Till skillnad från andra populära kampsport som Kung Fu eller Muay Thai, som utarbetar rörelser, har Karate ett mycket mer begränsat rörelsesortiment. Trots detta kräver även de grundläggande karate -rörelserna koncentration, disciplin och upprepad praxis under månader och år.
Ståndpunkter (tachikata)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-stances.jpg?v=1657596524)
Stanser gör att du kan upprätthålla korrekt balans och form när du attackerar. Utan en bra hållning saknar dina attacker kraft, och du kan förlora balans snabbt eller flytta till en nackdel. Stanser är gemensamma för alla karateskolor. De skapar ramen från vilken dina attacker är byggda.
Här är några av de mest grundläggande ståndpunkter som du troligtvis kommer att lära dig när du börjar som karatestudent:
- Musubi DachI: Detta är den mest grundläggande inställningen. Det utförs med fötterna i en V-form. Det används när du böjer, vilket är hur varje karatelektion börjar.
- Natural Stance (Hachiji Dachi): Detta är den inställning som omedelbart följer efter Musubi Dachi. Det är gjort med benen i axellängden och med båda fötterna pekar framåt. Armarna hålls vanligtvis framför och är benägna till kroppen.
- Ridning (Kiba Dachi): Ridning av ridning är också utbredd med andra former av kampsport som Kung Fu. Det är gjort med fötterna parallella och breda isär, med en rak rygg och knäna pekar inåt.
- Front Stance (Zenkutsu Dachi): Zenkutsu Dachi är den vanligaste inställningen i karate. Den består av en utsträckt baksida med det bakre benet rätat och det bakre knäet svagt böjt. Den främre foten måste alltid vara rak. Ditt främre knä bör vara på 90 grader och bakbenet ut 45 grader.
Vill gå in på en kampsportresa som nybörjare eller trött på att oändligt bläddra online, se 7-delad karatekurs för nybörjare! Hoppa över besväret med att söka igenom otaliga sidor och dyka direkt i vårt videoinnehåll. Med en fast betyg på 5 stjärnor!
Stansar (tsuki)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-punches.jpg?v=1657596525)
Medan Muay Thai och Taekwondo Ofta sparkar, stansar och öppna strejker är vanligare i karate. Här är några av de stansar du troligen börjar träna med på din första dag:
Straight Punch (Choku Zuki)
Choku Zuki är främst en rak jab som utförs från en naturlig hållning. Gör först en knytnäve genom att fälla fingrarna - inte över tummen - och böj dina knogar vid fingrarna. Stoppa sedan fingrarna i handflatan.
Slå med höger arm och handflatan vänd uppåt. När du drar in din andra arm sträcker sig din stansarm tills handflatorna vänder nedåt.
Front Lunge Punch (oi Zuki)
Oi Zuki är en stans avrättad från en främre hållning, med stansbenet som kastar stansen. Tryck på höften framåt med din inställning för att lägga till mer fart i attacken.
Omvänd stans (Gyaku Zuki)
Med den omvända stansen är det ledande benet och stansningen på motsatta sidor. Så när ditt högra ben är framför dig, slå med din vänster och vice versa. Det är vanligtvis avsett som en räknare som följer ett block.
Spark (Geri)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-kicks.jpg?v=1657596527)
Spark är mer utmanande att utföra än stansar men är mycket kraftfullare. Karate har rörelser med armarna oftare, men spark är också viktiga. Geri kräver en stabil balans med ståndpunkt. Det är också viktigt att kämpa din spark före och efter körning, vilket kommer att göra dina sparkar mer strömlinjeformade och ge dem mer noggrannhet.
Framkick (Mae Geri)
Mae Geri är en av de mest grundläggande karate -sparkarna, en som du troligen kommer att lära dig på din första klassdag. Den främre sparken är klar med antingen ditt främre eller bakre ben i en stridande inställning. Framspark kan antingen knäppas eller stjutas. När du utför den främre sparken, eller någon spark, hjälper det till att kamma dina spark före och efter utförande. Först, kammaren din spark genom att ta upp benet från golvet. Kör sedan genom att utöka benet och slå ditt mål med bågen på din fot. Kammare det igen genom att ta in knäet och sedan sänka benet.
Roundhouse Kick (Mawashi Geri)
Roundhouse -sparken har populariserats av berömda kampsportfilmer med Masters som Bruce Lee och Chuck Norris. Ett rundhus är en snabb spark som får sin fart från höfterna.
Höj benet åt sidan medan du lutar dig tillbaka. Förläng benet i en knäppande rörelse och slå med toppen av foten. Ta tillbaka benet till kammarläget.
