高度なボクシングトレーニングテクニック

表面的には、ボクシングはシンプルな戦闘スポーツのように見えるかもしれません。彼らがあなたを倒すよりも激しくあなたの手であなたの相手をbeat打します、十分に簡単ですか？ 

それから、古き良きフックとジャブ、そしていくつかの防御的な頭の動きがあります。これらのボクシングの基本をマスターすると、デュークマッケンジー、そうですか？それほど速くはありません。

メカニズムは十分に単純に見えるかもしれませんが、実際にはボクシングエクササイズに関与する複雑さがあります。 高度なボクシングトレーニング 多くのタクトと戦略が必要です。さまざまなスタイルのボクシングが互いに再生されたり、互いに矛盾したり、非常によく一致したりします。

ボクシングの重要な側面の1つは、戦略が通常、勝利者を決定することです。おそらく強さ以上のものです。

たぶん、あなたはしばらくの間ボクシングのトレーニングをしており、基本を習得し、すべての基本を学び、初心者向けのボクシングトレーニングから進歩しようとしています。体調の強化に加えて、高度なボクシング戦略の組み込みをゲームに組み込む必要もあります。

あなたの道を支援するために、ボクシングトレーニングルーチンを次のレベルに引き上げる3つの方法を提示します。

良いスタンス、機敏なフットワーク、いくつかの基本的なパンチを確立したら、ボクシングトレーニング中に戦術を開発する方法を考え始めることができます。これらの戦術の最初は反撃です。

パンチをそらすだけで戦いに勝つことを現実的に期待することはできません。ボクシングワークアウトで使用される4つの主要なパンチ、ジャブ、フック、アッパーカット、ストレートパンチに精通している可能性があります。まあ、これらは反撃で対戦相手に戻ってくるために使用できます。あなたはただその方法を知る必要があります。

ジャブは、ボクシングワークアウト、スパーリングセッション、競争力のある試合で、パンチボクサーが最も頻繁に直面することです。 左ジャブ（右手のボクサーからのジャブ）を攻撃に変えるには、左肩にグラバーを送ることで相手のパンチをそらします。その後、カウンタージャブを相手のあごに届ける必要があります。

ボクシングワークアウトトレーニング中に練習するもう1つの戦術は、膝を曲げて胴体に直接カウンタージャブを投げることで体を下げることです。彼の左のrib骨を目指して、十分に速い場合は、頭に右の十字架でそれをフォローしてください。

左ジャブで右の十字を相手の頭にまっすぐに傍受します。彼の十字架から頭を守るために、左肩を高く保持してください。

また、左手袋で右十字をブロックし、ブロックの直後に右側のジャブを投げることもできます。これにより、対戦相手が右腕を撤回する前に、カウンターの右側のパンチを投げる時間が与えられます。

相手が広い右フックを投げる場合は、彼の手袋があごを離れるまで待ちます。次に、左フックを投げるときに体を時計回りにピボットします。あなたの頭を彼の右フックから背にして、それが着地した場合のダメージを最小限に抑える必要があります。

移動の鍵 初心者向けのボクシング 中級で最終的に高度なボクシング戦略がパリーとカウンターパリーを習得しています。ブロッキングよりも効率的であるParryingには、パンチを別の方向に偏向させることが含まれます。主な利点の1つは、それがあなたの手を自由にカウンターにすることです。

ボクシングワークアウトやスパーリングセッション中に使用できるいくつかの交配テクニックがあり、ジャブやクロスに反映して対抗します。パリー、サイドパリー、ループパリーをダウンさせることができます。それぞれがわずかに異なるテクニックと学習の難易度の範囲を使用します。

ダウンパリー：ダウンパリーは一般的にマスターが最も簡単であると考えられています。この手法では、相手の手を下向きにわずかに平手打ちします。 

あなたの手をあなたの顔からあまり遠くに引っ張らないようにしてください。彼がジャブを偽装すれば、これはあなたを開いたままにします。そこからカウンタージャブを投げることができます。 Down Parryは、ジャブと十字架の両方で機能します。

サイドパリー：あるいは、相手の手を押し下げるのではなく、サイドパリーであなたが彼の手をサイドに押しやる。 Down Parryよりもわずかに困難なこのテクニックは、ボディパンチからあなたを守ります。

