مدرب بيضاوي الشكل آلات
لأي شخص يبحث عن تمارين القلب التي لا تشكل ضغطًا على مفاصلك، فإن الآلات البيضاوية هي النوع المثالي من معدات اللياقة البدنية بالنسبة لك. نظرًا لأن الآلات البيضاوية تستخدم حركة جري بيضاوية موازية للأرض، فإن مفاصلك تتعرض لتأثير أقل مما يحدث مع أجهزة القلب الشائعة الأخرى مثل أجهزة المشي. جرب أحد مدربينا البيضاويين اليوم واحصل على تمرين القلب الذي تحرق الدهون الذي تتوق إليه دون الشعور بألم إضافي في المفاصل.
شراء جهاز تدريب متعدد الأغراض: الأسئلة الشائعة
على الرغم من الاعتراف به على نطاق واسع باعتباره جهازًا ممتازًا متعدد الإمكانات للصالات الرياضية والصالات الرياضية المنزلية على المستوى الدولي، إلا أننا نعلم أن وظيفة جهاز Cross Trainer لا تزال غامضة بعض الشيء. لذا، حاولنا الإجابة على بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نتلقاها من عملائنا لمساعدتك في إلقاء نظرة خاطفة على الحجاب قبل الشراء.
ما هو المدرب المتقاطع بالضبط؟
جهاز Cross Trainer (المعروف أحيانًا باسم X Trainer Machine أو Elliptical Trainer) هو شكل من أشكال معدات التمارين الرياضية التي تعمل على تمرين ذراعيك وساقيك في وقت واحد، بمساعدة محرك داخلي. تحتوي أجهزة Cross Trainers على مقابض ودواسات قدم يتم سحبها ودفعها على التوالي، وعندما تقترن بإعدادات الانحدار والمقاومة الداخلية، يمكن أن تصبح وعاءًا للتمرين القوي إلى حد ما. تعتبر هذه الآلات البيضاوية منخفضة التأثير لأن قدميك لا تحتاج أبدًا إلى رفع الدواسات، مما يحافظ على الضغط والضغط على ركبتيك. تتحرك قدميك وذراعيك بحركة دائرية سلسة تسمح بتمرين "سهل" لكامل الجسم. يبدو التمرين باستخدام جهاز Elliptical Cross Trainer مختلفًا بعض الشيء عن الجري على جهاز المشي، وعلى الرغم من أنك تمارس التمارين الرياضية بشكل مكثف، إلا أن ذلك لا يؤثر تمامًا على جسمك. معظم أجهزة Cross Trainers المتوفرة هي أجهزة ثابتة ومستقلة، ولكن هناك بعض أجهزة Cross Trainers القابلة للطي في السوق والتي يسهل تخزينها في حالة المساحة المحدودة.
ما هي فوائد المدرب المتقاطع؟
تشمل فوائد Cross Trainer ما يلي:
- سهل الاستخدام
- معلومات التتبع الرقمي متاحة
- تأثير منخفض
- يحسن صحة القلب
- ممارسة HIIT مواتية
- تمارين الجسم بالكامل ممكنة
- يحتفظ بالعضلات
- يساعد في فقدان الوزن/الصيانة
ما هي العضلات التي يعمل عليها المدرب المتقاطع؟
اعتمادًا على كيفية استخدامك له، يمكن أن يسمح لك جهاز Cross Trainer بتمرين جسمك بالكامل - أو جزء منه فقط. على عكس الدراجة التقليدية أو جهاز المشي، يتيح لك إعداد Elliptical Cross Trainer تمرين الجزء العلوي والسفلي من الجسم في نفس الوقت. يمكنك أيضًا اختيار العمل على جزء من جسمك فقط من خلال بقاء نصفه ثابتًا (الذراعان إلى جانبك، أو تمرين الجزء السفلي من جسمك) أو الوقوف بعيدًا عن المدرب (تحريك ذراعيك فقط على الجهاز، وقدميك على الأرض). عند استخدام ذراعيك، يمكن أن تساعدك المقاومة الموجودة على الجهاز على استهداف عضلات ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والصدر والظهر والعضلات الأساسية. يمكنك أيضًا استهداف عضلات الساق المختلفة مثل عضلات الفخذ والأرداف وأوتار الركبة بناءً على الميل أو موضع الدواسات أو الاتجاه الذي تتحرك فيه.
هل المدرب المتقاطع مفيد لإنقاص الوزن؟
يعد التدريب المتقطع أحد أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية والدهون، ويمكن أن يساعدك جهاز CrossTrainer على تنظيم وتنفيذ تمرينات HIIT المنتظمة. يحفز نشاط HITT هرمون النمو البشري (HGH) ويزيد من حرق السعرات الحرارية لمدة 24 ساعة بعد التمرين، لكنه يحافظ على العضلات. تساعدك شاشة مراقبة القلب الرقمية الخاصة بـ Cross Trainer على تنظيم المنطقة التي تتواجد فيها للحصول على هذا المستوى المثالي من الحرق وتتضمن برامج يمكن أن تساعدك في تصميم برنامج الفاصل الزمني المثالي لعمرك/وزنك/إلخ.
لماذا يعد المدرب المتقاطع مفيدًا لأولئك المشاركين في الرياضات القتالية؟
تعد قدرة القلب والتحمل العضلي في غاية الأهمية بالنسبة لأولئك المشاركين في الرياضات القتالية أو الفنون القتالية، لذا فإن امتلاك آلة تدريب متقاطعة يمكنك استخدامها بانتظام لتحسين هذه الأمور عندما لا يكون لديك وقت لجلسة رياضية منتظمة أمر لا يقدر بثمن. يمكن أن يكون تمرين HIIT قصيرًا. إذا كنت تعاني من ضيق الوقت، فحتى جلسة مدتها 15 دقيقة يمكن أن تكون كافية لتحقيق بعض فوائد القلب والأوعية الدموية أو التكييف. كما أنه ليس سرًا أن الفنون القتالية يمكن أن تضع ضغطًا كبيرًا على مفاصلك. إن العثور على طرق بديلة للتمرين ذات تأثير منخفض يمكن أن يعني الكثير على المدى الطويل، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الركبة.
تقييمات متعددة للمدربين
نحن نشجع دائمًا التسوق المتعلم. إحدى أفضل الطرق لضمان اتخاذ قرار شراء جيد هي قراءة التقييمات الأصلية التي تركها العملاء الآخرون. تأكد من مراجعة الجزء السفلي من كل صفحة من صفحات منتجات Cross Trainer لمعرفة ما قاله زملائك من العملاء بالضبط والعثور على أفضل Cross Trainer المناسب لك.
