Innehållsbord
I en värld som aldrig riktigt ger upp sökningen efter träning som fungerar, är effektiva, engagerande och roliga, cardio kickboxing dök upp som Frälsaren för miljoner.
Denna energiserade fitnessträning utnyttjar den hårda kraften i kampsport och de dansliknande rörelserna till en dynamisk träningsrutin som synkroniseras och drunker gränserna för de flesta övningar som görs i det traditionella gymmet.
Vad är cardio kickboxing
Cardio kickboxing, sägs vara en rolig och träningspass Med rörelser tagna från kampsport, boxning och aerobics gick alla med i en dynamisk och spännande klass.
Detta är utformat för den erfarna idrottsman för att höja hjärtfrekvensen och förbättra uthållighet, liksom muskeltoning.
Studenter lär sig många kickboxningstekniker, inklusive stansar, sparkar och block - allt till en rolig takt.
Genom att kombinera stor kardiovaskulär träning med stressminskning, förbättring i samordning och flexibilitet är det ofta en stor attraktion för många som en helt rundad och rolig fitnessaktivitet.
En resa till kondiokickboxning
Kickboxing cardio är inte bara en annan trend som fitnessvärlden har väntat på; Det är en väl beprövad metod som ger dig en komplett fullkroppsträning. Men vad gör det annorlunda, och varför har det blivit en så populär del av fitnessgemenskapen?
10 fördelar med cardio kickboxing
1. Helkroppsövning
Först och främst fungerar cardio kickboxing varje muskel i din kropp. Rörelserna i kickboxning utvecklas för att tona och till och med stärka. Så oavsett om en person gör en stans, utför en spark eller slår med sitt knä, används många grupper, vilket säkerställer mycket komplicerad träning.
Införandet av utrustning, till exempel boxhandskar och fotkuddar, lägger till motstånd, förbättrar muskelförstärkning och uthållighetsträning.
2. Mental hälsofördelar
Fördelarna med kickboxning är inte begränsade till fysisk kondition; De mentala hälsofördelarna är betydande.
Engagerar sig i en rolig kickboxningsträning Tjänar som en kraftfull stressavlastare, släpper endorfiner och minskar kortisolnivåerna i kroppen. Fokus som krävs för att behärska teknikerna för kickboxning kan också fungera som en form av mindfulness och hjälpa utövare att lossna från dagliga stressfaktorer och vara närvarande i ögonblicket.
3. Självförsvarskunskaper
Även om att komma i form är det stora målet med cardio kickboxing, är det ganska coolt att människor också slutar lära sig vissa självförsvarskunskaper utan att ens inse det. Du förstår, de rörelser som lärs ut i klassen är baserade på traditionell kampsport, vilket innebär att du bygger en solid grund för självförsvarstaktik längs vägen.
Så, inte bara ökar du din fysiska kondition, utan du förbättrar också ditt förtroende och hur du ser dig själv. Det är en win-win-situation!
4. Kardiovaskulär hälsa
En hörnsten i kickboxningskardio är dess förmåga att stärka kardiovaskulär hälsa.
Träningens högintensiva karaktär ökar hjärtfrekvensen, vilket i sin tur förbättrar hjärt- och lungfunktionen, minskar risken för hjärtsjukdomar och ökar syresättning i hela kroppen.
Införlivande utrustning som hängande stansväskor och fristående stansväskor I din rutin kan du höja din hjärt -kärlträning ytterligare.
5. Gemenskap och social interaktion
Att vara en del av en cardio kickboxing class betyder att personen tillhör ett rum fullt av människor med liknande fitnessmål.
Socialisering ingår i kickboxning; Det innebär kärleken till de olika personligheterna, motivationerna och uppmuntran från kämparna och deltagande med andra människor i själva fitnessupplevelsen, på lika villkor, bokstavligen, gör hela fitnessupplevelsen verkar som ett stort äventyr.
Inspirerande inte bara av instruktörer utan av varandra för att få dem att göra mer än de någonsin trodde att de kunde, vilket leder till vår nästa hjärtkickboxningsfördel.
6. Förtroende och självbild
Cardio kickboxing kan göra mycket för Öka ditt förtroende och självbild.
När du deltar i denna livliga aktivitet kommer inte bara din fysiska konditionering att sväva till fantastiska nivåer, utan den kommer också att stärka och få dig att känna att du verkligen har uppnått något.
Varje session ger en möjlighet att utmana sig själv, lära sig nya saker och ytterligare se förbättringar som naturligtvis skulle öka ens självkänsla.
Dessutom, själva stödjande och motiverande miljö Det tenderar att vara i de flesta kickboxningskurser skapar en positiv självbild av en individuell känsla stark och befogenhet från insidan och ut.
7. Förbättrade reaktionstider
Takten på cardio kickboxing är så snabb att det hjälper till att förbättra både fysisk smidighet och mental skärpa.
Människor som involverar sig i den här typen av träning kommer sannolikt att utveckla förmågan att tänka snabbare och därmed lära sig att reagera snabbt antingen på undervisningen eller en motståndares drag, och därmed förbättra deras reaktionstid.
