Spis treści
Jak głosi historia, zapasy to stary sport, który przenosi nas w czasy, gdy zawodnicy rzadko podejmowali walkę w pyle i słońcu Morza Śródziemnego.
W dzisiejszych czasach zapasy uległy dużej zmianie i stały się bardzo zdyscyplinowanym sportem, w którym liczy się nie tylko siła fizyczna, ale także technika i strategia.
Niezależnie od tego, czy jesteś fanem tradycyjnego stylu ludowego, czy też zagorzałym wielbicielem ekscytującej i akrobatycznej szkoły zapasów w stylu wolnym — a może należysz do tego typu koneserów, którzy lubią oglądać klasyczne produkcje zapasów w stylu grecko-rzymskim — zapoznaj się z podstawowymi zasadami zapasów, aby dobrze rozpocząć przygodę z tą dyscypliną sportu.
Podstawy zapasów
W zapasach chodzi o coś więcej niż tylko o unieruchomienie przeciwnika. To tak naprawdę bardzo skomplikowany sport z dokładną punktacją i wieloma różnymi sposobami na wygraną.
Przypięcie polega na przytrzymaniu pleców przeciwnika na macie przez dwie sekundy, co pozwala na natychmiastowe wygranie meczu.
Jeśli jednak tak się nie stanie, wówczas kwestią czasu będzie, który zapaśnik zdobędzie najwięcej punktów .
Nowicjusze powinni zapoznać się z niektórymi używanymi terminami, które omówimy dalej.
Zasady i punktacja w zapasach
Zasady wrestlingu mają na celu zapewnienie uczciwej gry i ducha sportowego w każdym meczu. Zasady te obejmują wszystko, od nielegalnych chwytów i naruszeń technicznych po niesportowe zachowanie.
Znajomość tych zasad może przesądzić o zwycięstwie lub porażce.
Obalenia : Ten ruch polega na sprowadzeniu przeciwnika na matę ze stojącej pozycji. Wykonanie obalenia daje ci punkty, które są kluczowe w systemie punktacji.
Ucieczka : Jeśli znajdziesz się pod przeciwnikiem, próba ucieczki i powrotu do pozycji stojącej również może przynieść ci punkty.
Odwrócenie : Ten zręczny ruch polega na odwróceniu sytuacji na niekorzyść przeciwnika – przestajesz być pod jego kontrolą i sam zyskujesz nad nią kontrolę.
Near fall : Dzieje się tak, gdy prawie przypinasz przeciwnika, trzymając go w podatnej pozycji. Punkty przyznawane za near fall odzwierciedlają dominację jednego zapaśnika nad drugim, nawet jeśli nie uda się przypiąć.
Przypięcie : Ostatecznym celem wielu walk zapaśniczych jest przypięcie przeciwnika, co oznacza przytrzymanie jego ramion do maty przez krótki czas.
Uwaga: Nielegalne trzymanie i niesportowe zachowanie są traktowane bardzo poważnie, a kary wahają się od odjęcia punktów do dyskwalifikacji. Nie chodzi tylko o rywalizację; chodzi o szacunek do sportu, przeciwnika i samego siebie.
Znajomość podstaw:
- Czas trwania meczu i kategorie wagowe : Mecze podzielone są według czasu trwania i kategorii wagowych, co zapewnia uczciwość i rywalizację.
- System punktacji : Punkty przyznawane są za ruchy ofensywne, takie jak obalenia i odwrócenia, a także za osiągnięcia defensywne, takie jak ucieczki.
- Wymagania sprzętowe : Odpowiedni sprzęt, w tym buty zapaśnicze i ochraniacze na uszy , są niezbędne dla zapewnienia bezpieczeństwa i zgodności z przepisami.
- Sygnały sędziego : Zrozumienie sygnałów sędziego może pomóc zarówno zawodnikom, jak i widzom śledzić akcję i wynik.
Dodatkowo, zalecane jest używanie ochraniacza na zęby , aby zapobiec urazom zębów podczas meczów.
Rola sędziego
Sędzia jest czymś więcej niż tylko egzekutorem zasad; są integralną częścią bezpieczeństwa i uczciwości meczu. Sygnały sędziego przekazują wyniki, naruszenia i status meczu zapaśnikom, trenerom i widzom, co sprawia, że zrozumienie tych sygnałów jest niezbędne dla wszystkich zaangażowanych.
Świat Różnych Stylów Wrestlingu
Zapasy nie są sportem uniwersalnym. Trzy główne style – Folkstyle, Freestyle i Greco-Roman – mają unikalne zasady, systemy punktacji i strategie.
- Folkstyle : Wrestling Folkstyle, praktykowany głównie w Stanach Zjednoczonych, kładzie nacisk na kontrolę nad przeciwnikiem. Jest to styl najczęściej spotykany w amerykańskich szkołach średnich i college'ach, skupiający się na przypięciach i ucieczkach.
- Freestyle : Ten styl jest bardziej dynamiczny, z większym naciskiem na rzuty i obalenia. Zapasy w stylu dowolnym są popularne na całym świecie i są prezentowane na międzynarodowych zawodach, w tym na igrzyskach olimpijskich.
