Tabel de conținut
Kickboxing este un antrenament puternic pe care îl puteți face cu ușurință chiar acasă.
Indiferent dacă doriți să rămâneți în formă sau pur și simplu să primiți o practică suplimentară în afara clubului dvs., v -am acoperit.
Am creat o listă de 10 bucăți de echipament de kickboxing must-have Asta vă va duce antrenamentele de acasă la nivelul următor. Această listă include echipamente esențiale de instruire, instrumente de fitness și câteva accesorii la îndemână pentru a vă încheia configurarea.
1. Mănuși de kickboxing
Să începem cu elementele de bază: Mănuși de kickboxing-sau Mănuși de box- Sunt absolut esențiale pentru oricine serios în ceea ce privește pregătirea lor. Alături de o geantă de pumn, acestea sunt probabil cele mai importante piese de echipament de care aveți nevoie pentru antrenamentele dvs. de acasă.
Mănușile vă protejează mâinile și încheieturile, oferindu -vă sprijinul de care aveți nevoie atunci când practicați pumni și alte tehnici de izbitoare acasă.
Atunci când alegeți mănuși, gândiți -vă cât de intensă va fi pregătirea dvs. și la materialul din care sunt fabricate. Opțiuni de înaltă calitate, cum ar fi Venum, Top zece sau Fairtex Mănușile sunt cunoscute pentru durabilitatea și confortul lor, ceea ce le face o investiție inteligentă pentru sala de sport de acasă.
Dacă tocmai începeți și luați lucrurile lent, o pereche de mănuși favorabile bugetului va face trucul. Dar dacă sunteți mai avansat și vă antrenați în mod regulat, merită să cheltuiți puțin în plus pentru o pereche de top, mai ales dacă le utilizați zilnic.
Dacă creați un Kickboxing Home Gym Având în vedere o anumită temă sau aspect, gândiți -vă la alegerea unei pungi și mănuși care se potrivesc stilului dvs.
2. Geanta de perforare
O pungă de pumn Este piatra de temelie a oricărei configurații de kickboxing de acasă, cum ar fi discutat mai sus merge mână în mână cu mănușile de box.
Vă permite să practicați greve, lovituri și combinații cu putere deplină.
Indiferent dacă optați pentru o pungă grea sau o geantă de viteză, beneficiile sunt imense. Pungi grele, precum cele găsite în al nostru Colecția de pungi cu pumn agățat, sunt ideale pentru construirea puterii și a rezistenței, în timp ce pungile de viteză ajută la îmbunătățirea calendarului și a ritmului.
Asigurați -vă că aveți configurația potrivită pentru geanta de pumn. Dacă utilizați o geantă liberă, asigurați-vă că există mult spațiu în jurul acesteia, astfel încât să vă puteți deplasa liber.
Notă: Asigurați -vă că aveți un loc solid din care să -l atârnați, cu suficient spațiu pentru ca acesta să se balanseze fără probleme.
3. Înveliți mâinile
Înainte de a aluneca pe mănuși, luați un moment pentru a vă înfășura mâinile în mod corespunzător.
Înfășurarea mâinilor sunt cruciale pentru susținerea oaselor și tendoanelor în mâinile tale, contribuind la prevenirea rănilor.
Este greu să urmărești pe cineva să lovească geanta fără înfășurări de mână adecvate - este o vătămare care așteaptă să se întâmple! Deși sunt esențiale pentru sparring, acestea sunt la fel de importante atunci când lucrează la geantă.
Dacă sunteți în căutarea unor ambalaje de mână de top, consultați opțiunile din Fairtex sau Sporturi de zbor.
4. Scara de agilitate
Să schimbăm lucrurile și să adăugăm o răsucire de fitness cu un scară de agilitate, care este încă super esențial pentru orice kickboxer. Acest echipament versatil vă poate ridica antrenamentul prin încorporarea exercițiilor dincolo de tehnici de kickboxing.
Este perfect pentru îmbunătățirea lucrărilor, vitezei și coordonării generale - elemente KEY în orice meci de kickboxing. Adăugarea de exerciții de agilitate în rutina dvs. vă poate ajuta să rămâneți ușor pe picioare și să vă accentuați timpul de reacție.
Scară de agilitate pentru impulsuri de kickboxing
- Boost Footwork: Împărtășește tranzițiile rapide ale piciorului, crucial pentru evitarea și lovirea cu precizie.
- Îmbunătățirea coordonării: Sincronizează mișcările de ochi de mână, îmbunătățind combosul cu pumni.
- Creșteți viteza: Amplifică timpul de reacție, făcând atacurile rapide a doua natură.
5. benzi de rezistență
Benzi de rezistență sunt un instrument incredibil de eficient, care de multe ori este trecut cu vederea în antrenamentele de kickboxing.
Excelent pentru creșterea forței, îmbunătățirea flexibilității și creșterea performanței dvs. generale. În plus, sunt perfecte pentru a se întinde înainte de antrenamentele dvs.
Indiferent dacă lucrați la forța superioară a corpului cu pumni în piept sau vizați corpul inferior cu extensii de lovitură, aceste benzi oferă o soluție versatilă și compactă pentru antrenamentele de kickboxing de acasă.
6. Sari funia
Unul dintre cele mai simple, dar cele mai eficiente instrumente din echipamentul dvs. de kickboxing este Sari funia- O capsă în sala de sport Kickboxing și Boxing și ceva pe care l -ați văzut probabil în nenumărate filme. Nu este doar o parte a culturii; Este acolo dintr -un motiv!