Sidokick (Yoko Geri)
Sidekicken görs från en hästställning. Ta med vänster ben för att korsa över från höger fot, dra vänster ben nära vänster knä, kammaren höger ben och sträck till sidan, kammaren.
Block (Uke)
![Karate blockerar uke](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-blocks.jpg?v=1657596528)
Block är karate -rörelser som mestadels utförs med en stängd knytnäve eller en öppen hand, men du kan också träna dina ben och fötter för att blockera. Block används för att försvara mot attacker riktade mot armar och ben. När dessa rörelser används korrekt kan block stoppa eller till och med avleda och omdirigera attacker oavsett deras hastighet och kraft.
Varje effektivt block kan hjälpa dig att undvika en direkt hit och ge dig ett litet fönster för att motverka och få överhanden under matchen. I karate och andra kampsport är det lika viktigt att lära sig att det är lika viktigt att lära sig att lära sig att slå. Flera typer av blockeringstekniker används i karate, men betydelsen ges till de viktigaste fyra typerna av karatarmblock.
Det inre blocket
Inre block kallas också inuti block. Dessa är effektiva metoder för att avleda stansar och sparkar som riktas mot huvudet, som sidekickar och jabs. Rörelsen av detta block kommer att säkerställa att inre underarmen möter anfallarens underarm eller baksidan av benet. Detta block kommer att skjuta ut det och avleda attacken bort från huvudet.
Det yttre blocket
Utåtblock är också kända som utanför block. Denna blockeringsmetod kan effektivt användas för att blockera omvända stansar och minska påverkan från rundhussparken. Rörelsen av detta block kommer att lämna din stängda knytnäve bort från ansiktet. Således, när du försöker blockera en bred svängande stans, sträva efter insidan av anfallarens underarm för ett bättre block.
Det övre blocket
Övre block kallas också höga block. Dessa tekniker är bra för att blockera hammarslag. De förhindrar också skadorna orsakade av AX -spark. Rörelsen av detta block involverar en stängd knytnäve som pekas bort från ansiktet. Således, när du blockerar en hammare, bör du använda underarmen mot dina konkurrenter och avleda strejken.
Det nedre blocket
Nedre block eller låga block hjälper dig att förhindra strejker till mittkroppen som krokslag, sidekickar, rundhusspark, etc. Denna blockeringsteknik kommer att lämna din stängda knytnäve mot din kropp. Således kan du använda dem för att minska skadorna på dina revben genom att blockera strejkerna med din yttre underarm.
Bläddra igenom vårt urval av Karate GIS för båda vuxna och barn, med högst rankade varumärken som Bytomisk, Hayashioch Venum.
Hur man lär dig själv grundläggande karate
När det gäller att lära sig karate eller någon kampsport finns det ingen ersättning för lärande i en strukturerad miljö under övervakning av en erfaren sensei. Med den covid pandemin som fortfarande är aktiv kanske det inte är säkert att återvända till gym och dojos även med vaccinrullningar i kraft. Kampsport självstudie hemma Kan hjälpa dig att förfina och behålla de färdigheter du lär dig i klassen.
Här är en kort träningsprogram du kan göra hemma:
- Meditera: Karate betonar att öva mindfulness, liksom många av de östliga kampsporten. Ta 15 minuter. Sätt på några tysta, repetitiva rörelser. Sitt i en lotusposition. Töm ditt sinne och öva på att släppa alla tankar som upptar din uppmärksamhet.
- Borra grunderna: Du kommer aldrig att förbättras som en karateka utan övning. Det betyder att du borrar dina grunder. Du bör också träna dina ståndpunkter, dina stansar, dina spark med 15-minuters intervall.
- Fokusera på din balans: Karate handlar inte om styrka - det handlar om kraft och hastighet. Var medveten om din balans. Var medveten om hur det påverkar dina rörelser. Du bör kunna flytta dina rörelser vid ett ögonblick.
- Öva din kata: Öva alla kata du lär dig i din sista session. Gör det tills det blir muskelminne, så fortskrider du snabbare än studenter som inte gör det.
Svar till dina nybörjare Karate Vanliga frågor
Hur lång tid tar det att behärska karate -rörelserna för nybörjare?
Den tid det tar att behärska karate -rörelser för nybörjare varierar mycket beroende på individens engagemang, övningsfrekvens och naturlig talang. Vissa kan ta månader, medan andra kan ta år. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att Karate är en livslång strävan, och till och med de mest avancerade utövarna fortsätter att förfina sin teknik och förbättra sina färdigheter. Konsekvent praxis och tålamod är nyckeln till att uppnå behärskning i karate.
