المعدات الأساسية للمبتدئين في الملاكمة

الملاكمة هي رياضة سهلة وغير مكلفة نسبيًا للبدء فيها. لا تحتاج إلى الكثير من المعدات الفاخرة، على الأقل عندما تكون في البداية. ومع ذلك، من أجل ضمان حمايتك وتدريبك بأفضل ما لديك، هناك بعض العناصر الأساسية معدات الملاكمة سوف تحتاجها قبل أن تصبح لاعبًا منتظمًا في الحلبة.

قد يخبرك العديد من مبتدئي الملاكمة أنك بحاجة إلى أحدث الأدوات والأدوات اللازمة للتغلب على خصمك التالي. لحسن الحظ بالنسبة لمحفظتك، هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. معدات الملاكمة للمبتدئين تدور حول الحماية والتكييف. على افتراض أن لديك بعض ملابس الملاكمة بالفعل (سراويل التمرين العادية، والقمصان، وما إلى ذلك)، فإن الأشياء القليلة التي ستحتاج إلى شرائها لا ينبغي أن تكلف أكثر من بضعة جنيهات وستكون جاهزًا للحلقة في أي وقت من الأوقات.

تقدم الملاكمة، وهي رياضة مبهجة ومقوية، مزيجًا فريدًا من الفوائد الجسدية والعقلية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للمبتدئين الذين يسعون إلى الشروع في رحلة جديدة للياقة البدنية. 

يعد البدء بمعدات الملاكمة المناسبة أمرًا بالغ الأهمية لضمان السلامة والفعالية في تدريبك. لا تعمل الملاكمة على تعزيز قوتك البدنية فحسب، بل تعمل أيضًا على زيادة تركيزك العقلي ومرونتك، مما يجعلها تمرينًا شاملاً. بينما تستعد بمعدات الملاكمة الأساسية للمبتدئين وتبدأ في رمي اللكمات الأولى، ستجد نفسك على طريق مثير لتحسين اللياقة البدنية، وزيادة احترام الذات، والشعور الجديد بالتمكين.

على مستوى القلب، من المعروف أن الملاكمة هي تمرين يحرق السعرات الحرارية العالية. على سبيل المثال، يمكن لشخص وزنه 70 كجم يقضي ساعة في ضرب الحقيبة الثقيلة أن يحترق حوالي 422 سعرة حرارية. يمكن لنفس الشخص أن يحرق حوالي 633 سعرة حرارية عن طريق الملاكمة في الحلبة لمدة ساعة. تعمل العناصر الأخرى في تمرين الملاكمة، بما في ذلك نط الحبل وملاكمة الظل، على رفع معدل ضربات القلب ويمكن أن تساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية بسرعة.

يعتمد نوع معدات الملاكمة التي ستحتاج إليها على ما إذا كنت ستتدرب مع شريك أو بدونه. من المحتمل أنك ستفعل كلا الأمرين إذا كنت تأمل في المنافسة أو تريد تمرينًا عالي الجودة. 

إذا كنت تدرب أساسيات الملاكمة مع أ حقيبة ثقيلة (لا شريك) ستحتاج حبل الطفر, يلتف اليدوحقيبة قفازات وحقيبة ثقيلة. أثناء التدريب مع شريك سيتطلب غطاء للرأس، وواقي للفم، وقفازات السجال، وواقي للفخذ أو الصدر.

نأمل أن لا يبدو الأمر معقدًا للغاية، ومع ذلك، فهذه هي المواد المجردة التي ستحتاجها. هناك عدد غير قليل من الخيارات الأخرى التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار وبالطبع لن ترغب في اختيار واقي الفم أو واقي الفخذ الخطأ. للبدء في طريقك، سنرشدك نحو بعض أفضل معدات الملاكمة للمبتدئين.

تعتبر قفازات الملاكمة للمبتدئين موضوعًا محل نقاش كبير، وهناك العديد من الموارد المكتوبة حول هذا الموضوع. لإيجاز الأمر هنا، هناك نوعان من قفازات الملاكمة للمبتدئين: قفازات الحقائب (أو قفازات التدريب)، وقفازات المنافسة أو السجال.

إن بدء رحلة الملاكمة الخاصة بك أمر مثير، واختيار الزوج المناسب من قفازات الحقيبة هو جزء أساسي من تلك المغامرة! 

• تم تصميم هذه القفازات للحفاظ على يديك آمنة ومرتاحة أثناء الاستمتاع بالتمرين مع حقيبة ثقيلة أو السجال.

