«После того, как ката была изучена, его необходимо практиковать неоднократно, пока она не может быть применена в чрезвычайной ситуации, поскольку знание только о последовательности формы в каратэ не будет бесполезно».
Каратэ является одним из самых широко известных мировых боевых искусств. Каратэ подчеркивает контроль, точность, дисциплину и самопознание. Кроме того, ценность придается миру и медитации.
Мастерство боевых искусств всегда начинается с основ, и каратэ не является исключением. Усовершенствованные движения каратэ часто состоят из множества «катас» или хореографических наборов движений. Каратэ, как и во всех боевых искусствах, фокусируется на точности и технике, а не на сырой прочности. Мастерство каратэ происходит от рефлекторных действий: практика техники или навыка так часто, что это становится для вас второй натурой. Как только вы освоите каратэ, вы сможете опираться на него, не задумываясь дважды во время конкурентной или самообороны.
Исследуйте различные определения и значения слов, связанные с каратэ, прочитав этот ресурс.
![Черный век лил дракона форма](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/img_proxy_a4a624df-ffe7-489d-9310-bde0f4bf3a53_480x.jpg-1681464470485.webp?v=1681464471)
Три элемента обучения каратэ
Обучение каратэ состоит из трех элементов: Kihon, Kata и Kumite.
Кихон
Кихон известны как «Основы», строительные блоки более продвинутых последовательностей каратэ, известных как «Катас». Таким образом, Кихон является основой каратэ. Kihon позволяет студенту каратэ, или каратека изучать каратэ в организованной и структурированной форме. По мере увеличения звания студента и по мере того, как они продвигаются в цвете пояса, Кихон становится более сложным и сложнее.
Вот почему вы должны практиковать Kihon, пока не сможете их выполнить, не задумываясь. Даже простые методы, такие как блокировка, удары, удары, ногами и регламентирование требования.
Ката
Ката, или «формы», являются комбинациями Кихона, выполненных в последовательности. Они предназначены для имитации борьбы с несколькими злоумышленниками. Кихон учит самообороне и способности эффективно действовать в стрессовых ситуациях.
Основная Хейан Ката имеет от 20 до 27 движений, а у продвинутой каты могут быть более 60 движений. Ката всегда начинается и заканчивается на одной точке на полу. Правильное выполнение KATA включает в себя правильное применение мощности, правильную скорость, быстрое или медленное, а также расширение и сокращение тела и конечностей. Лук выполняется в начале и в конце каждой ката.
Кумит
Кумит - это термин, который означает спарринг с партнером. Любые два каратека, участвующие в кумите, должны применять надлежащие методы спарринг и контролировать свои движения. Вообще говоря, есть три типа кумита:
- Основной кумит: этот кумит включает в себя пять или трехэтапные спарринг, состоящий из повторения основных атак и блоков в предварительном методе.
- Иппон Кумит фокусируется на простых, заранее, подчеркивая движение и правильное дистанцирование от противника.
- Jiyu Kumite: Jiyu ссылается на полноценные поединки, где комбатанты могут свободно участвовать в любой технике. Тем не менее, каратека должна строго контролировать свои атаки и выполнять мощные удары, которые останавливаются, прежде чем они подключатся к своей цели. Поддерживать контроль над вашими атаками нелегко сделать. По этой причине Jiyu Kumite, как правило, для продвинутых студентов.
Лучшие онлайн -курсы для новичков для каратэ
Лучший в целом: 7 Часть курса каратэ для начинающих
Лучше всего для практики Kata: SHotokan Karate Kata Учебники из белого до коричневого пояса
Лучше всего для детей: Уроки каратэ для детей
Четыре основания каратэ
Основы каратэ расположены вокруг четырех основных кихонов: позиции (тахиката), удары (цуки), блоки (uke) и удары (geri). Мастерство этих оснований необходимо преуспеть как каратека. В отличие от других популярных боевых искусств, таких как кунг -фу или муай -тай, которые сложны, каратэ имеет гораздо более ограниченный диапазон движений. Несмотря на это, выполнение даже основных движений каратэ требует концентрации, дисциплины и повторной практики в течение месяцев и лет.
Позиции (тахиката)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-stances.jpg?v=1657596524)
Спасение позволяет вам поддерживать надлежащий баланс и форму при атаке. Без хорошей позиции ваши атаки не имеют силы, и вы можете быстро потерять баланс или перейти в невыгодное положение. Спасения являются общими для всех школ каратэ. Они создают кадр, из которой построены ваши атаки.
