10 تخصصات فنون الدفاع عن النفس الأكثر ممارسة

واحدة من أشهرها هي لعبة الجيو جيتسو البرازيلية، أو BJJ، لتقنياتها في التصارع ومهارات القتال الأرضي.

تم إنشاء BJJ في البرازيل خلال الجزء الأول من القرن العشرين، ويؤكد على استخدام النفوذ والتقنية للتغلب على المعارضين الأكبر حجمًا.

إن فكرة شعور شخص أصغر حجمًا وأضعف بالارتياح لمعرفته أنه باستخدام التقنية والتأثير المناسبين يمكنه الدفاع بفعالية ضد مهاجم أكبر وأقوى بكثير، وخاصة من خلال نقل القتال إلى الأرض باستخدام استراتيجية مهيمنة، هو BJJ في باختصار.

هناك الكثير من الاستخدامات لكيفية تدريب BJJ، مثل بطولات التصارع الرياضية، وستلاحظ أنهم يستخدمون الكثير من تقنيات التصارع في منافسات الفنون القتالية المختلطة (MMA).

ماذا يسمون القتال في BJJ؟

تساعد السجال، أو يمكنك تسميتها عادةً باسم "المتداول"، على تقدم الممارسين وصعودهم من خلال نظام التصنيف الخاص بها.

• بالمقارنة مع الفنون القتالية الأخرى، تميل رياضة الجوجيتسو البرازيلية إلى أن تكون أكثر تكلفة، لأنك ستحتاج أيضًا إلى الحصير والمعدات الأخرى، بالإضافة إلى الجي، إذا كنت تتدرب بمفردك.

بالانتقال إلى فن قتالي آخر معتمد عالميًا، نشأ في أوكيناوا باليابان، فإن الكاراتيه هو فن يركز على تقنيات الضرب، بما في ذلك ضرب اللكمات والركلات.

وفي السنوات الأخيرة، أصبحت واحدة من أكثر الفنون القتالية شعبية لدى الأطفال كوسيلة لتعزيز أهمية الانضباط والاحترام.

تقدم العديد من أنماط الكاراتيه طرقًا مختلفة ليختارها الشخص، بناءً على الحاجة أو الاهتمام.

يواصل بعض أفضل لاعبي الكاراتيه، مثل ريو كيونا، وساندرا سانشيز، ورافائيل أغاييف، إلهامنا بمهاراتهم الاستثنائية وتفانيهم.

يسعى العديد من الممارسين معدات الكاراتيه لتعزيز خبراتهم التدريبية.

• الكاراتيه هو فن قتالي آخر ميسور التكلفة لبدء التدريب عليه. سوف تحتاج إلى موحدة (جي) وبعض معدات الحماية، مثل حراس الرأس, حراس شين، و أحزمة، اعتمادًا على الدوجو الذي تنضم إليه.

التايكوندو هو أحد أشهر الفنون القتالية: وهو فن قتالي كوري، يتميز بركلاته العالية والسريعة وحركات قدمه الديناميكية. وقد حصل أخيرًا على اعتراف عالمي، حيث ظهر في الألعاب الأولمبية منذ عام 2000.

يقال إنه فن قتالي قائم أو ملفت للنظر يتضمن بعض مناورات القفل المشترك.

على الرغم من أنه فن قتالي حديث نسبيًا، إلا أنه ظهر في الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي. وهي واحدة من أكثر الفنون القتالية التي يتم ممارستها في العالم أجمع، ويمارسها الملايين.

أثبت عمل الاتحاد الدولي للتايكوندو والاتحاد العالمي للتايكوندو، الذي تم تشكيله في عام 1973، أنه قد أتى بثماره لأن شعبية هذا الفن القتالي أصبحت الآن تقترب من جميع أنحاء العالم.

ونظرًا للعدد المتزايد من المشاركين والمعارك التي تقام عالميًا، فمن الواضح أن هذا الفن القتالي يتوسع بسرعة.

غالبًا ما يشارك الممارسون في بطولات التايكوندو لعرض مهاراتهم.

الجودو هو فن قتالي رائع من اليابان، يركز في المقام الأول على الرميات والأساسيات. نشأت هذه الرياضة في أواخر القرن التاسع عشر، وتطورت لتصبح رياضة أولمبية مهمة.

الجودو، المعروف باسم "الطريقة اللطيفة"، يعلم تقنيات رمي ​​وتثبيت الخصوم. هذا التدريب له قيمة ليس فقط للنمو البدني ولكن أيضًا للنمو العقلي. على عكس بعض الفنون القتالية، فهي لا تعتمد على اللكمات والركلات بل على مبادئ المرونة والكفاءة والتحكم.

المفتاح الحقيقي يكمن في تحقيق التوازن بين التقنية والتوقيت بدلاً من الاعتماد على القوة المطلقة.

في الجودو، لا يعتمد النجاح على قوة هجوم الشخص، بل على الاستخدام الماهر لطاقة الخصم للحصول على ميزة.

