Viele Menschen träumen davon, Kampfkunst zu lernen. Vielleicht wollten Sie Karate -Kurse als Kind ausprobieren, haben aber nie die Chance, oder vielleicht sind Sie von all den Einzigartigen fasziniert Kampfsportgeräte wie nunchaku oder Schwerter. Oder vielleicht möchten Sie nur etwas lernen Einfache Selbstverteidigungsbewegungen.
Wenn Sie daran interessiert sind, zu Hause mit Kampfsport zu beginnen, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, ist dieser Leitfaden für Sie.
Können Sie zu Hause mit dem Kampfsporttraining beginnen?
Wenn es Ihr lebenslanger Traum war, Kampfkunst auszuprobieren, dann habe ich gute Nachrichten für Sie! Ja, Sie können anfangen Kampfsporttraining zu Hause. Ob Sie es effektiv können, ist eine andere Frage. Wenn Sie ein Elite -MMA -Kämpfer oder Boxer werden möchten, ist das Training zu Hause keine gute Wahl. Tatsächlich haben die meisten Kampfkünste ein gewisses Element des Kampfes, sodass Sie einen ausgebildeten Sparringspartner finden müssen.
Denken Sie daran, dass Sie nicht zu Hause trainieren sollten, nur weil Sie zu Hause mit dem Training beginnen können. Sie werden schneller vorgehen, wenn Sie von einem Experten lernen. Ohne einen außergewöhnlichen Lehrer, um Feedback und Einblicke zu gewährleisten, werden Sie als Kämpfer nicht Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Sie benötigen einen ausgebildeten Fachmann, um Ihr Formular zu korrigieren und an fortschrittlichen Techniken zu arbeiten.
Training allein im gegen kooperativen Training
Lassen Sie uns als Beispiel Fußball verwenden. Wenn ein Fußballspieler nur übe, den Ball alleine in ein leeres Netz zu treten, dann würde er kein grundlegender kliger Spieler werden. Sicher, er könnte besser den Ball schlagen, aber es gibt viel mehr für den Fußball als dieser eine Zug.
Was ist, wenn derselbe Fußballspieler hauptsächlich in seinem Hinterhof zu Hause trainiert hätte, aber der Unterschied ist, dass er zwei Mal pro Woche in sein Haus kommt und ihm bei seiner Form hilft? Vielleicht spielt er auch jeden Abend im Hinterhof mit ein paar seiner Freunde Fußball. Er wird besser darin, Spiele zu dribbeln, zu punkten, zu verstehen, zu verteidigen und seine allgemeine körperliche Fitness zu erhöhen.
Er würde nicht der nächste David Beckham werden, indem er hauptsächlich zu Hause trainiert, aber die Hinzufügung eines persönlichen Trainers und einige praktische Erfahrung würde ihn zu einem runder Spieler machen. Beachten Sie diese Analogie, wenn Sie zu Hause mit Kampfkunst beginnen möchten.
Was ist, wenn ich bereits Kampfsportkurse besuche?
Gehst du schon zum Unterricht? Sie können zu Hause an Tagen üben, an denen Sie nicht im Studio sind. Solange Sie die notwendigen Tage nehmen, die Sie für Ruhe und Genesung benötigen, können Sie Ihre Kampfsportfähigkeiten zu Hause definitiv fördern. Anstatt mit einem Partner zu sparrt, können Sie sich auf Dinge wie Konditionierung, richtige Form und Dehnung konzentrieren.
Was sind die besten Kampfkünste zu Hause?
Sie werden niemals die Kampfkünste wirklich beherrschen, indem Sie selbst zu Hause trainieren. Es gibt jedoch einige Online -Schulungsprogramme, mit denen Sie die Grundlagen lernen können. Verbringen Sie einige Zeit damit, ein wenig über verschiedene Arten von Kampfkunst zu lernen, bevor Sie eine Entscheidung treffen, welche für Sie geeignet ist.
