아쿠아 훈련 가방 운동 : 물로 가득 찬 가방 복싱 기술

익숙하지 않은 사람들에게 아쿠아 트레이닝 백은 권투 장비의 획기적인 혁신으로 서 있습니다.

그것은 펀칭 백의 고전적인 지구력 훈련을 물이 제공하는 독특한 저항과 결합합니다.

아쿠아 가방을 발견했거나 이미 소유 한 경우, 다양한 운동과 복싱 훈련에 대해 궁금 할 것입니다.

이 기사는 물로 가득 찬 가방 복싱 기술을 살펴보고 피트니스 루틴에 아쿠아 백을 포함시키는 지식, 방법 및 장점을 제공합니다.

수력 훈련 또는 사용 관행 물로 채워진 무거운 가방, 피트니스 애호가와 전문 권투 선수들 사이에서 인기가 급증했습니다.

전통적인 무거운 가방과는 달리 아쿠아 훈련 가방 물의 힘을 활용하여 실제 상대의 예측 불가능 성을 모방하는 독특하고 반응적인 저항을 제공합니다.

An의 이점 아쿠아 훈련 가방 운동 매니 폴드입니다.

우선 물 펀칭 백 운동 전통적인 가방에 비해 조인트에 부드러운 영향을 미쳐 부상의 위험을 줄입니다. 이것은 모든 수준의 전투기와 피트니스 애호가에게 이상적인 선택입니다.

그만큼 아쿠아 백 유동적 인 특성은 전투기가 핵심을보다 강렬하게 참여시켜 균형과 조정을 개선해야합니다.

아쿠아 백의 다양성은 광범위한 복싱 기술 bs, 십자가, 고리 및 어퍼컷을 포함합니다.

이것들과 통합 고강도 간격 훈련 (HIIT) 당신을 높일 수 있습니다 아쿠아 백 복싱 운동 새로운 높이로.

콤보를 시작하고 펄스 파운드 고강도 간격 훈련 (HIIT) 세션을 시작하기 전에 일시 정지 버튼을 누르고 기본으로 다시 원합니다.

Jabs, Cross, Hooks 및 Uppercuts와 같은 기본 권투 움직임에 견고한 그립을 얻는 것이 매우 중요합니다. 이러한 기본 사항을 마스터하는 것은 단순히 펀치를 던지는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 만드는 모든 움직임에서 정밀도, 전력 및 효율성을 구축하는 것입니다.

따라서 아쿠아 백으로 마주 보면 모든 펀치를 계산하십시오.

당신의 형태에 집중하고, 각 히트마다 당신이하는 근육에 대해 생각하십시오.

통합 고강도 간격 훈련 (HIIT) 당신의 아쿠아 백 운동 체력을 새로운 수준으로 높일 수 있습니다.

효과적인 Hiit Aqua Bag Training 세션 다음과 같이 보일 수 있습니다.

아쿠아 백에 조금 더 가까이 다가 가서 무릎에 약간의 구부러진 것을 잊지 마십시오.

다리와 엉덩이의 강도를 사용하여 각 손으로 어퍼컷을 던지고 실제로 일부를 넣으십시오.

마치 상대방의 턱을 목표로하는 것처럼 가방의 아래쪽 부분을 치십시오.

이 작업을 수행하십시오 45 초의 4 세트 각각 세트간에 짧은 30 초 휴식을 취합니다.

이 연습은 어퍼컷의 힘과 체력을 높이는 데 좋습니다. 또한 핵심과 하체와 관련이 있습니다.

다음으로 훅 샷 회로를 살펴 보겠습니다. 복싱 자세에서 시작하여 리드와 리어 손 모두로 훅 샷을 연습합니다.

Aqua Bag의 중간 부분을 목표로 발을 피봇하고 엉덩이를 흔들어 힘을 높이기 위해 강조하십시오.

당신은 할 것입니다 1 분 3 세트 각 팔에 대해 a 30 초의 브리더 그 사이.

이 루틴은 후크의 전력을 높이고 균형을 향상 시키며 비스듬한 것을 강화하는 데 핵심입니다.

힘들다면 펀치 시간을 줄이고 나머지 시간을 자유롭게 줄이십시오.

그러나 산들 바람처럼 느껴지면 반대를하고 더 많은 펀치 시간으로 자신에게 도전하십시오! 시간을 당신에게 옳은 느낌으로 조정해도 괜찮지 만 실제로 진행 상황을 보려고 노력하십시오.

심장과 힘과 혼합 : 강도를 높이고 이것을 전신 운동으로 바꾸고 싶습니까? 아쿠아 가방을 사용한 라운드 사이의 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 또는 버피와 같은 체중 운동을 던지십시오. 이것은 힘과 체력을 만들뿐만 아니라 일을 흥미롭게 유지합니다.

이 아쿠아 백 운동은 펀치 후 펀치 이상입니다. 전반적인 심장 피트니스를 높이고, 특정 근육 그룹에 집중하고, 운동을 구조화하는 방법에 창의력을 발휘하는 방법입니다.

아쿠아 훈련 가방 컬렉션을 탐험하십시오 교육 요구에 완벽한 일치를 찾으십시오. 활기찬 오렌지 아쿠아 12-35LB 헤드 헌터 훈련 가방 고요함에 블루 아쿠아 12-35LB 헤드 헌터 훈련 가방각 백은 복싱 기술에 도전하고 개선하도록 설계되었습니다.

