Porady dotyczące treningu z użyciem padów bokserskich dla początkujących

Boks to sport, który wymaga zarówno umiejętności obraźliwych, jak i obronnych. 

Podczas gdy często koncentruje się na doskonaleniu ciosów, równie ważne jest zrozumienie sztuki obrony. 

Tam jest Ochraniacze ciała wchodzić w grę. Zostały one zaprojektowane tak, aby zarówno bokser, jak i trener pozostają bezpieczne podczas intensywnych sesji treningowych.

Istnieje cała masa różnych ochraniaczy ciała, każdy z myślą o specjalnym celu:

1. Strażnicy klatki piersiowej i strażnicy trenerskiej: Są one niezbędne do ochrony górnej części ciała, zwłaszcza istotnych narządów. Oferują ochronę mostka, ochronę splotu słonecznego i ochronę żebra.

2. Ochraniacze brzucha i podkładki uda: Jak sama nazwa wskazuje, zostały one zaprojektowane w celu ochrony dolnej części ciała. . podkładka na brzuch mikrofibry jest popularnym wyborem wśród trenerów ze względu na trwałość i komfort.

3. Pełna pad: Zapewnia to kompleksową ochronę, obejmując zarówno górną, jak i dolną część ciała. Jest to idealne dla tych intensywnych sesji sparingowych, w których ciosy mogą pochodzić z dowolnego kierunku.

4. Odwracalny osłona klatki piersiowej: Jest to wszechstronny sprzęt, który można nosić na dwa sposoby, oferując różnorodne poziomy ochrony.

Włączenie podkładek do ciała do rutyny treningowej polega na zwiększeniu zarówno gry ofensywnej, jak i obronnej. Sprawdź te ćwiczenia, aby dodać do swojego miksu:

• Ćwiczenia wchłaniania uderzeń: Pomaga to zrozumieć siłę uderzenia i jak go wchłonąć bez zranienia. . Sandee Full Body Pad jest doskonałym wyborem dla tych ćwiczeń ze względu na jego możliwości projektowania i wstrząsu.

• Ćwiczenia strajku: Koncentruje się na zdolności boksera do dokładnego lądowania. Trener nosi ochraniacza ciała i prowadzi boksera po doskonaleniu swoich strajków.

• Focus Mitt ćwiczenia: Zostały one zaprojektowane w celu poprawy prędkości, dokładności i odruchów boksera. Trener nosi rękawiczki i ochraniacz ciała, prowadząc boksera przez serię szybkich ciosów.

Podczas gdy ochraniacze ciała oferują znaczny poziom bezpieczeństwa, konieczne jest przestrzeganie kilku wskazówek bezpieczeństwa:

Ochraniacze ciała, zwłaszcza te stworzone dla najlepszej wchłaniania wstrząsu, są bardzo ważne w rutynie treningowej boksera.

Dotknęliśmy, dlaczego podkładki ciała mają znaczenie, więc teraz zanurzmy się w korzyści i oto Lowdown:

1. Zapobieganie obrażeniom: Rozpoczynając coś, co już można się domyślać -posiadanie ochrony nadwozia, które pasuje do właściwego, może naprawdę zmniejszyć szansę na zranienie podczas sesji sparingowych. Oznacza to, że bokser może dać z siebie wszystko w szkoleniu, nie martwiąc się o obrażenia przed walką lub po prostu w ogólnej praktyce.

   
   

2. Zwiększona intensywność treningu: Z odpowiednim sprzętem ochronnym zarówno bokser, jak i trener mogą skupić się na treningu bez powstrzymywania się. Zapewnia to, że każda sesja szkoleniowa jest tak produktywna, jak to możliwe.

   
   

3. Ulepszona technika: Korzystanie z ochrony nadwozia pozwala bokserowi zrozumieć wpływ ich ciosów. Pomaga w udoskonaleniu technik wykruszania i zapewnia skuteczność każdego rzuconego ciosu.

   
   

4. Zwiększona pewność siebie: Wiedza o tym, że jesteś chroniony, pozwala ci wejść na ring z pewnością. Eliminuje współczynnik strachu, pozwalając bokserowi skupić się wyłącznie na sporcie.

   
   

Chociaż ochraniacze ciała są kluczowe, są tylko jednym kawałkiem układanki. Oto lista niezbędnego sprzętu bokserskiego każdego boksera:

Ręcznie robiony sprzęt ochronny: Produkty takie jak te ręczne w Tajlandii oferują unikalną mieszankę tradycji i nowoczesności. Są one precyzyjne, zapewniając maksymalną ochronę.

Trening Body Armor: Niezbędne dla trenerów zapewnia to, że mogą szkolić swoich uczniów bez obaw.

Focus Mitts: Zostały one zaprojektowane w celu poprawy odruchów boksera i dokładności uderzenia.

Pełne podkładki: Dla tych intensywnych sesji treningowych pełna pad zapewnia pełną ochronę.

