Таблица контента
Джо Роган, известный ведущий подкастов, обладает настоящей страстью к фитнесу и хорошему самочувствию, которая просвечивает в его подробной рутине добавки.
Путешествие Джо в области здоровья и жизненной силы так же эклектична, как и его профессиональная жизнь, которая простирается от комедии на UFC. Для тех, кто знаком с ним, неудивительно, что Джо в фантастической форме и посвящен поддержанию своей физической формы.
Джо начал свою карьеру в комедии и стал нарицательным в начале 90 -х годов в роли Джо Гаррелли в телевизионном шоу «Новости радио». Тем не менее, именно в 2015 году его подкаст, «опыт Джо Рогана», действительно взлетел, очаровав 11 миллионов слушателей. Вот некоторые добавки, которые, как известно, пробовали.
Имейте в виду, что эти добавки могут не быть частью повседневной жизни Джо. Некоторые, возможно, были кратко протестированы, в то время как другие могли быть спонсируемые продукты на его подкасте.
Выбор добавок Джо Рогана
1. NMN (никотинамид мононуклеотид) и ресвератрол
Ключевым элементом в линейке добавок Джо Рогана является NMN, составной ключ для энергетического метаболизма и восстановления ДНК. Джо начал включать NMN и Resveratrol в свой режим после разговора с Доктор Дэвид СинклерГарвардский профессор и сильный сторонник этой добавки.
В качестве строительного блока для NAD+, считается, что NMN улучшает клеточную функцию и расширяет долговечность. Было показано, что он повышает уровень NAD+ в крови у людей.
NAD+ имеет решающее значение для энергетического метаболизма и восстановления ДНК, потенциально повышая уровень энергии и противодействие возрастным заболеваниям.
Часто в сочетании с NMN, ресвератрол является мощным антиоксидантом, обнаруживаемым в винограде и ягодах. Роган приписывает эту добавку помощи в борьбе с воспалением и окислительным стрессом, способствуя более здоровому, более устойчивому телу.
2. Витамин d
Еще один продукт в рутине добавки Джо Рогана - Витамин d, питательное вещество, охватываемое во всем мире, особенно в регионах с ограниченным солнечным светом.
Витамин D, известный своей критической ролью в здоровье костей, поддержке иммунной системы и регуляции настроения, является неотъемлемой частью режима Джо, отражающей реальность ограниченного воздействия солнца для многих.
Он часто обсуждал значение витамина D на своем подкасте, особенно в разговорах с доктором Рондой Патрик.
3. Омега-3 рыбий жир
Витамин D является фундаментальной частью Дополнение Джо Рогана Арсенал, широко ценится по всему миру, особенно в местах, уморавших солнечного света.
Витамин D является важным вкладом в прочность костей, иммунную функцию и стабильность настроения, является критическим ингредиентом в ежедневных практиках здоровья Джо, особенно с учетом общей проблемы ограниченного воздействия солнечного света для многих людей.
Кроме того, Джо включает в себя в своем рационе супер-омега-3 рыбий жира Карлсона, взяв три столовые ложки жидкой формы. Он часто подчеркивает важность витамина D на своем подкасте, особенно в подробных дискуссиях с доктором Рондой Патрик.
4. Многовитамин
Джо Роган следит за тем, чтобы он освещает все свои базы, включив комплексные мультивитамины в свою повседневную жизнь, гарантируя, что он получает полный спектр необходимых питательных веществ.
Его выбор, чистый атлетический пакет «Чистые инкапсуляции», был основным продуктом годами.
Он упакован не только ваши стандартные витамины и минералы; Он также включает креатин, коэнзим Q10, NAC, альфа-кетоглутарат и эпигаллокатехин галлат (EGCG). Как мультивитамин, так и креатин известны своими преимуществами в увеличении памяти, что делает эту комбинацию умной частью его оздоровительной стратегии.
5. Альфа -мозг
Джо Роган был верным пользователем Alpha Brain с 2010 года, регулярно принимая его перед концертами в комментариях UFC и выступлениях.
