Ať už se jedná o volně stojící punčové sáčky nebo zavěšené tašky, děrovací tašky jsou základem jakékoli moderní tělocvičny, studia bojových umění nebo boxerského prstenu.
Kromě skutečnosti, že se cítí dobře zasáhnout neživé předměty tak tvrdě, jak jen můžete, jsou tašky pro úder skvělý způsob, jak procvičit svou techniku, vybudovat si svalovou sílu a posílit svou výdrž. Kdo se nechce cítit jako Rocky Balboa?
Existují dva typy punčových tašek, které pravděpodobně uvidíte v tělocvičně bojových umění nebo boxerském prstenu. První jsou historicky populární zavěšené tašky, který visí ze stropu nebo stojanu z řetězu nebo lana. Druhý hlavní typ, který se stal stále populárnějším pro domácí tělocvičny Volně stojící tašky na punč, který stojí vzpřímeně ve vážené základně na zemi.
Pro který je lepší Domácí výcvikové vybavení? Více lidí používá závěsné tašky, ale každý z nich má výhody a nevýhody. Porovnáme volně stojící děrovací sáčky s jejich závěsnými protějšky a měříme je z hlediska odporu, nákladů, instalace a případů použití.
Volně stojící tašky na punč
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/pros-cons-standingbag-100.jpg?v=1657596587)
Ačkoli ne tak rozšířené jako jejich závěsné protějšky, volně stojící tašky na punčové tašky nebo postavit boxerské tašky, v posledních letech se staly mnohem populárnější. Tyto sáčky bývají lehčí než velké zavěšené sáčky a spíše než zavěsit ze stropu nebo stojanu, stand-up děrovací sáček je umístěn přímo na podlaze. Jejich prázdné základny jsou poté naplněny pískem, vodou nebo pěnou, aby je vážily.
Pros
Volně stojící tašky se staly stále populárnějšími kvůli jejich přenositelnosti a snadné instalaci. Zde je několik dalších důvodů, proč vyniká:
- Snadná instalace: Snadné tašky se snadno nainstalují. Jediné, co musíte udělat, je jen to nalepit do základny a je dobré jít.
- Snadnější použití: Jednou z největších výhod používání volně stojících tašek je, že se snáze používají. Jsou jednodušší na kostech a kloubu, protože jsou vyrobeny z měkčí pěny. Díky tomu jsou ideální pro pomalé zasažení a cvičení, která upřednostňují rychlost a výdrž. Zvažte je použít pro Muay Thai.
Nevýhody
Samostatná taška přichází s některými významnými výhodami, ale také s některými pozoruhodnými nevýhodami. Několik z nich zahrnuje:
- Méně podlahového prostoru pro práci na nohou: Protože volně stojící tašky zabírají více podlahového prostoru, poskytují vám méně příležitostí k pohybu kolem nich, jako byste byli ve skutečném zápase. To znamená, že vaše školení o nohou bude omezenější.
- Menší odpor: Volně stojící tašky vydrží méně síly než těžké tašky. S každým stávkem se odrazí více a budete muset počkat, až se stabilizuje, než je znovu zasáhnete.
- Dražší: Volně stojící tašky jsou výrazně dražší než těžké tašky, bez stánku a/nebo nástěnné držáky. Vysoce kvalitní volně stojící taška vás bude stát nejméně 200 liber Sterling a levnější budou buď nižší kvalita nebo určené pro děti.
Visící tašky na punč
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/pros-cons-hangingbag-100.jpg?v=1657596588)
Ve většině tělocvičen se častěji vyskytují zavěšené tašky, někdy také známé jako těžké tašky. Existují různé varianty, jako jsou rychlostní sáčky - tašky, které měly být zasaženy v konzistentním rytmu.
Zavěšené tašky na punč jsou naplněny pískem, vodou nebo pěnou, aby mu přinesly váhu a předřadníku. Nejlepší těžké tašky mají kožený exteriér, který mu dává absorpci šoku. Zavěšené sáčky přicházejí v mnoha odrůdách. Například thajské tašky Muay nebo obvykle delší a tenčí. Naproti tomu boxové těžké tašky jsou kratší a silnější.
Haitský bojový umělec a filmový herec Emmanuel Buriez je v záznamu, protože uvádí, že dává přednost zavěšení tašek na volně stojící tašky, i když říká, že tašky jsou pro budování síly a raději se zaměřuje na techniku.
Pros
Mezi výhody těžké tašky patří:
- Simuluje skutečného soupeře: Swinging pohyb zavěšené tašky vám umožňuje cvičit vaši práci na noze, jako byste byli ve skutečném zápase. Tím, že se pohybujete vpřed a dozadu s tím, jak se taška pohybuje, se můžete naklonit a naklonit se a kachna mezi stávky
- Náklady: Těžké tašky jsou podstatně levnější než děrovací sáčky se stojany. Vše, co potřebujete, je držák na zeď nebo stojan a kvalitní taška. Visící sáčky jsou ekonomičtější, protože stojí méně podle hmotnosti.
