Cum să înveți Kung Fu: Exerciții de antrenament pentru calea ta spre stăpânire

Chineză Kung Fu este o artă marțială dezvoltată în China de -a lungul secolelor. Chiar dacă Kung Fu este o formă de luptă, filozofia lui Kung Fu susține virtutea și pacea, mai degrabă decât să folosească violența și agresiunea pentru a rezolva problemele. 

Învățarea Kung Fu a fost evaluată de generații de artiști marțiali. Dacă istoria, tehnica și beneficiile Kung Fu v -au inspirat să învățați această artă marțială, atunci puteți începe antrenamentul dvs. Kung Fu acasă.

Când ați decis să învățați Kung Fu, primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să selectați un stil, cum ar fi Shaolin, și să începeți să vă antrenați corpul în consecință. Obținerea corpului în forma corectă vă va facilita exersarea și stăpânirea acestei arte marțiale.

Dacă sunteți interesat să învățați Kung Fu, dar nu știți de unde să începeți, am acoperit elementele esențiale din acest ghid.

Dacă începeți antrenamentul acasă, veți avea libertatea de a vă antrena în ritmul propriu. Puteți începe călătoria dvs. de a învăța kung fu acasă odată ce înțelegeți elementele de bază. Treptat, puteți să vă îndreptați până la instruirea Kung Fu cu maeștri cu experiență.

Dacă doriți să -l stăpâniți pe Kung Fu, veți avea nevoie de îndrumări ale unui master. Kung Fu nu este doar un stil de luptă; De asemenea, insufle elemente care pot fi învățate doar prin ajutor experimentat. Instruirea cu un maestru sau Sifu, vă va ajuta să progresați mai repede și să practicați mai bine.

Profesorul poate oferi informații și feedback care vă vor permite să vă atingeți potențialul maxim. Cu ajutor profesional, veți învăța posturile și formularele corecte și veți învăța tehnici avansate. Pregătirea acasă vă va pregăti să învățați mișcări de bază sau să vă pregătiți corpul pentru Kung Fu; Dar dacă doriți să îl stăpâniți, veți avea nevoie de ajutor profesional.

Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări în rândul începătorilor Kung Fu. Deoarece Kung Fu este o artă marțială disciplinată, nivelul de dificultate al kung fu depinde de calibrul și nivelul stagiarului.

Kung Fu este ușor de învățat dacă doriți să cunoașteți elementele de bază ale artelor marțiale. Stăpânirea kung fu este dificilă. Călugării își dedică întreaga viață pentru a obține stăpânirea lui Kung Fu și se antrenează puternic în aproape toate orele de veghe. Dacă doriți să atingeți acel nivel de măiestrie, va trebui să vă dedicați viața lui Kung Fu.

Când avem în vedere o artă marțială, cu toții ne întrebăm cât timp va dura. Părinții, în special, pun această întrebare atunci când își înscriu copiii în academie. Kung Fu are multe stiluri, forme și niveluri. Timpul de învățare variază în funcție de toți acești factori.

Aproape toate formele de kung fu au nevoie de cel puțin 3-5 ani pentru a învăța. Antrenamentul de bază Kung Fu poate fi utilizat pentru a vă îmbunătăți corpul și pentru a învăța tehnici de autoapărare. Învățarea Kung Fu de bază durează aproximativ 1-2 ani de pregătire.

Desigur, a deveni un maestru al lui Kung Fu durează toată viața.

Unele antrenamente și tehnici sunt mai ușoare decât altele. Învățarea kung fu este un proces. Dacă sunteți hotărât să aflați Kung Fu, ar trebui să fiți gata să vă antrenați ani de zile. Nu orice stagiar va învăța în același ritm sau cu aceeași intensitate, astfel încât ratele de antrenament pot varia în funcție de dedicația dvs.

Kung Fu are multe forme diferite și fiecare tip are o tehnică diferită și necesită un set de abilități specifice pentru a stăpâni. Cursanții trebuie să aleagă ce formă și stil de kung fu pe care doresc să o practice înainte de a învăța kung fu. Cele mai notabile stiluri de kung fu includ:

Shaolin Kung Fuis considerat practic și simplu, încorporând atât apărarea, cât și atacul, în timp ce a acordat atenție posturii corpului cu fiecare frumoasă mișcare în stil Shaolin.

Boxul Shaolin este în special dificil. Include practicarea atât cu forme de atac, cât și cu apărare, cu accent principal pe atac. Este o formă cu pași flexibili, acțiuni repetitive și un stil frumos.

Wushu este tradus ca arte marțiale, care se referă la toate artele marțiale ale Chinei în general. Wushu este învățat ca un stil distinct și este un sport național de luptă în China. Wushu a fost fondată în 1949 ca o artă marțială competitivă.

Deși Wushu nu vorbește strict un stil kung fu, acesta este încă influențat mai mult de Kung Fu decât de orice alt stil de luptă.

Wing Chun este un stil sudic chinez kung fu. A fost creat de Wu Mei, o femeie maestră Shaolin. Wing Chun Kung Fu folosește conștientizarea mișcării corpului, generând putere din mușchi și formă. Poziția folosită în aripa Chun întruchipează bambusul: ferm, dar flexibil. Poziția de bambus a lui Wing Chun este utilizată pentru a redirecționa forțele externe sau pentru a le devia.

