ボクサーにプルアップバーを使用する5つの利点
1.上半身の強度の構築 2.グリップの強さと持久力の強化 3.コアエンゲージメントと姿勢の改善 4.利便性とアクセシビリティ 5.柔軟性と可動域 ボクシングのさまざまなプルアップバリエーションの利点 プルアップバーをトレーニングに統合するためのヒント ボクシングは、強さ、持久力、供給の非常に特別な融合を必要とする非定型スポーツです。 必要な最も厳しい筋肉群のいくつかは、上半身の強さです。忘れないでください、あなたは戦いの期間中あなたの顔を覆っています、それ自体が強さを必要とします。 プルアップバーは、ボクサーのパフォーマンスを大幅に強化するトレーニング機器の弱者の1つです。 この汎用性の高い機器は、体操選手やフィットネスに夢中になっているが、ボクサーにとってテーラーカットの利点がたくさんある人だけのものではありません。 1.上半身の強度の構築 簡単に言えば、プルアップバーは上半身を強化するのに最適です。これは、紹介の初期の部分で少し議論したように、ボクサーにとって非常に重要です。 上半身のプルアップを標的とする筋肉群には、背骨、菱形、上腕二頭筋、前腕が含まれます。 なぜこれがボクシングにとって重要なのですか？ パンチのパワーと速度を高めるための本当の基盤は、これらの筋肉の強化にあります。 このようなトレーニングにさまざまなプルアップバリエーションを追加するには、広いグリップ、クローズグリップ、チンアップ、ニュートラルグリップが含まれます。これらはすべて、上半身の強度を高めるための完全なトレーニング刺激を提供します。 「強力な背中と肩は、強力なパンチに不可欠です。」 2.グリップの強さと持久力の強化 プルアップバーを使用したグリップ強度の開発は、柔術の練習やレスリングの学生をよりターゲットにしていますが、ボクサーにも非常に貴重な強さを追加します。 プルアップは、抵抗エクササイズの最高のグリップの1つでもあります。これは、わずか数の筋肉群を使用すると、体のすべての体重を保持することができます。 それで、それはボクサーに何をしますか？それらの手袋をしっかりと握り、疲れなくなることなく永久にパンチを投げることが重要です。 3.コアエンゲージメントと姿勢の改善 の別の利点 ボクシング用のプルアップバー 良いコアであり、コーチが言うことは本当に重要であり、持つことが重要な部分です。 ボクサーは、パワーを生成し、バランスを維持するために強力なコアを必要とします。これは、コアの筋肉を一気に倒す最も強力な方法の1つです。 あなたの体はプルアップ中に安定します。これはあなたの腹部の筋肉の作用を必要とし、それによってあなたのコアを強化し、調子を整えます。これは単に、プルアップが強くなると、リングの強さが増加し、腹筋も強さでそれらの打撃を受けるように引き締まっていることを意味します。 さらに、プルアップバーは良好な姿勢を大幅に改善できます。姿勢に大きな注意が払われています。これは重要です。姿勢が良好で、呼吸がより効果的になり、怪我のリスクが低下します。そして、リングの外では、このパラメーターはキャリア後も重要です。 プルアップからの姿勢のメリット：...
Taylor Saipe |
