Poradnik kupującego worek bokserski: Dokonywanie właściwego wyboru

Podejmując decyzję o rozmiarach torby, konieczne jest rozważenie swoich celów treningowych. Dla tych, którzy chcą poprawić swoją dokładność, mniejsze piłki prędkości są idealne. Jeśli jednak koncentrujesz się na budowaniu wytrzymałości, większe torby mogą być bardziej odpowiednie.

Zawsze wybieraj wysokiej jakości torby prędkości. Mogą być nieco droższe, ale są ciężkie i zaprojektowane tak, aby trwać. Marki lubią Boks Boks I Century Sztuki walki są znane z najwyższej jakości sprzętu bokserskiego.

Platforma worka prędkości jest tak samo kluczowa jak sama torba. Stabilna platforma zapewnia, że ​​torba pozostaje na miejscu, umożliwiając skuteczniejsze sesje szkoleniowe. Sprawdź Century Złóż platformę torby prędkości dla niezawodnej opcji.

Materiał torby prędkości odgrywa znaczącą rolę w jej trwałości. Na przykład oryginalne skórzane torby trwają dłużej i oferują bardziej konsekwentne odbicie. 

Pęcherz jest nadmuchiwaną częścią wewnątrz torby prędkości. Lateksowe pęcherze są znane z szybkiej reakcji, a gumowe pęcherze są bardziej trwałe. W zależności od twojego Cele treningowe, możesz wolić jeden od drugiego.

Zdrowie sercowo -naczyniowe: Regularna praca w torbie prędkości może być doskonałym ćwiczeniem sercowo -naczyniowym, pomagając zwiększyć tętno i poprawić ogólne zdrowie serca.

Trening górnej części ciała: Od ramion po ramiona trening torby prędkości oferuje kompleksowy trening górnej części ciała.

Odruch i czas reakcji: W miarę bycia lepszym przy uderzaniu w torbie prędkości zauważysz poprawę refleksów i czasu reakcji, niezbędnych umiejętności na pierścieniu bokserskim.

Jeśli jesteś nowy w prędkości pracy w torbie, konieczne jest, aby zacząć powoli. Skoncentruj się na uzyskaniu rytmu tuż przed zwiększeniem prędkości. Pamiętaj, że spójność jest kluczowa.

Twoja postawa odgrywa kluczową rolę w tym, jak skutecznie uderzyłeś w torbę prędkości. Upewnij się, że stopy są od siebie o szerokości ramion, a waga jest równomiernie rozłożona. Zapewnia to stabilną bazę, umożliwiając mocniejsze uderzenia.

Nie chodzi tylko o to, jak szybko możesz trafić w torbę, ale także jak dobrze. Priorytetyzuj technikę nad prędkością, szczególnie na początku. Jak mówi przysłowie: „Praktyka nie czyni doskonałej; doskonała praktyka czyni idealną”.

Wysokiej jakości sprzęt zasługuje na opiekę wysokiej jakości. Regularna konserwacja zapewnia, że ​​torba prędkości pozostaje w najwyższym stanie, maksymalizując jej żywotność.

Opanowanie torby prędkości wymaga czasu, poświęcenia, wytrwałości i ciągłego uczenia się. 

Dzięki odpowiedniemu sprzętowi i wskazówkom, które omówiliśmy w tym przewodniku, jesteś na dobrej drodze do zostania Pro Speed ​​Bag Pro.

Należy pamiętać, że boks nie dotyczy tylko ciosów, które rzucasz - chodzi o trening i przygotowanie do każdego z nich. 

Absolutnie! Torba prędkości jest nieocenionym narzędziem zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych bokserów. Pomaga poprawić koordynację ręki, rytm i prędkość boksu. Co więcej, jest to fantastyczny trening sercowo -naczyniowy i może być istotnym elementem kompleksowego schematu szkoleniowego.

Uderzenie w torbę prędkości serwuje wiele celów:

Koordynacja ręki: Wyostrza refleks i poprawia koordynację.

Rytm i czas: Pomaga opracować konsekwentny rytm, kluczowy dla boksu.

Prędkość: Regularne szkolenie może zwiększyć prędkość uderzenia, dzięki czemu twoje strajki są bardziej skuteczne.

Chociaż głównym celem torby prędkości jest poprawa koordynacji i prędkości, oferuje pewne korzyści siły. Powtarzający się ruch może tonić i wzmacniać mięśnie w twoich ramionach, ramionach i klatce piersiowej. Jednak w przypadku znacznego treningu siłowego chcesz włączyć do rutyny ciężkie torby i ćwiczenia specyficzne dla siły.

Tak, praca z workami prędkości i ciężkich toreb może zwiększyć prędkość uderzenia. Podczas gdy worka prędkości koncentruje się na rytmie i szybkim odruchom, ciężka torba pomaga w budowaniu mocy i prędkości w ciosach.

Tak, wielu bokserów uderzyło w torbę prędkości bez rękawiczek, aby poczuć torbę i poprawić ich precyzję. Jeśli jednak uderzasz z większą siłą lub przez dłuższy czas, rękawiczki lub okłady ręczne mogą pomóc chronić ręce przed otarciami.

Podstawowym celem z torbą prędkości jest rytm i koordynacja, a nie moc. Chodzi bardziej o częstotliwość trafień i utrzymanie spójnego tempa. Podczas gdy można od czasu do czasu uderzyć w określone ćwiczenia, spójne twarde trafienia nie są głównym celem.

Idealna wysokość do zawieszenia torby prędkości znajduje się na poziomie oczu lub nieco powyżej. To pozycjonowanie pozwala na optymalne uderzenie zarówno z przodu, jak i z boków.

Dla początkujących:

1. Zacznij powoli: Skoncentruj się na uzyskaniu rytmu, a nie prędkości.
2. Utrzymuj właściwą postawę: Stań z stopami na szerokość ramion i trzymaj ręce w górę.
3. Użyj strony pięści: Uderz torbę bokiem pięści, u dołu torby.
4. Konsekwentny rytm: Celuj w konsekwentny rytm trzech uderzeń: lewą prawą lub prawą prawą prawą.
5. Ćwicz regularnie: Jak każda umiejętność, konsekwencja jest kluczowa. Ćwicz regularnie, aby się poprawić.

Zarówno szkolenie worków prędkości, jak i bieganie oferują korzyści sercowo -naczyniowe, ale służą różnym celom. Podczas gdy worka prędkości koncentruje się na koordynacji górnej części ciała, rytmie i prędkości, działanie przede wszystkim celuje w wytrzymałość dolnej części ciała i ogólne zdrowie sercowo -naczyniowe. W przypadku dobrze zaokrąglonego schematu fitness korzystne jest włączenie obu.