対戦相手が特に右手を投げて、ダウンパリーを選択すると、顔に当たらないかもしれませんが、胴体にhitされます。この場合、サイドパリーは、ボクシングトレーニングとスパーリングセッションに最適な選択肢です。基本的に、そうすることで、対戦相手の手袋を肩にかけ、左側のカウンターまで体に向けて、または右側のカウンターを顔に送ります。

ループパリー：対戦相手が長距離からあなたの体にまっすぐなパンチを投げた場合、ループのパリーを使用して手を押すことができます。前腕を彼のパンチの周りに転がし、外側に偏向させます。そこからジャブに対抗して右手にカウンターできます。

技術的には防御的な戦術ではありませんが、高度な戦闘機と競争することを計画している場合、カウンターパリーをマスターすることが不可欠です。あなたの攻撃を一貫して解放する相手は、あなたの動機だけでなく、あなたの腕にとって特に疲れる可能性があります。維持するには、相手のパリーに正確に対抗することを学ぶ必要があります。

偽：フェイキングは、パリーに対抗するための最も簡単なテクニックです。このテクニックは、速い反射を備えた高速ファイターを再び最適に機能します。これらの種類の戦闘機はあなたのあらゆる動きに従い、ジャブを簡単に偽造することができます。シリアルパリエと対抗するために必要なのは 

1.）ジャブを投げる前に、偽物を偽造します。 

2.）あなたの相手は、非常に密接に続いて、あなたの偽物が彼の顔を開いたままにしてジャブまたは左フックのために落ちます。 

3.）本物のジャブで彼を叩きます。

ルーズフックロールオーバー：ゆるいパンチを投げて、彼がそれを仮定するのを待ちます。次に、腕をリラックスさせ、彼の勢いが拳を下に転がしてフックを形成します。その後、左フックジャブで彼を驚かせます。

ボクシングスキルとボクシングワークアウトルーチンを進めたい場合は、トレーニングをアップレベルする必要もあります。これには含まれます クロストレーニング 他の分野では、もちろん重いバッグを叩きます。

ボクサーには多くのクロストレーニングオプションがあります。最も一般的なものには、ランニング、サイクリング、水泳、サーキットトレーニングが含まれます。

ランニング：クロストレーニングの最も費用対効果の高い形式の1つであるランニングは、持久力を構築するのに最適です。舗装を打つ前にトレーニング計画を念頭に置くのが最善ですが、1日30分の有酸素運動は、高度なボクシングに必要な速い筋肉の筋肉に驚異をもたらすことができます。

ランニングワークアウトをノッチにするには、 トレーニングマスク3.0。このやや怖い酸素マスクは、山への旅行を必要とせずに高度トレーニングの利点をもたらします。それを定期的に使用すると、呼吸筋の強度、パフォーマンス、効率を高めながら、トレーニングの耐性をすばやく増やします。

サイクリング：サイクリングは、ランニングの優れた代替手段です。この有酸素運動は、ボクサーが持久力、強いコアと脚などを開発するのに役立ちます。

水泳：もう1つの持久力ベースのエクササイズ、水泳は呼吸制御と全体的なフィットネスを開発するのに最適です。

サーキットトレーニング：耐久性と抵抗を構築するのに最適なサーキットトレーニングは、プログラム内のすべての規定のエクササイズを完了することを伴う高強度エクササイズの一種です。

多くのボクシングサーキットエクササイズが関与しています ロープをスキップします、 そして バトルロープ。ロープをスキップすると、昔ながらの古典的なボクシングエクササイズは、ボクサーによってウォームアップまたはクールダウンとして頻繁に使用されます。持久力、フットワークの改善、パンチングパワー、スタミナ、呼吸効率に最適です。また、戦いの前後にリラックスし、集中し続けるための素晴らしい運動になる可能性があります。

もちろん、トレーニングをアップレベルにしたい場合は、テープと一緒に保持しているスパーリンググローブや、パンチしている摩耗した重いバッグなど、ボクシングトレーニング機器をアップグレードする必要がある可能性もあります。年齢。高度なボクシングステージに着いたら パンチバッグ あなたが選択することはあなたのトレーニングに大きな違いをもたらすことができます。

トップオプションには、が含まれます Century Bob自立型パンチバッグ。ボブのリアルな特性により、ターゲットを絞ったパンチを練習できます。さらに、調整可能なスタンドを使用すると、ボブを使用して、より高いまたは短い対戦相手のランディングパンチを練習できます。通常のボブと Century Bob XL 投資なので、それがあなたにとって正しいパンチバッグかどうかを知るために、私たちをチェックしてください センチュリーボブ購入ガイド.