Când vine vorba de echipament de box, Geantă de viteză Se remarcă ca un instrument esențial atât pentru începători, cât și pentru luptători experimentați.
Nu numai că ajută la îmbunătățirea coordonării mâinilor-ochi, dar îmbunătățește și viteza și ritmul boxului. Dar cu atât de multe opțiuni disponibile, cum faceți alegerea corectă?
Acest ghid vă va parcurge tot ceea ce trebuie să știți despre selectarea geantă de viteză perfectă pentru obiectivele dvs. de antrenament.
De ce să investești într -o pungă de viteză?
"Geanta de viteză face mai mult decât să-ți îmbunătățească viteza; este un schimbător de jocuri pentru tehnica ta generală de box."
Gențile de viteză oferă numeroase beneficii, ceea ce le face o bază în multe săli de sport. Iată câteva motive pentru care merită investiția:
-
Coordonarea îmbunătățită a mâinii-ochi: Munca obișnuită a pungilor de viteză vă poate îmbunătăți semnificativ coordonarea, ceea ce face mai ușor să aterizeze cu exactitate pumnii.
-
Viteza de box îmbunătățită: După cum sugerează și numele, pungile de viteză sunt concepute pentru a vă îmbunătăți viteza de box, permițându -vă să livrați pumni mai rapide în timpul unui meci.
-
Ritm și sincronizare: Lovirea unei pungi de viteză ajută la dezvoltarea unui ritm consistent, care este crucial în timpul unui meci de box.
Ce să luați în considerare atunci când cumpărați o geantă de viteză?
Mărimea contează
Atunci când decideți dimensiunile pungilor, este esențial să luați în considerare obiectivele dvs. de antrenament. Pentru cei care doresc să -și îmbunătățească precizia, bilele de viteză mai mici sunt ideale. Cu toate acestea, dacă vă concentrați pe consolidarea rezistenței, pungile mai mari ar putea fi mai potrivite.
Calitate peste cantitate
Optați întotdeauna pentru pungi de viteză de înaltă calitate. S -ar putea să fie un pic mai scump, dar sunt grele și sunt concepute să dureze. Branduri precum Ringside box şi Artele marțiale ale secolului sunt cunoscuți pentru echipamentul lor de box de top.
Stabilitatea platformei
Platforma Speed Bag este la fel de crucială ca geanta în sine. O platformă stabilă asigură că geanta rămâne pe loc, permițând sesiuni de instruire mai eficiente. Consultați platforma de geantă de viteză Fold Away pentru o opțiune fiabilă.
Caracteristici cheie pentru care trebuie să vă uitați
Material și durabilitate
Materialul unei pungi de viteză joacă un rol semnificativ în durabilitatea sa. Genti autentici din piele, de exemplu, tind să dureze mai mult și să ofere o revenire mai consistentă. Geanta de viteză Reebok Negru este un exemplu primordial de geantă care combină stilul cu durabilitatea.
Tip vezicii urinare
Vezica este partea gonflabilă din interiorul pungii de viteză. Bladrele din latex sunt cunoscuți pentru răspunsul lor rapid, în timp ce vezicile de cauciuc sunt mai durabile. În funcție de dvs. Obiective de antrenament, s -ar putea să preferați unul față de celălalt.
Mecanism de atașament
Indiferent dacă te uiți la pungi libere sau la cele care trebuie să fie atârnate, mecanismul de atașament este crucial. Determină stabilitatea sacului în timpul sesiunilor intense de antrenament. Bilă de lux de la plafon alb și negru se mândrește cu un sistem de atașament robust, asigurând perturbări minime în timpul antrenamentelor.
Beneficiile încorporării pungilor de viteză în rutina ta
Sănătate cardiovasculară: Munca obișnuită a geanței de viteză poate fi un exercițiu cardiovascular excelent, contribuind la creșterea ritmului cardiac și la îmbunătățirea sănătății generale a inimii.
Antrenament al corpului superior: De la brațe până la umeri, antrenamentul cu geantă de viteză oferă un antrenament complet superior al corpului.
Timp de reflex și reacție: Pe măsură ce vă îmbunătățiți la lovitura de viteză, veți observa o îmbunătățire a reflexelor și a timpului de reacție, a abilităților esențiale în inelul de box.
Sfaturi pentru antrenament eficient pentru geantă de viteză
Începe lent
Dacă sunteți nou pentru a accelera funcția de geantă, este esențial să începeți lent. Concentrați -vă pe obținerea ritmului chiar înainte de a vă crește viteza. Nu uitați, consistența este esențială.
Menține o poziție constantă
Poziția ta joacă un rol crucial în cât de eficient lovești geanta de viteză. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt lățime de umăr, iar greutatea dvs. este distribuită uniform. Aceasta oferă o bază stabilă, permițând lovituri mai puternice.
Concentrați -vă pe tehnică
Nu este doar cât de repede poți lovi geanta, ci și cât de bine. Prioritizează tehnica peste viteză, mai ales la început. După cum spune zicala, „Practica nu face perfectă; practica perfectă face perfectă”.