Um Ihre Suche einzugrenzen, können Sie MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo oder andere Kampfkunst, die davon abhängig ist, dass eine andere Person zu üben ist von deinem Zuhause. Es gibt Mehrere Kurse verfügbar Online, die Sie über die Geschichte, Techniken und Bewegungen verschiedener Arten von Kampfkünsten lehren. Sie helfen Ihnen nicht, Techniken zu üben oder Ihnen Feedback zu geben, aber sie können Sie mit Wissen bewaffnen.
Tai Chi
Tai Chi konzentriert sich sehr auf EigenwirtEs kann also eine gute Wahl für Sie sein, Kampfkunst zu Hause zu lernen. Es gibt auch kein Sparring in Tai Chi, was es ideal zum Üben macht. Auf der anderen Seite müssen Sie sich mit einem Experten einlassen, um sicherzustellen, dass Ihre Technik richtig ist. Wenn Sie interessiert sind, ist dieser Leitfaden zu So starten Sie Tai Chi für Anfänger ist ein guter Ausgangspunkt.
Cardio -Kickboxen
Wenn Sie an Cardio interessiert sind und viele Kalorien verbrennen, ist Cardio -Kickboxen möglicherweise für Sie! Im Gegensatz zu herkömmlichen Kickboxen, Sparring ist nicht Teil der Cardio -Kickboxklassen. Kickboxing legt jedoch viel Wert auf die richtige Technik, die fast unmöglich zu erreichen ist, wenn Sie selbst praktizieren. Diese Anleitung zum Kickboxen für Anfänger ist ein guter Ort, um mit dem Sport vertraut zu werden.
Allgemeine Selbstverteidigung
Es ist leicht, zu Hause einfach einige einfache Selbstverteidigungsbewegungen zu lernen, auch wenn Sie niemanden zum Üben haben. Wenn Sie in das Reich der Kampfkünste zur Selbstverteidigung eintauchen, werden Sie wahrscheinlich auf eine Methode stoßen, die genannt wird Krav Maga.
Krav Maga ist ein Selbstverteidigungssystem, das von den Israel Defence Forces (IDF) erstellt wurde, und eine äußerst wirksame Methode, um sich vor Angreifern aller Größen zu schützen. Es kann jedoch gefährlich sein, mit jedem zu üben, der nicht geschult ist. Die Bewegungen in der Lehrer Krav Maga kann Gegner ernsthaft verletzen oder töten, also treten Sie mit Vorsicht auf.
Beste Online -Kurse für den Start von Kampfkunst zu Hause
Sie haben sich also entschieden, dass Sie lieber alleine darauf eingehen würden. Es gibt viele Menschen in Ihrer Position, deshalb gibt es verschiedene Online -Kampfkunstprogramme sind heute verfügbar.
Am besten für Anfänger: Muay Thai und Kickboxen zu Hause Level 1
Am besten für militärische Ausbildung: Lernen Sie militärisches Nahkampftraining Kapitän Chris Pizzo
Am besten für Kinder: Karate -Lektionen für Kinder
Wie lange dauert es, zu Hause Kampfkunst zu lernen?
Viele Menschen, die anfangen, Kampfkünste zu lernen, werden zu lebenslangen Praktikern, daher gibt es keine spezifische Zeitleiste, die man im Auge behalten kann. In der Regel sollten Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren.
- Es ist üblich, 1-2 Klassen pro Woche zu betreiben. Ziehen Sie also mindestens einmal pro Woche 45-60 Minuten an.
- Sobald Sie sich mit einigen grundlegenden Bewegungen wohler fühlen, können Sie in ein Studio zu Klassen wechseln.
Logen Lankader Gründer von Weg von Ninjaempfiehlt das Training ca. 29 Stunden, um ein grundlegendes Leistungsniveau zu erreichen. "Unter der Annahme, dass Sie zwei Sitzungen von einer Stunde pro Woche trainieren, brauchen Sie ungefähr 3 bis 4 Monate, um gut genug zu sein."