Если вы слушали его подкаст, вполне вероятно, что вы услышали, как он восхваляет Альфа-мозг, самый продаваемый нутропный продукт от его компании Onnit. Джо часто упоминает, что Альфа-мозг-это его стремление к достижению творческого «состояния потока», где он чувствует себя резко сосредоточенным и готовым преуспеть во всем, что он занимается.
Альфа -мозг Onnit - это ноотропная добавка, предназначенная для улучшения функции мозга, поддержки лучшей памяти, фокусировки и общей умственной производительности. Интересно, что он был разработан по предложению Джо создать когнитивный усилитель, что сделало его продуктом, тесно связанным с ним, и свидетельство его влияния на оптимизацию умственной ловкости.
Помимо оснований, Роган включает в себя несколько целевых добавок для решения конкретных проблем со здоровьем и целей производительности:
- Shroom Tech Sport: Также из Onnit, эта добавка предназначена для поддержки сотовой энергии и сердечно-сосудистой выносливости, что делает ее для подпрограммы перед тренировкой.
- креатин: Креатин, известный своими преимуществами в силе и наращивании мышц, является еще одним компонентом режима Рогана, помогая ему поддерживать физически требовательный образ жизни.
- Формула поддержки макуляции: Как человек, который приоритет здоровью глаз, Роган использует это для поддержания своего видения, решающего как для его профессиональной, так и для личной жизни.
Объединение добавок для синергетических эффектов
Сочетание добавок может иногда повысить их эффективность из -за синергетических эффектов. Например, Джо Роган пары НМН с Ресвератрол Чтобы максимизировать их антивозрастные и метаболические преимущества. Вот несколько советов о том, как безопасно объединить добавки:
1. Дополнительные действия: Ищите добавки, которые дополняют действия друг друга, такие как витамин D и омега-3 рыбий жир, оба из которых способствуют иммунной функции и снижению воспаления.
2. Время имеет значение: Некоторые добавки лучше всего воспринимаются в разное время дня; Например, стимулирующие добавки, такие как альфа-мозг, являются более полезными в течение утра или до умственных задач, в то время как омега-3 могут быть приняты при приеме пищи для улучшения поглощения.
3. Проконсультируйтесь с профессионалами: Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или поставщиком здравоохранения при создании стека добавок, особенно если вы стремитесь объединить несколько продуктов или если у вас есть лежащие в основе состояния здоровья.
Заключение
Интеграция добавок в ваш образ жизни должен идти рука об руку с сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.
В то время как процедура добавки Джо Рогана обширна и адаптирована к его конкретным потребностям в области здравоохранения и образу жизни, это обеспечивает полезную основу для тех, кто хочет повысить свою физическую и умственную производительность.
Помните, что ключом к использованию дополнений является понимание потребностей вашего собственного тела и то, как различные добавки могут удовлетворить эти потребности. Всегда расставляйте приоритеты качества и безопасности при выборе продуктов, и обращайтесь к медицинским работникам, чтобы адаптировать правильный режим для вас.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Владеет ли Onnit Джо Роган?
Джо Роган не является единственным владельцем Onnit, но он был одним из первоначальных партнеров и является важным заинтересованным сторонником компании. Его участие помогло повысить видимость и авторитет бренда на рынках здоровья и фитнеса.
Джо Роган принимает креатин?
Да, Джо Роган упомянул в своем подкасте, что он включает креатин в свой режим добавки. Креатин хорошо известен своими преимуществами в улучшении силы и мышечной массы, что соответствует целям фитнеса Рогана.
Джо Роган берет Эшваганджу?
В то время как Джо Роган обсуждал широкий спектр добавок на своем подкасте, начиная с последних обновлений, Ашваганда не упоминался как обычная часть своей рутины. Тем не менее, он исследует различные добавки, которые могут включать аналогичные преимущества.
Альфа -мозг действительно безопасен?
Alpha Brain, продукт, одобренный и используемый Джо Роганом, обычно считается безопасным для большинства взрослых при использовании в соответствии с руководящими принципами производителя. Всегда лучше проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, прежде чем начать какую -либо новую добавку, особенно ноотропики, чтобы убедиться, что они не мешают другим лекарствам или состояниям здоровья.
