Jiu-Jitsu er en av verdens mest populære kampsport.
Dette er sannsynligvis fordi det har lavere innvirkning på kroppen enn andre mainstream kampsport som Muay Tai eller Judo. Ju-Jitsu handler mer om å bruke motstanderens styrke mot seg selv enn å slå utover eller angripe motstanderen din.
Etter å ha opprinnelig i Feudal Japan, tok Jiu-Jitsu veien til Brasil på begynnelsen av 1990-tallet hvor det ble brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ). Der bidro Gracie-familien til å introdusere Jiu-Jitsu for et mainstream publikum og gi det utbredt popularitet.
Gjennom årene har brasiliansk Jiu-Jitsu delt mellom to gripende teknikker: GI og No-Gi BJJ. Brasilianske Jiu-Jitsu-utøvere har ofte en kimono som heter GI mens han trener. Som du kanskje gjetter, har de som favoriserer ingen-GI ikke en.
Vi skal se på forskjellene mellom GI og No-Gi BJJ og bestemme hvilken som er bedre for selvforsvar, trening og konkurranser.
Forskjeller mellom GI og ingen-gi jiu-jitsu
Selv om forskjellen mellom GI og No-Gi BJJ hovedsakelig involverer om utøverne har på seg GI (Kimono) eller ikke, er det ikke den eneste forskjellen.
Disse to brasilianske Jiu-Jitsu-formene kan også variere i klærstil, treningsprosesser, regler og teknikker.
Klærforskjeller
Hovedforskjellen mellom GI og No-Gi BJJ er bruken av GI, eller Kimono. Gi jiu-jitsu, eller GI BJJ Deltakerne bruker GI, som består av tykke bomullsbukser og pels og et farget belte som representerer din nåværende rangering.
Uniformen er ikke bare for show; Det kan være veldig fordelaktig mens du ruller så vel som mens du utfører forskjellige teknikker som å takle og kaste.
No-GI-utøvere bruker generelt utslettvakter, shorts og spats under shortsen, mest laget av polyester.
Talsmenn for No-Gi Jiu-Jitsu gjør at det er lettere å lære og har flere virkelige applikasjoner. Tross alt ser du vanligvis ikke folk som har tradisjonelle japanske kimonoer som går nedover gaten. I en virkelig gatekamp kan en GI gjøre deg iøynefallende eller til og med være et ansvar. I mellomtiden mener mange andre at GI BJJ er et bedre alternativ fordi det simulerer en situasjon der en angriper kan ta tak i klærne dine.
Treningsforskjeller
Målet med Jiu-Jitsu er å sende motstanderen din med grep og kast. I GI BJJ har både deg og motstanderen på deg GI Kimonos, og dere bruker den begge til å takle og kaste hverandre i underkastelse.
No-Gi Jiu-Jitsu-trening er mer fartsfylt enn tradisjonell GI-trening. Dette er hovedsakelig fordi ingen-GI BJJ etterlater færre muligheter til å stoppe eller takle en motstander mens du ruller. Du må stole mer på choker og kontrollposisjoner enn overkoker og klinke. No-Gi BJJ tvinger deg til å fokusere på gripende teknikk.
Forskjeller i strategier og teknikker
GI og No-Gi BJJ deler mange av de samme teknikkene, men er forskjellige i applikasjonene sine under konkurrerende anfall.
Det er viktig å merke seg at naturlige fysiske evner som hastighet og styrke spiller forskjellige roller for hver av de to stilene.
GI og No-Gi BJJ bruker begge gripende og rullende teknikker for å tvinge motstanderen til underkastelse. GI-BJJ bruker spesielt disse teknikkene for å ta motstanderen av GI. Naturlige evner er sekundære, da de ikke er veldig nyttige i mer avanserte GI -teknikker.
I No-Gi Jiu-Jitsu er disse evnene mer fordelaktige når du sammenligner 'GI vs No-Gi' -scenarier. En ikke-GI-utøver utnytter sin naturlige styrke og hastighet slik at de lett kan bevege seg til en dominerende stilling. Det er vanskeligere å sikre en innsending i No-GI siden du ikke kan holde motstanderens GI, og understreker kontrasten mellom 'GI vs No-Gi' grappling. Dessuten forårsaker en GI med en GI og bremser begge parter, og tvinger dem til å fokusere mer på teknikk i stedet for å stole utelukkende på rå styrke og smidighet til å vinne, noe som oftere er tilfelle i ikke-GI-scenarier.
Regelforskjeller for GI og ingen-GI BJJ-konkurranser
Det er mange arrangementer og turneringer som lar deg teste ferdighetene dine som BJJ -utøver.
Den viktigste forskjellen i reglene er mens du holder motstanderens klær er tillatt innen grunn i GI BJJ, og gjør det i No-GI er utenfor grensene.
De International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF) er en av organisasjonene som fører tilsyn med konkurrerende BJJ. IBJJF har både GI og ingen-GI-parentes. Hælkrokteknikken er forbudt i tilfelle av IBJJF GI-konkurranser, men er tillatt i mange ikke-GI-konkurranser som den som holdes av Abu Dhabi Combat Club (ADCC).
Typisk har GI-konkurranser et strengere sett med regler og retningslinjer enn nei-GI-kollegene.
