Πίνακας περιεχομένου
Το Kickboxing είναι μια ισχυρή προπόνηση που μπορείτε εύκολα να κάνετε στο σπίτι.
Είτε ψάχνετε να μείνετε σε φόρμα ή απλά να πάρετε κάποια επιπλέον πρακτική έξω από το club σας, σας έχουμε καλύψει.
Έχουμε βάλει μαζί μια λίστα 10 πρέπει να έχουν κομμάτια kickboxing εργαλείων Αυτό θα πάρει τις προπονήσεις στο σπίτι σας στο επόμενο επίπεδο. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει βασικό εξοπλισμό εκπαίδευσης, εργαλεία γυμναστικής και μερικά εύχρηστα αξεσουάρ για να ολοκληρώσετε τη ρύθμισή σας.
1. Γάντια kickboxing
Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά: Γάντια kickboxing-ή γάντια πυγμαχίας- Είναι απολύτως απαραίτητο για οποιονδήποτε σοβαρό για την εκπαίδευσή του. Μαζί με μια τσάντα διάτρησης, είναι ίσως τα πιο σημαντικά κομμάτια εργαλείων που θα χρειαστείτε για τις προπονήσεις στο σπίτι σας.
Τα γάντια προστατεύουν τα χέρια και τους καρπούς σας, δίνοντάς σας την υποστήριξη που χρειάζεστε όταν ασκείτε γροθιές και άλλες εντυπωσιακές τεχνικές στο σπίτι.
Όταν επιλέγετε γάντια, σκεφτείτε πόσο έντονη θα είναι η εκπαίδευσή σας και το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται. Επιλογές υψηλής ποιότητας όπως Χνούδι, Κορυφαία δέκα ή Fairtex Τα γάντια είναι γνωστά για την ανθεκτικότητα και την άνεσή τους, καθιστώντας τους μια έξυπνη επένδυση για το γυμναστήριο στο σπίτι σας.
Εάν ξεκινάτε απλά και παίρνετε τα πράγματα αργά, ένα φιλικό προς τον προϋπολογισμό ζευγάρι γάντια θα κάνει το τέχνασμα. Αλλά αν είστε πιο προχωρημένοι και εκπαιδεύστε τακτικά, αξίζει να ξοδέψετε λίγο επιπλέον σε ένα κορυφαίο ζευγάρι, ειδικά αν τα χρησιμοποιείτε καθημερινά.
Εάν δημιουργείτε ένα Γυμναστήριο Kickboxing Home Με ένα συγκεκριμένο θέμα ή διάταξη, σκεφτείτε να επιλέξετε μια τσάντα και γάντια που ταιριάζουν στο στυλ σας.
2. τσάντα διάτρησης
ΕΝΑ τσάντα διάτρησης είναι ο ακρογωνιαίος λίθος οποιασδήποτε εγκατάστασης kickboxing στο σπίτι, όπως η συζήτηση παραπάνω πηγαίνει χέρι -χέρι με τα γάντια πυγμαχίας.
Σας επιτρέπει να ασκείστε τις απεργίες, τα λάκτισμα και τους συνδυασμούς με πλήρη ισχύ.
Είτε επιλέγετε μια βαριά τσάντα ή μια τσάντα ταχύτητας, τα οφέλη είναι τεράστια. Βαρύ τσάντες, όπως αυτές που βρέθηκαν στο δικό μας Συλλογή τσάντες με κρεμαστά γροθιά, είναι ιδανικά για την οικοδόμηση ισχύος και την αντοχή, ενώ οι σακούλες ταχύτητας συμβάλλουν στη βελτίωση του χρόνου και του ρυθμού.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή ρύθμιση για την τσάντα σας. Εάν χρησιμοποιείτε μια ελεύθερη τσάντα, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος γύρω από αυτό, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε ελεύθερα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σταθερό σημείο για να το κρεμάσετε, με αρκετό χώρο για να ταλαντεύεται χωρίς προβλήματα.
3. Περιτύλιες χεριών
Πριν γλιστρήσετε στα γάντια σας, πάρτε μια στιγμή για να τυλίξετε τα χέρια σας σωστά.
Χεριές είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη των οστών και των τένοντων στα χέρια σας, βοηθώντας στην πρόληψη τραυματισμών.
Είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε κάποιον να χτυπήσει την τσάντα χωρίς τα κατάλληλα περιτυλίγματα - είναι ένας τραυματισμός που περιμένει να συμβεί! Ενώ είναι απαραίτητα για πυγμαχία, είναι εξίσου σημαντικοί όταν εργάζονται στην τσάντα.
Αν ψάχνετε για κορυφαία περιτύλιξη χεριών, ελέγξτε τις επιλογές από Fairtex ή Αθλήματα.
