Tabel de conținut
Într -o lume care nu renunță niciodată la căutarea antrenamentelor care să funcționeze, sunt eficiente, antrenante și distractive, A apărut kickbox -ul cardio ca salvator pentru milioane.
Acest antrenament energizat de fitness folosește puterea aprigă a artelor marțiale și se deplasează asemănător dansului într-o rutină dinamică de exerciții dinamice care se sincronizează și înecă limitele majorității exercițiilor făcute în sala de sport tradițională.
Ce este cardio Kickboxing
Cardio kickboxing, despre care se spune că este o distracție și Antrenament cu energie mare Cu mișcări preluate din arte marțiale, box și aerobic, toate s -au unit într -o clasă dinamică și interesantă.
Acest lucru este conceput pentru sportivul cu experiență pentru a crește ritmul cardiac și a îmbunătăți rezistența, precum și tonificarea musculară.
Elevii învață multe Tehnici de kickboxing, inclusiv pumni, lovituri și blocuri - toate pentru o bătaie distractivă.
Combinând un mare exercițiu cardiovascular cu reducerea stresului, îmbunătățirea coordonării și flexibilitatea, este adesea o atracție excelentă pentru mulți ca o activitate de fitness atotcundată și distractivă.
O călătorie în kickboxing cardio
Kickboxing Cardio nu este doar o altă tendință pe care a așteptat -o lumea de fitness; Este o metodă bine dovedită care vă oferă un antrenament complet cu corp complet. Dar, ce o face diferită și de ce a devenit o parte atât de populară a comunității de fitness?
10 beneficii ale cardioxului cardio
1. Antrenament cu corp complet
În primul rând, Cardio Kickboxing funcționează fiecare mușchi al corpului tău. Mișcările din kickboxing sunt dezvoltate pentru a tonifica și chiar a consolida. Așadar, dacă o persoană face un pumn, efectuează o lovitură sau lovește cu genunchiul, se folosesc multe grupuri, asigurând un antrenament foarte complicat.
Includerea echipamentelor, cum ar fi Mănuși de box şi tampoane de picior, adaugă rezistență, îmbunătățirea întăririi mușchilor și a antrenamentului de anduranță.
2. Beneficii pentru sănătate mintală
Avantajele kickboxing -ului nu se limitează la fitnessul fizic; Beneficiile pentru sănătatea mintală sunt substanțiale.
Angajându -se într -un Antrenament distractiv cu kickboxing Servește ca un puternic de stres, eliberarea endorfinelor și scăderea nivelului de cortizol în organism. Concentrația necesară pentru stăpânirea tehnicilor de kickboxing poate acționa, de asemenea, ca o formă de mindfulness, ajutând practicienii să se detașeze de stresorii zilnici și să fie prezenți în acest moment.
3. Abilități de autoapărare
Chiar dacă a fi potrivit este cel mai mare obiectiv al cardio Kickboxing-ului, este destul de fain că oamenii sfârșesc, de asemenea, să învețe unele abilități de autoapărare, fără să-și dea seama chiar. Vedeți, mișcările predate în clasă sunt întemeiate în artele marțiale tradiționale, ceea ce înseamnă că construiți o bază solidă pentru tactici de autoapărare pe parcurs.
Deci, nu numai că vă stimulați starea de fitness fizică, dar vă îmbunătățiți și încrederea și modul în care vă vedeți. Este o situație câștig-câștig!
4. Sănătate cardiovasculară
O piatră de temelie a Kickboxing Cardio este capacitatea sa de a consolida sănătatea cardiovasculară.
Natura de intensitate ridicată a antrenamentului crește ritmul cardiac, ceea ce la rândul său îmbunătățește funcția inimii și pulmonare, reduce riscul de boli cardiace și crește oxigenarea în întregul corp.
Încorporând echipamente precum pungi de pumn atârnate şi pungi de pumn independente În rutina dvs. vă poate ridica și mai mult antrenamentul cardiovascular.
5. Interacțiunea comunitară și socială
A face parte dintr -un Clasa de kickboxing cardio înseamnă că persoana aparține unei camere pline de oameni cu obiective similare de fitness.
Socializarea este inclusă în kickboxing; Aceasta implică dragostea diferitelor personalități, motivații și încurajarea luptătorilor, iar participarea cu alți oameni în experiența de fitness în sine, în termeni egale, literalmente, face ca întreaga experiență de fitness să pară o aventură excelentă.
Inspirațional nu numai de către instructori, ci unul de celălalt pentru a -i face să facă mai mult decât au crezut vreodată că ar putea duce la următorul nostru beneficiu de kickboxing cardio.
6. Încredere și imagine de sine
Cardio Kickboxing poate face mult pentru Îmbunătățiți-vă încrederea și imaginea de sine.
Pe măsură ce participați la această activitate plină de viață, nu numai că condiționarea dvs. fizică va crește la niveluri mari, dar, de asemenea, vă va împuternici și vă va face să simțiți că ați obținut într -adevăr ceva.
Fiecare sesiune prezintă o oportunitate de a se contesta, de a învăța lucruri noi și de a vedea în continuare îmbunătățiri care ar ridica în mod natural stima de sine.
În afară de asta, chiar Mediu de susținere și motivant Aceasta tinde să fie în majoritatea claselor de kickboxing creează o imagine de sine pozitivă a unui individ care se simte puternic și împuternicit din interior.
7. Timpuri de reacție îmbunătățite
Ritmul lui Cardio Kickboxing este atât de rapid că ajută la îmbunătățirea atât agilității fizice, cât și clarității mentale.