ارتفعت شعبية الجودو بشكل ملحوظ، مع زيادة المشاركة بنسبة 25% على مستوى العالم خلال العقد الماضي، وارتفاع ملحوظ في مشاركة الشباب، حيث زادت العضوية في الأندية بنسبة 40٪.

• الجودو هو فن قتالي فعال من حيث التكلفة للبدء. كل ما تحتاجه هو زي موحد (gi)، وستكون جاهزًا للبدء.

يشمل الكونغ فو، أو فنون الدفاع عن النفس الصينية، مجموعة متنوعة من الأساليب والتقنيات، ولكل منها فلسفته ومنهجه الفريد.

إنها واحدة من أقدم الفنون القتاليةوالمعروفة بحركاتها الانسيابية وأشكالها التقليدية التي يعود تاريخها إلى أكثر من 2000 عام في الصين.

يركز تدريب الكونغ فو بشدة على رعاية الجسم والعقل.

باعتباره أحد الفنون القتالية الصعبة، يعتمد الكونغ فو بشكل أساسي على الضربات والركلات في الهجوم والدفاع. يستخدم ممارسو الكونغ فو مجموعة متنوعة من التقنيات، مثل اللكمات والركلات والأقفال والرميات وهجمات نقاط الضغط.

وفي عام 2024، سيستمر عدد الأشخاص الذين يمارسون الفنون القتالية، بما في ذلك رياضة الكونغ فو، في النمو. وتشير الإحصائيات إلى أن صناعة الفنون القتالية في الولايات المتحدة وحدها شهدت توسعاً كبيراً 50,490 استوديو للفنون القتالية يعمل اعتبارًا من عام 2024، يعكس أ زيادة بنسبة 14.2% عن عام 2021.

يمكن وصف الملاكمة التايلاندية، المعروفة باسم الملاكمة التايلاندية، بأنها تتمتع بضربات شرسة وأصيلة بقبضتي اليد والمرفقين والركبتين والساقين. إنها رياضة نشأت في تايلاند وتحظى بمتابعة كبيرة بسبب الضربات الجيدة وبالطبع التراث الثقافي الكبير.

في اللحظة التي تنظر فيها إلى شورته وإكسسواراته، ستتمكن من معرفة أنه مقاتل مواي تاي.

بدأ غزوها للعالم الخارجي بشكل أساسي في السبعينيات والثمانينيات، عندما تغلب مقاتلو الملاكمة التايلاندية بسهولة على بعض أشهر ممارسي الأساليب القتالية الأخرى. لقد أصبحت عالمية على نطاق واسع في أواخر القرن العشرين عندما هزم ممارسون المواي تاي ممارسين بارزين لأساليب قتالية أخرى.

لا تخطئ؛ Muay Thai هي رياضة وحشية للغاية.

سواء كنت تبحث عن طريقة جديدة لاستعادة لياقتك أو التدريب للدفاع عن النفس، فمن المرجح أن يكون Muay Thai فنًا قتاليًا مثاليًا بالنسبة لك.

يمكن للمهتمين بـ Muay Thai العثور على متخصصين معدات المواي تاي لتعزيز ممارساتهم.

Krav Maga هو فن قتالي إسرائيلي مصمم للدفاع عن النفس والقتال في العالم الحقيقي. تشتهر بكفاءتها وفعاليتها الوحشية، وتتضمن تقنيات من فنون الدفاع عن النفس المختلفة، بما في ذلك الملاكمة والمصارعة والجودو.

غالبًا ما يمارس الكراف ماغا من قبل العسكريين وموظفي إنفاذ القانون لتطبيقاته العملية.

شهدت Krav Maga نموًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، مع مشاركة المزيد من المشاركين في نظام الدفاع عن النفس هذا. يمكن أن تعزى الزيادة في الاهتمام إلى تطبيقها العملي في مواقف العالم الحقيقي وجاذبيتها لأولئك الذين يبحثون عن تقنيات فعالة للدفاع عن النفس.

وفي الولايات المتحدة وحدها، شهدت صناعة الفنون القتالية، بما في ذلك كراف ماغا، زيادة مطردة، مع أكثر من 3.9 مليون مشارك تشارك بنشاط في مختلف تخصصات فنون الدفاع عن النفس. يتم دعم هذا النمو بشكل أكبر من خلال العدد المتزايد من مدارس الفنون القتالية ومراكز التدريب التي تقدم دروس Krav Maga وبرامج الشهادات.

الآن واحدة من أفضل 3 فنون قتالية شعبية هي MMA، وهي عبارة عن مزيج من التخصصات المختلفة التي تشمل جيو جيتسو البرازيلية، والمواي تاي، والمصارعة.

لقد أصبح الفن القتالي الأكثر مشاهدة بسبب شعبيته الشديدة في المسابقات مثل UFC. يتطلب MMA معرفة مهارات الضرب والتصارع الشاملة مما يسمح للمقاتلين باستخدام مجموعة واسعة من تقنيات الضرب والتصارع سواء كانوا واقفين أو على الأرض.

تعد فنون القتال المختلطة (MMA) واحدة من أكثر المعارك المبهجة التي يمكنك مشاهدتها، ومن السهل متابعتها، حتى لو كانت هذه هي المرة الأولى التي تشاهدها. شخصان يوضعان في القفص ويخرج أحدهما في الأعلى!