4. Σκάφη ευκινησίας
Ας αλλάξουμε τα πράγματα και προσθέτουμε μια συστροφή γυμναστικής με ένα σκάλα ευελιξίας, το οποίο εξακολουθεί να είναι εξαιρετικά απαραίτητο για κάθε kickboxer. Αυτό το ευπροσάρμοστο κομμάτι εξοπλισμού μπορεί να αυξήσει την εκπαίδευσή σας με την ενσωμάτωση των τρυπανιών πέρα από τις τεχνικές kickboxing.
Είναι ιδανικό για τη βελτίωση των ποδιών, της ταχύτητας και των συνολικών στοιχείων συντονισμού -κλειδιών σε οποιοδήποτε αγώνα kickboxing. Η προσθήκη ασκήσεων ευελιξίας στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε φως στα πόδια σας και να ακονίσετε τον χρόνο αντίδρασης σας.
Ladder Agility για ενισχύσεις kickboxing
- Ενισχύστε το footwork: Ακονίζει τις γρήγορες μεταβάσεις των ποδιών, ζωτικής σημασίας για την αποφυγή και την εντύπωση με ακρίβεια.
- Ενίσχυση του συντονισμού: Συγχρονίζει τις κινήσεις των χεριών-ματιών, βελτιώνοντας τα combos punch-kick.
- Αύξηση της ταχύτητας: Ενισχύει τον χρόνο αντίδρασης, κάνοντας ταχείες επιθέσεις δεύτερης φύσης.
5. ζώνες αντίστασης
Ζώνες αντίστασης είναι ένα απίστευτα αποτελεσματικό εργαλείο που συχνά παραβλέπεται στην εκπαίδευση kickboxing.
Εξαιρετικό για την οικοδόμηση δύναμης, τη βελτίωση της ευελιξίας και την ενίσχυση της συνολικής σας απόδοσης. Επιπλέον, είναι ιδανικά για τέντωμα πριν από τις προπονήσεις σας.
Είτε εργάζεστε σε αντοχή στο άνω σώμα με γροθιές στο στήθος είτε στοχεύετε στο κάτω μέρος του σώματός σας με επεκτάσεις κλωτσιών, αυτές οι ζώνες προσφέρουν μια ευέλικτη και συμπαγή λύση για τις προπονήσεις σας στο σπίτι.
6. άλμα σχοινιού
Ένα από τα απλούστερα αλλά πιο αποτελεσματικά εργαλεία στο εργαλείο kickboxing είναι ένα σχοινιά-Αναγάλαστο σε γυμναστήρια kickboxing και πυγμαχίας, και κάτι που πιθανότατα έχετε δει σε αμέτρητες ταινίες. Δεν είναι μόνο ένα μέρος του πολιτισμού. Είναι εκεί για έναν λόγο!
Το άλμα σχοινί είναι φανταστικό για την κατασκευή της καρδιαγγειακής αντοχής, τη βελτίωση του συντονισμού, την αύξηση της ταχύτητας των ποδιών και την καύση θερμίδων.
Μόλις λίγα λεπτά σχοινιού άλματος πριν ή μετά την προπόνηση σας μπορεί να κάνει θαύματα για την ενίσχυση της αντοχής σας.
3 Βασικό σχοινί άλματος κινήσεις για kickboxers:
- Βασικό άλμα: Εξαιρετικό για τη θέρμανση και τη λήψη του ρυθμού σας.
- Double Under: Αύξηση της έντασης και βελτίωση του χρόνου.
- Boxer Skip: Ιδανικό για να μιμηθεί το footwork που χρησιμοποιείται.
7. Ιατρική μπάλα
Συνεχίζοντας με τα απαραίτητα για τη φυσική κατάσταση με την μπάλα του φαρμάκου - μια άλλη μεγάλη προσθήκη στο δικό σας εξοπλισμός kickboxing για το σπίτι χρήση.
Οι ιατρικές μπάλες είναι ιδανικές για ασκήσεις που περιλαμβάνουν περιστροφικές κινήσεις, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για το kickboxing για τη δημιουργία ισχυρών γροθιών και κλωτσιών.
Έρχονται σε διαφορετικά βάρη, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ένα που ταιριάζει στο τρέχον επίπεδο γυμναστικής σας και να αυξήσετε το βάρος καθώς γίνετε ισχυρότεροι.
8. Κανγκιάματα δαπέδων
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν εκπαιδεύετε σε σκληρά δάπεδα, χαλί ή ολισθηρές επιφάνειες που μπορούν να οδηγήσουν σε αστάθεια και τραυματισμούς - δεν είναι ιδανικά για kickboxing.
