Поради для тренувань для боксу для тілесних майданчиків для початківців

Бокс - це спорт, який вимагає як образливих, так і оборонних навичок. 

Хоча фокус часто лежить на вдосконалених ударах, настільки важливо зрозуміти мистецтво оборони. 

Це де Захисники тіла вступити в гру. Вони розроблені для того, щоб і боксер, і тренер залишалися в безпеці під час інтенсивних тренувань.

Там є ціла купа різних захисників тіла, кожна з яких зроблена з урахуванням особливої ​​мети:

1. Хварджери та тренерські охоронці: Вони важливі для захисту верхньої частини тіла, особливо життєво важливих органів. Вони пропонують захист грудини, захист сонячного сплетення та захист ребер.

2. Захисники живота та стегна: Як випливає з назви, вони розроблені для захисту нижньої частини тіла. З Мікрофібрик живота є популярним вибором серед тренерів для його довговічності та комфорту.

3. Повна колодка для тіла: Це забезпечує всебічний захист, що охоплює як верхню, так і нижню тіло. Це ідеально підходить для тих інтенсивних спаринг -сесій, де удари можуть надходити з будь -якого напрямку.

4. Оборотна захист від грудей: Це універсальний обладнання, яке можна носити двома способами, пропонуючи різноманітні рівні захисту.

Включення колодки для тіла у свою навчальну процедуру - це все про те, щоб посилити як вашу наступальну, так і оборонну гру. Перевірте ці дрилі, щоб додати до суміші:

• Пун -свердло поглинання: Це допомагає зрозуміти силу удару і як його поглинути, не постраждаючи. З Захист суперника чорного золота є відмінним вибором для цих тренувань завдяки можливостям його дизайну та поглинання амортизації.

• Страйк -дрилі: Це зосереджено на здатності боксера точно висаджувати удари. Тренер носить захисник тіла і керує боксером на вдосконаленні їх ударів.

• Фокус рукавички: Вони розроблені для покращення швидкості, точності та рефлексів боксера. Тренер носить рукавиці та захисник тіла, проводячи боксера через ряд швидких ударів.

Хоча захисники тіла пропонують значний рівень безпеки, важливо дотримуватися деяких порад щодо безпеки:

Захисники тіла, особливо ті, які створені для найкращого поглинання амортизації, є надзвичайно важливими в навчанні боксера.

Ми торкнулися, чому прокладки для тіла мають значення, тому тепер давайте зануримось у переваги, і ось низький рівень:

1. Профілактика травм: Починаючи з чимось, що ви вже здогадуєтесь -наявність захисника кузова, який підходить саме правильно, може дійсно скоротити шанс поранитися під час спаринг -сеансів. Це означає, що боксер може провести все, що навчається, не турбуючись про травми перед бійкою або просто в загальній практиці.

   
   

2. Посилена інтенсивність тренувань: При правильній захисній передачі і боксер, і тренер можуть зосередитись на тренуванні, не стримуючись. Це гарантує, що кожен тренінг є максимально продуктивним.

   
   

3. Вдосконалена техніка: Використання захисників тіла дозволяє боксеру зрозуміти вплив їхніх ударів. Це допомагає вдосконалювати методи пробивання та гарантує, що кожен кинутий удар є ефективним.

   
   

4. Підвищена впевненість: Знаючи, що ви захищені, дозволяє вам впевнено вступити на ринг. Це виключає фактор страху, що дозволяє боксеру зосередитись виключно на спорті.

   
   

Хоча захисники тіла мають вирішальне значення, вони є лише одним шматочком головоломки. Ось список необхідного боксерського обладнання, який повинен мати кожен боксер:

Захисна передача ручної роботи: Такі продукти, як ці ручної роботи в Таїланді, пропонують унікальну суміш традицій та сучасності. Вони виготовлені з точністю, забезпечуючи максимальний захист.

Тренування бронежилети: Важливо для тренерів, це гарантує, що вони можуть навчити своїх учнів без будь -якого страху.

Фокус: Вони призначені для покращення рефлексів боксера та точності пробивання.

Повні прокладки для тіла: Для цих інтенсивних тренувань на повному обкладинці забезпечує повний захист.