Oamenii care se implică în acest tip de exercițiu vor dezvolta cel mai probabil capacitatea de a gândi mai repede și, prin urmare, vor învăța să reacționeze rapid fie la instrucțiuni, fie la mișcarea unui adversar, prin urmare, îmbunătățindu -și timpul de reacție.
Acest lucru este transformat într -o mai bună alertă și funcționare mentală în sportul kickboxing -ului și, în general, în viață.
8. Varietate în antrenamente
Unul dintre atributele cheie ale Kickboxing -ului Cardio este natura sa dinamică.
Spre deosebire de antrenamentele de gimnastică de rutină, clasele de kickboxing oferă o gamă variată de exerciții care îi mențin pe participanți angajați și contestați. De la elementele de bază ale pumnilor și loviturilor până la încorporarea Mănuși de luptă Pentru o pregătire de precizie, fiecare sesiune introduce noi tehnici și combinații.
9. Agilitate și coordonare sporită
Mișcările complexe implicate în kickboxing necesită și, ulterior, îmbunătățesc coordonarea și agilitatea.
Nevoia de a Combinați lovituri, pumni și mișcări defensive în secvențe fluide antrenează corpul pentru a se mișca cu precizie și har. Această coordonare motorie îmbunătățită se extinde la alte activități sportive și fizice, ceea ce face ca kickbox-ul să fie un antrenament excelent de antrenament încrucișat.
10. Somn mai bun
Știi ce fel de bine ar putea Cardio Kickboxing Vă aduc?
În afară de factorul de menținere a fitness-ului, de data aceasta este în jur; Un antrenament cu energie mare este cel mai bine să vină cu ușurință într-o noapte bună. Și acesta este motivul pentru care: faptul că, în timpul unei sesiuni de kickboxing, îți dai tot ce este mai bun, arde excesul de energie și tensiunile care te împiedică în mare parte să ai somn solid va fi supra -ars.
În plus, efortul fizic vă ajută să setați în ordinea așa-numitului „ceas intern” al corpului dvs., pentru ca acesta să aibă un ciclu de dormit mai funcțional natural. Deci, până când capul tău lovește perna, corpul și mintea ta sunt într -o armonie perfectă pentru o adâncă, întinerirea somnului.
Intrarea în kickboxing pentru a lucra
Pentru cei intrigați de beneficiile multifacetate ale cardioxingului Cardio, începerea este mai ușoară decât ați putea crede.
La Made4fighters, oferim o gamă largă de echipamente și echipamente adaptate pentru începători și luptători experimentați deopotrivă. Fie că sunteți în căutarea pungi de pumn independente să exerseze acasă sau să caute perechea potrivită de Mănuși Pentru a vă proteja mâinile, colecția noastră vă asigură că aveți tot ce aveți nevoie pentru sesiunile dvs. de fitness kickboxing.
Întrebări frecvente (întrebări frecvente)
Cardio Kickboxing este un antrenament bun?
Da, Kickboxing -ul Cardio este un antrenament excelent. Acesta combină exerciții aerobice cu tehnici de arte marțiale pentru a oferi un antrenament cuprinzător care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, forța musculară, flexibilitatea și rezistența.
Puteți slăbi cu cardio Kickboxing?
Absolut. Cardio Kickboxing este un antrenament cu energie mare, care poate arde o cantitate semnificativă de calorii, contribuind la pierderea în greutate și la îmbunătățirea compoziției corpului atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă.
Cardio Kickboxing te învață cum să lupți?
În timp ce Cardio Kickboxing încorporează tehnici de luptă, accentul său principal este pe fitness. Face nu Oferiți același nivel de antrenament de autoapărare ca și clasele tradiționale de kickboxing sau de arte marțiale.
Lovitura contează ca cardio?
Da, lovitura este o componentă fundamentală a Cardio Kickboxing și servește ca un antrenament cardiovascular puternic. Crește ritmul cardiac și îmbunătățește starea de fitness cardiorespiratorie.
Kickboxing te poate obține în formă?
Kickboxing -ul este extrem de eficient pentru a vă face în formă. Acesta vizează mai multe componente de fitness, inclusiv rezistența, rezistența, flexibilitatea și sănătatea cardiovasculară, oferind o abordare echilibrată a fitnessului.
Este suficient antrenamentul kickbox de 3 ori pe săptămână?
Instruirea kickboxing -ului de trei ori pe săptămână este suficientă pentru ca majoritatea oamenilor să vadă îmbunătățiri semnificative ale fitnessului, nivelului de abilități și sănătății fizice. Coerența și intensitatea sunt esențiale pentru obținerea rezultatelor dorite.
Câte calorii arde 30 de minute de cardio Kickboxing?
Numărul de calorii arse în 30 de minute de kickboxing cardio poate varia în funcție de mai mulți factori, inclusiv intensitatea, greutatea corporală și metabolismul. În medie, poate arde între 300 și 450 de calorii.
Kickboxing te face slab sau voluminos?
Kickboxingul te poate ajuta să devii mai slab și mai tonifiat. Este puțin probabil să vă facă voluminoși, deoarece se concentrează pe cardio de mare intensitate și tonifiere, mai degrabă decât pe ridicarea grea și construirea mușchilor.
De ce este atât de popular Cardio Kickboxing?
Cardio Kickboxing este popular datorită eficacității sale ca un antrenament cu corp complet, care îmbunătățește fitness-ul, reduce stresul și este plăcut și accesibil pentru o gamă largă de niveluri de fitness.
Kickboxing este considerat cardio sau HIIT?
Kickboxing-ul poate fi considerat atât cardio, cât și HIIT (antrenament de intensitate de mare intensitate), în funcție de structura de antrenament. Poate oferi exerciții aerobice continue sau poate fi formatat ca intervale de intensitate ridicată urmate de perioade de recuperare.
