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수년에 걸쳐 다양한 스타일의 가중 장갑이 전 세계의 권투 선수들의 관심을 끌었습니다.
특히 가중 권투 장갑은 모든 기술 수준에서 권투 선수에게 눈에 띄는 선택이되었습니다.
권투 선수가 싸움 중에 손을 내리지 못하게하는 방법을 알아 본 적이 있습니까?
대답은 아니오입니다. 그들은 항상 일어나서 얼굴과 머리를 지키고 있습니다. 손을 이렇게 키우면 지칠 수 있으며, 그곳에서 가중 장갑이 나오는 곳입니다. 그들은 손을 유지하고 10 라운드를 모두 움직이는 데 필요한 지구력을 구축하는 훌륭한 도구입니다.
가중 복싱 장갑은 여러 가지 이유로 선호되며 훈련을 향상시킬 수있는 독특한 이점을 제공합니다. 펀치 파워 강화에서 심혈관 건강 향상에 이르기까지 가중 장갑을 복싱 루틴에 통합하는 데있어 상위 5 가지 이점을 살펴 보겠습니다.
1. 펀치 강도와 손 속도를 높입니다
사용 가중 복싱 장갑 교육 세션 중에는 펀치 강도가 눈에 띄게 향상 될 수 있습니다.
여분의 무게는 저항을 추가하여 각 펀치마다 더 많은 힘을 요구합니다. 이러한 유형의 저항 훈련은 펀칭과 관련된 근육을 점차 강화시켜 궁극적으로 힘을 증가시킵니다.
메모: 무게가 장갑을 입을 때는 손에 당기는 것을 느끼면서 당신이 그들을 키우도록 격려 할 것입니다!
가중 장갑으로 훈련 한 다음 더 가벼운 장갑으로 전환 한 후에는 Ryan Garcia의 빠른 성도를 채널로 만드는 것처럼 속도가 급증하는 느낌이 쉽습니다. 그러나 펀치에 통제력을 유지하고 초점을 맞추기 위해 흥분을 확인하십시오.
또한, 싸움 당일에 표준 장갑으로 되돌아 가면 손이 더 가볍고 민첩하게 느껴져 더 빠르게 파업을 가능하게합니다.
2. 강화 된 심혈관 체력
권투의 또 다른 위대한 특전으로 바로 움직입니다. 특히 가중 장갑을 믹스에 던질 때 다루는 가장 힘든 운동 중 하나입니다.
심박수가 오르고 몸이 더 열심히 일해야하며,이 모든 추가 노력은 심혈관 체력을 크게 향상시킵니다. 이것은 반지의 긴 라운드뿐만 아니라 전반적인 훈련 체력에도 엄청나게 유익합니다.
여기에 대해 생각하는 방법은 다음과 같습니다. 당신이 피곤하다고 느끼고 밀어 올 때, 그것은 당신이 진정한 이익을 만들 때입니다. 경기의 열기 속에서, 그 여분의 푸시는 상대방을 오래 지속하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
3. 조정 개선
전문 권투 선수를 실제로 본 적이 있다면 체중 수업에 관계없이 모두 훌륭한 조정을 공유한다는 것을 알 수 있습니다.
당신은 펀치를 던지는 동안 균형 잡히기를 원하지 않습니다.
그렇다면 왜 가중 장갑이 조정에 그렇게 유익합니까?
훈련에 가중 장갑을 추가하면 새로운 수준의 도전이 발생합니다. 그들은 당신이 여분의 체중을 느낄 때에도 당신의 정밀도를 유지하도록 강요합니다. 이 조정 기간은 조정을 미세 조정하는 데 도움이됩니다.
4. 개선 된 근육 지구력과 운동 강도가 높아집니다
우리가 펀치 강도를 높이는 것처럼 보았 듯이, 가중 장갑을 정기적으로 사용하면 근육이 추가 된 무게에 적응하여 그 과정에서 지구력을 향상시킵니다.
팔, 어깨 및 코어는 체중을 처리하기 위해 더 깊은 작용으로 호출되어 근육 톤과 체력을 향상시킵니다. 그것은 대상의 웨이트 훈련 세션과 유사하며, 왜 많은 권투 선수가 잘 정의 된 상체를 자랑하는지 설명합니다.
