"Після того, як ката буде засвоєна, її потрібно практикувати неодноразово, поки її не зможуть застосувати в надзвичайних ситуаціях, оскільки знання лише послідовності форми в карате марне".
Карате - одна з найбільш визнаних у світі бойових мистецтв. Карате підкреслює контроль, точність, дисципліну та самопізнання. Крім того, цінність ставиться на мир та медитацію.
Майстерність бойових мистецтв завжди починається з основ, а карате не є винятком. Просунуті рухи карате часто складаються з декількох "ката" або хореографічних наборів рухів. Карате, як і у всіх бойових мистецтв, зосереджується на точності та техніці, а не на сирої сили. Оволодіння карате походить від рефлекторних дій: практика техніки чи майстерності так часто, що вона стає для вас другою природою. Після того, як ви опановуєте карате, ви зможете залучити його, не думаючи двічі під час конкурентної чи самозахисту.
Вивчіть різні визначення та значення слів, пов'язані з карате, читаючи цей ресурс.
Три елементи навчання карате
Навчання карате складається з трьох елементів, Кіхона, Ката та Куміта.
Кіхон
Кіхон відомі як "Основи", будівельні блоки більш досконалих послідовностей каратних рухів, відомих як "Катас". Таким чином, Кіхон є основою карате. Кіхон дозволяє студенту карате або каратеці вивчати карате в організованому та структурованому. Зі зростанням рангу студента і в міру їх просування в кольорі пояс, Кіхон стає складнішим і складнішим.
Ось чому ви повинні практикувати Кіхона, поки не зможете їх виконати, не замислюючись. Навіть прості методи, такі як блокування, удари, удари та вражаючі вимоги регулярної практики.
Ката
Ката, або "форми" - це комбінації кіхона, виконані в послідовності. Вони призначені для імітації боротьби проти багатьох нападників. Кіхон вчить самооборону та здатності ефективно діяти в стресових ситуаціях.
Основна Хейан Ката має від 20 до 27 рухів, а вдосконалена ката може мати понад 60 рухів. Ката завжди починається і закінчується на одній точці на підлозі. Правильне виконання KATA включає належне застосування потужності, правильну швидкість, будь то швидка чи повільна, і розширення та скорочення тіла та кінцівок. Лук проводиться на початку і в кінці кожної ката.
Куміт
Kumite - це термін, який означає спаринг з партнером. Будь -які два каратекаси, що беруть участь у куміті, повинні застосовувати належні спарингові методи та контролювати свої рухи. Взагалі кажучи, є три типи Kumite:
- Основна Куміта: Цей куміт включає п'ять-триступеневу спаринг, що складається з повторення основних атак та блоків у попередньо встановленій техніці.
- Ippon Kumite фокусується на простих, заздалегідь розправлених формах, підкреслюючи рух та належне дистанціювання від опонента.
- Jiyu Kumite: Jiyu відноситься до повних поєдинків, де учасники бойових дій можуть вільно займатися будь-якою технікою. Однак Каратека повинна суворо контролювати свої атаки та здійснювати потужні удари, які зупиняються, перш ніж вони підключитися до своєї цілі. Підтримувати контроль над своїми нападами нелегко зробити. З цієї причини Jiyu Kumite, як правило, для старших студентів.
Найкращі онлайн -курси для початківців для карате
Найкраще в цілому: 7 Частина курсу карате для початківців
Найкраще для практики Ката: SПідручники Hotokan Karate Kata Білий до коричневого пояс
Найкраще для дітей: Уроки карате для дітей
Чотири основи карате
Основи карате розташовані навколо чотирьох головних кіхона: позиції (Тачіката), ударів (Цукі), блоків (Уке) та ударів (Гері). Оволодіння цими основами необхідне для успіху як каратека. На відміну від інших популярних бойових мистецтв, таких як Кунг -Фу або Муай Тай, які витончені рухи, карате має набагато більш обмежений діапазон руху. Незважаючи на це, виконання навіть основних кроків карате вимагає концентрації, дисципліни та повторної практики протягом місяців і років.
Позиції (Tachikata)
Позиції дозволяють підтримувати належну рівновагу та форму під час нападу. Без хорошої позиції у ваших нападах не вистачає сили, і ви можете швидко втратити рівновагу або перейти в невигідне положення. Позиції є загальними для всіх шкіл карате. Вони створюють кадр, з якої будуються ваші напади.