لأولئك الذين يتطلعون لبدء رحلتهم في فنون القتال المختلطة، معدات الفنون القتالية المختلطة ضروري للتدريب والمنافسة.

الكيك بوكسينغ هو مزيج مثير من الملاكمة التقليدية والكاراتيه والمواي تاي. على الرغم من أنها قد لا تحظى بمتابعة واسعة النطاق مثل الملاكمة أو الفنون القتالية المختلطة، إلا أنها لا تزال تحظى بمتابعة مخصصة.

سواء كنت تتنافس أو تبحث فقط عن تمرين قاتل، فإن رياضة الكيك بوكسينغ تقدم شيئًا للجميع. تعتبر إجراءات التدريب المكثفة رائعة لتنشيط قلبك وتحسين لياقتك البدنية بشكل عام.

قام العديد من لاعبي الكيك بوكسينغ المشهورين، مثل أندرو تيت، وبواكاو بانشاميك، وجورجيو بيتروسيان، وريكو فيرهوفن، برفع مستوى الوعي حول هذه الرياضة بشكل كبير من خلال إنجازاتهم الرائعة وملفاتهم العامة.

أندرو تيت، بطل العالم في الكيك بوكسينغ أربع مراتساهم كل من Buakaw Banchamek، الذي حقق أكثر من 300 فوز، وGiorgio Petrosyan، المعروف بسجله المثير للإعجاب 104-3-2، وRico Verhoeven، بطل Glory للوزن الثقيل، في شهرة هذه الرياضة.

• وفي عام 2024، ارتفع عدد لاعبي الكيك بوكسينغ المسجلين بنسبة 12% ليصل إلى 45 ألفاً مقارنة بـ 40 ألفاً في العام السابق.

تعتبر الملاكمة من أقدم الرياضات القتالية وأكثرها شعبية، وتركز على الضرب بقبضتي اليد، وتحتل المرتبة الأولى بين أفضل ثلاث فنون قتالية.

تتطلب هذه الرياضة تفكيرًا استراتيجيًا وقدرة على التحمل البدني، مما يجعلها شائعة للمنافسة واللياقة البدنية. 

في السنوات الأخيرة، تغيرت شعبية الملاكمة، مع انخفاض نسبة مشاهدة التلفزيون التقليدي ولكن وسائل التواصل الاجتماعي ومنصات البث المباشر عززت جاذبيتها.

تجتذب الآن أبرز المباريات والمباريات المؤثرة ملايين المشاهدات، وبحلول عام 2024، سيتم تشغيل محتوى الملاكمة يحتوي Instagram على أكثر من 500 مليون علامة تصنيف، مما يدل على تفاعل قوي عبر الإنترنت.

على الصعيد العالمي، تضم الملاكمة 388 مليون مشجع وتساهم بمبلغ 2 مليار دولار سنويًا في الاقتصاد. وفي المملكة المتحدة تبلغ قيمتها حوالي 3 مليارات جنيه إسترليني ويعمل بها حوالي 3000 شخص. حتى مع انخفاض بنسبة 51٪ في تقييمات الملاكمة بعد الوباء على ESPN، فإن أحداث مثل 2021 لوغان بول ضد فلويد مايويذر القتال الذي انتهى 20 مليون مشاهد، أثبت الجاذبية الدائمة لهذه الرياضة من خلال القنوات الحديثة.

لأولئك الذين يتطلعون إلى ممارسة الملاكمة، هناك مجموعة متنوعة من معدات الملاكمة متاح لدعم تدريبهم.

تشمل فنون الدفاع عن النفس مجموعة واسعة من التخصصات، ولكل منها تقنياتها وفلسفاتها ومزاياها المميزة.

مع استمرار الفنون القتالية في اكتساب الشعبية، نشهد ظهور رياضيين مميزين متفوقين في مجالات تخصصهم.

ممارسة فنون الدفاع عن النفس تعزز اللياقة البدنية والانضباط العقلي وقدرات الدفاع عن النفس. سواء أكان الهدف من ذلك هو التطوير الشخصي أو المنافسة أو اللياقة البدنية، فإن مسار الفنون القتالية يقدم مكافآت كبيرة.

تعد فنون القتال المختلطة (MMA) حاليًا واحدة من أكثر الرياضات القتالية شعبية، وذلك بفضل طبيعتها الشاملة وجاذبيتها واسعة النطاق من خلال العروض الترويجية مثل UFC. فهو يجمع بين تقنيات من فنون الدفاع عن النفس المختلفة، مما يجعله متعدد الاستخدامات ومثيرًا للمشاهدة.

غالبًا ما يُعتبر الحزام الأسود الأصعب الذي يمكن تحقيقه هو في لعبة Jiu Jitsu البرازيلية (BJJ). تستغرق الرحلة للحصول على الحزام الأسود في BJJ عادةً سنوات عديدة من التدريب المخصص وإتقان التقنيات المعقدة، مما يجعلها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس تحديًا للحصول على الحزام الأسود.