Aber das ist mit Hilfe eines schwarzen Gurtlehrers. Es gibt keine Garantie, dass Sie so viel Fortschritte machen, wenn Sie selbst trainieren.
Wenn Sie jedoch 2 Stunden pro Woche der Konditionierung oder Lernen der Kampfkunsttheorie widmen, können Sie einige bedeutende Fortschritte machen.
Ausrüstung, die Sie benötigen, um zu Hause mit dem Kampfsporttraining zu beginnen
Für ein einfaches Heimtraining müssen Sie nur Basic kaufen Kampfsportausrüstung Ausrüstung. Um Ihre allgemeine körperliche Fitness zu erhöhen, bevor Sie in eine bestimmte Kampfkunst einsteigen, können Sie mit Ihren Trainern und einigen komfortablen Trainingskleidung beginnen. Keine ausgefallene Ausrüstung benötigt!
Es gibt auch Ausrüstung, um Ihr Training auf die nächste Stufe zu bringen Stanztaschen Und Dummies greifen.
Bereiten Sie sich darauf vor, den spannenden Bereich der militärischen Ausbildung zu erkunden und das Wesentliche der Selbstverteidigung zu entdecken! Schauen Sie sich den Kurs "Learn Military Nahkampftraining" an, in dem Sie sich befinden über 31.000 Studenten und mehr als 2.600 Bewertungen durchschnittlich eine bemerkenswerte 4,7 Sterne.
Konditionierungsroutinen für angehende Kampfkünstler
Wenn Sie nur Ihre Ausdauer, Flexibilität und allgemeine Gesundheit verbessern möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, eine Excercise-Routine zu verfolgen, im Gegensatz zu einem qualifizierten Kampfkunstkurs. Das Kampfsport -Training Kann Ihnen helfen, Ihre Fitness zu verbessern und sich mit Bewegungen wohl zu fühlen, mit denen Sie möglicherweise nicht vertraut sind. Es gibt eine Vielzahl von Sporttrainings wie diese auf Skillshare Und YouTube.
Natürlich ist es am besten, unter praktischer Anweisungen eines zertifizierten Lehrers zu lernen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, wenn Sie Kampfkunst zu Hause praktizieren, ist, in Sicherheit zu sein und sich in ein Studio oder ein Dojo zu bringen, um die richtige Form zu lernen.
Wie kann ich einen Trainingsplan und eine Routine erstellen, die mir hilft, in meinem Kampfsporttraining Fortschritte zu erzielen?
Die Erstellung eines Trainingsplans und einer Routine ist für alle, die Fortschritte in ihrem Kampfkunsttraining machen möchten, von wesentlicher Bedeutung. Um einen effektiven Plan zu erstellen, sollten Sie zunächst realistische Ziele festlegen, Ihre Trainingsfrequenz festlegen und die Übungen und Techniken auswählen, die Sie üben möchten. Als nächstes können Sie einen Zeitplan mit einem Kalender oder Planer erstellen, der umreißt, wann Sie jede Übung durchführen und wie lange. Es ist auch wichtig, Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen und Ihren Plan bei Bedarf flexibel anzupassen. Wenn Sie diese Schritte befolgen und sich an Ihren Trainingsplan halten, können Sie motiviert bleiben und in Ihrem Kampfkunsttraining erhebliche Fortschritte erzielen.
Was sind einige häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie zu Hause mit dem Kampfsporttraining beginnen?