Ось кілька найосновніших позицій, які ви, швидше за все, дізнаєтесь, коли ви почнете як студент карате:
- Musubi dachI: Це найосновніша позиція. Він виконується з ногами в V-формі. Він використовується при покритті, саме так починається кожен урок карате.
- Природна позиція (Hachiji Dachi): Це позиція, яка негайно випливає після Дахі Мусубі. Це робиться з ногами на довжині плечей і з обома ногами, що спрямовуються вперед. Руки зазвичай тримають спереду і схильні до тіла.
- Кінська верхова позиція (Kiba dachi): Позиція для верхової їзди також поширена з іншими формами бойових мистецтв, таких як кунг -фу. Це робиться з ногами паралельно і широко розбережено, з прямим спиною, а коліна спрямовані всередину.
- Передня позиція (Zenkutsu dachi): Zenkutsu dachi - найпоширеніша позиція в карате. Він складається з розширеної спини з випрямленою задньою ногою, а заднє коліно злегка зігнута. Передня нога завжди повинна бути прямою. Ваше переднє коліно повинно бути на 90 градусах, а задня нога-45 градусів.
Шукаю вирушити в подорож бойових мистецтв як початківця або втомився нескінченно прокручувати в Інтернеті, дивіться 7-частинний курс карате для початківців! Пропустіть клопоти пошуку через незліченну кількість сторінок та занурення прямо в наш відеоконтент. З твердим Рейтинг 5 зірок!
Удари (Цукі)
В той час як Муай Тай і Тхеквондо Часті удари, удари та відкриті рухи частіше зустрічаються в карате. Ось кілька ударів, з яких ви, швидше за все, почнете тренуватись у перший день:
Прямий удар (Чоку Зукі)
Чоку Зукі - це насамперед прямий удар, виконаний з природної позиції. По -перше, зробіть кулак, склавши пальці - не над великим пальцем - і зігніть суглоби в основі пальців. Потім підтягніть пальці всередину долоні.
Пам’ять правою рукою, а долоня звернена вгору. Коли ви втягуєте свою іншу руку, ваша ударна рука простягається до тих пір, поки пальми не стикаються вниз.
Передній ударний удар (Oi Zuki)
Oi Zuki - це удар, виконаний з передньої позиції, при цьому пробиваюча нога кидає удар. Натисніть на стегно вперед, використовуючи свою позицію, щоб додати до атаки більше обертів.
Зворотний удар (Gyaku Zuki)
З зворотним ударом, провідна нога та удари на протилежних сторонах. Тож коли права нога перед вами, пробивайте лівою і навпаки. Зазвичай він призначений як лічильник, який слідує за блоком.
Удари (гері)
Крики є більш складними для виконання, ніж удари, але набагато потужніші. Карате функції частіше рухи з руками, але удари також є важливими. Geri вимагає стабільного балансу з позицією. Також важливо пошкодити свій удар до та після виконання, що зробить ваші удари більш обтічними та надасть їм більш точність.
Передній удар (Мей Гері)
Mae Geri - один з найосновніших ударів карате, який ви, швидше за все, дізнаєтесь у перший день заняття. Передній удар зроблений або з вашою передньою, або задньою ногою в бойовій позиції. Передні удари можуть бути або відбиті, або поштовху. Виконуючи фронт -удар або будь -який удар, це допомагає здійснити ваші удари до та після виконання. По -перше, камер, піднявши ногу з підлоги. Потім виконайте, розширивши ногу і вдаривши ціль аркою ноги. Знову запам'ятовуйте це, залучивши коліно, а потім опустіть ногу.
Круглий удар (Mawashi Geri)
Круглий удар був популяризований відомими фільмами про бойові мистецтва, в яких головні майстри, такі як Брюс Лі та Чак Норріс. Круглий будинок - це швидкий удар, який отримує свій імпульс від стегон.
Підніміть ногу в бік, відкинувшись назад. Розтягніть ногу в хапуючий рух і вдарить верхню частину стопи. Поверніть ногу до положення камери.
Бічний удар (Йоко Гері)
Сидкік робиться з конячої позиції. Доведіть ліву ногу, щоб перейти з правої ноги, потягніть ліву ногу близько до лівого коліна, камеру правої ноги і простягніть на бік, камеру.
