Boksing Body Pad Training Tips for nybegynnere

Boksing er en sport som krever både krenkende og defensive ferdigheter. 

Mens fokuset ofte ligger på å perfeksjonere slag, er det like avgjørende å forstå forsvarskunsten. 

Det er her Kroppsbeskyttere komme i spill. De er designet for å sikre at både bokseren og treneren forblir trygge under intense treningsøkter.

Det er en hel haug med forskjellige kroppsbeskyttere der ute, hver og en laget med et spesielt formål i tankene:

1. Brystvakter og coaching -vakter: Disse er viktige for å beskytte overkroppen, spesielt de vitale organene. De tilbyr sternumbeskyttelse, beskyttelse mot solcelleplexus og ribbeskyttelse.

2. Magebeskyttere og lårputer: Som navnet antyder, er disse designet for å beskytte underkroppen. De Mikrofiber magepute er et populært valg blant trenere for sin holdbarhet og komfort.

3. Full kroppspute: Dette gir omfattende beskyttelse, som dekker både øvre og underkropp. Det er ideelt for de intense sparringsøktene der slag kan komme fra hvilken som helst retning.

4. Vendbar brystbeskyttelse: Dette er et allsidig utstyr som kan bæres på to måter, og tilbyr varierte beskyttelsesnivåer.

Å innlemme kroppsputer i treningsrutinen din handler om å øke både det offensive og defensive spillet. Sjekk ut disse øvelsene for å legge til blandingen din:

• Punch Absorpsjonsøvelser: Dette hjelper til med å forstå kraften i stansen og hvordan du tar opp den uten å bli skadet. De Black Gold Rival Body Protector er et utmerket valg for disse øvelsene på grunn av design- og støtdempingsfunksjoner.

• Streikøvelser: Dette fokuserer på bokserens evne til å lande slag nøyaktig. Treneren bærer kroppsbeskytteren og guider bokseren til å perfeksjonere streikene sine.

• Fokus Mitt -øvelser: Disse er designet for å forbedre en bokserens hastighet, nøyaktighet og reflekser. Treneren har på seg votter og kroppsbeskytteren, og guider bokseren gjennom en serie raske slag.

Mens kroppsbeskyttere tilbyr et betydelig nivå av sikkerhet, er det viktig å følge noen sikkerhetstips:

Kroppsbeskyttere, spesielt de som er laget for den beste støtdemping, er super viktige i en bokserens treningsrutine.

Vi har berørt hvorfor kroppsputer betyr noe, så la oss nå dykke inn i fordelene og her er lavdown:

1. Skadeforebygging: Å starte med noe du kanskje allerede gjetter -å ha en kroppsbeskytter som passer helt riktig, kan virkelig kutte ned på sjansen for å bli skadet under sparringsøkter. Det betyr at en bokser kan gi alt i trening uten å bekymre seg for skader før en kamp eller bare i allmennpraksis.

   
   

2. Forbedret treningsintensitet: Med riktig verneutstyr kan både bokseren og treneren fokusere på treningen uten å holde tilbake. Dette sikrer at hver treningsøkt er så produktiv som mulig.

   
   

3. Forbedret teknikk: Å bruke kroppsbeskyttere lar bokseren forstå virkningen av slagene deres. Det hjelper med å foredle stanseteknikker og sikrer at hvert slag som kastes er effektivt.

   
   

4. Styrket selvtillit: Å vite at du er beskyttet, lar deg trå inn i ringen med selvtillit. Det eliminerer fryktfaktoren, slik at bokseren utelukkende kan fokusere på sporten.

   
   

Mens kroppsbeskyttere er avgjørende, er de bare ett stykke av puslespillet. Her er en liste over viktig bokseutstyr hver bokser skal ha:

Håndlaget verneutstyr: Produkter som de som er håndlaget i Thailand, tilbyr en unik blanding av tradisjon og modernitet. De er laget med presisjon, og sikrer maksimal beskyttelse.

Coaching body rustning: Viktig for trenere, dette sikrer at de kan trene elevene sine uten frykt.

Fokus Mitts: Disse er designet for å forbedre en bokserens reflekser og slå nøyaktighet.

Full kroppsputer: For de intense treningsøktene sikrer en full kroppspute fullstendig beskyttelse.

