Obsah
Ve světě, který se nikdy nevzdává hledání tréninků, které fungují, jsou efektivní, poutavé a zábavné, Objevil se kardio kickbox jako Spasitel pro miliony.
Toto napájecí trénink fitness využívá divokou sílu bojových umění a tanec-like se přesune do jedné dynamické cvičení, která se synchronizuje a utopí limity většiny cvičení provedených v tradiční tělocvičně.
Co je kardio kickbox
Kardio kickbox, řekl, že je jedna zábava a Vysoce energetické cvičení S pohyby převzatými z bojových umění, boxu a aerobiku se všichni spojili do dynamické a vzrušující třídy.
To je určeno pro zkušeného sportovce, aby zvýšil srdeční frekvenci a zlepšil vytrvalost, stejně jako tónování svalů.
Studenti se učí mnoho Techniky kickboxu, včetně úderů, kopů a bloků - vše do zábavného rytmu.
Kombinace skvělého kardiovaskulárního cvičení se snižováním stresu, zlepšením koordinace a flexibilitou je často pro mnohé velkou atrakcí jako všestranná a zábavná fitness aktivita.
Cesta do kardio kickboxu
Kickboxing Cardio není jen dalším trendem, na který světu fitness čeká; Je to dobře osvědčená metoda, která vám poskytuje kompletní trénink celého těla. Co to ale odlišuje a proč se stalo tak velmi populární součástí fitness komunity?
10 výhod kardio kickboxu
1. Cvičení celého těla
V první řadě pracuje kardio kickbox každý sval vašeho těla. Pohyby v kickboxu jsou vyvíjeny tak, aby tónovaly a dokonce posílily. Takže, ať už člověk dělá úder, provádí kop nebo bít s jeho kolenem, používá se mnoho skupin, což zajišťuje velmi komplikovaný trénink.
Zahrnutí zařízení, například Boxerské rukavice a podložky nohou, přidává odpor, zvyšuje posilování svalů a vytrvalostní trénink.
2. Výhody duševního zdraví
Výhody kickboxu nejsou omezeny na fyzickou zdatnost; Přínosy duševního zdraví jsou značné.
Zapojení do a Zábavné trénink kickboxu Slouží jako silný odlehčovač stresu, uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu kortizolu v těle. Zaměření potřebné k zvládnutí technik kickboxu může také působit jako forma všímavosti, pomoci praktikům oddělit se od každodenních stresorů a být v tuto chvíli přítomen.
3. Schopnosti sebeobrany
Přestože je fit velkým cílem kardio kickboxu, je docela v pohodě, že lidé se také nakonec naučí některé dovednosti sebeobrany, aniž by si to uvědomili. Víte, pohyby vyučované ve třídě jsou zakotveny v tradičních bojových uměních, což znamená, že stavíte pevný základ pro taktika sebeobrany po cestě.
Nejen, že zvyšujete svou fyzickou zdatnost, ale také zvyšujete svou důvěru a to, jak se vidíte. Je to situace oboustranně výhodná!
4. Kardiovaskulární zdraví
Základním kamenem kardio Kickboxing je jeho schopnost posílit kardiovaskulární zdraví.
Povaha tréninku s vysokou intenzitou zvyšuje srdeční frekvenci, která zase zlepšuje funkci srdce a plic, snižuje riziko srdečních chorob a zvyšuje oxygenaci v celém těle.
Začlenění vybavení jako visící tašky na punč a Volně stojící tašky do vaší rutiny může dále zvýšit vaše kardiovaskulární cvičení.
5. Komunitní a sociální interakce
Být součástí a Třída kardio kickboxu znamená, že osoba patří do místnosti plné lidí s podobnými fitness cíli.
Socializace je zahrnuta do kickboxu; To znamená lásku k různým osobnostem, motivaci a povzbuzení bojovníků a účast s ostatními lidmi na samotné fitness zkušenosti, za stejných podmínek, doslova způsobuje, že celá fitness zážitek vypadá jako nějaké velké dobrodružství.
Inspirativní nejen instruktory, ale navzájem, aby je dělali víc, než si kdy mysleli, že dokážou, což vede k našemu dalšímu výhodu kardio kickboxu.
6. Důvěra a sebevědomí
Kardio kickboxing může udělat hodně Zvyšte svou důvěru a sebevědomí.
Když se účastníte této živé činnosti, bude vaše fyzická kondicionování nejen stoupá na skvělou úroveň, ale také to zmocní a způsobí, že jste se cítili, jako byste něco skutečně dosáhli.
Každá relace představuje příležitost, jak se vyzvat, naučit se nové věci a dále vidět zlepšení, které by přirozeně zvýšilo sebevědomí člověka.
Kromě toho Podpůrné a motivační prostředí To má tendenci být ve většině tříd kickboxu, vytváří pozitivní sebevědomí individuálního pocitu silného a zmocněného zevnitř ven.
7. Vylepšené doby reakce
Tempo Kardio kickbox je tak rychlý že to pomáhá zlepšit jak fyzickou obratnost, tak duševní ostrost.
Lidé, kteří se do tohoto cvičení zapojují, si s největší pravděpodobností rozvíjejí schopnost myslet rychleji, a proto se naučí rychle reagovat na výuku nebo na soupeřovu pohyb, a tím zlepšit jejich reakční dobu.