Detta förvandlas till bättre vakenhet och mental funktion i sparken med kickboxning och i allmänhet i livet.
8. Variation i träningspass
Ett av de viktigaste attributen för cardio kickboxing är dess dynamiska natur.
Till skillnad från rutinmässiga gymträning, erbjuder kickboxningskurser ett brett utbud av övningar som håller deltagarna engagerade och utmanade. Från grunderna i stansar och sparkar till införlivandet av Point Fighting Gloves För precisionsträning introducerar varje session nya tekniker och kombinationer.
9. Förbättrad smidighet och samordning
De komplicerade rörelserna som är involverade i kickboxning kräver och förbättrar därefter samordning och smidighet.
Behovet av Kombinera spark, slag och defensiva drag I vätskesekvenser tränar kroppen för att röra sig med precision och nåd. Denna förbättrade motoriska samordning sträcker sig till andra sporter och fysiska aktiviteter, vilket gör kickboxning till en utmärkt träningsträning.
10. Bättre sömn
Vet du vilken typ av bra cardio kickboxing ta med dig?
Bortsett från fitnesshållningsfaktorn, den här gången är det runt; En högenergi-träning är bäst att enkelt komma in i en god natts sömn. Och det är därför: Det faktum att under en session i kickboxning ger du ditt bästa, bränner av överskott av energi och betonar att du mest hindrar dig från att ha ljud sömn kommer att överbränning.
Dessutom hjälper den fysiska ansträngningen att ställa in den så kallade "inre klockan" i din kropp, för att den ska ha en mer naturligt fungerande sovcykel. Så när huvudet träffar kudden är din kropp och själ i perfekt harmoni för en djup, föryngrande sömn.
Gå in i kickboxning för att träna
För de som är fascinerade av de mångfacetterade fördelarna med konditionering är det enklare att komma igång än du kanske tror.
På Made4Fighters, vi erbjuder ett brett utbud av utrustning och utrustning skräddarsydd för nybörjare och rutinerade kämpar. Om du letar efter fristående stansväskor att träna hemma eller söka rätt par av handskar För att skydda dina händer säkerställer vår samling att du har allt du behöver för dina kickboxning av fitness -sessioner.
Vanliga frågor (vanliga frågor)
Är cardio kickboxing ett bra träning?
Ja, cardio kickboxing är en utmärkt träning. Den kombinerar aeroba övningar med kampsporttekniker för att ge en omfattande träningspass som förbättrar hjärt -kärlhälsa, muskelstyrka, flexibilitet och uthållighet.
Kan du gå ner i vikt med cardio kickboxing?
Absolut. Cardio Kickboxing är en högenergi-träning som kan bränna en betydande mängd kalorier, vilket bidrar till viktminskning och förbättrad kroppssammansättning i kombination med en hälsosam kost.
Lär cardio kickboxing dig hur man slåss?
Medan cardio kickboxing innehåller stridstekniker är dess primära fokus på fitness. Det gör det inte Ge samma nivå av självförsvarsträning som traditionella kickboxning eller kampsportklasser.
Räknar sparken som cardio?
Ja, spark är en grundläggande komponent i cardio kickboxing och fungerar som en kraftfull hjärt -kärlträning. Det ökar hjärtfrekvensen och förbättrar kardiorespiratorisk kondition.
Kan kickboxning få dig i form?
Kickboxning är mycket effektiv för att få dig i form. Den riktar sig till flera fitnesskomponenter, inklusive styrka, uthållighet, flexibilitet och hjärt -kärlhälsa, och erbjuder en balanserad strategi för fitness.
Är träningsparkboxning 3 gånger i veckan tillräckligt?
Att träna kickboxning tre gånger i veckan är tillräckligt för att de flesta ska se betydande förbättringar i fitness, färdighetsnivå och fysisk hälsa. Konsistens och intensitet är nyckeln till att uppnå önskade resultat.
Hur många kalorier brinner 30 minuters cardio kickboxning?
Antalet kalorier som bränns under 30 minuters cardio kickboxning kan variera baserat på flera faktorer, inklusive intensitet, kroppsvikt och metabolism. I genomsnitt kan det brinna mellan 300 till 450 kalorier.
Gör kickboxning dig mager eller skrymmande?
Kickboxning kan hjälpa dig att bli smalare och mer tonad. Det är osannolikt att det gör dig skrymmande, eftersom det fokuserar på högintensiv kondition och toning snarare än tungt lyft- och muskelbyggnad.
Varför är cardio kickboxing så populär?
Cardio Kickboxing är populär på grund av dess effektivitet som en fullkroppsträning som förbättrar konditionen, minskar stressen och är rolig och tillgänglig för ett brett utbud av fitnessnivåer.
Betraktas kickboxning som cardio eller HIIT?
Kickboxing kan betraktas som både cardio och HIIT (högintensiv intervallträning), beroende på träningsstrukturen. Det kan ge kontinuerlig aerob träning eller formateras som intervall med hög intensitet följt av återhämtningsperioder.