- 저항 훈련 : 추가 체중을 가진 훈련은 힘을 키울뿐만 아니라 동적 저항을 일상에 통합하여 근육 성장과 지구력에 도움이됩니다.
- 전신 참여 : 일반 장갑과 달리, 가중 장갑은 균형과 기술을 유지하기 위해 몸 전체의 참여를 요구하여보다 포괄적 인 운동을 제공합니다.
5. 지방을 태 웁니다
가중 장갑은 모든 펀치를 강렬한 운동으로 바꾸어 칼로리 화상을 극적으로 증가시키고 곧 지방을 녹입니다!
이 무거운 장갑을 사용하려면 더 많은 에너지가 필요하며, 이로 인해 신진 대사가 강화됩니다. 이 부스트는 운동 중과 후에 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 이는 경쟁력있는 체중을 유지하려는 전투기를위한 큰 플러스입니다.
그리고 유익한 것은 단지 당신의 팔이 아닙니다. 가중 장갑이있는 섀도우 박스는 다리와 배가 발생합니다. 특히 펀치에 엉덩이 틸트를 통합하는 경우. 이 전신 참여는 온통 손질하고 톤을 맞추는 환상적인 방법입니다.
가중 장갑을 일상에 통합합니다
일관성이 핵심입니다
정기적으로 가중 장갑을 훈련에 통합하는 것은 그들이 제공하는 모든 혜택을 거두기 위해 필수적입니다. 전체 교육 빈도에 따라 주당 최소 2 ~ 3 세션으로 사용하는 것을 목표로합니다. 이러한 일관된 노출은 신체가 증가 된 요구에 적응하여 시간이 지남에 따라 지속적인 개선을 초래합니다.
진보적 인 과부하
계속 진행하려면 가중 장갑으로 운동의 강도와 지속 시간을 점차적으로 증가시킵니다. 이는 더 많은 라운드를 추가하거나 장갑 무게를 늘리거나보다 복잡한 조합과 드릴을 통합하여 달성 할 수 있습니다.
가중 장갑이있는 섀도우 박스
섀도우 박스는 단순히 공기를 펀칭하는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 가방을 때리는 것에 대한 저항없이 당신의 형태와 기술을 개선 할 수있는 기회를 제공합니다. 가중 장갑을 추가하면 Shadowboxing은 근육 지구력과 조정을 향상시키는 강력한 운동으로 바뀝니다.
aways를 가져 가라
가중 장갑은 모든 복서의 툴킷에 환상적인 추가 기능입니다. 그들은 체력, 속도 및 지구력을 구축 할뿐만 아니라 정신 탄력성과 전략적 사고를 연마하는 데 도움이됩니다. 프로는 이유를 위해 그들을 사용합니다!
이러한 장갑을 훈련 루틴에 신중하게 통합함으로써 훈련이든 경쟁하든 눈에 띄는 이점을 얻을 수 있습니다.
FAQ
무게를 가진 그림자 복싱은 가중 장갑과 동일합니까?
아니요, 그들은 동일하지 않습니다. 무게를 가진 그림자 권투에는 복싱 움직임을 수행하는 동안 손에 무게를 잡는 것이 포함되는 반면, 가중 장갑은 장갑 자체에 무게가 포함되어 운동 내내 저항을 제공합니다.
무게가 장갑을 입을 때?
가중 장갑은 그림자 복싱, 달리기 또는 호기성 운동과 같은 다양한 운동 중에 착용하여 저항과 강도를 추가 할 수 있습니다. 그들은 권투 및 무술 훈련의 손 속도, 지구력 및 힘을 향상시키는 데 특히 유리합니다.
가중 장갑이 안전합니까?
적절하고 적당히 사용하면 가중 장갑이 안전 할 수 있습니다. 그러나 더 가벼운 무게로 시작하고 손과 팔의 관절과 근육에 대한 긴장이나 부상을 피하기 위해 점차 저항을 증가시키는 것이 중요합니다.