To se transformuje na lepší bdělost a mentální fungování ve sportu kickboxu a obecně v životě.
8. rozmanitost tréninků
Jedním z klíčových atributů kardio kickboxu je jeho dynamická povaha.
Na rozdíl od rutinních tréninků v tělocvičně nabízejí třídy kickboxu rozmanitou škálu cvičení, která účastníci udržují zapojenou a napadení. Od základů úderů a kopů po začlenění bojové bojové rukavice Pro přesný trénink představuje každá relace nové techniky a kombinace.
9. Zvýšená obratnost a koordinace
Složité pohyby zapojené do kickboxu vyžadují a následně zlepšují koordinaci a obratnost.
Potřeba Kombinujte kopy, údery a defenzivní pohyby Do tekutých sekvencí trénuje tělo, aby se pohybovalo s přesností a milostí. Tato vylepšená koordinace motoru se rozšiřuje na další sportovní a fyzické aktivity, díky čemuž je kickbox vynikající tréninkové trénink.
10. Lepší spánek
Víte, co by mohlo být dobré Kardio kickbox přinést vám?
Kromě faktoru kondice, tentokrát je to kolem; Vysokoenergetické cvičení je nejlepší snadno přijít do dobrého nočního spánku. A to je důvod, proč: skutečnost, že během relace v kickboxu dáváte to nejlepší, spálíte přebytečnou energii a zdůrazňuje, že vám většinou brání v zvukovém spánku, bude převrácena.
Navíc fyzická námaha pomáhá nastavit v pořadí takzvané „vnitřní hodiny“ vašeho těla, aby měla přirozeně fungující spací cyklus. Takže v době, kdy vaše hlava zasáhne polštář, vaše tělo a mysl jsou v dokonalé harmonii pro hlubokou, omlazující spánek.
Dostat se do kickboxu pro vypracování
Pro ty, kteří zaujali mnohostranné výhody kardio kickboxu, je začátek snazší, než si myslíte.
Na Made4Fighters, Nabízíme širokou škálu vybavení a vybavení přizpůsobených pro začátečníky i ostřílené bojovníky. Ať už hledáte Volně stojící tašky cvičit doma nebo hledat správný pár Rukavice K ochraně rukou naše sbírka zajišťuje, že máte vše, co potřebujete pro vaše fitness sezení Kickboxing.
Často kladené otázky (FAQ)
Je kardio kickbox dobrým cvičením?
Ano, kardio kickbox je vynikající cvičení. Kombinuje aerobní cvičení s technikami bojových umění a poskytuje komplexní cvičení, které zlepšuje kardiovaskulární zdraví, sílu svalů, flexibilitu a vytrvalost.
Můžete zhubnout pomocí kardio kickboxu?
Absolutně. Kardio kickbox je vysoce energetické cvičení, které může spálit značné množství kalorií, přispívat ke hubnutí a zlepšené složení těla v kombinaci se zdravou stravou.
Naučí vás kardio kickboxing, jak bojovat?
Zatímco Cardio Kickboxing zahrnuje bojové techniky, její primární zaměření je na fitness. Dělá to ne Poskytněte stejnou úroveň tréninku sebeobrany jako tradiční třídy kickboxu nebo bojových umění.
Počítá se kopání jako kardio?
Ano, kopání je základní součástí kardioickboxu a slouží jako silné kardiovaskulární cvičení. Zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje kardiorespirační kondici.
Může vás kickbox dostat do formy?
Kickbox je vysoce efektivní při získávání formy. Zaměřuje se na více komponent fitness, včetně síly, vytrvalosti, flexibility a kardiovaskulárního zdraví, a nabízí vyvážený přístup k kondici.
Je školení Kickbox 3krát týdně dost?
Trénink Kickboxu třikrát týdně stačí pro většinu lidí, aby viděli významná zlepšení fitness, úrovně dovedností a fyzického zdraví. Konzistence a intenzita jsou klíčem k dosažení požadovaných výsledků.
Kolik kalorií popálí 30 minut kardioboxe?
Počet spálených kalorií během 30 minut kardiohoxingu se může lišit v závislosti na několika faktorech, včetně intenzity, tělesné hmotnosti a metabolismu. V průměru může hořet mezi 300 až 450 kaloriích.
Dělá vás kickbox huben nebo objemný?
Kickboxing vám může pomoci stát se štíhlejším a více tónovaným. Je nepravděpodobné, že by vás učinilo objemnou, protože se zaměřuje spíše na kardio a tónování s vysokou intenzitou než na těžkou zvedání a budování svalů.
Proč je kardio kickbox tak populární?
Kardio Kickbox je oblíbená díky jeho účinnosti jako trénink s plným tělem, které zlepšuje kondici, snižuje stres a je příjemné a přístupné pro širokou škálu úrovní kondice.
Je Kickbox považován za kardio nebo HIIT?
Kickboxing lze považovat za kardio i HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) v závislosti na struktuře tréninku. Může poskytovat nepřetržité aerobní cvičení nebo být formátováno jako intervaly vysoké intenzity následované období zotavení.
