Таблица контента
Kickboxing - это мощная тренировка, которую вы можете легко сделать прямо дома.
Независимо от того, хотите ли вы оставаться в форме или просто получить дополнительную практику за пределами своего клуба, мы предоставим вас.
Мы собрали список 10 обязательных кусочков кикбоксинга Это выведет ваши домашние тренировки на следующий уровень. Этот список включает в себя необходимое обучающее оборудование, фитнес -инструменты и несколько удобных аксессуаров для завершения вашей установки.
1. Кикбоксинговые перчатки
Начнем с оснований: Кикбоксинговые перчатки-или боксерские перчатки- Абсолютно необходимо для любого, кто серьезно относится к их обучению. Наряду с пуншиной, они, вероятно, являются самыми важными предметами снаряжения, которые вам понадобятся для ваших домашних тренировок.
Перчатки защищают ваши руки и запястья, предоставляя вам поддержку, которая вам нужна при практике ударов и других поразительных методов дома.
Выбирая перчатки, подумайте о том, насколько интенсивными будут ваши тренировки и о материале, из которого они сделаны. Высококачественные варианты, как Вен, Лучшая десятка или Fairtex Перчатки известны своей долговечностью и комфортом, что делает их умными инвестициями для вашего домашнего спортзала.
Если вы только начинаете и принимаете вещи медленными, то пара бюджетных перчаток поможет. Но если вы более продвинуты и регулярно тренируетесь, стоит тратить немного больше на первокласную пару, особенно если вы используете их ежедневно.
Если вы создаете Kickboxing Home Gym Имея в виду определенную тему или макет, подумайте о выборе сумки и перчаток, которые соответствуют вашему стилю.
2. Панчатка
А перфорационная сумка Является ли краеугольный камень любой домашней установки кикбоксинга, как обсуждалось выше, идет рука об руку с боксерскими перчатками.
Это позволяет вам практиковать удары, удары и комбинации с полной мощностью.
Независимо от того, выбираете ли вы тяжелую сумку или сумку для скорости, преимущества огромны. Тяжелые сумки, как те, которые можно найти в нашем Коллекция подвесных пунш, идеально подходят для строительства мощности и выносливости, в то время как сумки для скорости помогают улучшить время и ритм.
Убедитесь, что у вас есть правильная установка для вашей сумки. Если вы используете отдельно стоящую сумку, убедитесь, что вокруг нее много места, чтобы вы могли свободно двигаться.
Примечание. Убедитесь, что у вас есть твердое место, чтобы повесить его, с достаточным пространством, чтобы он мог качаться без каких -либо проблем.
3. Ручные обертывания
Прежде чем скользить на перчатки, найдите время, чтобы правильно обернуть руки.
Ручные обертки имеют решающее значение для поддержки костей и сухожилий в ваших руках, помогая предотвратить травмы.
Трудно наблюдать, как кто -то попадает в сумку без надлежащих рук - это травма, ожидающая произойти! Хотя они необходимы для спарринга, они так же важны при работе над сумкой.
Если вы ищете первоклассные ручные обертки, проверьте параметры от Fairtex или Fly Sports.
4. Лестница ловкости
Давайте переключим вещи и добавим фитнес -поворот с помощью Лестница ловкости, который все еще очень важен для любого кикбоксера. Это универсальное оборудование может поднять ваши тренировки, включив учения за пределами техники кикбоксинга.
Он идеально подходит для улучшения работы ног, скорости и общей координации - ключевых элементов в любом матче кикбоксинга. Добавление гибковых упражнений в вашу рутину может помочь вам оставаться легким на ногах и отточить время реакции.
Лестница ловкости для повышения кикбоксинга
- Увеличьте работу ног: Расчитывает быстрые переходы ног, решающий для уклонения и удара с точностью.
- Увеличить координацию: Синхронизируют движения рук и глаз, улучшая комбинации ударов.
- Увеличьте скорость: Увеличивает время реакции, делая быстрые атаки второй природы.
5. полосы сопротивления
Полосы сопротивления это невероятно эффективный инструмент, который часто упускается из виду при обучении кикбоксингу.
Отлично подходит для укрепления силы, повышения гибкости и повышения вашей общей производительности. Кроме того, они идеально подходят для растяжения перед вашими тренировками.
Независимо от того, работаете ли вы над силой верхней части тела с грудными ударами или нацеливаете нижнюю часть тела с помощью наращивания ударов, эти группы предлагают универсальное и компактное решение для ваших домашних тренировок кикбоксинга.
