Внутри диетического выбора Дэвида Гоггинса: дисциплина ежедневного приема пищи

Когда вы думаете о Дэвид Гоггинс, первое, что может прийти на ум, это его репутация как Ультра-выдержка спортсмена и Пенсионный военно -морской печать СШАПолем Но помимо его впечатляющих физических подвигов и военных наград, есть еще один аспект его жизни, который одинаково интригует: его диета.

Диета Дэвида Гоггинса является свидетельством его приверженности совершенству. Речь идет не только о том, чтобы разжигать свое тело для изнурительных физических проблем, которые он предпринимает, но и о обеспечении оптимального здоровья, долговечности и ясности умственной способности.

Одним из краеугольных камней диеты Дэвида Гоггинса является кетогенная диетаПолем Эта диета с высоким содержанием жира, умеренного белка и низкоуглевода меняет метаболизм организма от сжигания углеводов в горящие жиры. Это диета, которая приобрела привлечение среди многих спортсменов, особенно в Made4fighters, которые клянутся своими преимуществами как для кардио, так и для выносливости, а также упражнения по подъеме.

• Потребление белка умеренное и получено из мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов. 

  
  

• Углеводы значительно ограничены, составляя только около 5-10% ежедневного потребления калорий, с акцентом на нехватчивые овощи, такие как листовая зелень, брокколи и цветная капуста. 

  
  

• Гидратация имеет первостепенное значение, тем более что организм испытывает повышенную потерю воды при кетозе.

  
  

Поддержание баланса электролита становится решающим, что вызвало потребление важных минералов, таких как натрий, калий и магний. 

Некоторые люди включают добавки, такие как масло MCT, экзогенные кетоны или специфические витамины, чтобы еще больше поддержать их кетогенное путешествие.

Хотя кетогенная диета с высоким содержанием жиров, важно понять распределение макронутриентыПолем Дэвид следует правилу 40/40/20: 40% белка, 40% жиров и 20% углеводов. 

Это гарантирует, что, хотя он получает преимущества диеты кето, он также подпитывает свое тело правильным количеством белка и углеводов, необходимых для его ультра-выдержки.

В то время как правило 40/40/20 является руководством, Дэвид слушает свое тело. В дни, когда он больше сосредотачивается на Упражнения для подъема тяжести, он может увеличить потребление белка. Если он готовится к ультраурочному событию, он мог бы немного настроить потребление углеводов, гарантируя, что у него есть энергетические резервы для длительного физического усиления.

Тем не менее, важно подходить к ним с осознанностью. Читская еда - это возможность наслаждаться, но также важно понять его место в рамках более широкой стратегии питания.

Помимо физического мастерства, диета играет важную роль в психическом здоровье и ясности. Мозг, как и любой другой орган, требует топлива, и тип предоставляемого вами топлива может значительно повлиять на его производительность. Для Дэвида Гоггинса кетогенная диета - это не только физическая выносливость; Это тоже о умственной выносливости.

Когда организм находится в кетозе, он производит кетоны, альтернативный источник топлива для глюкозы. Эти кетоны являются предпочтительным источником энергии для мозга. Многие, включая Дэвида, сообщают о повышенных уровнях фокуса, ясности и когнитивной функции, когда их диета богата здоровые жиры и низкие углеводы.

Физическая тренировка, особенно на уровне Ультра-выдержка спортсмена Как и Дэвид Гоггинс, сказывается на теле. Восстановление так же важно, как и сама тренировка. 

Здесь питание играет ключевую роль. Белок, например, помогает в восстановлении мышц. Здоровые жиры могут уменьшить воспаление, а некоторые микроэлементы, такие как магний, могут помочь в расслаблении мышц и сна.

Выбор продуктов питания Дэвида, таких как авокадо, полный жирный йогурт и овощи на пару, не случайно. Каждый играет роль в обеспечении восстановления его тела, готовый решить следующую задачу.

Пожалуйста, имейте в виду, что этот план диеты был специфичным для Дэвида Гоггинса, когда он тренировался, чтобы похудеть для зачисления военно -морского флота. Это может быть не точным в настоящее время.

В то время как диета Дэвида Гоггинса является свидетельством его дисциплины, это также свидетельствует о его понимании баланса. Жизнь - это не только строгие режимы и ограничения. Это также о том, чтобы насладиться путешествием.

Случайные снисходительности, как кусок темного шоколада или любимое блюдо, имеют свое место. Они служат напоминанием о том, что, хотя дисциплина имеет решающее значение, так же как и жизнь в полной мере.

В заключение, подход Дэвида Гоггинса к диете во многом похож на его подход к жизни. Речь идет о понимании, дисциплине и приверженности. Но это также о балансе, удовольствии и наслаждении каждым моментом, каждой едой. Будь вы спортсмен или кто -то, кто хотите сделать более здоровый выбор, есть чему поучиться у диетической дисциплины Дэвида Гоггинса.

Дэвид Гоггинс известен своей преданностью своему диетическому режиму. В то время как он иногда потворствует пицце, он признает значение питания своего тела премиальными питательными веществами. 

Вес Дэвида Гоггинса на протяжении многих лет колебался, особенно учитывая его различные физические проблемы и режимы обучения. Он был открыт о своем путешествии по снижению веса, где за короткий период он потерял более 100 фунтов. В настоящее время он сохраняет вес, который поддерживает его активность на выносливость, оценивается в 190-200 фунтов.

Потеря 100 фунтов за 3 месяца является значительной и быстрой потерей веса. Хотя это может быть возможно при экстремальных обстоятельствах, это не рекомендуется для большинства людей. Быстрая потеря веса может привести к различным проблемам со здоровьем и не может быть устойчивой в долгосрочной перспективе. Прежде чем провести какое -либо резкое режим потери веса, всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником.

Дэвид Гоггинс упомянул в интервью и в его книге, что он часто работает со сном, иногда всего лишь 4-5 часов в ночь. Тем не менее, это адаптировано к его уникальному образу жизни и может не подходить для всех.

У Дэвида Гоггинса есть разнообразный режим тренировок, который включает в себя бег, плавание и поднятие веса. В то время как он включает в себя подъему веса в свою рутину, вряд ли он поднимает веса каждый день, что дает время восстановлению и другим формам упражнений.

Дэвид столкнулся с различными физическими проблемами из -за своей интенсивной подготовки и занятий. У него были проблемы, такие как стрессовые переломы и другие травмы. Тем не менее, он также известен своей невероятной умственной стойкостью в проталкивании боли и дискомфорта.

В то время как Дэвид Гоггинс известен своей крайней дисциплиной и строгой режим обучения, он понимает важность выздоровления. Скорее всего, он включает в себя остальные или активные дни восстановления в свою рутину, чтобы его тело исцелялось и восстанавливалось.

Прочность Дэвида Гоггинса может быть связана с его жизненным опытом, его временем в качестве военно -морского флота и его личными проблемами. Он развил мышление устойчивости, дисциплины и вытягивания за пределы пределов, что способствовало его репутации одного из самых сложных людей в округе.

Да, Дэвид Гоггинс - вышедшая на пенсию военно -морской печать. Он служил в Ираке и прошел несколько программ обучения печати. Его время как военно -морской печать значительно повлияло на его мышление и подход к проблемам жизни.