Вот некоторые из самых основных позиций, которые вы, скорее всего, узнаете, когда начнете как студент каратэ:
- Мусуби ДахЯ: Это самая основная позиция. Это выполняется с ногами в V-образной форме. Он используется при поклоне, как начинается каждый урок каратэ.
- Естественная позиция (Хахиджи Дачи): Это позиция, которая сразу же следует после мусульманских дачи. Это сделано с ногами на длине плеча и обеими ногами, указывающими вперед. Руки обычно хранятся спереди и наклонены к телу.
- Позиция на лошадях (Kiba Dachi): Позиция на лошадях также распространена с другими формами боевых искусств, таких как кунг -фу. Это сделано с вашим ногами параллельными и широкими друг от друга, с прямой спиной, а колени указывают внутрь.
- Фронтальная позиция (Zenkutsu Dachi): Zenkutsu Dachi является наиболее распространенной позицией в каратэ. Он состоит из расширенной спины с выпрямленной задней ногой, а заднее колено слегка согнуто. Передняя нога всегда должна быть прямой. Ваше переднее колено должно быть на 90 градусов, а задняя нога-45 градусов.
Надеясь отправиться в путешествие по боевым искусствам в качестве новичка или устал от бесконечно прокрутки онлайн, посмотрите Курс каратэ с 7 частями для начинающих! Пропустите хлопот поиска по бесчисленным страницам и погрузитесь прямо в наш видеоконтент. С твердым Рейтинг 5 звезд!
Удары (цуки)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-punches.jpg?v=1657596525)
Пока Муай Тай и Тэквондо Частые удары, удары и открытые удары чаще встречаются в каратэ. Вот некоторые из ударов, с которыми вы, вероятно, начнете тренироваться в первый день:
Прямой удар (Чоку Зуки)
Чоку Зуки - это в первую очередь прямой удар, выполненный из естественной позиции. Во -первых, сделайте кулак, сложив пальцы - не над большим пальцем - и согните кулаки у основания пальцев. Затем заправьте пальцы в ладонь.
Удар с правой рукой, а ладонь обращается вверх. Когда вы втягиваете другую руку, ваша рука простирается, пока ладони вниз.
Передний выпад (OI Zuki)
Oi Zuki - это удар, выполненный с передней стойки, с ударом ногой, бросающей удар. Подтолкните свой бедро вперед, используя свою позицию, чтобы добавить больше импульса в атаку.
Обратный удар (Гьяку Зуки)
С обратным ударом, ведущая нога и удар на противоположных сторонах. Поэтому, когда ваша правая нога находится перед вами, пробивайте левым и наоборот. Обычно он предназначен как счетчик, который следует за блоком.
Удары (geri)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-kicks.jpg?v=1657596527)
Ударные удары более сложны, чем удары, но гораздо более мощные. Каратэ показывает движения с руками чаще, но удары также необходимы. Джери требует стабильного баланса с позицией. Также важно поднять ваш удар до и после исполнения, что сделает ваши удары более обтекаемыми и даст им более точности.
Передний удар (Мэй Джери)
Mae Geri - один из самых основных ударов каратэ, который вы, вероятно, выучите в первый день занятий. Передний удар выполняется с вашей передней или задней ногой в боевой позиции. Передние удары можно либо щелкнуть, либо натянуть. При выполнении переднего удара или любого удара это помогает забрать ваши удары до и после исполнения. Во -первых, ударил свой удар, подняв ногу с пола. Затем выполните, продлив ногу и ударив свою цель с помощью арки ноги. Закачите его снова, принести в колено, затем опустите ногу.
Круг -румный удар (Mawashi geri)
Управляющий удар был популяризирован известными фильмами о боевых искусствах с участием мастеров, таких как Брюс Ли и Чак Норрис. Круглый дом - это быстрый удар, который получает свой импульс от бедер.
Поднимите ногу в сторону, откидываясь назад. Вытяните ногу в щелчке и ударите верхней частью ноги. Принесите ногу обратно в положение камеры.
Боковой удар (Йоко Джери)
Подруга сделана с позиции лошади. Поднимите левую ногу, чтобы пересечь от правой ноги, потяните левую ногу рядом с левым коленом, поместите правую ногу и вытяните в сторону, камеру.
