Tabell over innhold
Brenner du for kampsport, eller kanskje du er instruktør på en Dojo som ønsker å heve treningsøktene dine? Kanskje er du bare noen som verdsetter å holde deg limber og smidig i dine daglige aktiviteter.
Uansett bakgrunn, legge til benbårer Til rutinen din kan gi en rekke fordeler for bena og generelle velvære.
Det er overraskende hvor mange idrettsutøvere, om de er løpere, fotballspillere eller kampsportkunstnere, hopper over å strekke seg før eller etter treningsøktene. Kanskje det skyldes litt utsettelse eller bare ikke innse viktigheten. Imidlertid er det avgjørende for å få deg tilbake i trening, og sikrer at musklene dine er ordentlig ivaretatt og til slutt får deg tilbake i trening før.
Spesielt i kampsport er det ganske vanlig å håndtere ømme eller stive ben. La oss sørge for at du er utstyrt for å takle den daglige slipen med letthet!
1. Fleksibilitet og mobilitet
La oss starte av med en av de viktigste fordelene ved å bruke en bårbår: styrke fleksibilitet og mobilitet.
Hvis du er en kampsportkunstner som streber etter de høye sparkene, eller bare noen som tar sikte på å bevege seg mer fritt med mindre ubehag, kan det å innlemme vanlige strekkøkter med en båremaskin gjøre en betydelig forskjell.
Det er viktig å merke det Øke bevegelsesområdet ditt er en gradvis prosess, slik at musklene og leddene dine kan tilpasse seg og bli mer fleksible over tid. Det er ikke en transformasjon over natten!
Forbedret fleksibilitet fungerer underverker for kroppen din, og det er grunnen til at strekkmaskiner i bena er elsket av så mange idrettsutøvere.
"Fleksibilitet er avgjørende for enhver idrettsutøver, og en bårbår kan være ditt hemmelige våpen for å oppnå det." - Made4Fighters
2. Generell holdning
Å strekke beina gjør mer enn bare beina; Det har en ringvirkning på hele kroppen din.
Når du strekker beina, er du ikke bare Lindrer spenningen i musklene men også tAking noe press fra andre områder, spesielt korsryggen.
Har du noen gang lagt merke til hvordan du etter en god strekning føler at du står høyere? Noen vil til og med spøke med at de har dyrket et par centimeter!
Tips: En vanlig irritasjon for kampsportinstruktører: Ingen slouching tillatt!
3. Forbedret ytelse og utvinning
La oss nå snakke om noe vi alle har vært ivrig etter å forvente - en av de mest avgjørende aspektene ved Bruker benbårer: ytelse og gjenoppretting.
Det er sant, i kampsport som MMA der smidighet og fleksibilitet hersker suverene, er fordelene med benbårer virkelig uunnværlige.
Å introdusere strekkrutiner med en benbår i ditt før- eller etter treningsregime kan forberede musklene dine til handling og fremskynder gjenopprettingsprosessen.
Målet vårt er enkelt: vi vil at du skal kunne utføre sterke, høye spark og bevege deg raskt uten tetthet eller ubehag som holder deg tilbake.
4. Blodsirkulasjon
Å legge en benbår i treningsrutinen din gjør mer enn bare å øke fleksibiliteten.
Har du noen gang lurt på hvorfor bra blodsirkulasjon I beina er avgjørende, spesielt etter en streng trening?
Når du strekker deg og forlater musklene dine, du jobber ikke bare mot de imponerende splittene, men du øker også blodstrømmen. Denne forbedrede sirkulasjonen er viktig fordi det hjelper musklene dine til å komme seg raskere fra intens trening, og får deg tilbake i aksjon før.
Men det er ikke alt - det hjelper med å holde de irriterende skadene i sjakk som ofte kommer fra trange muskler og begrenset mobilitet. Ved å opprettholde fleksibilitet, gir du kroppen din en kampsjanse til å motstå mer krevende fysiske aktiviteter uten problemer.
Så tenk på det som å gjøre din fremtidige selv en tjeneste hver gang du strekker deg!
5. Lindrer trange muskler
Har du noen gang våknet opp som om musklene dine iscenesetter et opprør og nekter å buge en tomme?
Etter en lang dag med å sitte ved skrivebordet ditt eller slå gjennom en treningsøkt, kan musklene føles like stive som et brett. Ved å veilede bena forsiktig inn i forskjellige strekninger, hjelper de med å forlenge de trange musklene, lette spenningen og fremme fleksibilitet.
Men det handler ikke bare om de fysiske fordelene. Å bruke en bårbår kan også være et mini mindfulness -øyeblikk på dagen din.
Når du letter deg i en strekning, blir du oppfordret til å bremse, puste dypt og stille inn hvordan kroppen din føles. Det er som å gi musklene en varm klem, og inviterer avslapning til å flomme inn.
Bærbar og praktisk
Benbårer tilbyr en flott fordel: de er bærbar og praktisk, perfekt for idrettsutøvere som alltid er på farten.
I motsetning til de klumpete, boltet maskinene du kan se på treningsstudioet, handler dagens benbårer om fleksibilitet. Du kan stash dem i bilen din og ta dem med til treningsøkter som bryr seg.
Si farvel til klumpete utstyr og kompliserte oppsett - med en bårbår, har du frihet til å strekke seg og løsne underkroppen uansett hvor og når du vil!
Ved å bruke en bårbår, for eksempel Bytomic 3-bar benbår eller Century Versaflex 2.0 strekkmaskin, Kamp idrettsutøvere kan effektivt lindre muskeltetthet, forbedre fleksibiliteten og forbedre deres generelle ytelse i ringen eller på matten.
Utforsk vår Samling av benbårer I dag og ta treningene dine til neste nivå.
FAQ: Legstrekkemaskin
Fungerer benbårer faktisk?
Ja, benbårer kan være effektive for å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet i bena. Konsekvent bruk, sammen med riktige strekkeknikker, kan gi merkbare resultater over tid.
Hvor lenge skal du bruke en bårbår?
Begynn med korte økter, rundt 5-10 minutter, og øker gradvis varigheten når fleksibiliteten din forbedres. Lytt til kroppen din og unngå å skyve deg selv for hardt, spesielt hvis du er ny på å strekke.
Gjør strekkben dem slankere?
Å strekke seg alene vil ikke endre størrelsen på beina betydelig. Imidlertid kan det bidra til å forbedre muskeltonen og fleksibiliteten, noe som kan bidra til et mer definert utseende.
Hvor lang tid tar det å se resultater fra benbårer?
Resultatene varierer avhengig av faktorer som frekvens, intensitet og individuell kroppsrespons. Med jevn strekk kan du begynne å merke forbedringer i fleksibilitet i løpet av noen uker til et par måneder.