Блок (Уке)
Блоки - це карате рухи, які здебільшого виконуються із закритим кулаком або відкритою рукою, але ви також можете навчити ноги та ноги, щоб блокувати. Блоки використовуються для захисту від атак, спрямованих на руки та ноги. Коли ці рухи використовуються правильно, блоки можуть зупинятися або навіть відхиляти та перенаправляти атаки незалежно від їх швидкості та потужності.
Будь -який ефективний блок може допомогти вам уникнути прямого удару і дати вам невелике вікно для контратак і отримати верх під час матчу. У карате та інших бойових мистецтв вивчення мистецтва блокування не менш важливо, як навчитися страйкувати. У карате використовується кілька типів блокування методів, але значущість надається основним типам блоків каратів.
Внутрішній блок
Внутрішні блоки також називаються внутрішніми блоками. Це ефективні методи відхилення ударів і ударів, які спрямовані на голову, як -от сікки та джеби. Рух цього блоку забезпечить, що внутрішнє передпліччя відповідає передпліччям нападника або задньою частиною ноги. Цей блок виштовхне його і відхилить атаку від голови.
Зовнішній блок
Зовнішні блоки також відомі як зовнішні блоки. Цей метод блокування може бути ефективно використаний для блокування зворотних ударів та зменшення впливу від ударних ударів. Рух цього блоку залишить ваш закритий кулак від вашого обличчя. Таким чином, коли ви намагаєтесь заблокувати широкий розмах, націліться на внутрішню частину передпліччя нападника для кращого блоку.
Верхній блок
Верхні блоки також називають високими блоками. Ці методи чудово підходять для блокування ударів молотком. Вони також запобігають пошкодженню, заподіяних ударами сокири. Рух цього блоку передбачає закритий кулак, спрямований на ваше обличчя. Таким чином, блокуючи удар молотком, слід використовувати передпліччя проти своїх конкурентів і відхилити страйк.
Нижній блок
Нижні блоки або низькі блоки допоможуть вам запобігти ударам до середини тіла, як удари гачками, побічні побиття, ударні удари тощо. Ця техніка блокування залишить ваш закритий кулак. Таким чином, ви можете використовувати їх для зменшення пошкодження ребер, блокуючи удари за допомогою зовнішнього передпліччя.
Переглянути наш вибір Карате ГІС для обох дорослих і дітям, із найкращими рейтингами брендів, як Бай, Хаяшіі Венум.
Як навчити себе основному карате
Що стосується вивчення карате або будь -якого бойового мистецтва, то немає заміни навчання в структурованій обстановці під наглядом досвідченого сенсей. Якщо козид-пандемія все ще активна, може бути не безпечно повернутися до тренажерних залів та доуджів навіть при впровадженні вакцини. Бойові мистецтва самостійно вивчають вдома може допомогти вам уточнити та зберегти навички, які ви вивчаєте на уроці.
Ось короткий режим навчання, який ви можете зробити вдома:
- Роздумуйте: карате наголошує на практиці уважності, як і багато східних бойових мистецтв. Візьміть 15 хвилин. Надіньте кілька тихих, повторюваних рухів. Сядьте в лотосовій позиції. Випорожніть свою думку і практикуйте відпускати будь -які думки, які займають вашу увагу.
- Просвердлите основи: Ви ніколи не вдосконалитесь як каратека без практики. Це означає буріння ваших основ. Ви також повинні навчати свої позиції, удари, удари через 15 хвилин.
- Зосередьтеся на своєму рівновазі: карате не про силу - це про потужність і швидкість. Будьте усвідомлюють свою рівновагу. Будьте в курсі, як це впливає на ваші рухи. Ви повинні мати можливість змінити свої рухи на мить.
- Практикуйте свою ката: практикуйте всі ката, які ви вивчаєте на останньому сеансі. Зробіть це, поки він не стане м’язовою пам’яттю, і ви будете прогресувати швидше, ніж студенти, які цього не роблять.
Відповіді на ваші запитання про карате для початківців
Скільки часу потрібно, щоб освоїти карате рухи для початківців?
Кількість часу, необхідного для оволодіння перехідами карате для початківців, значно відрізняється залежно від відданості людини, частоти практики та природного таланту. Деякі можуть зайняти місяці, а інші можуть зайняти роки. Однак важливо пам’ятати, що карате - це довічне заняття, і навіть найсучасніші практикуючі продовжують вдосконалювати свою техніку та вдосконалювати свої навички. Послідовна практика та терпіння є ключовими для досягнення майстерності в карате.