Блок (UKE)
![Каратэ блокирует Уке](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-blocks.jpg?v=1657596528)
Блоки - это движения каратэ, которые в основном выполняются с закрытым кулаком или открытой рукой, но вы также можете тренировать ноги и ноги, чтобы блокировать. Блоки используются для защиты от атак, направленных на руки и ноги. Когда эти движения используются правильно, блоки могут останавливаться или даже отклонять и перенаправлять атаки независимо от их скорости и мощности.
Любой эффективный блок может помочь вам избежать прямого удара и дать вам небольшое окно для контратаки и одержать верх во время матча. В каратэ и других боевых искусствах изучение искусства блокировки одинаково важно, как изучение того, как ударить. В каратэ используются несколько типов методов блокировки, но значение придается основным четырем типам блоков рычага каратэ.
Внутренний блок
Внутренние блоки также называются внутренними блоками. Это эффективные методы, чтобы отклонить удары и удары, направленные на голову, такие как помощники и удары. Движение этого блока гарантирует, что внутреннее предплечье встречает предплечье нападающего или заднюю часть ноги. Этот блок оттолкнет его и отклонит атаку от головы.
Внешний блок
Внешние блоки также известны как внешние блоки. Этот метод блокировки может быть эффективно использован для блокировки обратных ударов и уменьшения воздействия от рулонных ударов. Движение этого блока оставит ваш закрытый кулак от вашего лица. Таким образом, когда вы пытаетесь заблокировать широкий качающийся удар, стремитесь к внутренней части предплечья нападающего для лучшего блока.
Верхний блок
Верхние блоки также называются высокими блоками. Эти методы отлично подходят для блокирования ударов молотков. Они также предотвращают ущерб, вызванный ударами топора. Движение этого блока включает в себя закрытый кулак, направленный в сторону от вашего лица. Таким образом, при блокировании удара молотка вы должны использовать предплечье против своих конкурентов и отклонить удар.
Нижний блок
Более низкие блоки или низкие блоки помогают вам предотвратить удары в середину тела, как крючковые удары, корешков, круговые удары и т. Д. Эта техника блокировки оставит ваш закрытый кулак с вашим телом. Таким образом, вы можете использовать их, чтобы уменьшить повреждение ребер, блокируя удары, используя внешнее предплечье.
Просматривать наш выбор Каратэ ГИС для обоих взрослых и дети, с высоким рейтингом брендов, таких как Байтомный, Хаяси, и Вен.
Как научить себя базовому каратэ
Когда дело доходит до изучения каратэ или любого боевого искусства, нет никакой замены обучения в структурированной обстановке под наблюдением опытного сэнсэя. Поскольку ковидовая пандемия все еще активна, может быть небезопасно возвращаться в спортивные залы и додзё даже при действующих развертках вакцины. Самоучастка боевых искусств дома может помочь вам уточнить и сохранить навыки, которые вы изучаете в классе.
Вот короткий режим тренировок, который вы можете сделать дома:
- Медитирование: Каратэ подчеркивает практику осознанности, как и многие восточные боевые искусства. Возьмите 15 минут. Наденьте тихие, повторяющиеся движения. Сядьте в позиции лотоса. Ополите свой разум и практикуйте отпущение любых мыслей, которые занимают ваше внимание.
- Просверлите основы: вы никогда не будете улучшаться как каратека без практики. Это значит бурить ваши основы. Вы также должны тренировать свои позиции, свои удары, свои удары с 15-минутными интервалами.
- Сосредоточьтесь на своем балансе: каратэ не на силе - это о мощности и скорости. Осознавать свой баланс. Имейте в виду, как это влияет на ваши движения. Вы должны быть в состоянии изменить свои движения в любой момент.
- Практикуйте свою ката: Практикуйте всю кату, которую вы изучаете в своей последней сессии. Делайте это, пока это не станет мышечной памятью, и вы прогрессируете быстрее, чем студенты, которые этого не делают.
Ответы на ваш новичок в каратэ.
Сколько времени нужно, чтобы овладеть движением каратэ для начинающих?
Количество времени, которое требуется для освоения каратэ для начинающих, сильно варьируется в зависимости от преданности индивидуума, частоты практики и природного таланта. Некоторые могут занять месяцы, в то время как другие могут занять годы. Тем не менее, важно помнить, что каратэ - это стремление на протяжении всей жизни, и даже самые продвинутые практики продолжают усовершенствовать свою технику и улучшать свои навыки. Последовательная практика и терпение являются ключом к достижению мастерства в каратэ.
