Är en fristående stansväska bättre än en hängande väska?

Oavsett om de är fristående stansväskor eller hängande påsar, är stansväskor en häftklammer i alla moderna gym, kampsportstudio eller boxningsring.

Bortsett från det faktum att det bara känns bra att träffa livlösa föremål så hårt du kan, är stansväskor ett bra sätt att öva din teknik, bygga din muskulära styrka och öka din uthållighet. Vem vill inte känna sig som Rocky Balboa?

Det finns två typer av stansväskor som du sannolikt kommer att se i ett kampsportgym eller boxningsring. Först är de historiskt populära hängväskor, som hänger från taket eller ett stativ från en kedja eller rep. Den andra huvudtypen, som har blivit alltmer populär för gymmet, är fristående stansväskor, som står upprätt i en viktad bas på marken.

Vilken är bättre för utbildningsutrustning? Tja, fler använder hängande väskor, men det finns fördelar och nackdelar med var och en. Vi kommer att jämföra fristående stansväskor med deras hängande motsvarigheter och mäta dem när det gäller motstånd, kostnad, installation och använda fall.

Även om de inte är lika utbredda som sina hängande motsvarigheter, har fristående stansväskor eller stand up boxningspåsar blivit mycket mer populära under de senaste åren. Dessa väskor tenderar att vara lättare än stora hängande påsar, och snarare än att hänga ner från taket eller ett stativ, är en stand-up stansväska placerad direkt på golvet. Deras tomma baser fylls sedan med sand, vatten eller skum för att tynga dem.

Fristående väskor har blivit allt populärare på grund av deras portabilitet och enkel installation. Här är några av de andra orsakerna till att de sticker ut:

• Enkel installation: Stående påsar är enkla att installera. Allt du behöver göra är att bara sticka det i basen, och du är bra att gå.
• Enklare att använda: En av de största fördelarna med att använda fristående väskor är att de är lättare att använda. De är lättare på benen och knogarna eftersom de är gjorda med ett mjukare skum. Detta gör dem idealiska för långsam slående och träning som gynnar hastighet och uthållighet. Överväg att använda dem för Muay Thai.

En självstående väska har några betydande fördelar, men också med några anmärkningsvärda nackdelar. Några av dem inkluderar:

• Mindre golvutrymme för fotarbete: Eftersom fristående väskor tar mer golvutrymme ger de dig mindre möjlighet att flytta runt dem som du skulle göra i en riktig match. Det betyder att din fotarbete kommer att vara mer begränsad.
• Mindre motstånd: fristående väskor tål mindre kraft än tunga påsar. De kommer att studsa mer med varje strejk, och du måste vänta på att den stabiliseras innan du träffar dem igen.
• Dyrare: fristående väskor är betydligt dyrare än tunga påsar, inklusive inte stativet och/eller väggmontering. En högkvalitativ fristående väska kostar minst 200 pund sterling, och billigare kommer antingen att vara lägre kvalitet eller avsedda för barn.

Hängväskor, även ibland kända som tunga väskor, finns oftare i de flesta gym. Det finns olika variationer, såsom hastighetspåsar - påsar som är avsedda att slås vid en konsekvent rytm.

Hängande stansväskor är fyllda med sand, vatten eller skum för att ge det vikt och ballast. De bästa tunga påsarna har en läderut yttre för att ge det stötdämpande. Hängväskor finns i många sorter. Muay thailändska väskor, till exempel, eller vanligtvis längre och tunnare. Boxning av tunga påsar är däremot kortare och tjockare.

Haitisk kampsport och filmskådespelare Emmanuel Buriez är på rekord som att han säger att han föredrar hängande väskor för att fristående stansväskor, även om han fortsätter med att säga att väskor är för att bygga kraft och han föredrar att fokusera på teknik.

Nu när vi har gått över några av för- och nackdelarna med tunga väskor och fristående väskor, låt oss diskutera några av de bästa sätten du kan använda dem.

Dina ben ska vara spridda axelbredd isär. Om du är högerhänt, lägg ditt vänstra ben framför, jab med din vänstra hand och slå med höger.

Jabs är en snabb, kort stans med din icke-dominerande hand, avsedd att skapa en öppning i din motståndares försvar och göra en möjlighet till en mer kraftfull strejk med din dominerande hand.

När du sträcker ut din icke-dominerande hand, vänd dina knogar mot taket när armen räcker ut.

En korspunch är en power punch med din bakre hand. Pivot på bollen på foten och vända höfterna när du följer dig med strejken.

Denna traditionella boxningsrörelse är en maktstrejk vid en uppåtgående bana. Böj armbågarna i 90-graders vinklar och axelbredd isär och sänk kroppen i en liten knäböj. Skopa din slående arm under och upp till vänster, tills du är i stående läge och din knytnäve är i hakhöjd.