Każdy doświadczony trener bokserski podkreśla znaczenie techniki i bezpieczeństwa. Oto kilka wskazówek:

- postawa bokserska i praca nóg: Przed rzuceniem ciosów konieczne jest, aby podstawy poprawia. Właściwe stanowisko zapewnia równowagę, a dobra praca nóg zapewnia mobilność na ringu.

- Techniki uderzenia: Nie chodzi o to, jak mocno uderzysz, ale jak dokładnie to robisz. Skoncentruj się raczej na technice niż mocy.

- Procedury treningu bokserskiego: Włącz mieszankę ćwiczeń cardio, treningu siłowego i elastyczności w rutynie. Zapewnia to ogólną kondycję i poprawia umiejętności boksu.

Wreszcie, jeśli jesteś Konfigurowanie siłowni bokserskiej, upewnij się, że jest wyposażony we wszystkie niezbędne rzeczy. Od ochrony ciała po torby treningowe - każdy sprzęt odgrywa kluczową rolę w treningu.

Dla tych, którzy chcą przenieść szkolenie na wyższy poziom, oto kilka zaawansowanych technik:

• Ćwiczenia strajku ruchem: Zamiast statycznych ćwiczeń strajkowych włącz ruch. Symuluje to scenariusze meczu i poprawia pracę nóg.

• Ćwiczenia kombinacji: Połącz ciosy, dźgnięcia, haczyki i górne wyniki w szybkim sukcesji. To nie tylko poprawia technikę, ale także poprawia wytrzymałość i odruch.

• Ćwiczenia obronne: Podczas noszenia ochrony ciała ćwicz unikanie i blokowanie ciosów. Pomaga to zrozumieć ruchy przeciwnika i planować kontrataki.

Tak, ochraniacze ciała są zaprojektowane z głównym celem zapewnienia bezpieczeństwa podczas sesji treningowych. Są one wykonane przy użyciu wysokiej jakości materiałów, które oferują wchłanianie wstrząsu i rozkładają siłę ciosów, zmniejszając ryzyko obrażeń.

Absolutnie. Niezależnie od tego, czy jesteś bokserem, trenerem, czy kimś zaangażowanym w sesje sparingowe, noszenie ochrony ciała może znacznie zmniejszyć ryzyko obrażeń i pozwolić na bardziej intensywny trening.

Ochraniacz ciała powinien pasować do siebie, ale nie ograniczająco mocno. Powinien obejmować ważne obszary bez utrudniania ruchu. Dobrze dopasowany ochraniacz ciała zapewnia maksymalną ochronę i komfort.

Ochraniacze ciała bokserskie są dostępne w różnych wzorach, w tym osłomach klatki piersiowej, ochraniaczach brzucha, pełnych podkładkach i odwracalnych osłonach klatki piersiowej. Każdy z nich jest przeznaczony do określonych potrzeb szkoleniowych i oferuje różne poziomy ochrony.

Częstotliwość wymiany zależy od zużycia. Regularnie sprawdzaj ochronę ciała pod kątem oznak uszkodzeń. Jeśli często trenujesz, zaleca się sprawdzanie sprzętu co kilka miesięcy i rozważanie wymiany go co roku lub gdy widoczne są oznaki zużycia.

Tak, początkującym zaleca się użycie ochrony ciała. Nie tylko zapewniają bezpieczeństwo, ale także pomagają początkującym trenować z pewnością, wiedząc, że są chronione przed potencjalnymi obrażeniami.

Podczas sesji sparingowych należy nosić ochronę ciała, ćwiczenia treningowe obejmujące ciosy i wszelkie inne scenariusz treningowy, w którym istnieje ryzyko wpływu na ciało.

Podczas gdy oba są zaprojektowane do ochrony, ochraniacze ciała bokserskiego służą przede wszystkim do pochłaniania ciosów podczas treningu bokserskiego. Natomiast podkładki do ciała Muay thai są przeznaczone do pochłaniania kopnięć, łokci i kolan, typowych w treningu Muay Thai.

Tak, ochraniacze ciała występują w różnych rozmiarach, aby pasowały do ​​różnych rodzajów ciała. Konieczne jest sprawdzenie opisów produktów lub konsultacje z producentami, aby uzyskać odpowiedni rozmiar. Właściwe rozmiary zapewnia maksymalną ochronę i komfort.

Dobrze zaprojektowany ochraniacz ciała znacznie zmniejsza wpływ uderzeń. Chociaż możesz odczuwać siłę, ból jest znacznie zmniejszony, a ryzyko obrażeń jest zminimalizowane. To zależy również od tego, kto rzuca cios!

Niezbędne jest regularne czyszczenie. Po każdym użyciu wytrzyj obrońcę wilgotną szmatką i pozwól mu wyschnąć. Unikaj przechowywania go w wilgotnych miejscach. Aby uzyskać głębsze czyszczenie, zapoznaj się z instrukcjami producenta.

Zarówno profesjonalni bokserzy, jak i ich trenerzy używają ochrony ciała. Podczas gdy trenerzy noszą je podczas sesji treningowych, aby chronić się przed uderzeniami, boksers noszą je podczas sesji sparingowych, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń i skuteczniej trenować.