Tréninkový tréninkový tréninkový trénink: Techniky boxu s vodou naplněnou vodou

Pro ty, kteří nemusí být známí, je tréninková taška Aqua jako průkopnická inovace v boxerském vybavení.

Kombinuje klasický vytrvalostní trénink děrovacího sáčku s jedinečným odporem poskytovaným vodou.

Pokud jste narazili na tašku Aqua, nebo možná již vlastníte, možná budete zvědaví na různá cvičení a boxerské cvičení, které s ním můžete provést.

Tento článek se zaměřuje na techniky boxu s vodou, které vám poskytne znalosti, metody a výhody zahrnutí aqua tašky do vaší fitness rutiny.

Hydro Training nebo praxe používání Těžké sáčky naplněné vodou, se prudce zvýšil v popularitě mezi fitness nadšenci i profesionálními boxery.

Na rozdíl od tradičních těžkých tašek, Aqua Training Bag Využívá sílu vody tak, aby poskytovala jedinečný, citlivý odpor, který napodobuje nepředvídatelnost skutečného soupeře.

Výhody Tréninkový tréninkový trénink aqua jsou rozmanité.

Pro předkrmy, tréninky pro děrování vody Nabízejí jemnější dopad na klouby ve srovnání s tradičními taškami, což snižuje riziko zranění. Díky tomu je ideální volbou pro bojovníky a fitness nadšence všech úrovní.

The Aqua Bag's Tekutá povaha vyžaduje, aby bojovníci intenzivněji zapojili své jádro, zlepšili rovnováhu a koordinaci.

Všestrannost vaku aqua umožňuje širokou škálu Boxové techniky včetně Jabs, Crosses, Hooks a UpperCuts.

Integrace s Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT) může zvýšit vaše Aqua Bag Boxing Workout do nových výšin.

Než zahájíte své komba a relace intervalového tréninku s vysokou intenzitou (HIIT), zasáhneme tlačítko pauzy a kroužíme zpět k základům.

Je velmi důležité získat solidní přilnavost k zásadním boxu, jako jsou boxy, kříže, háčky a nahoru. Zvládnutí těchto základů není jen o házení úderů; Jedná se o budování přesnosti, síly a efektivity v každém tahu.

Takže, když čelíte s taškou Aqua, udělejte každý úder.

Zaměřte se na vaši formu a opravdu přemýšlejte o svalech, které s každým zásahem zapojujete.

Začlenění Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT) do vašeho Aqua Bag Workout může zvýšit vaši kondici na novou úroveň.

Efektivní Tréninková relace s aqua tašky může vypadat takto:

Postavte se trochu blíže k tašce aqua a nezapomeňte si udržet mírný ohyb v kolenou.

Snažte se házet svršky s každou rukou, opravdu do ní vložte pomocí síly nohou a boků.

Zkuste zasáhnout spodní část tašky, jako byste se zaměřili na soupeřovu bradu.

Udělejte to 4 sady 45 sekund každý, přičemž mezi sadami si přestává krátkou 30sekundovou přestávku.

Toto cvičení je skvělé pro posílení síly a výdrže vašich svršků a také se zapojí vaše jádro a spodní tělo.

Dále se podívejme na obvod výstřelu háku. Počínaje boxerským postojem se střídejte praktikující výstřely háčků s olověným i zadními rukama.

Opravdu kladete důraz na otočení nohou a houpání boků kolem, abyste se rozběhli a zaměřili se na střední sekci vaku aqua.

Uděláš 3 sady 1 minuta pro každou paži, s a 30sekundová dech mezi mezi nimi.

Tato rutina je klíčem pro zvýšení síly v háčcích, zlepšení rovnováhy a zhoršení vašich šikmých.

Pokud je pro vás těžké, neváhejte zkrátit čas děrování a po dobu zbytku.

Ale pokud se cítí jako vánek, udělejte opak a vyzvěte se s větším časem děrování! Pamatujte, že je v pořádku vyladit časy tomu, co je pro vás to pravé, ale zkuste se s ním držet, abyste skutečně viděli váš pokrok.

Smíchání to s kardio a silou: Chcete zvýšit intenzitu a proměnit ji v trénink celého těla? Zkuste hodit do některých cvičení tělesné hmotnosti, jako jsou push-up, dřepy nebo burpees mezi vaše kola s Aqua Bag. To nejen vytváří sílu a výdrž, ale udržuje věci zajímavé.

Toto trénink aqua tašky je po punču víc než jen punč; Je to způsob, jak posílit svou celkovou kardioficii, soustředit se na specifické svalové skupiny a kreativní s tím, jak strukturujete tréninky.

Prozkoumejte naši sbírku tréninkových tašek aqua Chcete -li najít perfektní zápas pro vaše potřeby tréninku. Z pulzujícího Oranžová aqua 12-35lb tréninková taška Headhunter do klidu Blue Aqua 12-35lb tréninkový taška Headhunter, každá taška je navržena tak, aby zpochybnila a zdokonalovala vaše boxerské dovednosti.