6. Прыжок скакал
Одним из самых простых, но наиболее эффективных инструментов в вашей передаче кикбоксинга является прыгать- Основной продукт в кикбоксингах и боксерских спортивных залах, и то, что вы, вероятно, видели в бесчисленных фильмах. Это не просто часть культуры; Это там по причине!
Прыжевая капелька - это фантастика для создания сердечно -сосудистой выносливости, улучшения координации, увеличения скорости ног и сжигания калорий.
Всего несколько минут скакалки до или после тренировки могут творить чудеса для повышения выносливости.
3 Essential Jump Toss для Kickboborsers:
- Основной прыжок: отлично подходит для согрева и получения ритма.
- двойные недостатки: увеличить интенсивность и улучшить время.
- Boxer Skip: Идеально подходит для имитации используемой работы ног.
7. Медицинский мяч
Продолжая фитнес. оборудование кикбоксинга для дома использовать.
Медицинские шарики идеально подходят для упражнений, включающих вращательные движения, которые имеют решающее значение для кикбоксинга для получения мощных ударов и ударов.
Они бывают разных весов, поэтому вы можете выбрать тот, который подходит вашему текущему уровню физической подготовки и увеличивает вес по мере того, как вы становитесь сильнее.
8. Коврики для пола кикбоксинга
Это особенно важно, если вы тренируетесь на твердых полах, ковре или скользких поверхностях, которые могут привести к нестабильности и травмам, ни один из которых идеально подходит для кикбоксинга.
Обучение на правильной поверхности так же важно, как и оборудование, которое вы используете. Коврики кикбоксинга обеспечивают амортизацию, необходимая для защиты своих суставов во время высоких движений, таких как прыжки или ноги. Кроме того, они предлагают не скользящую поверхность, поэтому вы можете безопасно тренироваться, не беспокоясь о том, чтобы скользить или получить травму.
Вы также можете рассмотреть напольные покрытия в стиле Jigsaw-умное дополнение к вашему оборудованию кикбоксинга для дома. Этот тип напольных покрытий позволяет вам покрыть точное пространство в вашей комнате, не покупая больше, чем вам нужно, обеспечивая идеальную посадку. Просто не забудьте проверить описания продукта на наличие измерений, чтобы сделать это правильно.
9. Справочные гвардии для кикбоксинга
В то время как тренировки дома обычно фокусируются на работе, технике и силовых тренировках - могут быть времена, когда вы делаете Spar. Вот когда головная защита становится важной. Это важно для защиты друг друга и обеспечения безопасности во время этих случайных спарринг -сессий.
10. Бутылка с водой
Сохранение чего -то не так роскошного для последнего, но все еще абсолютно необходимого - увлажнение является ключом во время любой тренировки, а кикбоксинг не является исключением.
Хорошая бутылка с водой может показаться маленькой деталью, но это важная часть вашего домашнего спортзала. В то время как у большинства из вас, вероятно, есть бутылка с водой, если вы этого не сделаете, мы рекомендуем выбрать ту, которая дольше держит вашу воду, и его легко выпить во время коротких перерывов.
Ищите бутылки с такими функциями, как крышка для переворота или соломинку для быстрого увлажнения.
Недавно мы добавили несколько новых брендов спортивных бутылок с водой, разработанными специально для боевых артистов, которые мы продемонстрируем ниже.
Настройка домашнего спортзала
Теперь, когда мы рассмотрели основное снаряжение, давайте поговорим о создании вашего домашнего спортзала для лучшего опыта обучения.
Хорошо организованное пространство может действительно повысить качество ваших тренировок.
Вот несколько советов, которые вы можете начать:
1. Святите определенную область: Выберите комнату или даже только угол вашего дома, чтобы использовать исключительно для ваших тренировок (убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы свободно передвигаться).
2. Установите зеркало: Добавление большого зеркала в ваш домашний спортзал - отличная идея. Это позволяет вам контролировать свою форму и вносить коррективы при тренировке.
3. Рассмотрим крепления стен: Если у вас тяжелая сумка или сумка для скорости, настенные крепления Может быть реальным пространством и держать свое снаряжение в безопасности. Просто убедитесь, что они правильно установлены, чтобы предотвратить любые несчастные случаи.
4. Организуйте свое снаряжение: Держите более мелкие предметы, такие как ручные обертки, полосы сопротивления и прыгайте веревки в обозначенных мусорных баках или на полках.
Ваша основная необходимость в кикбоксингах
Создание окончательной установки кикбоксинга дома не должно быть сложным. Инвестируя в эти 10 основных предметов оборудования для кикбоксинга для дома Используйте, вы будете на пути к достижению ваших целей в фитнесе.
Для всех ваших потребностей в кикбоксинге, посетите наш Коллекция кикбоксинга в Made4fighters.