Кожен досвідчений тренер з боксу підкреслює важливість техніки та безпеки. Ось кілька порад:

• Боксерська позиція та робота ніг: Перед тим, як кидати удари, важливо виправити основи. Правильна позиція забезпечує рівновагу, а хороша робота ніг забезпечує мобільність на рингу.

  
  

• Методи пробивання: Справа не в тому, як важко ви вдарили, а наскільки точно ви це робите. Зосередьтеся на техніці, а не на потужності.

  
  

• Процедури тренувань з боксу: Включіть поєднання кардіо, силових тренувань та вправ на гнучкість у своєму розпорядку. Це забезпечує загальну придатність та вдосконалює навички боксу.

  
  

Нарешті, якщо ти Налаштування тренажерного залу боксу, переконайтеся, що він оснащений усіма основними. Від захисників тіла до ударних мішків, кожен предмет обладнання відіграє вирішальну роль у тренуванні.

Для тих, хто хоче підняти навчання на наступний рівень, ось кілька передових методик:

• Страйк -свердла рухом: Замість статичних страйків, включіть рух. Це імітує сценарії в реальному матчі та покращує роботу ніг.

• Комбіновані свердла: Поєднуйте удари, джеб, гачки та верхні розрізки швидко. Це не тільки покращує техніку, але й посилює витривалість та рефлекси.

• Оборонні тренування: Під час носіння захисників тіла, практикуйте ухилення та блокуючи удари. Це допомагає зрозуміти кроки опонента та планувати контратаки.

Так, захисники тіла розроблені з основною метою забезпечення безпеки під час тренувань. Вони виготовляються з використанням високоякісних матеріалів, які пропонують поглинання амортизації та розповсюджують силу ударів, зменшуючи ризик травм.

Абсолютно. Незалежно від того, чи ви боксер, тренер чи хтось, хто займається спарингами, носіння захисника тіла може значно знизити ризик травм і забезпечити більш інтенсивну підготовку.

Захисник тіла повинен відповідати щільно, але не обмежуючим. Він повинен покривати життєво важливі ділянки без перешкоджання руху. Добре пристосований захисник тіла забезпечує максимальний захист та комфорт.

Бокс -захисники кузова бувають у різних конструкціях, включаючи охоронці грудей, захисники живота, повні прокладки для тіла та оборотні охоронці грудей. Кожен призначений для конкретних потреб у навчанні та пропонує різні рівні захисту.

Частота заміни залежить від зносу. Регулярно оглядайте захист свого тіла на наявність ознак пошкодження. Якщо ви часто тренуєтесь, доцільно перевіряти свою передачу кожні кілька місяців і розглянути можливість замінити її щорічно або коли ознаки зносу очевидні.

Так, початківцям рекомендується використовувати захисники тіла. Вони не лише забезпечують безпеку, але й допомагають початківцям тренуватися з впевненістю, знаючи, що вони захищені від потенційних травм.

Захист тіла слід носити під час спаринг -сесій, тренувальних тренувань, що включають удари, та будь -який інший сценарій тренувань, де є ризик впливу на тіло.

Незважаючи на те, що обидва призначені для захисту, захисники кузова боксу в основному для поглинання ударів під час тренувань з боксу. На відміну від цього, муай -тайські подушечки призначені для поглинання ударів, ліктів та колін, типових для тренувань Муай -Тай.

Так, захисники тіла були в різних розмірах, щоб відповідати різним типам тіла. Важливо перевірити описи товарів або проконсультуватися з виробниками, щоб отримати потрібний розмір. Правильний розмір забезпечує максимальний захист та комфорт.

Добре розроблений захисник тіла значно знижує вплив ударів. Хоча ви можете відчути силу, біль значно зменшується, а ризик травм мінімізований. Це також залежить від того, хто кидає удар!

Регулярне очищення є важливим. Після кожного використання протріть захисник вологою тканиною і дайте йому висохнути. Уникайте зберігання його у вологих місцях. Для більш глибокого прибирання зверніться до інструкцій виробника.

І професійні боксери, і їхні тренери використовують захист тіла. У той час як тренери носять їх під час тренувань, щоб захистити себе від ударів, боксери носять їх під час спаринг -сесій, щоб зменшити ризик травмування та ефективніше тренуватися.