- Kompaktní: Další hodná výhoda těžké tašky je to, že nezabírají mnoho místa. Jsou malé a kompaktní, což znamená, že je můžete přizpůsobit kolem svého okolí a ukládat předměty pod ním.
- Trvanlivost: Zavěšené sáčky jsou postaveny tak, aby vydržely. Tyto děrovací sáčky jsou těžší, a proto jsou schopny odolat výkonnějším kopům a úderům. Můžete je zasáhnout více silou bez strachu z jejich poškození.
- Všestrannost: Zavěšení děrovacích sáčků lze používat různými způsoby, což je činí ideální pro různá cvičení a rutiny. Můžete se střídat mezi různými typy technik a zároveň budovat svou sílu a vytrvalost.
Nevýhody
Nyní se podívejme na nevýhody. Visící sáčky také nesou řadu nevýhod.
- Instalace: Zavěšené sáčky jsou pro instalaci složité. K nést jejich váhu potřebujete silné krokve nebo podpůrný paprsek. Pravděpodobně budete také potřebovat další vybavení, jako je vrták, žebřík, šroubovák a kleště.
- Omezená přenositelnost: Těžké tašky je obtížné nastavit a jejich instalace je trvalejší - jakmile jsou nainstalovány, je obtížné je odstranit.
- Možná budete potřebovat trenéra nebo partnera: Možná budete potřebovat někoho, kdo drží tašku na místě, když udeříte a pohybujete se kolem tašky.
Hanging vs. Free Standing: Jaký je náš verdikt?
Frustrovaně zde není „lepší“ volba. Mnoho zkušených boxerů dává přednost standardním zavěšeným sáčkům na volně stojící tašky. Pokud jste však pevně na vesmíru nebo začátečníkem nebo boxerem nebo bojovým umělcem, může být volně stojící taška lepším místem pro začátek. Vše záleží na vašich potřebách a na úrovni vašich zkušeností.
Pokud hledáte další materiál související s boxem, nezapomeňte se podívat na náš článek o boxerském vybavení pro začátečníky. Je plná cenných poznatků a tipů, které vám pomohou začít na vaší boxerské cestě.
Tréninky pro tašky
Nyní, když jsme prošli některé výhody a nevýhody těžkých tašek a volně stojících tašek, diskutujeme o některých nejlepších způsobech, jak je můžete použít.
Postoj
Vaše nohy by měly být rozloženy šířku ramen. Pokud jste pravák, dejte levou nohu dopředu, praskněte levou rukou a zasažte pravou rukou.
Píchnout
Jabs jsou rychlý, krátký úder s vaší dominantní rukou, za cíl vytvořit otevření v obraně soupeře a udělat příležitost k silnějšímu úderu s vaší dominantní rukou.
Když natáhnete svou dominantní ruku, otočte si klouby směrem ke stropu, když se vaše paže natáhne.
Kříž
Cross Punch je power punch se zadní rukou. Otočte se na kouli nohy a otočte boky, když sledujete úder.
UpperCut
Toto tradiční boxerské hnutí je úderem do trajektorie nahoru. Ohněte lokty při úhlech 90 stupňů a šířku ramen od sebe a spusťte své tělo do mírného dřepu. Nabijte svou výraznou paži pod a nahoru doleva, dokud nejste ve stálé poloze a pěst je ve výšce brady.
Zkuste procvičit každý z těchto úderů na vaku. Alternativní zasažení s každou paží pro 45sekundové intervaly, přičemž mezi nimi bere 15 sekundové intervaly.
Typy volně stojatých tašek
Jak jsme diskutovali výše, volně stojící punčové sáčky spočívají na podlaze s těžkými základnami, aby je udržely ve vzpřímené poloze. Existují však některé variace ve volně stojících punčoch sáčcích, o kterých byste si měli být vědomi.
Tradiční volně stojící punčové tašky
!["Století volně stojící boxerská taška"](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/centure-freestandingheavybag.png?v=1657596589)
Tašky jako je Century Versys vs.1 Fight Simulator jsou nejčastěji vidět. Stand Up boxerské tašky, jako jsou tyto, jsou skvělé pro aerobní kondici, vytrvalost a zdokonalení techniky.
Tyto stojící pytle na děrování umožňují řadu různých technik a úderů a jsou dobré simulovat druh celého tělesného kontaktu podobného tomu, co dostanete v ringu. Simulátor bojového simulátoru Century Versys vs.1 je ideální pro praxi bojových umění s více disciplíny, ať už boxer, MMA nebo kardio kickbox.
Běžnou nevýhodou mnoha volně stojících tašek je to, že se snadno srazí rovnováhu - ale ne tento. Simulátor Fight Simulator Versys má přirozené odrazování, takže stojí vzpřímeně pokaždé, když mu dáte rána.