Fordeler med GI BJJ -trening
Forbedrer overkroppens styrke
Fordi GI-BJJ bruker motstandernes GI for å takle og underkastes, må du trene strengt for å forbedre teknikkene som er nødvendige for å gripe motstanderens lapeller, krager og ermer. Dette bygger overkroppsstyrken og utvikler musklene, sener og leddbånd i hendene, underarmene, overarmene og ryggen.
Stole mer på teknikk enn hastighet
Å bruke en GI tvinger deg til å bremse, noe som gjør det mer strategisk og metodisk enn en fartsfylt kamp basert på hastighet alene. Både du og motstanderen din har på seg GI Kimonos. Dette absorberer svetten din, men bremser også bevegelsen din. Dette betyr at du må bli kreativ ved å bruke kombinasjoner av teknikker som feier, rømming og forskjellige innleveringer. Det er som et sjakkspill, der strategien oppveier hastigheten.
Lær bedre rømningsteknikker
GI-BJJ-teknikker er mer defensive enn innen ikke-GI-trening. Dette er hovedsakelig fordi GI -kragen din gjør deg sårbar for choke -hold og innsendinger fra forskjellige vinkler. Hvis du trener ved hjelp av en GI, er du nødt til å lære en rekke rømningsteknikker. GI-BJJ gjør det vanskeligere å unnslippe låser og innleveringer når motstanderen har et sterkt grep om GI-en din. Dette tvinger en spiller til å tenke mer teknisk enn i No-GI.
Mange hevder at det er lettere å trene i GI-BJJ enn NO-GI, da de fleste av teknikkene som brukes i sistnevnte også er felles for GI-trening. På den annen side er det mye vanskeligere for noen som er trent i ingen-GI-stilen å skifte til GI-stil, da de må lære seg det grunnleggende om GI-stilstrategi først.
Fordeler med trening uten GI
Hjelper til med å oppnå bedre kontrollposisjoner og hold-downs
Mens GI-trening lærer deg riktige defensive manøvrer, fokuserer ingen-GI-trening mer på krenkende griper og takedowns. GI absorberer din svette, noe som gjør det vanskelig for ikke-GI-utøvere å holde en svett motstander nede. Å lære å holde nede en motstander i No-GI hjelper deg å lære å holde nede en motstander som har på deg en GI.
Gir et fartsfylt spill
No-GI-konkurranses reduserte friksjon og svakere grep betyr at kampene vil bevege seg i raskere tempo. Å øve på disse høyere hastighetene forbedrer refleksene dine og hjelper deg med å utvikle en reaktiv og frittflytende bevegelse, som ofte spiller en kritisk rolle under krypter.
Hvilket er bedre: GI eller ingen-GI?
Hver stil har sine unike fordeler og ulemper. Det tiltenkte formålet med kunsten din er viktig ettersom den gir perspektiv. Du kan sammenligne dem når det gjelder selvforsvar og konkurranser.
GI og No-Gi for selvforsvar
GI-trening, i sammenheng med GI vs No-Gi Jiu-Jitsu, får deg til å kjempe mer defensivt, men ingen-GI-trening forskyver fokuset mot et strammere krenkelse.
Denne skillet er avgjørende for å forstå de praktiske forskjellene mellom GI og No-Gi Jiu-Jitsu. Kampsportklær, som brukt i GI Jiu-Jitsu, bæres imidlertid ikke vanligvis av de fleste i det daglige livet. I denne forbindelse er ingen-GI-stil, som ikke involverer den tradisjonelle GI, mer realistisk for selvforsvarsscenarier fordi det betyr at du ikke er avhengig av seremonielle klær.
GI vs No-Gi Jiu-Jitsu-sammenligning fremhever hvordan ingen-GI-trening kan være mer anvendelig for situasjoner i den virkelige verden der ingen GI er til stede.
Tren både GI og No-Gi BJJ!
Når jeg bestemmer deg mellom GI og ingen-Gi-brasiliansk Jiu-Jitsu, er mitt råd å fordype deg i begge stiler før du tar et valg. Trening i GI tilbyr en klassisk tilnærming til BJJ, der bruken av Kimono tilfører et lag med kompleksitet med grep og teknikker som er unike for denne antrekket.
Hver stil har sin egen rytme, utfordringer og belønninger, og former deg til en allsidig og tilpasningsdyktig kampsport. Dykk ned i begge verdener, opplever de distinkte nyansene, og bestem deg deretter for hvilken som resonerer mer med dine personlige preferanser og mål. Du kan oppleve at mangfoldet i å trene både GI og No-GI beriker din forståelse og glede av BJJ som helhet.
GI og No-Gi for MMA
Mixed Martial Arts (MMA) konkurranser har både GI og No-GI-parentes. De fleste fagfolk vil fortelle deg at å fokusere på en treningstil uten GI er optimal for MMA. Imidlertid hjelper trening i GI -stil med å utvikle bedre defensive vaner, noe som også er viktig for enhver profesjonell MMA -fighter. Så å lære både GI og No-Gi kan gi deg kanten over andre.
Enten du trenger det Ingen-GI-utslettvakter og spats, eller en god gammeldags BJJ Kimono, vil vi sørge for at du er klar til å ta jiu-jitsu-treningen til neste nivå.