Hver erfarne boksetrener understreker viktigheten av teknikk og sikkerhet. Her er noen tips:

• Boksing og fotarbeid: Før du kaster slag, er det viktig å få det grunnleggende riktig. En riktig holdning sikrer balanse, og godt fotarbeid sikrer mobilitet i ringen.

  
  

• Stanseteknikker: Det handler ikke om hvor hardt du slår, men hvor nøyaktig du gjør det. Fokuser på teknikk snarere enn makt.

  
  

• Boksing av treningsrutiner: Inkluder en blanding av kondisjonstrening, styrketrening og fleksibilitetsøvelser i rutinen din. Dette sikrer generell kondisjon og forbedrer bokseferdigheter.

  
  

Til slutt, hvis du er Sette opp et boksegym, sørg for at det er utstyrt med alt det essensielle. Fra kroppsbeskyttere til å slå poser, spiller hvert utstyr en avgjørende rolle i trening.

For de som ønsker å ta treningene sine til neste nivå, her er noen avanserte teknikker:

• Strikeøvelser med bevegelse: I stedet for statiske streikeøvelser, innlem bevegelse. Dette simulerer scenarier med ekte kamp og forbedrer fotarbeidet.

• Kombinasjonsøvelser: Kombiner slag, jabber, kroker og store bokstaver i rask rekkefølge. Dette forbedrer ikke bare teknikken, men forbedrer også utholdenhet og reflekser.

• Defensive øvelser: Mens du bruker kroppsbeskyttere, øv deg på å unnvike og blokkere slag. Dette hjelper med å forstå motstanderens trekk og planlegge motangrep.

Ja, kroppsbeskyttere er designet med det primære formålet å sikre sikkerhet under treningsøkter. De er laget med materialer av høy kvalitet som tilbyr støtdemping og distribuerer kraften til slag, og reduserer risikoen for skade.

Absolutt. Enten du er en bokser, en coach eller noen som driver med sparringsøkter, kan du ha på deg en kroppsbeskytter betydelig redusere risikoen for skader og gi mer intens trening.

En kroppsbeskytter skal passe tett, men ikke begrenset tett. Den skal dekke de viktige områdene uten å hindre bevegelse. En godt utstyrt kroppsbeskytter sikrer maksimal beskyttelse og komfort.

Boksekroppsbeskyttere kommer i forskjellige design, inkludert brystvakter, magebeskyttere, fullkroppsputer og reversible brystvakter. Hver er designet for spesifikke treningsbehov og tilbyr forskjellige beskyttelsesnivåer.

Hyppigheten av erstatning avhenger av slitasje. Inspiser kroppsbeskytteren regelmessig for tegn på skade. Hvis du trener ofte, anbefales det å sjekke utstyret ditt med noen måneder og vurdere å erstatte det årlig eller når tegn på slitasje er tydelige.

Ja, nybegynnere anbefales å bruke kroppsbeskyttere. De sikrer ikke bare sikkerhet, men hjelper også nybegynnere med å trene med selvtillit, og vet at de er beskyttet mot potensielle skader.

Kroppsbeskyttelse bør brukes under sparringsøkter, treningsøvelser som involverer slag og ethvert annet treningsscenario der det er en risiko for kroppseffekt.

Mens begge er designet for beskyttelse, er boksekroppsvern først og fremst for å absorbere slag under boksing. Derimot er Muay Thai kroppsputer designet for å absorbere spark, albuer og knær, typisk i Muay Thai trening.

Ja, kroppsbeskyttere kommer i forskjellige størrelser for å passe til forskjellige kroppstyper. Det er viktig å sjekke produktbeskrivelser eller konsultere produsentene for å få riktig størrelse. Riktig størrelse sikrer maksimal beskyttelse og komfort.

En godt designet kroppsbeskytter reduserer effekten av slag betydelig. Selv om du kan føle kraften, blir smertene betydelig redusert, og risikoen for skade minimeres. Dette avhenger også av hvem som kaster trøkk!

Regelmessig rengjøring er viktig. Etter hver bruk, tørk av beskytteren med en fuktig klut og la den lufttørke. Unngå å lagre den på fuktige steder. For dypere rengjøring, ta kontakt med produsentens instruksjoner.

Både profesjonelle boksere og deres trenere bruker kroppsbeskyttelse. Mens trenere bruker dem under treningsøkter for å beskytte seg mot slag, bruker boksere dem under sparringsøkter for å redusere risikoen for skader og trene mer effektivt.