Η κατάρτιση στη δεξιά επιφάνεια είναι εξίσου κρίσιμη με τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε. Το Kickboxing Mats παρέχει το μαξιλάρι που χρειάζεστε για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας κατά τη διάρκεια κινήσεων υψηλής επίπτωσης, όπως το άλμα ή το κλοτσιές. Επιπλέον, προσφέρουν μια μη ολισθητήρα, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε με ασφάλεια χωρίς να ανησυχείτε για την ολίσθηση ή τον τραυματισμό.
Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το δάπεδο τύπου Jigsaw-μια έξυπνη προσθήκη στον εξοπλισμό kickboxing για το σπίτι. Αυτός ο τύπος δαπέδου σάς επιτρέπει να καλύπτετε τον ακριβή χώρο στο δωμάτιό σας χωρίς να αγοράζετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε, εξασφαλίζοντας μια τέλεια εφαρμογή. Απλά φροντίστε να ελέγξετε τις περιγραφές προϊόντων για μετρήσεις για να το κάνετε σωστό.
9. Φρουράς κεφαλής για το kickboxing
Ενώ η προπόνηση στο σπίτι συνήθως επικεντρώνεται στην εργασία τσάντα, την τεχνική και την κατάρτιση δύναμης - μπορεί να υπάρχουν στιγμές που κάνετε Spar. Τότε ο φρουρός του κεφαλιού γίνεται απαραίτητη. Είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία μεταξύ τους και την εξασφάλιση της ασφάλειας κατά τη διάρκεια αυτών των περιστασιακών συνεδριών πυγμαχίας.
10. μπουκάλι νερό
Η εξοικονόμηση κάτι που δεν είναι τόσο φανταχτερός για το τελευταίο αλλά απολύτως απαραίτητο, η αποθήκευση ενυδατωμένων είναι το κλειδί κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε προπόνησης, και το kickboxing δεν αποτελεί εξαίρεση.
Ένα καλό μπουκάλι νερό μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή λεπτομέρεια, αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος της εγκατάστασης γυμναστικής στο σπίτι σας. Ενώ οι περισσότεροι από εσάς πιθανότατα έχετε ένα μπουκάλι νερό που βρίσκεται γύρω, αν δεν το κάνετε, σας συνιστούμε να επιλέξετε ένα που κρατά το νερό σας κρύο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και είναι εύκολο να πιείτε από τα σύντομα διαλείμματα.
Ψάξτε για μπουκάλια με χαρακτηριστικά όπως ένα καπάκι top flip ή ένα άχυρο για γρήγορη ενυδάτωση.
Έχουμε προσθέσει πρόσφατα μερικά νέα μπουκάλια αθλητικών υδάτων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για πολεμικούς καλλιτέχνες, τα οποία θα παρουσιάσουμε παρακάτω.
Ρυθμίστε το γυμναστήριο στο σπίτι σας
Τώρα που έχουμε καλύψει τα βασικά εργαλεία, ας μιλήσουμε για τη δημιουργία του γυμναστηρίου στο σπίτι σας για την καλύτερη εμπειρία κατάρτισης.
Ένας καλά οργανωμένος χώρος μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την ποιότητα των προπονήσεων σας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:
1. Αφιερώστε μια συγκεκριμένη περιοχή: Επιλέξτε ένα δωμάτιο ή ακόμα και μόνο μια γωνία του σπιτιού σας για να χρησιμοποιήσετε αποκλειστικά για τις προπονήσεις σας (βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να μετακινηθείτε ελεύθερα).
2. Εγκαταστήστε έναν καθρέφτη: Η προσθήκη ενός μεγάλου καθρέφτη στο γυμναστήριο στο σπίτι σας είναι μια μεγάλη ιδέα. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τη φόρμα σας και να κάνετε προσαρμογές καθώς εκπαιδεύετε.
3. Εξετάστε τις βάσεις τοίχων: Εάν έχετε μια βαριά τσάντα ή μια τσάντα ταχύτητας, τοίχους Μπορεί να είναι μια πραγματική εξοικονόμηση χώρου και να διατηρήσει τα εργαλεία σας ασφαλή. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχουν εγκατασταθεί σωστά για να αποτρέψετε τυχόν ατυχήματα.
4. Οργανώστε τα εργαλεία σας: Κρατήστε μικρότερα αντικείμενα όπως περιτυλίγματα χεριών, ζώνες αντίστασης και σχοινιά άλματος σε καθορισμένους κάδους ή σε ράφια.
Τα βασικά σας εργαλεία kickboxing
Η δημιουργία της απόλυτης ρύθμισης kickboxing στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Επενδύοντας σε αυτά 10 βασικά κομμάτια εξοπλισμού kickboxing για το σπίτι Χρησιμοποιήστε, θα είστε καλά στο δρόμο σας για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Για όλες τις ανάγκες των εργαλείων kickboxing, επισκεφτείτε το δικό μας Συλλογή kickboxing στο Made4fighters.
