Тренировка с аквами

Для тех, кто не может быть знаком, сумка для аква -тренировки является новаторским инновацией в боксерском оборудовании.

Он сочетает в себе классическую тренировку на выносливость из -за уникальной сопротивления, обеспечиваемой водой.

Если вы столкнулись с сумкой Aqua, или, возможно, у вас уже есть такая, вам может быть любопытно о различных тренировках и боксерских упражнениях, которые вы можете выполнить с ней.

В этой статье рассматриваются методы бокса с заполненными водой, предоставляя вам знания, методы и преимущества включения пакета аква в вашу фитнес-рутину.

Гидроучение или практика использования Заполненные водой тяжелые сумки, как популярность выросла среди любителей фитнеса и профессиональных боксеров.

В отличие от традиционных тяжелых сумок, Аква тренировочная сумка использует силу воды, чтобы обеспечить уникальное, отзывчивое сопротивление, которое имитирует непредсказуемость реального противника.

Преимущества Тренировка для аква -тренировки многообразные.

Для начала, Тренировки с водными перевозками Предложить более мягкое влияние на суставы по сравнению с традиционными мешками, снижая риск травм. Это делает его идеальным выбором для бойцов и любителей фитнеса всех уровней.

А Aqua Bag's Жидкая природа требует, чтобы бойцы более интенсивно задействовали свое ядро, улучшая баланс и координацию.

Универсальность сумки Aqua позволяет широко методы бокса в том числе удары, кресты, крючки и апперкозы.

Интегрируя их с Интенсивные интервальные тренировки (HIIT) может поднять ваш Процедура бокса с водностью к новым высотам.

Прежде чем запустить свои комбинации и пульсирующие высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), давайте нажимаем кнопку паузы и вернемся к основам.

Очень важно получить солидную сцепление с фундаментальными движениями бокса, таких как удары, кресты, крючки и апперколы. Освоение этих оснований - это не только нанесение ударов; Речь идет о создании точности, мощности и эффективности в каждом движении, которое вы делаете.

Итак, когда вы столкнетесь с сумкой Aqua, сделайте все удары.

Сосредоточьтесь на своей форме и действительно думайте о мышцах, которые вы взаимодействуете с каждым ударом.

Включение Интенсивные интервальные тренировки (HIIT) в ваш Тренировка с водными сумками может поднять вашу физическую форму на новые уровни.

Эффективное HIIT Aqua Bag Trawing Session может выглядеть так:

Подойдите немного ближе к сумке Aqua и не забудьте немного изгибаться в коленях.

По очереди бросайте аппертоки каждой рукой, действительно вкладывая в нее, используя силу ваших ног и бедер.

Попробуйте поразить нижнюю часть сумки, как будто вы стремились к подбородку противника.

Сделай это в 4 комплекта 45 секунд каждый, взяв короткий 30-секундный перерыв между наборами.

Это упражнение отлично подходит для повышения силы и выносливости ваших апперкотов, а также вовлечено ваше ядро ​​и нижнее тело.

Затем давайте посмотрим на схему выстрела. Начиная с вашей стойки бокса, по очереди практикуют снимки крючков как с вашими свинцовыми, так и задними руками.

Действительно сделайте акцент на развертывание ваших ног и размахивание бедрами, чтобы подчеркнуть силу, стремясь к средней части сумки Aqua.

Ты сделаешь 3 комплекта 1 минуты для каждой руки, с 30-секундный передышка Между.

Эта рутина является ключом для увеличения мощности в ваших крючках, улучшения баланса и устранения ваших наклонов.

Если вам это сложно, не стесняйтесь сократить время удара и в течение оставшегося времени.

Но если это похоже на ветерок, сделайте наоборот и бросьте себе вызов с большим количеством ударов! Помните, это нормально, чтобы настроить время на то, что кажется вам, но постарайтесь придерживаться его, чтобы действительно увидеть ваш прогресс.

Смешивание его с кардио и силой: хотите увеличить интенсивность и превратить это в тренировку всего тела? Попробуйте добавить некоторые упражнения на веса, такие как отжимания, приседания или приседания между вашим раундом с мешком аква. Это не только наращивает силу и выносливость, но и делает вещи интересными.

Эта тренировка в Aqua Bag больше, чем просто ударить после удара; Это способ повысить ваш общий кардио -фитнес, сосредоточиться на конкретных группах мышц и проявить творческий подход к тому, как вы структурируете свои тренировки.

Исследуйте нашу коллекцию мешков для обучения аква Чтобы найти идеальное соответствие для ваших тренировочных потребностей. От яркого Оранжевая аква 12-35 фунтов к безмятежному Blue Aqua 12-35-фунтовой тренировочная сумка для головного хозяйства, каждая сумка предназначена для того, чтобы бросить вызов и уточнить ваши навыки бокса.