Děrovací stojan muž
![Century Bob Freestanding Punch Bag](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/century-bob.png?v=1657596590)
Někdy je těžké promítnout vzrušení z boje jednoho na jednoho na stacionární pytel pěny nebo písku. Koneckonců, není to, jako byste pravděpodobně bojovali s taškou Punch buď v ringu nebo na ulici.
Z tohoto důvodu může být užitečné mít realističtější cíl. Zadejte děrovací stojan muž.
Století Bob Freestanding Punching Bag má realistické tělo a tvar, který může být užitečný pro praktikování kopů, úderů a zápasů, jakož i pro použití různých sparringových technik. Je vyroben z vinylového vnějšího exteriéru, který přidává realistický pocit tréninku obrany. Měkčí pocit z vaku znamená, že ji můžete použít s nebo bez ní Boxerské rukavice nebo rukování.
Cobra Bag
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/ringside-cobra.png?v=1657596591)
Volně stojící rychlostní taška je skvělá volba, pokud chcete pracovat na svém načasování a přesnosti, ale nemáte místo ve své tělocvičně nebo v domě pro těžkou tašku.
The Prstenční taška na reakční lišta je dobrá volba, pokud to zní jako vy. Tyto volně stojící tašky nahrazují zavěšené rychlostní sáčky a mají podobný účel.
Pomocí této tašky vytvořte přesnost, koordinaci rukou k oku a rychlost. Mají robustní základnu, která jim pomůže udržet je zakořeněné na zemi, a jsou nabité jarní, takže se pokaždé, když je srazíte, stávají se vpravo. Je také nastavitelný a snadný, aby se daly, takže instalace není problém.
Typy zavěšených sáčků
Tašky na předávání mají mnoho různých odrůd a způsobů, jak je můžete použít. Zde jsou některé z běžnějších typů.
Tradiční těžká taška
![Prsten těžká taška](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/ringside-heavybag.png?v=1657596593)
Tyto těžké tašky, jako jsou Syntetická kůže prstenu Děrovací taška, jsou jako druhy, které vidíte ve většině tělocvičen po celém světě. Tento příklad zahrnuje čtyřcestný řetězec, vyztuženou podšívku plátna pro další absorpci nárazu a D-kroužek na dně.
Ve výšce 4 'a vážení při 36 kg jsou tyto tašky dobré pro budování síly svalu, zlepšení vaší výdrže a práci na vaší technice.
Jen si uvědomte, že tyto tašky se na rozdíl od lidí nebojí.
Thajský děrovací taška
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/bytomic-heavybag.png?v=1657596595)
Tyto tašky jsou vhodné pro Muay Thai, box nebo jiné bojové bojové umění.
Thajské děrovací tašky jsou delší a štíhlejší než jejich tradiční protějšky z těžkých tašek. Jsou vybaveny odolném povrchem syntetické kůže a zavěšením popruhů, které se připojí k držáku nebo stropní krokve.
Strop-to-stěna
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/ringside-celingtofloorbag.png?v=1657596596)
The Strop-to-stěna Punch Bag je poněkud méně běžný, ale stále velmi užitečný. Tyto sáčky se spojují z podlahy ke stropu prostřednictvím bungee šňůry. Obecně se používají ke zlepšení načasování, rytmu a přesnosti.
Můžete je použít k tomu, abyste se naučili efektivně využívat sílu mezi svými stávkami. Pracujte na své technice, spíše než zaostření vaší brutální síly.
Rychlost
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/bytomic-speedbag.png?v=1657596597)
Rychlostní tašky jsou podobné sáčkům na strop-ze stěny-jejich bodem je zasáhnout cíl na správném místě v rychlém sledu. Použijte je ke zvýšení koordinace rukou a očí a procvičujte svou práci nohou. Příklad na obrázku zde je vyroben z prémiové kožená kůže.
Závěr
Zatímco zavěšené tašky na punč jsou obecně způsob, jak jít, volně stojící tašky mají také použití, zejména v domácí tělocvičně. Závisí to do značné míry na tom, jaký je váš rozpočet, na kolik prostoru musíte pracovat, jaká je vaše úroveň zkušeností jako bojovník a jaké jsou vaše školení.
Shrnutí: Zavěšení tašek jsou často nákladově efektivnější, jsou lepší pro výcvik v oblasti energie a vytrvalostního tréninku a mají na výběr větší rozmanitost, ale je těžší je použít a vyžadují pokročilejší nastavení. Mezitím mohou být volně stojící děrovací tašky dražší a zabírat více podlahového prostoru, ale také se snáze instalují a mají nižší bariéru k vstupu pro začátečníky a bojové umělce.
Podívejte se na různé druhy Punch tašky Máme v nabídce a vybereme ten, který je pro vás nejlepší!