Коли походив карате
Карате зародився в королівстві Рюкю, який зараз є Окінавою, Японія, на початку 14 століття. Він був розроблений із корінних стилів бойових мистецтв, під впливом китайських бойових мистецтв, а пізніше японськими бойовими мистецтвом. Точне походження та розвиток карате дещо обговорюється серед істориків та науковців бойових мистецтв, але, як правило, узгоджується, що він виникає як засіб самооборони в суспільстві, де зброя була обмежена. З часом карате еволюціонував і поширився по всьому Японії та за його межами, з часом став одним із найпопулярніших бойових мистецтв у світі.
Чи підходить карате для дітей і які користь для них?
Так, карате може бути чудовим заняттям для дітей. Навчання карате може допомогти дітям розвивати дисципліну, фокус, впевненість у собі та фізичну форму. Карате також може навчити дітей цінними навичкам самооборони та як боротися з хуліганами та іншими складними ситуаціями. Крім того, карате може бути веселою та соціальною діяльністю для дітей, надаючи їм можливість завести нових друзів та працювати над досягненням цілей. Важливо зазначити, що конкретні переваги карате для дітей можуть відрізнятися залежно від віку, особистості та індивідуальних потреб дитини, тому гарна ідея обговорити участь вашої дитини в карате з кваліфікованим інструктором.
Як я можу знайти авторитетну школу карате чи інструктор?
Щоб знайти авторитетну школу карате або інструктор для початківців, ви можете зробити кілька кроків. По -перше, дослідницькі школи чи інструктори у вашому районі та читають відгуки інших учнів чи батьків. Шукайте інструкторів, які мають досвід викладання початківців та які надають пріоритет безпеці та належній техніці. Також гарна ідея відвідати школу або відвідувати клас, щоб відчути стиль викладання та атмосферу. Крім того, ви можете попросити рекомендації від друзів або членів сім'ї, які мають досвід роботи з карате. Ще одним корисним ресурсом для початківців є підручники YouTube. Багато досвідчених інструкторів з карате пропонують безкоштовні підручники в Інтернеті, що може стати чудовим способом доповнення навчання та вивчення нових методик. Однак важливо бути обережним під час навчання на YouTube та гарантувати, що ви ретельно дотримуєтесь інструкцій, щоб уникнути травм. Завжди рекомендується практикувати під керівництвом кваліфікованого інструктора на додаток до використання інтернет -ресурсів.
Як я можу вдосконалити свою техніку, коли практикує переміщення карате для початківців?
Поліпшення вашої техніки в карате вимагає послідовної практики та уваги до деталей. Для цього важливо регулярно практикувати, в ідеалі принаймні 30 хвилин на день. Під час практики зосередьтеся на належній формі, приділяючи пильну увагу вашій поставі, позиції та вирівнюваннях. Ви можете практикувати перед дзеркалом або з партнером, щоб переконатися, що ваша форма була правильною. Зламати складні рухи на менші, більш керовані частини також корисно. Практикуйте кожну частину окремо, поки ви не почуватимуться комфортно, а потім поступово не складіть їх разом. Отримати відгуки від кваліфікованого інструктора або досвідченого партнера, який може надати відгуки про вашу техніку та запропонувати сфери для вдосконалення, також є корисним. Пам'ятайте, що вдосконалення вашої техніки в карате потребує часу та терпіння, тому святкуйте свій прогрес і насолоджуйтесь мандрівкою.
Почніть свою мандрівку з карате сьогодні: Оволодіння цими новачальними рухами
Прогресування та просування як студент карате приходять з старанною практикою та заземленням в основах. Коли ви тісно знайомі з основними елементами карате і часто практикуєте їх, ви будете добре розміщені, щоб почати багатий і корисний шлях як каратека.
Переконайтеся, що ви повністю готові до свого класу карате, запасаючи передачу Made4fighters. Чи вам потрібні Костюми карате або інше необхідне обладнання, таке як рукавички, Шин охорони, пахиі ротовий охоронці, ми вас охоплюють. З нашою високоякісною передачею ви будете в бойовій формі і готові взяти на себе будь-який виклик, який виходить у вас на уроці.
Партнерська відмова: Ця публікація в блозі містить невелику кількість партнерських посилань від наших вибраних партнерів. Якщо ви натиснете та придбаєте через одне з цих посилань, Made4Fighters заробить невелику комісію з продажу. Це допомагає нам фінансувати інформацію, яку ми надаємо вам безкоштовно і не коштує для вас додаткових витрат.