Vylepšení vašeho Tréninkový tréninkový trénink aqua Není to jen o samotné tašce. Příslušenství jako Aqua Bag zavěšená sada ujistěte se, že vaše nastavení je bezpečné, zatímco Senzor aqua tréninkové tašky Poskytuje cennou zpětnou vazbu o vašem výkonu, pomáhá vám sledovat pokrok a stanovit cíle. 

Věděli jste, že box může být zábavný způsob, jak zvýšit vaši úroveň HGH?

HGH je hormon, který vám může pomoci cítit se mladší a živější, a jeho produkci můžete zvýšit zpracováním na maximální hladině VO2 (to je asi 75% až 90% vašeho maximálního úsilí). Ať už se zapojujete do nějakého živého sparringu nebo dáváte vše na boxerské tašce, tyto aktivity vás tam mohou dostat.

Tady je tip: Tradiční těžké tašky nemusí být vaším nejlepším přítelem na této cestě. Jsou docela tvrdé a neabsorbují šok z vašich úderů velmi dobře, což znamená, že vaše tělo zasáhne a můžete unavit rychleji, než byste chtěli.

To je místo, kde Aqua Training Bag přichází do hry. Je navržen tak, aby tyto šoky absorboval mnohem lépe, díky své vysoké absorpci kinetického šoku. Navíc je na vašem těle jemnější. To znamená, že můžete trénovat déle, zasáhnout tvrději a opravdu udělat každou minutu tréninku.

Aby se věci zabalily, tréninkový taška Aqua není jen dalším kusem tělocvičny; Je to katalyzátor pro změnu, zábavný, jedinečný způsob tréninku a metoda, kterou přijali fitness nadšenci po celém světě. 

Tím, že hostíte své techniky, stanete se zotavení prioritou, přijímáte technologii a spojujete se s ostatními na stejné cestě, připravujete jeviště pro bezkonkurenční růst na vaší fitness cestě. Mějte na paměti, že každý úder, který hodíte během tréninku, není jen posun směrem k zvládnutí tašky - je to krok k dosažení vašich ambicí, uvnitř prstenu a ven.

Chcete -li použít Aqua Bag Workout Efektivně začněte naplněním tašky vodou na požadovanou hmotnost. Bezpečně zavěste tašku pomocí správné zavěšené soupravy. Začněte základními údery (údery, kříže, háčky a svršky), abyste si zvykli na jedinečný odpor sáčku. Postupně začleňují komba, zvyšují intenzitu a integrujte HIIT pro komplexní cvičení.

An Aqua Bag Nabízí jedinečné výhody oproti tradičnímu těžkému tašce, včetně dopadu vhodnějšího kloubů, dynamického odporu, který napodobuje skutečného soupeře a schopnosti upravit hmotnost přidáním nebo odstraněním vody. To, zda je to lepší, však závisí na vašich preferencích a cílech tréninku.

Výhody tašek aqua Zahrnujte snížené riziko zranění v důsledku měkčího dopadu, zlepšenou výkonu a rychlost děrování z nepředvídatelného odporu vody, zvýšenou stabilitu a rovnováhu jádra a všestrannost v intenzitě tréninku úpravou objemu vody.

The Výška tašky aqua Měl by umožnit dno tašky, aby se vyrovnal s úrovní vaší hrudníku. Toto nastavení zajišťuje, že údery jsou hozeny do realistického úhlu a simulují údery na soupeřovo tělo a hlavu.

Aqua tašky stojí za zvážení pro bojovníky a fitness nadšence, kteří hledají univerzální možnost s nízkým dopadem, která zlepšuje výkon, přesnost a celkovou kondici. Jsou obzvláště cenné pro ty, kteří mají společné obavy nebo kteří hledají poutavější a rozmanitější tréninkové zkušenosti.

Trénink vodního vaku Nabízí několik výhod, včetně zlepšené svalové vytrvalosti, zvýšené koordinace a rovnováhy, nižšího rizika poranění kloubů a schopnosti přizpůsobit intenzitu cvičení úpravou hmotnosti vody.

Nedoporučuje se zasáhnout Aqua taška bez rukavic. Rukavice chrání vaše ruce před zraněním a poskytují nezbytné odpružení před povrchem vaku, i když je měkčí než tradiční těžké tašky.

Ano, můžete nakopte aqua tašku, což z něj dělá všestranný nástroj pro boxerský i smíšený výcvik bojových umění. Odolnost a dávání tašky jsou vhodné pro praktikování různých kopů.

A Bulharská taška je taška ve tvaru půlměsíce naplněná pískem, používaným primárně pro houpání, zvedání a rotační pohyby k budování síly a vytrvalosti. An Aqua Bag, na druhé straně, je naplněn vodou a používá se především pro náraz, simuluje zážitek zasažení soupeře přidaným odporem vody.

Na Vyčistěte sáček aqua, otřete vnější látku tlumeným jemným mýdlem a vodou. Vyvarujte se používání drsných chemikálií. Před uložením se ujistěte, že taška je zcela suchá, aby se zabránilo plísni a plísním. Zkontrolujte pokyny výrobce, kde najdete jakékoli konkrétní pokyny pro péči.