Încorporează varietatea
Pentru a împiedica antrenamentele dvs. să devină monoton, încorporați o varietate de exerciții. De la pumni unice la greve continue, schimbarea rutinei vă poate face sesiunile de antrenament mai antrenante.
Grija pentru geanta ta de viteză
Echipamentele de înaltă calitate merită îngrijire de înaltă calitate. Întreținerea regulată vă asigură că geanta de viteză rămâne în stare superioară, maximizând durata de viață.
- Inspecție regulată: Verificați dacă există semne de uzură, în special în jurul punctelor de atașare.
- Curățați cu grijă: Folosiți o cârpă umedă pentru a vă șterge geanta de viteză după fiecare sesiune. Acest lucru elimină transpirația și grime, prevenind potențialele deteriorări.
- Stocați corect: Când nu este utilizat, asigurați -vă că geanta de viteză este depozitată într -un loc rece și uscat. Acest lucru împiedică deteriorarea umidității și menține forma pungii.
În concluzie
Călătoria către stăpânirea pungii de viteză este una de dăruire, persistență și învățare continuă. Cu echipamentul potrivit, precum cele disponibile la Made4fightersȘi sfaturile împărtășite în acest ghid, sunteți pe cale să deveniți un pro Bag Speed.
Amintiți -vă, esența boxului nu este doar în loviturile pe care le aruncați, ci în antrenamentul și pregătirea care se află în spatele fiecărui pumn. Cu noua ta geantă de viteză, nu te antrenezi doar; Crezi o artă.
Întrebări frecvente (întrebări frecvente)
Merită o geantă de viteză?
Absolut! O geantă de viteză este un instrument de neprețuit atât pentru începători, cât și pentru boxerii experimentați. Ajută la îmbunătățirea coordonării mâinilor, ritmului și vitezei de box. Mai mult, este un antrenament cardiovascular fantastic și poate fi o componentă vitală a unui regim de pregătire cuprinzător.
Ce rost are să lovești o pungă de viteză?
Lovirea unei pungi de viteză servește mai multe scopuri:
Coordonarea mâinii-ochi: Îți accentuează reflexele și îmbunătățește coordonarea.
Ritm și sincronizare: Ajută la dezvoltarea unui ritm consistent, crucial pentru box.
Viteză: Antrenamentul regulat vă poate îmbunătăți viteza de perforare, făcând grevele mai eficiente.
O geantă de viteză te face mai puternic?
În timp ce scopul principal al unei pungi de viteză este îmbunătățirea coordonării și a vitezei, acesta oferă unele beneficii de forță. Mișcarea repetitivă poate tonifica și întări mușchii în brațe, umeri și piept. Cu toate acestea, pentru o antrenament semnificativ de forță, ați dori să încorporați pungi grele și exerciții specifice rezistenței în rutina dvs.
O geantă de perforare crește viteza de perforare?
Da, lucrul atât cu pungile de viteză, cât și cu pungile grele vă poate crește viteza de perforare. În timp ce geanta de viteză se concentrează pe ritm și reflexe rapide, geanta grea ajută la construirea puterii și vitezei în pumni.
Poți să lovești o pungă de viteză fără mănuși?
Da, mulți boxeri au lovit geanta de viteză fără mănuși pentru a simți geanta și a -și îmbunătăți precizia. Cu toate acestea, dacă lovești cu mai multă forță sau pentru perioade îndelungate, mănuși sau ambalaje de mână vă pot ajuta să vă protejați mâinile de abraziuni.
Ar trebui să lovești cu greu geanta de viteză?
Obiectivul principal cu o pungă de viteză este ritmul și coordonarea, nu puterea. Este mai mult despre frecvența hiturilor și menținerea unui ritm consistent. În timp ce puteți lovi greu ocazional pentru exerciții specifice, loviturile dure constante nu sunt obiectivul principal.
Cât de mare agățați o geantă de viteză?
Înălțimea ideală pentru agățarea unei pungi de viteză este la nivelul ochilor sau ușor deasupra. Această poziționare permite lovirea optimă atât din față, cât și din partea laterală.
Cum folosești o geantă de viteză pentru începători?
Pentru începători:
- Începe lent: Concentrați -vă pe obținerea ritmului, mai degrabă decât pe viteză.
- Menține o poziție adecvată: Stai cu picioarele de umăr la distanță și ține-ți mâinile în sus.
- Folosiți partea pumnului: Lovește geanta cu partea pumnului, aproape de partea inferioară a pungii.
- Ritm consistent: Obiectiv pentru un ritm consistent cu trei lovituri: stânga-stânga-stânga sau dreapta-stânga-dreapta.
- Practică în mod regulat: Ca orice abilitate, consecvența este esențială. Practicați în mod regulat pentru a îmbunătăți.
Este o geantă de viteză mai bună rezistență decât rularea?
Atât antrenamentul cu geantă, cât și rularea oferă beneficii cardiovasculare, dar servesc scopuri diferite. În timp ce geanta de viteză se concentrează pe coordonarea superioară a corpului, ritmul și viteza, rularea în principal vizează rezistența inferioară a corpului și sănătatea cardiovasculară generală. Pentru un regim de fitness bine rotunjit, este benefic să încorporați ambele.