Liang Yi înseamnă haos și Liang Yi Quan, numit și Tai Yi Quan, se bazează pe ideea că haosul a existat în univers înainte de introducerea conceptului de Yin-Yang.

Yin-yang este echilibrul forțelor complementare și este adesea reprezentat de Tai Chi. Reprezintă haosul care a existat înainte de a apărea echilibrul. Se reflectă în simbolul Liang Yi - unde Yin și Yang se așează. Această artă marțială combină atât forme moi, cât și dure, mișcări rapide și lente, iar Yin și Yang - cele două extreme.

Bagua este unul dintre cele mai populare stiluri de arte marțiale din China. Această artă marțială este cunoscută și de mai multe alte nume din China și acest stil se concentrează în principal pe pregătirea și perfecționarea spiritului, potențialului și energiei interne ale unui stagiar.

Cele două elemente primare ale acestei arte sunt interacțiunea dintre palmele și picioarele unuia. Această artă marțială combină accentul pe respirația cu mișcări externe. Este cel mai cunoscut pentru fapte de agilitate și dexteritate.

Exercițiile de antrenament Kung Fu ale unui începător se concentrează în principal pe mișcări de bază, cum ar fi lovituri, pumni, întindere și poziții. Pregătirea de bază include, de asemenea, diferite forme și stiluri. Începătorii ar trebui să învețe formele și tehnicile de bază ale Kung Fu înainte de a trece la tehnici avansate.

Când începeți antrenamentul, ar trebui să începeți prin a face exerciții simple pentru a îmbunătăți rezistența și flexibilitatea. Începeți prin a vă întinde picioarele în moduri diferite. Întinderile pot fi urmate de sărituri, plimbări cu rațele, pasuri, salturi ghemuite, sprinturi, salturi de broaște, ghemuțe și salturi de la picioare, toate acestea vor dezvolta forță și vor construi rezistență.

Kung Fu folosește diferite poziții în funcție de care sunt utilizate stilurile de kung fu. Poziția calului este cel mai frecvent utilizată pentru a dezvolta rezistența, puterea și răbdarea. După ce vă simțiți confortabil cu rutina zilnică a antrenamentului de bază, ar trebui să treceți la antrenament cu alte poziții.

Când învățați kung fu, rămâneți consecvent și răbdător. Această artă marțială necesită practică zilnică și instruire pentru a arăta rezultate. Iată câteva sfaturi dacă înveți Kung Fu acasă:

Când înveți Kung Fu acasă, ar trebui să decideți un stil și să îl cercetați bine. Manuale și cărți de instruire vă vor ajuta să aflați mai multe despre stilul dvs. Kung Fu și cum să îl stăpâniți.

Pentru a vă antrena pentru Kung Fu, veți avea nevoie de un spațiu specific unde puteți exersa. Asigurați -vă că sala de antrenament este deschisă și lipsită de obstacole pentru a preveni rănile și astfel încât să aveți un spațiu suficient pentru a exersa. Puneți o rogojină pe podea pentru o protecție suplimentară și un echilibru.

Practicarea cu un maestru vă va oferi o rutină de formare fiabilă Kung FU. Pe măsură ce învățați, ar trebui să încercați să imitați rutina acasă după ce ați lucrat cu un maestru.

Coerența este cheia stăpânirii kung fu. Vă recomandăm să practicați de cel puțin trei ori pe săptămână și să vă antrenați timp de 1,5 ore la 2 ore. Lipiți -vă de aceeași rutină și practicați în mod constant.

Înainte de a lucra la mișcările dvs. de kung fu, ar trebui să vă încălziți, să faceți câteva întinderi, sit-up-uri și push-up-uri-sau pur și simplu mergeți la plimbare. Întinderea mușchilor va reduce șansele de răni în timp ce exersezi.

Pozițiile te ajută să te pregătești să lupți. Acestea sunt cruciale atunci când lucrați la pumni și lovituri. Asigurați -vă că pozițiile dvs. sunt solide și vă deplasați încet spre pumni, blocuri și lovituri.

Împreună cu o postură adecvată, echipamentul corect De asemenea, joacă un rol vital în antrenamentul Kung Fu. Echipamentul potrivit vă va permite să practicați cu exactitate și să vă stăpâniți formularul acasă.

Made4fighters Oferă o serie de echipamente de instruire Kung FU pentru a vă ajuta în căutarea dvs. de măiestrie. Puteți naviga pe site -ul lor pentru cele mai bune echipamente și puteți găsi totul de la Uniforme kung fu la Săbiile Kung Fu. Oferă echipamente separate pentru bărbați şi femei, astfel încât să puteți obține uniformele potrivite de kung fu pentru dvs.

Alături de echipamentul Kung FU, puteți achiziționa și unelte de protecție pentru un strat suplimentar de protecție. Aruncați o privire pe site -ul nostru web pentru a găsi produsele dvs. ideale sau luați legătura cu noi pentru asistență personalizată.