Frânghia de sărituri este fantastică pentru construirea rezistenței cardiovasculare, îmbunătățirea coordonării, creșterea vitezei de lucru a piciorului și arderea caloriilor.
Doar câteva minute de sfoară înainte sau după antrenament pot face minuni pentru a -ți stimula rezistența.
3 mișcări esențiale de funie pentru kickboxers:
- Jump de bază: excelent pentru încălzirea și obținerea ritmului.
- Duble subterane: Creșteți intensitatea și îmbunătățiți sincronizarea.
- Skip Boxer: Perfect pentru imitarea pieselor utilizate.
7. Ball Medicine
Continuând cu elementele esențiale de fitness cu mingea medicamentului - un alt plus mare pentru dvs. Echipament de kickboxing pentru casă utilizare.
Bilele de medicamente sunt perfecte pentru exerciții care implică mișcări de rotație, care sunt cruciale în kickboxing pentru generarea de lovituri și lovituri puternice.
Acestea vin în greutăți diferite, astfel încât să puteți alege unul care să se potrivească nivelului dvs. actual de fitness și să crească greutatea pe măsură ce deveniți mai puternici.
8. covorașe de pardoseală cu kickboxing
Acesta este deosebit de important dacă vă antrenați pe podele dure, pe covor sau pe suprafețe alunecoase care pot duce la instabilitate și răni - niciunul dintre acestea nu sunt ideale pentru kickboxing.
Pregătirea pe suprafața dreaptă este la fel de crucială ca și echipamentul pe care îl utilizați. Covorașele kickboxing oferă amortizarea de care aveți nevoie pentru a vă proteja articulațiile în timpul mișcărilor cu impact mare, cum ar fi sărituri sau lovituri. În plus, acestea oferă o suprafață non-alunecare, astfel încât să vă puteți antrena în siguranță, fără să vă faceți griji cu privire la alunecarea sau să vă răniți.
De asemenea, s-ar putea să luați în considerare pardoseala în stil jigsaw-un plus inteligent pentru echipamentul dvs. de kickboxing pentru casă. Acest tip de pardoseală vă permite să acoperiți spațiul exact din camera dvs. fără să cumpărați mai mult decât aveți nevoie, asigurând o potrivire perfectă. Doar asigurați -vă că verificați descrierile produsului pentru măsurători pentru a -l înțelege corect.
9. Sparring Head Guards for Kickboxing
În timp ce antrenamentul acasă se concentrează de obicei pe munca de pungă, tehnica și antrenamentul de forță - s -ar putea să fie momente în care faceți spar. Atunci este esențial un gardian de cap. Este crucial pentru a ne proteja reciproc și a asigura siguranța în timpul acestor sesiuni de sparring ocazionale.
10. Sticlă de apă
Economisirea a ceva nu este la fel de fulgerător pentru ultimul, dar încă absolut esențial - stâlpul hidratat este esențial în timpul oricărui antrenament, iar kickboxing -ul nu face excepție.
O sticlă de apă bună poate părea un mic detaliu, dar este o parte importantă a configurației de gimnastică de acasă. În timp ce majoritatea dintre voi aveți probabil o sticlă de apă, dacă nu, vă recomandăm să alegeți una care să vă mențină apa rece mai mult timp și să fie ușor de sorbit în timpul pauzelor scurte.
Căutați sticle cu caracteristici precum un capac flip-top sau un paie pentru o hidratare rapidă.
Am adăugat recent câteva sticle de apă sportive noi, concepute special pentru artiști marțiali, pe care le vom prezenta mai jos.
Configurarea sălii de acasă
Acum că am acoperit echipamentul esențial, să vorbim despre configurarea sălii de acasă pentru cea mai bună experiență de antrenament.
Un spațiu bine organizat poate îmbunătăți cu adevărat calitatea antrenamentelor tale.
Iată câteva sfaturi pentru a vă începe:
1. Dedicați o anumită zonă: Alegeți o cameră sau chiar doar un colț al casei dvs. pentru a fi utilizat exclusiv pentru antrenamentele dvs. (asigurați -vă că aveți suficient spațiu pentru a vă deplasa liber).
2. Instalați o oglindă: Adăugarea unei oglinzi mari la sala de sport de acasă este o idee grozavă. Vă permite să vă monitorizați formularul și să faceți ajustări pe măsură ce vă antrenați.
3. Luați în considerare suporturi de perete: Dacă aveți o pungă grea sau o geantă de viteză, montare de perete Poate fi un adevărat economisitor de spațiu și îți păstrează echipamentul în siguranță. Doar asigurați -vă că sunt instalate corect pentru a preveni accidentele.
4. Organizați -vă echipamentul: Păstrați articole mai mici, cum ar fi ambalajele de mână, benzile de rezistență și frânghiile de sărituri în pubele desemnate sau pe rafturi.
Elementele dvs. de regăsire a angrenajului dvs. kickboxing
Crearea configurației finale de kickboxing acasă nu trebuie să fie complicată. Investind în acestea 10 piese esențiale de echipamente de kickboxing pentru casă Folosiți, veți fi pe cale să vă atingeți obiectivele de fitness.
Pentru toate nevoile dvs. de echipament de kickboxing, vizitați -ne Colecția Kickboxing la Made4fighters.
