Sfaturi de antrenament pentru caroserie pentru box pentru începători

Boxul este un sport care necesită atât abilități ofensive, cât și defensive. 

În timp ce accentul se concentrează adesea pe perfecționarea pumnilor, este la fel de crucial să înțelegem arta apărării. 

Aici Protectorii corpului intră în joc. Acestea sunt concepute pentru a se asigura că atât boxerul, cât și antrenorul rămân în siguranță în timpul sesiunilor intense de antrenament.

Există o grămadă de protectori de corpuri diferite, fiecare realizat cu un scop special în minte:

1. Paznici în piept și gardieni de antrenor: Acestea sunt esențiale pentru protejarea corpului superior, în special pentru organele vitale. Acestea oferă protecție sternă, protecție a plexului solar și protecție împotriva coastei.

2. Protectoare de burtă și tampoane cu coapsa: După cum sugerează și numele, acestea sunt concepute pentru a proteja corpul inferior. Punct de burtă pentru microfibră este o alegere populară în rândul antrenorilor pentru durabilitatea și confortul său.

3. Punct complet al corpului: Aceasta oferă o protecție cuprinzătoare, acoperind atât corpul superior, cât și cel inferior. Este ideal pentru acele sesiuni de sparring intense în care pumnii pot veni din orice direcție.

4. Paznicul pieptului reversibil: Acesta este un echipament versatil care poate fi purtat în două moduri, oferind niveluri variate de protecție.

Încorporarea plăcuțelor pentru corp în rutina dvs. de antrenament înseamnă a stimula atât jocul dvs. ofensiv, cât și defensiv. Consultați aceste exerciții pentru a adăuga la mixul dvs.:

• Exerciții de absorbție de pumn: Acest lucru ajută la înțelegerea forței pumnului și a modului de a -l absorbi fără a fi rănit. Protector de corp rival din aur negru este o alegere excelentă pentru aceste exerciții datorită proiectării și capacităților sale de absorbție de șoc.

• Exerciții de grevă: Acest lucru se concentrează pe capacitatea boxerului de a ateriza cu exactitate. Antrenorul poartă protectorul corpului și îl ghidează pe boxer pentru a -și perfecționa grevele.

• Focus mitt burghie: Acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți viteza, precizia și reflexele unui boxer. Antrenorul poartă mitt -uri și protectorul corpului, ghidându -l pe boxer printr -o serie de pumni rapide.

În timp ce protectorii corporale oferă un nivel semnificativ de siguranță, este esențial să urmați câteva sfaturi de siguranță:

Protectoarele de corp, în special cele concepute pentru cea mai bună absorbție de șoc, sunt super importante în rutina de antrenament a unui boxer.

Am atins motivul pentru care contează plăcuțele corpului, așa că acum să ne aruncăm în beneficii și iată scăderea:

1. Prevenirea rănilor: Începând cu ceva ce s -ar putea să ghiciți deja -a avea un protector de corp care se potrivește corect poate reduce cu adevărat șansa de a vă răni în timpul ședințelor de sparring. Înseamnă că un boxer își poate oferi totul la antrenament fără să -și facă griji pentru răni înainte de o luptă sau doar în practică generală.

   
   

2. Intensitate îmbunătățită de antrenament: Cu echipamentul de protecție potrivit, atât boxerul, cât și antrenorul se pot concentra pe antrenament fără a reține. Acest lucru asigură că fiecare sesiune de antrenament este cât mai productivă.

   
   

3. Tehnica îmbunătățită: Utilizarea protectoarelor de corp permite boxerului să înțeleagă impactul pumniilor lor. Ajută la rafinarea tehnicilor de perforare și asigură că fiecare pumn aruncat este eficient.

   
   

4. Încrederea stimulată: Să știi că ești protejat vă permite să intrați în ring cu încredere. Elimină factorul de frică, permițând boxerului să se concentreze doar pe sport.

   
   

În timp ce protectorii pentru corp sunt cruciali, sunt doar o bucată din puzzle. Iată o listă de echipamente esențiale de box pe care ar trebui să le aibă fiecare boxer:

Angrenaj de protecție realizat manual: Produsele precum cele realizate manual în Thailanda oferă un amestec unic de tradiție și modernitate. Sunt elaborate cu precizie, asigurând o protecție maximă.

Armură de corp de coaching: Esențială pentru antrenori, acest lucru se asigură că își pot antrena elevii fără nici o teamă.

Focus Mitts: Acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți reflexele unui boxer și precizia de perforare.

Tampoane complete pentru corp: Pentru aceste sesiuni de antrenament intens, un tampon complet al corpului asigură o protecție completă.