당신의 향상 아쿠아 훈련 가방 운동 가방 자체에 관한 것이 아닙니다. 같은 액세서리 아쿠아 백 매달려 키트 설정이 보안되어 있는지 확인하십시오 아쿠아 훈련 백 센서 성능에 대한 귀중한 피드백을 제공하여 진행 상황을 추적하고 목표를 설정하는 데 도움이됩니다. 

복싱이 HGH 레벨을 높이는 재미있는 방법이라는 것을 알고 있습니까?

HGH는 더 젊고 생생한 느낌을 줄 수있는 호르몬이며 최대 VO2 수준 (최대 노력의 약 75% ~ 90%)으로 운동하여 생산량을 늘릴 수 있습니다. 활발한 스파링에 참여하거나 복싱 가방에 모든 것을 주든, 이러한 활동은 당신을 거기에 데려 갈 수 있습니다.

자, 여기 팁이 있습니다: 전통적인 무거운 가방은이 여행에서 가장 친한 친구가 아닐 수도 있습니다. 그들은 꽤 힘들고 펀치의 충격을 잘 흡수하지 않습니다. 즉, 몸이 히트를 취하고 원하는 것보다 더 빨리 피곤할 수 있습니다.

이것은 어디에 있습니다 아쿠아 훈련 가방 놀아요. 높은 동역학 충격 흡수 덕분에 충격을 훨씬 더 잘 흡수하도록 설계되었습니다. 게다가, 그것은 당신의 몸에 온화합니다. 이것은 당신이 더 오래 훈련하고, 더 강하게 때리고, 실제로 운동의 1 분마다 수를 만들 수 있음을 의미합니다.

물건을 마무리하기 위해 Aqua Training Bag은 또 다른 체육관 장비가 아닙니다. 그것은 변화의 촉매제, 재미 있고 독특한 훈련 방법, 전 세계 피트니스 애호가들이 수용하는 방법입니다. 

기술을 연마하고, 회복을 우선 순위로 만들고, 기술을 받아들이고, 같은 길을 따라 다른 사람들과 연결함으로써, 당신은 피트니스 여행에서 비교할 수없는 성장을위한 무대를 설정합니다. 훈련 중에 던지는 각 펀치는 가방을 마스터하는 것을 향한 움직임이 아닙니다. 그것은 당신의 열망을 반지 내부와 외부로 달성하기위한 진전입니다.

사용하려면 아쿠아 백 운동 효과적으로, 가방에 물을 원하는 무게로 채우십시오. 적절한 교수형 키트를 사용하여 가방을 단단히 매달아십시오. 가방의 독특한 저항에 익숙해지기 위해 기본 펀치 (bs, 십자, 고리 및 어퍼컷)로 시작하십시오. 점차적으로 콤보를 통합하고 강도를 높이며 HIIT를 통합하여 포괄적 인 운동을 통합하십시오.

an 아쿠아 백 보다 공동 친화적 인 영향, 실제 상대를 모방하는 동적 저항 및 물을 추가하거나 제거하여 체중을 조정하는 능력을 포함하여 전통적인 무거운 가방에 대한 독특한 이점을 제공합니다. 그러나 그것이 더 나은지 여부는 훈련 선호도와 목표에 달려 있습니다.

아쿠아 백의 이점 물의 예측할 수없는 저항성, 코어 안정성 및 균형 향상, 물 부피를 조정하여 훈련 강도의 다목적 성으로 인한 부상 위험 감소, 펀칭 파워 개선 및 속도를 포함합니다.

그만큼 아쿠아 백의 높이 가방의 바닥이 가슴 수준과 일치하도록해야합니다. 이 설정은 펀치가 현실적인 각도로 던져져 상대방의 몸과 머리에 파업을 시뮬레이션합니다.

아쿠아 백 전투기와 피트니스 애호가는 전력, 정밀도 및 전반적인 컨디셔닝을 향상시키는 다목적이고 충격적인 옵션을 찾고 있습니다. 그들은 공동 우려가 있거나보다 매력적이고 다양한 운동 경험을 원하는 사람들에게 특히 가치가 있습니다.

워터 백 훈련 근육 지구력 향상, 조정 및 균형 향상, 관절 부상의 위험이 낮으며, 수중 무게를 조정하여 운동의 강도를 맞춤화하는 능력을 포함하여 몇 가지 이점을 제공합니다.

앤에 치는 것이 권장되지 않습니다 장갑이없는 아쿠아 백. 장갑은 부상으로부터 손을 보호하고 전통적인 무거운 가방보다 부드럽지만 가방 표면에 필요한 쿠션을 제공합니다.

예, 할 수 있습니다 아쿠아 가방을 차십시오권투 및 혼합 무술 훈련을위한 다목적 도구입니다. 가방의 탄력성과주는 것은 다양한 킥을 연습하는 데 적합합니다.

에이 불가리아 백 모래로 채워진 초승달 모양의 가방으로, 주로 스윙, 리프팅 및 회전 운동에 주로 사용하여 힘과 지구력을 구축합니다. an 아쿠아 백반면에 물로 채워져 주로 파업에 사용되어 물의 저항이 추가 된 상대를 때리는 경험을 시뮬레이션합니다.

에게 아쿠아 백을 청소하십시오, 가벼운 비누와 물로 약한 천으로 외부를 닦아냅니다. 가혹한 화학 물질을 사용하지 마십시오. 곰팡이와 곰팡이를 방지하기 위해 보관하기 전에 가방이 완전히 건조되어 있는지 확인하십시오. 특정 의료 지침에 대한 제조업체의 지침을 확인하십시오.