على الرغم من أنه من المغري اختيار أغلى زوج من القفازات، إلا أنه إذا كنت بدأت للتو، فمن الأهم العثور على قفازات واقية وعملية في نفس الوقت. فكر في الأمر كاستثمار حكيم لرحلة الملاكمة الخاصة بك، وتحقيق التوازن بين السلامة والمتعة! ولا تقلق بشأن إنفاق ثروة - فلدينا مجموعة رائعة منها قفازات الملاكمة للمبتدئين، جميعها أقل من 50 جنيهًا إسترلينيًا، مثالي للبدء دون المساومة على الجودة أو الحماية. دعونا نستعد لعلقعة! 

بعد ذلك في القائمة، لدينا لفافات يدوية تعتبر مهمة للغاية إذا كنت تريد حماية جميع العظام الصغيرة في يديك وكذلك معصميك (أنت تفعل ذلك). 

عند لفها بشكل صحيح، توفر لفافات اليد الحماية لمفاصلك بالإضافة إلى منع معصميك من الالتواء أو الكسر أثناء توجيه اللكمات الثقيلة. كما أنها رائعة لإطالة عمر قفازات الملاكمة الخاصة بك. تجمع الأغطية العرق والدم الذي قد يتساقط في قفازاتك.

تأتي الأغطية اليدوية بأحجام وأنماط عديدة. تتيح لك الأنماط الأطول خيار لف يديك بعدة طرق مختلفة، بما في ذلك الطريقة بين الأصابع والطريقة الأساسية. 

1. لفافات اليد القماشية التقليدية:
  - مصنوع من القطن أو القماش المخلوط بالقطن.
  - يتطلب الالتفاف حول اليدين والمعصمين للحصول على الدعم.
  - متوفر بأطوال مختلفة لمختلف أحجام الأيدي.

2. لفافات هلامية لليدين:
  - تحتوي على بطانة هلامية لحماية إضافية للمفاصل.
  - غالبًا ما يكون من الأسهل ارتداؤه، فهو يشبه القفازات بدون أصابع مع حزام معصم ملتف.
 

3. لفافات اليد المرنة (النمط المكسيكي):
  - مصنوع من مزيج من القطن والمواد المرنة.
  - أكثر مرونة وتوافقًا مع اليد مقارنة بالأغلفة التقليدية.
 

4. يلتف القفازات الداخلية:
  - بديل أبسط للأغطية التقليدية.
  - مصممة مثل القفازات بدون أصابع مع حشوة.
  - مناسبة لجلسات التدريب الخفيفة أو لأولئك الجدد في الملاكمة.

5. الأغطية السريعة:
  - تتميز بمنطقة مفصل مبطنة مع غلاف مرفق للمعصم.
  - سهل الارتداء والإزالة، مثالي للراحة.
  - يوفر حماية متوسطة، ومناسب للتدريب الخفيف إلى المتوسط.

يجلب كل نوع من أنواع الأغلفة اليدوية شيئًا خاصًا إلى الطاولة، لذا فإن اختيار النوع المناسب يعود حقًا إلى ما يناسبك بشكل أفضل. ضع في اعتبارك ما تحتاجه، ومدى الراحة التي تريدها، وكيف يبدو تدريب الملاكمة الخاص بك. إذا كنت بدأت للتو، فإننا نوصي بشدة باختيار لفافة يد يسهل ارتداؤها وخلعها. بهذه الطريقة، يمكنك الدخول إلى عالم الملاكمة وقضاء وقتك في تعلم جميع تقنيات لف اليد الأنيقة دون أي ضجة! 

ننتقل بسرعة إلى القطعة التالية من معدات الملاكمة للمبتدئين، لدينا كيس الملاكمة. لا يلزمك حمل حقيبة ثقيلة إلا إذا كنت ترغب في ممارسة روتين الملاكمة في المنزل. إذا كنت تخطط فقط للتدريب في صالة الألعاب الرياضية، فمن المؤكد أنه ليس هناك سبب للاستثمار في حقيبة ثقيلة (يعتمد ذلك على صالة الألعاب الرياضية). ومع ذلك، لا يوجد شيء أكثر شفاءًا من إلقاء بعض اللكمات عند عودتك إلى المنزل...

هناك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالحقائب الثقيلة، ولكن جوهرها هو أنها تزن حوالي 70 رطلاً، ومملوءة بحشوة صلبة أو ناعمة، ومصنوعة من الفينيل أو الجلد أو القماش. تأتي مع حامل لتثبيته على السقف أو الحامل.

تعد الحقيبة الأثقل دائمًا خيارًا أفضل من الحقيبة الخفيفة لأن الوزن الزائد سيمنع الحقيبة من التأرجح كثيرًا عند توجيه لكمة قوية.

إذا كنت تستعد للدخول إلى الحلبة، فلنتحدث عن قطعة مهمة من المعدات - أغطية الرأس في السجال. سواء كنت بدأت للتو أو كنت محترفًا متمرسًا، فإن غطاء الرأس الجيد هو ضرورة مطلقة في ترسانة معدات الملاكمة الخاصة بك.