När har karate sitt ursprung
Karate har sitt ursprung i Ryukyu Kingdom, som nu är Okinawa, Japan, i början av 1300 -talet. Det utvecklades från inhemska kampsportstilar, påverkade av kinesisk kampsport, och senare, av japansk kampsport. Det exakta ursprunget och utvecklingen av karate diskuteras något bland historiker och kampsportforskare, men det är i allmänhet överens om att det framkom som ett medel för självförsvar i ett samhälle där vapen var begränsade. Med tiden utvecklades Karate och spriddes över hela Japan och därefter och blev så småningom en av de mest populära kampsporten i världen.
Är karate lämplig för barn och vilka är fördelarna för dem?
Ja, Karate kan vara en bra aktivitet för barn. Karate-utbildning kan hjälpa barn att utveckla disciplin, fokus, självförtroende och fysisk kondition. Karate kan också lära barn värdefulla självförsvarskunskaper och hur man hanterar mobbar och andra svåra situationer. Dessutom kan Karate vara en rolig och social aktivitet för barn, ge dem möjlighet att få nya vänner och arbeta för att uppnå mål. Det är viktigt att notera att de specifika fördelarna med karate för barn kan variera beroende på barnets ålder, personlighet och individuella behov, så det är en bra idé att diskutera ditt barns deltagande i karate med en kvalificerad instruktör.
Hur kan jag hitta en ansedd karate -skola eller instruktör?
För att hitta en ansedd karate -skola eller instruktör för nybörjare finns det flera steg du kan vidta. Först forskningsskolor eller instruktörer i ditt område och läs recensioner från andra elever eller föräldrar. Leta efter instruktörer som har erfarenhet av att undervisa nybörjare och som prioriterar säkerhet och korrekt teknik. Det är också en bra idé att besöka skolan eller delta i en klass för att få en känsla av undervisningsstil och atmosfär. Dessutom kan du be om rekommendationer från vänner eller familjemedlemmar som har erfarenhet av karate. En annan användbar resurs för nybörjare är YouTube -tutorials. Många erfarna karatinstruktörer erbjuder gratis tutorials online, vilket kan vara ett bra sätt att komplettera din utbildning och lära sig nya tekniker. Det är dock viktigt att vara försiktig när du lär dig från YouTube och att se till att du följer instruktioner noggrant för att undvika skador. Det rekommenderas alltid att öva under ledning av en kvalificerad instruktör förutom att använda online -resurser.
Hur kan jag förbättra min teknik när jag utövar karate -rörelser för nybörjare?
Att förbättra din teknik i karate kräver konsekvent övning och uppmärksamhet på detaljer. För att göra detta är det viktigt att öva regelbundet, helst i minst 30 minuter per dag. Fokusera på rätt form genom att ägna noggrannhet på din hållning, hållning och justering. Du kan träna framför en spegel eller med en partner för att se till att ditt formulär är korrekt. Att bryta ner komplexa rörelser till mindre, mer hanterbara delar är också till hjälp. Öva varje del separat tills du känner dig bekväm och sedan gradvis sätta ihop dem. Att få feedback från en kvalificerad instruktör eller erfaren partner som kan ge feedback på din teknik och föreslå områden för förbättring är också fördelaktigt. Kom ihåg att förbättra din teknik i karate tar tid och tålamod, så fira dina framsteg och njut av resan.
Starta din karate -resa idag: behärska dessa nybörjare rörelser
Progression och framsteg som karatestudent kommer med flitig praxis och en grund i grunderna. När du är intimt bekant med de väsentliga elementen i karate och övar dem ofta, kommer du att vara väl placerad för att börja en rik och givande väg som en karateka.
Se till att du är helt beredd på din karateklass genom att fylla på redskap från Made4Fighters. Oavsett om du behöver en Karate kostymer eller annan viktig utrustning som handskar, skenvakter, ljumskvakteroch munvakter, vi har täckt dig. Med vår utrustning av hög kvalitet är du i stridsform och är redo att ta på dig alla utmaningar som kommer din väg i klassen.
![Full Karate -rörelser för nybörjare](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/karate-all-1-.jpg-1689067490396.webp?v=1689067491)
Affiliate Disclaimer: Detta blogginlägg innehåller ett litet antal affiliate -länkar från våra utvalda partners. Om du klickar och köper igenom en av dessa länkar kommer Made4 -kämpar att tjäna en liten provision på försäljningen. Detta hjälper oss att finansiera den information vi ger dig gratis och är inte extra kostnad för dig.