6自己防衛テクニックすべての女性が知る必要がある

自己防衛。

どんな画像が思い浮かびますか？明るい白い空手の制服？包まれたコショウスプレー？あるいは、大学のキャンパス住宅に引っ越したときに、オリエンテーションで居住者アドバイザーから与えられた攻撃のホイッスルかもしれません。

これらのような製品は自己防衛を支援することができますが、女性は、危険にさらされているときに、防止、回避、排出、防御、および戦う方法のために適切に教育され、装備されているためにコショウスプレー以上のものを必要とします。

によると 最近の犯罪調査 510,000人以上の女性のうち、16〜59歳のすべての回答者の3.1％が、過去1年間にある種の性的暴行を経験したと報告しました。 つまり、英国とウェールズの5人に1人が性的暴行を受けていることを意味します。 

過去数年にわたって、これらのような驚異的な統計はインスピレーションを与えました 国際運動 女性の自己防衛などのリソースをスポットライトに導きます。

国立司法研究所 女性に対する攻撃では、ほとんどの自己防御戦術は、非抵抗と比較して怪我やレイプのリスクを減らすことがわかりました。したがって、自己防衛を学ぶことは、必ずしもあなたが攻撃されるのを妨げるとは限らないかもしれませんが、それは確かにあなたが別の犠牲者になることを妨げる可能性があります。

自己防衛の動きとテクニックは、幅広い格闘技システム（空手からクラヴママまですべて）に由来しています。 

各武道は、さまざまなユースケースに適用可能な動きのシステムを提供することを目的としていますが、女性の効果的な自己防衛は、ヒールストライクまたはペッパースプレーを学ぶことを超えていることを教えています。

自己防衛を学ぶことは、女性が攻撃で身体的に身を守るのに役立つだけでなく、認識と予防につながる可能性のある達成感、自信、独立性をもたらします。

以下では、使用できる物理的および物理的な自己防衛戦術の両方について説明します。

ほとんどの攻撃者は、2つの要因に基づいて被害者を選択します。注意を払っていない人と、支配しやすいように見える人です。

一人で歩いているときは、携帯電話を片付け、音楽をオフにし、周囲に目と耳を集中しておくことが重要です。

自信を持って歩いてください。つまり、頭を高く保つ、肩を背負い、目を集中させ、自信があり、一貫したペースで焦点を合わせます。警戒している人は、より速く反応する可能性が高く、攻撃者を特定できる可能性が高くなります。攻撃者は脆弱性と簡単なターゲットを検索します。あなたがより強く、より多くのことを認識すればするほど、あなたが現れる脆弱性は低くなります。 

強力な口頭スキルは、驚くほど効果的なツールです 女性のための自己防衛。すべての出会いが物理的な攻撃から始まるわけではありません。捕食者は、最初にあなたを「インタビュー」の形で会話に巻き込んで、あなたを犠牲者としてサイズアップすることができます。あなたが怖い、不確かな、または緊張している場合、これらの感情はすべて、あなたの声の弱さを引き起こす可能性があり、それはあなたを身体的に弱いとマークすることができます。

経験豊富な捕食者は、自分の言葉と声のトーンを使って感情的に武装解除するのに熟練しています。あなたの恐れが見せないようにしないでください。自信と安定した声で話してください。背が高く、攻撃者を目に見せてください。恥ずかしがらないでください。あなたは彼のインタビューに失敗したいです。あなたの声と存在の力だけで、彼の心を変えるのに十分かもしれません。

幼い頃から、女性はgro径部のキックが男性を武装解除する最速の方法の1つであると教えられています。 gro径部への適切なキックは非常に痛みを伴う可能性があり、それがあなたの加害者を倒していなくても、それは確かに彼を逃げるか、さらに武装解除する時間を買うことができます。

真実は、あなたの攻撃者、特に彼が男である場合、おそらくgro径部のキックを期待するでしょう。 

男性の体で最も脆弱で敏感な領域の1つである彼の自然な防御本能は、キックの成功した試みを妨げる可能性があります。

成功したgro径部キックを着陸させる最良の方法の1つは、驚きの要素を通してです。攻撃者が攻撃を期待していない場合、それはさらに痛みを伴い、武装解除することができます。

gro径部キックを実行するためのヒントを次に示します。

距離を測定します。攻撃者に近すぎる場合は、キックの背後にフルパワーがない場合があります。この場合、強い膝のストライキがより良い選択肢かもしれません。さまざまなシナリオを練習すると、距離を適切に測定する方法を学ぶことができます。

強力なキックを提供するには、膝を曲げてかかとを後ろに戻して腰を前に駆り立て、膝と足を力で伸ばし、攻撃者のgro径部を足の上部で蹴ります。 

膝のストライキがより適切である場所に十分に近い場合は、gro径部と接触すると攻撃者の肩をつかむと、バランスを維持し、より多くの力を生み出します。

開いたハンドストライクを使用すると、骨を壊したり、パンチでナックルにダメージを与えたりするリスクが低下します。手のひらを使用してヒットすることは、非伝統的なスタンスから簡単に配信できるため、驚きの要素を利用できます。

オープンハンドストライクは、手のひらのかかとを人の顔の最も脆弱な領域のいくつかに駆り立てることに焦点を当てる必要があります。鼻への強い開いたハンドストライクは非常に痛みを伴い、目を水に引き起こす可能性があります。目と首の前面と背面の両方も脆弱なターゲットです。

あなたの攻撃者があなたの近くにいる場合、パンチは最良の選択肢ではないかもしれません。これは肘のストライキが登場する場所です。肘はあなたのコアに近いので、より多くの力を提供します。肘は、手の骨よりも壊れる可能性が低い強力で鋭い骨で構成されています。

コアからパワーを使用して、肘を横から投げて頭または上向きにぶつかり、あごや喉にぶつかります。肘の打撃は最も強いものの1つであり、目や首のような敏感な領域に十分な電力を駆り立てることができれば、攻撃者があなたが逃げるのに十分長く混乱するかもしれません。

攻撃者の最初の動きは、腕や手首であなたをつかむことかもしれません。あなたの当面の反応は引き戻すことですが、あなたの攻撃者はおそらくあなたよりも強く、あなたが綱引きの戦争に勝つ可能性はスリムです。

苦労する代わりに、強い姿勢に陥り、前かがみになり、攻撃者が手放すことを余儀なくされるまで、攻撃者に向かって肘に向かって曲がります。また、グリップが弱くなるまで手首を親指に向かって曲げることができ、手を自由に引っ張ることができます。

常に他人の状況や行動を制御することはできませんが、ターゲットを絞るリスクを削減することを避けるために、あなたがとることができる特定のステップと状況があります。