- Grecko-rzymski : W zapasach grecko-rzymskich chwyty poniżej pasa są zabronione, a nacisk kładzie się na siłę i techniki górnej części ciała. Styl ten ma również status olimpijski i bogatą historię w europejskich tradycjach zapaśniczych.
Zrozumienie niuansów każdego stylu jest kluczowe dla każdego wrestlera chcącego rywalizować na większej scenie.
Każdy styl wymaga innego programu treningowego, innych technik i innego podejścia strategicznego.
Opanowanie systemu punktacji: wskazówki
System punktacji w zapasach może wydawać się na początku skomplikowany, ale został zaprojektowany tak, aby nagradzać umiejętności, zwinność i strategię. Punkty przyznawane są za różne ruchy:
Naruszenia techniczne : Obejmują one nielegalne zatrzymania lub działania, które mogą spowodować utratę punktów lub nawet dyskwalifikację.
Niesportowe zachowanie : Zachowanie sportowego ducha jest kluczowe, w przeciwnym razie możesz otrzymać punkty karne.
Bliskie zwycięstwo i odwrócenie sytuacji : osiągnięcie bliskiego zwycięstwa lub przeprowadzenie udanego odwrócenia sytuacji może znacząco zwiększyć Twój wynik, odzwierciedlając Twoją kontrolę nad meczem.
Kategorie wagowe i czas trwania meczu: Wyrównujący
Zawodnicy są przede wszystkim sortowani według kategorii wagowych. Takie podejście równoważy wagę, dopasowując zawodników o podobnym wzroście i sile, aby zapewnić uczciwe i równe starcie.
Ta metoda stawia finezję, taktykę i umiejętności ponad zwykłą brutalną siłę. Podkreśla, jak ważne jest dla zapaśników, aby oswoili się z systemem kategorii wagowych.
- Czas trwania meczu różni się w zależności od stylu walki i poziomu rywalizacji.
Zazwyczaj mecze są podzielone na okresy z krótkimi przerwami pomiędzy nimi.
Długość tych okresów może się wahać od dwóch do trzech minut w zawodach szkół średnich do trzech minut w meczach uniwersyteckich i międzynarodowych. Znajomość czasu trwania meczów i odpowiednie przygotowanie jest niezbędne dla efektywnej wytrzymałości i zarządzania czasem podczas zawodów.
Wnioski: Podróż przez całe życie w zapasach
Podobnie jak każda inna sztuka walki, zapasy to podróż pełna wyzwań, które testują istotę fizycznie, psychicznie i psychicznie. Oferuje bezcenne lekcje dyscypliny i umiejętności bycia odpornym i dążenia do doskonałości.
Niezależnie od tego, czy uczeń po raz pierwszy staje na macie, czy też uważa, że uprawiany przez niego sport wymaga od niego większej techniki i strategii, świat zapasów oferuje wyłącznie okazje do rozwoju i odkryć.
Dają one początkującym solidne podstawy, jeśli chodzi o zapoznanie się z podstawowymi zasadami zapasów, wymaganym sprzętem i duchem gry w duchu sportowego współzawodnictwa.
Zapasy kontra BJJ: Co jest lepsze dla MMA?
Często zadawane pytania (FAQ)
Czego nie robić podczas zapasów?
Unikaj nielegalnych ruchów, takich jak blokowanie rąk wokół ciała lub głowy, gdy nie jesteś w kombinacji zabezpieczającej, stosowania chwytów wykręcających palce rąk lub nóg przeciwnika oraz wykonywania ruchów, które z nadmierną siłą celują w twarz przeciwnika.
Dlaczego nie można trzymać rąk podczas zapasów?
Blokowanie rąk wokół ciała lub głowy przeciwnika (bez próby przypięcia) jest zabronione w niektórych stylach wrestlingu, ponieważ może prowadzić do sytuacji patowej i uniemożliwić płynność akcji. Ta zasada zachęca do ciągłego ruchu i rywalizacji.
Co oznacza FF w wrestlingu?
FF oznacza „Forfeit” (oddanie). Oznacza to, że wrestler nie jest w stanie walczyć, przyznając zwycięstwo przeciwnikowi. Oddanie może nastąpić z różnych powodów, w tym z powodu kontuzji, niewykonania ciężaru lub nieobecności.
Czy skręcanie nadgarstka podczas siłowania się na rękę jest nielegalne?
W armwrestlingu skręcanie nadgarstka jest generalnie dozwolone w pewnym stopniu jako część strategii tego sportu. Jednak ruchy mające na celu zranienie przeciwnika, takie jak nadmierne zginanie nadgarstka do tyłu, nie są dozwolone. Szczegółowe zasady mogą się różnić w zależności od zawodów.
Dlaczego niektórzy zapaśnicy zaklejają sobie palce?
Zapaśnicy owijają palce taśmą, aby zapobiegać urazom, zapewniać wsparcie i zwiększać siłę chwytu podczas meczów. Taśmowanie może pomóc chronić przed zwichnięciami, skręceniami i skaleczeniami, szczególnie podczas intensywnych prób grapplingu i obalenia.