Fiecare antrenor de box experimentat subliniază importanța tehnicii și siguranței. Iată câteva sfaturi:

• Poziție de box și lucrări de picior: Înainte de a arunca pumni, este esențial să obțineți elementele de bază. O poziție adecvată asigură echilibrul, iar lucrările bune asigură mobilitatea în ring.

  
  

• Tehnici de perforare: Nu este vorba despre cât de greu îl lovești, ci cât de exact o faci. Concentrați -vă pe tehnică mai degrabă decât asupra puterii.

  
  

• Rutine de antrenament la box: Încorporați un amestec de cardio, antrenament de forță și exerciții de flexibilitate în rutina dvs. Acest lucru asigură fitness -ul general și îmbunătățește abilitățile de box.

  
  

În cele din urmă, dacă ești Configurarea unei săli de sport, asigurați -vă că este echipat cu toate elementele esențiale. De la protectorii corpului până la pungile de perforare, fiecare echipament joacă un rol crucial în antrenament.

Pentru cei care doresc să -și ducă pregătirea la nivelul următor, iată câteva tehnici avansate:

• Greti de exerciții cu mișcare: În loc de exerciții statice de grevă, încorporați mișcarea. Acest lucru simulează scenarii de meciuri reale și îmbunătățește lucrările.

• Burghie combo: Combinați pumni, jaburi, cârlige și superioare în succesiune rapidă. Acest lucru nu numai că îmbunătățește tehnica, dar îmbunătățește rezistența și reflexele.

• Exerciții defensive: În timp ce purtați protectori pentru corp, practicați evitarea și blocarea loviturilor. Acest lucru ajută la înțelegerea mișcărilor adversarului și la planificarea contraatacilor.

Da, protecțiile pentru corp sunt proiectate cu scopul principal de a asigura siguranța în timpul sesiunilor de antrenament. Sunt realizate folosind materiale de înaltă calitate care oferă absorbție de șoc și distribuie forța pumniilor, reducând riscul de vătămare.

Absolut. Indiferent dacă sunteți un boxer, un antrenor sau cineva care se angajează în sesiuni de sparring, purtarea unui protector de corp poate reduce semnificativ riscul de răni și să permită o pregătire mai intensă.

Un protector de corp ar trebui să se potrivească perfect, dar nu restrictiv. Ar trebui să acopere zonele vitale fără a împiedica mișcarea. Un protector de corp bine montat asigură o protecție maximă și confort.

Protecțiile pentru corpuri de box vin în diverse modele, inclusiv gardieni în piept, protectoare de burtă, tampoane pentru corp complet și gardieni reversibili ai pieptului. Fiecare este conceput pentru nevoile specifice de antrenament și oferă niveluri diferite de protecție.

Frecvența înlocuirii depinde de uzură. Inspectați -vă regulat pe protectorul corpului pentru semne de deteriorare. Dacă vă antrenați frecvent, este recomandabil să vă verificați echipamentul la fiecare câteva luni și să luați în considerare înlocuirea anului anual sau când sunt evidente semne de uzură.

Da, începătorii sunt sfătuiți să utilizeze protectoare pentru corp. Nu numai că asigură siguranța, dar îi ajută pe începători să se antreneze cu încredere, știind că sunt protejați de potențiale răni.

Protecția corporală ar trebui să fie purtată în timpul sesiunilor de sparring, exerciții de antrenament care implică pumni și orice alt scenariu de antrenament în care există un risc de impact corporal.

În timp ce ambele sunt concepute pentru protecție, protecțiile pentru caroserii de box sunt în principal pentru absorbția pumnilor în timpul antrenamentului la box. În schimb, plăcuțele de corp thailandeze Muay sunt concepute pentru a absorbi lovituri, coate și genunchi, tipici în antrenamentul Muay Thai.

Da, protecțiile pentru corpuri vin în diferite dimensiuni pentru a se potrivi diferitelor tipuri de corpuri. Este esențial să verificați descrierile produsului sau să vă consultați cu producătorii pentru a obține dimensiunea potrivită. Dimensiunea corectă asigură o protecție maximă și confort.

Un protector corporal bine proiectat reduce semnificativ impactul pumnului. În timp ce s -ar putea să simțiți forța, durerea este redusă considerabil, iar riscul de vătămare este redus la minimum. Acest lucru depinde și de cine aruncă pumnul!

Curățarea regulată este esențială. După fiecare utilizare, ștergeți protectorul cu o cârpă umedă și lăsați -l să se usuce. Evitați să -l păstrați în locuri umede. Pentru o curățare mai profundă, consultați instrucțiunile producătorului.

Atât boxerii profesioniști, cât și antrenorii lor folosesc protecția corporală. În timp ce antrenorii îi poartă în timpul sesiunilor de antrenament pentru a se proteja de pumni, boxerii îi poartă în timpul sesiunilor de spargere pentru a reduce riscul de accidentare și a se antrena mai eficient.