Улучшение вашего Тренировка для аква -тренировки Не только сама сумка. Аксессуары, такие как Аква -сумка подвесной комплект убедитесь, что ваша установка безопасна, в то время как Аква -тренировочный датчик сумки Предоставляет ценные отзывы о вашей работе, помогая вам отслеживать прогресс и поставить цели. 

Знаете ли вы, что бокс может быть интересным способом повышения уровня роста?

HGH - это гормон, который может помочь вам чувствовать себя моложе и более динамичным, и вы можете увеличить его производство, работая на максимальных уровнях VO2 (это от 75% до 90% от ваших максимальных усилий). Независимо от того, участвуете ли вы в оживленном спарринге или даете все в боксерской сумке, эти действия могут привести вас туда.

Теперь вот совет: Традиционные тяжелые сумки могут быть не вашим лучшим другом в этом путешествии. Они довольно жесткие и не очень хорошо впитывают удар от ваших ударов, а это значит, что ваше тело получает удар, и вы можете утомлять быстрее, чем хотите.

Вот где Аква тренировочная сумка вступает в игру. Он предназначен для гораздо лучшего поглощения этих ударов благодаря высокому кинетическому шоковому поглощению. Плюс, это мягче на вашем теле. Это означает, что вы можете тренироваться дольше, ударить сильнее и действительно делать каждую минуту вашего количества тренировок.

Чтобы обернуть вещи, Aqua Training Bag - это не просто еще один кусок тренажерного зала; Это катализатор перемен, забавный, уникальный способ обучения и метод, принятый энтузиастами фитнеса во всем мире. 

Оттачивая свои методы, делая восстановление приоритетом, охватывая технологии и общаясь с другими на том же пути, вы устанавливаете почву для беспрецедентного роста в вашем фитнес -путешествии. Имейте в виду, каждый удар, который вы бросаете во время тренировки, - это не просто движение к овладению сумкой - это шаг к достижению ваших стремлений, внутри кольца и снаружи.

Использовать Тренировка с водными сумками По сути, начните с заполнения сумки водой до желаемого веса. Безопасно повесить сумку, используя правильный набор подвеса. Начните с основных ударов (удары, кресты, крючки и апперкозы), чтобы привыкнуть к уникальному сопротивлению сумки. Постепенно включайте комбо, увеличивайте интенсивность и интегрируйте HIIT для комплексной тренировки.

Анонца Аква Сумка предлагает уникальные преимущества по сравнению с традиционной тяжелой сумкой, в том числе более удобным для совместного воздействия, динамическое сопротивление, которое имитирует настоящего противника, и способность регулировать вес путем добавления или удаления воды. Однако, лучше ли это зависит от ваших предпочтений и целей обучения.

Преимущества мешков аква Включите снижение риска травм из -за более мягкого воздействия, улучшенной ударной мощности и скорости от непредсказуемой сопротивления воды, повышенной стабильности и баланса ядра и универсальности в интенсивности тренировок путем регулировки объема воды.

А высота сумки аква должен позволить дне сумки выровнять с уровнем груди. Эта установка гарантирует, что удары нанесены под реалистичным углом, имитируя удары в тело и голову противника.

Аква Сумки Стоит рассмотреть для бойцов и любителей фитнеса, которые ищут универсальный вариант с низким воздействием, который улучшает мощность, точность и общую кондиционирование. Они особенно ценны для тех, кто имеет совместные проблемы или которые ищут более увлекательный и разнообразный опыт тренировок.

Тренировка пакета воды предлагает несколько преимуществ, включая улучшенную мышечную выносливость, повышенную координацию и баланс, более низкий риск повреждений суставов и способность адаптировать интенсивность тренировки путем корректировки веса воды.

Не рекомендуется поразить Аква сумка без перчатокПолем Перчатки защищают ваши руки от травмы и обеспечивают необходимую амортизацию на поверхности сумки, хотя она мягче, чем традиционные тяжелые сумки.

Да, ты можешь пнуть сумку для аква, сделав его универсальным инструментом как для бокса, так и для обучения смешанным боевым искусствам. Устойчивость и давление сумки подходят для практики разнообразных ударов.

А Болгарская сумка это мешок в форме полумесяца, заполненный песком, используемый в основном для качающихся, подъема и вращательных движений для наращивания силы и выносливости. Анонца Аква Сумка, с другой стороны, заполнен водой и используется в основном для удара, имитируя опыт удара противника с помощью дополнительного сопротивления воды.

К Очистить сумку для аква, протрите экстерьер тканью, ослабленной мягким мылом и водой. Избегайте использования суровых химикатов. Убедитесь, что сумка полностью высохнет перед хранением, чтобы предотвратить плесень и плесень. Проверьте инструкции производителя на предмет каких -либо конкретных руководств по уходу.