Таблица контента
За эти годы различные стили взвешенных перчаток привлекли внимание боксеров по всему миру.
В частности, взвешенные боксерские перчатки стали выдающимся выбором для боксеров на всех уровнях квалификации.
Вы когда -нибудь замечали, как боксеры никогда не позволяли им руками падать во время боя?
Ответ - нет, они всегда встают, охраняя лицо и голову. Поддерживать поднятые руки, как это может утомить, и именно здесь вступают взвешенные перчатки. Это отличный инструмент для создания выносливости, необходимой для поддержания этих рук и перемещения всех 10 раундов.
Взвешенные боксерские перчатки предпочитают по нескольким причинам, и они предлагают уникальные преимущества, которые могут улучшить ваши тренировки. Давайте посмотрим на пять лучших преимуществ включения взвешенных перчаток в рутину бокса, от повышения мощности удара до улучшения сердечно -сосудистого здоровья.
1. Увеличьте силу удара и скорость рук
С использованием Взвешенные боксерские перчатки Во время тренировок могут привести к заметным улучшениям в силе удара.
Дополнительный вес повышает сопротивление, требуя большей силы с каждым ударом. Этот тип тренировок с сопротивлением постепенно укрепляет мышцы, связанные с ударом, в конечном итоге увеличивая вашу силу.
Примечание: Когда вы носите взвешенные перчатки, вы определенно почувствуете тягу на руках, побуждая вас поднять их!
После тренировки с взвешенными перчатками, а затем переключаться на более легкие, легко почувствовать всплеск скорости - почти как будто вы направляете быстроту Райана Гарсии. Тем не менее, контролируйте свое волнение, чтобы поддерживать контроль и сосредоточиться на своих ударах.
Кроме того, когда вы вернетесь на стандартные перчатки в день боя, вы заметите, что ваши руки чувствуют себя легче и более проворными, что позволяет более быстрым ударам.
2. Усовершенствованная сердечно -сосудистая пригодность
Перемещение прямо к другому великолепному боксу - это серьезно, это одна из самых сложных тренировок, которые вы можете заняться, особенно когда вы бросаете взвешенные перчатки в смесь.
Ваша частота сердечных сокращений поднимается, ваше тело должно работать усерднее, и все эти дополнительные усилия значительно повышают вашу сердечно -сосудистую выносливость. Это невероятно полезно, не только для тех длинных раундов на ринге, но и для вашей общей тренировочной выносливости.
Вот способ подумать об этом: Когда вы чувствуете усталость и проталкиваете, тогда вы делаете настоящие достижения. В жаре матча этот дополнительный толчок может быть именно тем, что вам нужно, чтобы пережить своего противника.
3. Улучшение координации
Если вы когда -либо наблюдали за профессиональными боксерами в действии, вы заметите, что независимо от их весовой категории, все они разделяют превосходную координацию.
Вы определенно не хотите, чтобы вас поймали с равновесия во время броска ударов, или вы можете просто просыпаться, задаваясь вопросом, что пошло не так!
Итак, почему взвешенные перчатки так полезны для координации?
Добавление взвешенных перчаток в ваше обучение представляет новый уровень вызова. Они заставляют вас сохранить вашу точность, даже когда вы чувствуете дополнительный вес. Этот период корректировки помогает вам точно настроить вашу координацию.
4. Улучшенная мышечная выносливость и большую интенсивность тренировки
Так же, как мы видели с повышением силы удара, регулярное использование взвешенных перчаток заставляет ваши мышцы адаптироваться к дополнительному весу, повышая вашу выносливость в процессе.
Ваши руки, плечи и ядро призваны к более глубокому действию, чтобы справиться с весом, что улучшает мышечный тонус и выносливость. Это сродни целевой сессии по тренировке веса, которая объясняет, почему так много боксеров имеют четко определенные верхние тела.
- тренировки сопротивления: Тренировка с дополнительным весом не только наращивает силу, но и интегрирует динамическую устойчивость в вашу рутину, что полезно для роста и выносливости мышц.
- Взаимодействие полного тела: В отличие от обычных перчаток, взвешенные перчатки требуют участия всего вашего тела для поддержания баланса и техники, предлагая более полную тренировку.
5. Горит жир
Взвешенные перчатки превращают каждый удар в интенсивную тренировку, значительно увеличивая ожог калорий и таяние жира в кратчайшие сроки!
Использование этих более тяжелых перчаток требует большей энергии, что, в свою очередь, преобразует ваш метаболизм. Этот усилитель означает, что вы сжигаете больше калорий как во время, так и после тренировки - большой плюс для бойцов, стремящихся остаться на своем конкурентном весе.
И это не только ваши руки, которые приносят пользу; Теневая коробка с взвешенными перчатками также привлекает ваши ноги и живот, особенно если вы включаете наклоны бедра в свои удары. Это взаимодействие с полным телом-фантастический способ обрезать и тон повсюду.
Интеграция взвешенных перчаток в рутину
Последовательность является ключевым
Регулярное включение взвешенных перчаток в ваше обучение имеет важное значение для пожинания полных преимуществ, которые они предлагают. Старайтесь использовать их как минимум в двух до трех сеансах в неделю, в зависимости от вашей общей частоты обучения. Это последовательное воздействие помогает вашему организму адаптироваться к повышенным требованиям, что приводит к устойчивым улучшениям с течением времени.
Прогрессивная перегрузка
Чтобы продолжить прогресс, постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность ваших тренировок с взвешенными перчатками. Это может быть достигнуто путем добавления большего количества раундов, увеличения веса перчатки или интеграции более сложных комбинаций и тренировок.
Shadowboxing с взвешенными перчатками
Shadowboxing - это не просто удар по воздуху; Он дает возможность уточнить вашу форму и технику без сопротивления, с которым вы столкнетесь с ударом с сумки. Когда вы добавляете взвешенные перчатки, Shadowboxing превращается в мощную тренировку, которая повышает мышечную выносливость и координацию.
Убирает
Взвешенные перчатки являются фантастическим дополнением к инструментарию любого боксера. Они не только создают физическую силу, скорость и выносливость, но и помогают обострить умственную устойчивость и стратегическое мышление. Профессионалы используют их по причине!
Вдумчиво интегрируя эти перчатки в свою тренировку, вы можете получить заметное преимущество, будь то тренировка или конкурируете.
Часто задаваемые вопросы
Является ли теневая бокс с весами такими же, как взвешенные перчатки?
Нет, они не одинаковы. Теневая бокс с весами включает в себя удержание весов в руках при выполнении боксерских движений, тогда как у взвешенных перчаток есть веса, включенные в самих перчаток, обеспечивая сопротивление на протяжении всей тренировки.
Когда носить взвешенные перчатки?
Взвешенные перчатки можно носить во время различных упражнений, таких как теневая бокс, бег или аэробные тренировки, чтобы добавить сопротивление и интенсивность. Они особенно полезны для улучшения скорости рук, выносливости и мощности в боксе и обучении боевым искусствам.
Взвешенные перчатки безопасны?
При правильном и в умеренных количествах, взвешенные перчатки могут быть безопасными. Тем не менее, важно начать с более легких весов и постепенно повышать устойчивость, чтобы избежать напряжения или повреждения суставов и мышц рук и рук.