Wenn Sie zu Hause mit dem Kampfkunsttraining beginnen, ist es wichtig, allgemeine Fehler zu berücksichtigen, die zu Verletzungen und Rückschlägen führen können. Einige häufige Fehler, die vermieden werden sollten, sind die Vernachlässigung der richtigen Technik und Form, die Form, Übertraining und Überspringen von Aufwärm- und Abkühlungsübungen. Um sicherzustellen, dass Sie während Ihres Trainings sicher und verletzungsfrei bleiben, ist es wichtig, langsam und allmählich die Intensität und Dauer Ihres Trainings zu erhöhen. Sie sollten auch geeignete Sicherheitsausrüstung tragen, Ihren Körper hören und bei Bedarf ruhen. Die Einbeziehung von Übungen mit Cross-Training kann auch dazu beitragen, Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen und häufige Fehler vermeiden, können Sie in Ihrem Kampfkunsttraining erhebliche Fortschritte erzielen und gleichzeitig sicher und verletzungsfrei bleiben.
Gibt es eine Altersgrenze für den Start von Kampfkunst?
Nein, es gibt keine spezifische Altersgrenze für den Beginn der Kampfkunstausbildung. Menschen jeden Alters können lernen und davon profitieren, Kampfkünste zu praktizieren, darunter Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren. Viele Kampfkunstschulen bieten Kurse an, die speziell auf verschiedene Altersgruppen und Fähigkeiten zugeschnitten sind, sodass jeder ein Programm finden kann, das ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue körperliche Aktivitäten beginnen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedingungen oder Verletzungen haben. Darüber hinaus sind bestimmte Kampfkunststile möglicherweise körperlich anspruchsvoller als andere. Daher ist es wichtig, einen Stil zu wählen, der mit Ihrem Fitnessniveau und Ihren Fähigkeiten übereinstimmt.
Wie lange dauert es normalerweise, bis Fortschritte im Kampfsporttraining vorgestellt werden?
Die Zeit, die es benötigt, um den Fortschritt im Kampfkunsttraining zu erkennen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Stil der Kampfkünste, der Häufigkeit und Intensität des Trainings sowie der natürlichen Fähigkeit und dem natürlichen Engagement des Individuums für die Praxis. In der Regel können Anfänger innerhalb weniger Monate nach einem konsistenten Training Fortschritte erzielen, wie z. B. verbesserte Fitness, Flexibilität und Koordination. Das Erlernen der Grundlagen einer Kampfkunst kann mehrere Monate bis zu einem Jahr dauern, während die Beherrschung fortschrittlicher Techniken und Fähigkeiten mehrere Jahre lang in der Praxis dauern kann. Der Fortschritt ist jedoch nicht immer linear, und es kann Zeiten geben, in denen der Fortschritt langsam oder stagniert erscheint. Es ist wichtig, eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten, geduldig zu sein und sich auf ein konsequentes Training zu konzentrieren, um langfristige Fortschritte und Erfolg in der Kampfkunst zu erzielen.
Was sind einige häufige Vorteile des praktizierenden praktizierenden Kampfkunst, sowohl körperlich als auch geistig?
Das Üben von Kampfkunst bietet zahlreiche Vorteile sowohl für die körperliche als auch für die psychische Gesundheit. Auf der physischen Seite kann das Kampfkunsttraining die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, die Kraft, Flexibilität und Koordination erhöhen, zum Gewichtsverlust helfen und die Körperzusammensetzung verbessern, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessern und eine bessere Knochendichte und die Gesundheit der Gelenke fördern. In geistigem Kampfkunsttraining kann das Training der Fokus, Konzentration und Disziplin, die Verringerung von Stress und Angst, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl, die Fähigkeiten zur Problemlösung und zur Entscheidungsfindung sowie die Fähigkeit zur Bewältigung der Herausforderungen verbessern, die Fähigkeiten zur Problemlösung und zur Entscheidungsfindung zu verbessern. Darüber hinaus kann ein Kampfkunsttraining ein Gefühl für Gemeinschaft und soziale Unterstützung vermitteln, wenn die Schüler zusammenarbeiten, um ihre Fähigkeiten zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen. Die Vorteile des Kampfkunsttrainings sind weitreichend und können sich positiv auf die körperliche Fitness sowie das geistige und emotionale Wohlbefinden auswirken.
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