Когда возникло каратэ
Каратэ возникла в королевстве Рюкю, которое сейчас является Окинавой, Япония, в начале 14 -го века. Он был разработан из стилей боевых искусств коренных народов под влиянием китайских боевых искусств, а затем, японскими боевыми искусствами. Точное происхождение и развитие каратэ несколько обсуждаются среди историков и ученых по боевым искусствам, но в целом согласно с тем, что оно появилось как средство самообороны в обществе, где оружие было ограничено. Со временем каратэ развивалась и распространялась по всей Японии и за его пределами, в конечном итоге став одним из самых популярных боевых искусств в мире.
Подходит ли каратэ для детей и каковы им преимущества?
Да, каратэ может быть отличным занятием для детей. Обучение каратэ может помочь детям развить дисциплину, фокусировку, уверенность в себе и физическую подготовку. Каратэ также может научить детей ценным навыкам самообороны и тому, как справляться с хулиганами и другими трудными ситуациями. Кроме того, каратэ может быть веселой и социальной деятельностью для детей, предоставляя им возможность завести новых друзей и работать над достижением целей. Важно отметить, что конкретные преимущества каратэ для детей могут варьироваться в зависимости от возраста, личности и индивидуальных потребностей ребенка, поэтому рекомендуется обсудить участие вашего ребенка в каратэ с квалифицированным инструктором.
Как я могу найти уважаемую школу или инструктора по каратэ?
Чтобы найти уважаемую школу каратэ или инструктора для начинающих, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять. Во -первых, исследовательские школы или инструкторы в вашем регионе и прочитайте отзывы от других учеников или родителей. Ищите преподавателей, которые испытывают обучение начинающим и которые приоритет безопасности и правильной технике. Это также хорошая идея, чтобы посетить школу или посетить класс, чтобы понять стиль преподавания и атмосферу. Кроме того, вы можете попросить рекомендации от друзей или членов семьи, которые имеют опыт работы с каратэ. Другим полезным ресурсом для начинающих является учебные пособия на YouTube. Многие опытные инструкторы по каратэ предлагают бесплатные учебники в Интернете, что может стать отличным способом дополнить ваши тренировки и изучить новые методы. Тем не менее, важно быть осторожным при обучении у YouTube и гарантировать, что вы внимательно следуете инструкциям, чтобы избежать травм. Всегда рекомендуется практиковать под руководством квалифицированного инструктора в дополнение к использованию онлайн -ресурсов.
Как я могу улучшить свою технику при практике каратэ для начинающих?
Улучшение вашей техники в каратэ требует последовательной практики и внимания к деталям. Для этого важно регулярно практиковать, в идеале не менее 30 минут в день. Во время практики сосредоточьтесь на правильной форме, обращая пристальное внимание на вашу осанку, позицию и выравнивание. Вы можете практиковать перед зеркалом или с партнером, чтобы убедиться, что ваша форма является правильной. Разбивая сложные движения в более мелкие, более управляемые детали также полезно. Практикуйте каждую часть отдельно, пока вы не почувствуете себя комфортно, а затем постепенно собирайте их вместе. Получение обратной связи от квалифицированного инструктора или опытного партнера, который может предоставить отзыв о вашей технике и предложить области для улучшения, также полезно. Помните, что улучшение вашей техники в каратэ требует времени и терпения, поэтому отпразднуйте свой прогресс и наслаждайтесь путешествием.
Начните свое путешествие по каратэ сегодня: освоите эти новички
Прогресс и прогресс в качестве студента каратэ приходят с усердной практикой и основанием в основе. Когда вы близко знакомы с основными элементами каратэ и часто практикуете их, вы будете хорошо поставлены, чтобы начать богатый и полезный путь как каратека.
Убедитесь, что вы полностью подготовлены к классу каратэ, закупавшись на Gear от Made4fightersПолем Нуждаетесь ли вам в Каратэ или другое важное оборудование, такое как перчатки, голени, паховые охранники, и рта, мы вас покрыли. С нашим высококачественным снаряжением вы будете в боевой форме и готовы принять любую проблему, который выходит на ваш путь в классе.
![Полные движения каратэ для начинающих](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/karate-all-1-.jpg-1689067490396.webp?v=1689067491)
Отказ от аффилированного лица: этот пост содержит небольшое количество партнерских ссылок от наших выбранных партнеров. Если вы нажмете и покупаете по одной из этих ссылок, Made4fighters получит небольшую комиссию по продаже. Это помогает нам финансировать информацию, которую мы предоставляем вам бесплатно и не имеют дополнительных затрат для вас.