Försök att öva på var och en av dessa jabs på din stansväska. Alternativt slående med varje arm för 45-sekunders intervall, samtidigt som det tar 15-sekunders intervall däremellan.

Som vi diskuterade ovan vilar fristående stansväskor på golvet med tunga baser för att hålla dem upprätt. Det finns emellertid vissa variationer i fristående stansväskor som du bör vara medveten om.

Väskor som Century Versys Vs.1 Fight Simulator ses oftast. Stand up boxningspåsar som dessa är bra för aerob konditionering, uthållighet och förfining av tekniken.

Dessa stående stansväskor möjliggör en mängd olika tekniker och strejker, och de är bra på att simulera den typ av fullkroppskontakt som liknar det du får i ringen. De Century Versys Vs.1 Fight Simulator är idealisk för en multidisciplin kampsportpraxis, vare sig boxning, MMA eller cardio kickboxing.

En vanlig nackdel med många fristående väskor är att de lätt slår av balansen - men inte den här. Versys Fight Simulator har naturlig rebounding, så att den står tillbaka upprätt varje gång du ger den en smäll.

Ibland är det svårt att projicera spänningen med en-mot-en strid på en stationär säck med skum eller sand. När allt kommer omkring är det inte som om du troligen kommer att slåss mot en stansväska varken i ringen eller på gatan.

Att ha ett mer realistiskt mål kan vara användbart av det skälet. Ange stansstativ man.

De Century Bob fristående stansväska har en realistisk kropp och form som kan vara användbar för att öva spark, strejker och kämpar samt använda olika sparringstekniker. Det är gjord av en vinylskinnekost som ger en realistisk känsla för självförsvarsträning. Den mjukare känslan av påsen betyder att du kan använda den med eller utan boxhandskar eller handpann.

En fristående hastighetspåse är ett bra alternativ om du vill arbeta med din tidpunkt och noggrannhet men inte har utrymme i ditt gym eller ditt hus för en tung väska.

De Ringside Reaction Bar är ett bra val om det låter som du. Dessa fristående väskor tar plats för hängande hastighetspåsar och har ett liknande syfte.

Använd den här väskan för att bygga upp din precision, hand-till-ögon-koordination och hastighet. Dessa har en robust bas som hjälper till att hålla dem förankrade till marken och är fjäderbelastade så att de står tillbaka uppåt varje gång du slår ner dem. Det är också justerbart och enkelt att sätta samman, så installationen är inte ett problem.

Att lämna väskor har många olika sorter och sätt du kan använda dem. Här är några av de vanligaste typerna.

Dessa tunga väskor, till exempel Syntetisk läder Stansväska är som de slag du ser i de flesta gym runt om i världen. Detta exempel inkluderar en fyrvägskedja, en förstärkt dukfoder för extra stötdämpning och en D-ring i botten.

På en höjd av 4 'och väger in på 36 kg är dessa väskor bra för att bygga upp din muskelstyrka, förbättra din uthållighet och arbeta med din teknik.

Tänk bara på att dessa väskor inte kämpar tillbaka, till skillnad från människor.

Dessa väskor är lämpliga för Muay Thai, boxning eller annan stridskamp.

Thailändska stansväskor är längre och smalare än deras traditionella tunga väskes motsvarigheter. De är utrustade med en hållbar syntetisk läderfinish och hängande remmar för att fästa vid ett fäste eller ett tak rafter.

De tak-till-vägg Punch Bag är något mindre vanligt, men ändå mycket användbart. Dessa väskor ansluter från golv till tak genom en bunge -sladd. I allmänhet används de för att förbättra tidpunkten, rytmen och noggrannheten.

Du kan använda dessa för att lära dig att effektivt använda kraften mellan dina strejker. Arbeta med din teknik, snarare än att fokusera din brute kraft.

Hastighetspåsar liknar tak-till-väggspåsar-poängen med dessa är att träffa målet på rätt plats i snabb följd. Använd dessa för att öka din hand-ögonkoordination och öva ditt fotarbete. Exemplet som visas här är tillverkat av ett premiumkohidsläder.

Medan hängande stansväskor i allmänhet är vägen att gå, har fristående väskor också sina användningsområden, särskilt i gymmet. Det beror till stor del på vad din budget är, hur mycket utrymme du måste arbeta med, vad din erfarenhetsnivå är som en kämpe och vad dina träningsbehov är.

För att sammanfatta: Hängväskor är ofta mer kostnadseffektiva, är bättre för kraft- och uthållighetsträning och har mer variation att välja mellan, men är svårare att använda och kräver en mer avancerad uppsättning. Samtidigt kan fristående stansväskor vara dyrare och ta mer golvutrymme, men de är också enklare att installera och ha en lägre barriär-till-införande för nybörjare och kampsport.

Kolla in de olika typerna av stansväskor Vi har erbjudit och väljer den som är bäst för dig!