تذكر أن غطاء الرأس الخاص بك سيكون أفضل صديق لك في الحلبة، حيث سيتلقى كل تلك الضربات القاسية نيابةً عنك. لذا، من المهم جدًا اختيار منتج مصمم ليدوم طويلاً. في حين أن أغطية الرأس رائعة في حمايتك من الشقوق والخدوش، ضع في اعتبارك أنها ليست درعًا سحريًا. حتى مع تشغيله، لا تزال اللكمات القوية تهز عالمك، مما قد يؤدي إلى ارتجاجات أو إصابات أخرى في الرأس. من المؤكد أن هذا يخفف من حدة الضربة، لكنه ليس تصريحًا مجانيًا لتجاهل السلامة.

بخلاف قفازات الملاكمة، ربما يكون واقي الفم هو القطعة الأكثر أهمية في معدات الملاكمة للمبتدئين. عند القتال، سيحمي واقي الفم أسنانك من التعرض للخلع، وكذلك شفتيك من الانقسام بعد ضربة على الوجه.

على الرغم من أنه يمكنك الحصول على غليان جيد وتشكيل واقي فم الملاكمة مقابل 2 جنيه إسترليني تقريبًا، فإن Shock Doctor يصنع منتجًا ممتازًا يكلف أكثر قليلاً ولكنه سيكون مناسبًا بشكل أكثر راحة ويدوم لفترة أطول. ال نموذج V1.5 يعيد تنظيم الجرة الخاصة بك بعد تعرضها لضربة لتقليل الضرر الذي يلحق بدماغك أثناء الاصطدام.

دعونا نسلط الضوء على قطعتين أساسيتين أخريين من الحماية للسجال: واقيات الفخذ والصدر. 

هؤلاء هم مثل أصدقائك الموثوق بهم في الحلبة، حيث يحمونك من تلك الضربات غير المتوقعة.

تعتبر واقيات الفخذ أمرًا ضروريًا، حيث توفر دفاعًا أساسيًا في منطقة حساسة للغاية. لقد تم تصميمها لامتصاص الصدمات والحفاظ على سلامتك وراحتك أثناء التدريب والنوبات. وبالمثل، تعتبر واقيات الصدر أمرًا حيويًا، خاصة بالنسبة للملاكمين الإناث. إنها تحمي صدرك من الضربات المباشرة، مما يضمن أنه يمكنك التركيز على أسلوبك دون القلق بشأن الإصابة.

تذكر أن الملاكمة تتعلق بالدفاع بقدر ما تتعلق بالهجوم. 

من خلال تجهيز نفسك بواقيات موثوقة للفخذ والصدر، فإنك لا تحمي جسمك فقط؛ أنت أيضًا تعزز ثقتك بنفسك عندما تتعلم وتنمو في هذه الرياضة المثيرة. 

حسنًا، دعنا نتحدث عن الكرز الموجود فوق مثلجات معدات الملاكمة الخاصة بك - الأحذية! 

الآن، تركنا هذا للأخير لأنه، بصراحة، الأمر متروك لك سواء كنت ترغب في الحصول على زوج من أحذية الملاكمة أم لا. إذا كنت في البداية وتركز في الغالب على الملاكمة بدلاً من تفادي اللكمات في الحلبة، فقد لا تحتاج إليها على الفور. ولكن مهلا، إذا كنت تريد الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية هذه وكأنك تقصد العمل، فقد يكون زوج من أحذية الملاكمة الأنيقة سلاحك السري!

هنا في Made4Fighters، نحن من كبار المعجبين بأحذية الملاكمة، حتى بالنسبة للعمل في الحقائب. لماذا؟ لأن هذه الأحذية الأنيقة لا تتعلق فقط بإلقاء نظرة على الموضة؛ إنها بمثابة عناق لكاحليك، وتوفر الدعم والثبات عندما ترقص حول الحقيبة. ولنكن واقعيين، من منا لا يريد المزيد من الحب لكاحليه؟

الآن، إذا كنت تتساءل من هم أصحاب الوزن الثقيل في عالم أحذية الملاكمة، فاسمح لي أن أذكر بعض الأسماء: نايك, أديداس, منافسة, برو بوكس و السم. تشبه هذه العلامات التجارية المنتقمون في أحذية الملاكمة، حيث تقدم كل منها شيئًا فريدًا على الطاولة.

في حين أن نصائح الملاكمة الخاصة بنا لمعدات المبتدئين قد تستمر إلى الأبد، إلا أن هناك بعض القطع الأخرى من المعدات التي نوصي بها. هناك منتجات لا حصر لها لتحسين لعبة الملاكمة الخاصة بك من:

– نط الحبال 

– أكياس اللكم على شكل إنسان

- الكرات المنعكسة

– معدات تدريب القوة: أجراس كيتل, الدمبل و عصابات المقاومة