"Når en kata er lært, må den praktiseres gjentatte ganger til den kan brukes i en nødsituasjon, for kunnskap om bare sekvensen til en form i karate er ubrukelig."
Karate er en av verdens mest anerkjente kampsport. Karate legger vekt på kontroll, presisjon, disiplin og selvkunnskap. I tillegg plasseres verdien på fred og meditasjon.
Kampsport mestring starter alltid på det grunnleggende, og Karate er intet unntak. Avanserte karatebevegelser består ofte av flere "katas" eller koreograferte sett med bevegelser. Karate, som med all kampsport, fokuserer på presisjon og teknikk snarere enn rå styrke. Mestring av karate kommer fra reflekshandlinger: å praktisere en teknikk eller ferdighet så ofte at det blir andre natur for deg. Når du mestrer Karate, vil du kunne trekke på det uten å tenke to ganger i løpet av en konkurransedyktig eller selvforsvarssituasjon.
De tre elementene i karatetrening
Karatetrening består av tre elementer, Kihon, Kata og Kumite.
Kihon
Kihon er kjent som "grunnleggende", byggesteinene til mer avanserte sekvenser av karate -trekk kjent som "katas." Dermed er Kihon grunnlaget for karate. Kihon lar karatestudenten, eller karateka, lære karate på en organisert og strukturert måte. Når studenten øker og når de går videre i beltefarge, blir Kihon mer kompleks og vanskeligere.
Derfor må du øve på Kihon til du kan henrette dem uten å tenke. Selv enkle teknikker som blokkering, stansing, sparking og slående etterspørsel etter regelmessig praksis.
Kata
Kata, eller "former" er kombinasjoner av kihon utført i en sekvens. De er ment å simulere en kamp mot flere angripere. Kihon lærer selvforsvar og evnen til å handle effektivt i stressende situasjoner.
Den grunnleggende Heian kata har 20 til 27 bevegelser, og avansert kata kan ha mer enn 60 bevegelser. Kata begynner alltid og slutter på samme punkt på gulvet. Riktig utførelse av kata inkluderer riktig påføring av kraft, riktig hastighet, enten det er raskt eller tregt og utvidelse og sammentrekning av kroppen og lemmene. En bue utføres i begynnelsen og slutten av hver kata.
Kumite
Kumite er et begrep som betyr sparring med en partner. Eventuelle to Karatekas som er involvert i en Kumite, må bruke riktige sparringsteknikker og kontroll over bevegelsene sine. Generelt sett er det tre typer Kumite:
- Grunnleggende Kumite: Denne kumitten involverer fem eller tretrinns sparring, bestående av repetisjon av grunnleggende angrep og blokker i en forhåndsinnstilt teknikk.
- Ippon Kumite fokuserer på enkle, forhindrede former, understreker bevegelse og riktig distansering fra motstanderen.
- Jiyu Kumite: Jiyu refererer til fullkamp, der stridende fritt kan delta i enhver teknikk. Karateka må imidlertid strengt kontrollere angrepene sine og utføre kraftige streik som stopper før de kobler seg til målet. Å opprettholde kontrollen over angrepene dine er ikke lett å gjøre. Av den grunn er Jiyu Kumite generelt for avanserte studenter.
Beste nybegynner online kurs for karate
Beste generelt: 7 Del Karate -kurs for nybegynnere
Best for kata -praksis: SHotokan Karate Kata Tutorials White to Brown Belt
Best for barn: Karatetimer for barn
De fire grunnleggende om Karate
Grunnleggende om karate er arrangert rundt de fire viktigste Kihon: Stances (Tachikata), Punches (Tsuki), Blocks (UKE) og Kicks (Geri). Mestring av disse grunnleggende er nødvendig for å utmerke seg som karateka. I motsetning til andre populære kampsport som Kung Fu eller Muay Thai, som utdyper bevegelser, har Karate et mye mer begrenset bevegelsesområde. Til tross for det, krever det å utføre til og med de grunnleggende karatbevegelsene konsentrasjon, disiplin og gjentatt praksis over måneder og år.
Stances (Tachikata)
Stillingene lar deg opprettholde riktig balanse og form mens du angriper. Uten god holdning mangler angrepene dine kraft, og du kan miste balansen raskt eller bevege deg i en ugunstig posisjon. Oppstillingene er felles for alle karateskoler. De skaper rammen som angrepene dine er bygget fra.
Her er noen av de mest grunnleggende holdningene du sannsynligvis vil lære når du begynner som karate -student:
- Musubi DachJeg: Dette er den mest grunnleggende holdningen. Den utføres med føttene i en V-form. Den brukes når den bøyer seg, og det er slik hver karate -leksjon begynner.
- Natural Stance (Hachiji Dachi): Dette er holdningen som umiddelbart følger etter Musubi Dachi. Det er gjort med bena på skulderlengde og med begge føttene som peker fremover. Armene holdes vanligvis foran og tilbøyelig til kroppen.
- Horse Riding Stance (Kiba Dachi): Hestekursstilling er også utbredt med andre former for kampsport som Kung Fu. Det er gjort med føttene parallelt og bredt fra hverandre, med en rett rygg og knærne peker innover.
- Front Stance (Zenkutsu Dachi): Zenkutsu Dachi er den vanligste holdningen i karate. Den består av en utvidet rygg med det bakre benet rettet og det bakre kneet bøyd. Forfoten må alltid være rett. Det fremre kneet skal være på 90 grader og bakbenet ut 45 grader.
Ønsker å ta fatt på en kampsportreise som nybegynner eller lei av å rulle på nettet, se på 7-delte karatekurs for nybegynnere! Hopp over bryet med å søke gjennom utallige sider og dykke rett inn i videoinnholdet vårt. Med et fast stoff Rating på 5 stjerner!
Punches (Tsuki)
Mens Muay Thai og Taekwondo Hyppige spark, slag og åpenhånds streik er mer vanlig i karate. Her er noen av slagene du sannsynligvis vil begynne å trene med den første dagen din:
Straight Punch (Choku Zuki)
Choku Zuki er først og fremst en rett jab henrettet fra en naturlig holdning. Først må du lage en knyttneve ved å brette fingrene - ikke over tommelen - og bøy knokene ved foten av fingrene. Stikk deretter fingrene i håndflaten.
Slå med høyre arm og håndflaten vendt oppover. Når du trekker den andre armen inn, strekker du stansearmen til håndflatene vender seg nedover.
Front Lunge Punch (Oi Zuki)
Oi Zuki er en trøkk utført fra en frontstilling, med det slagbenet som kaster stansen. Skyv hoften fremover ved å bruke din holdning for å gi mer fart på angrepet.
Reverse Punch (Gyaku Zuki)
Med omvendt stans er det ledende benet og stansingen på motsatte sider. Så når høyre ben er foran deg, slå med venstre og omvendt. Det er vanligvis ment som en teller som følger en blokk.
Kicks (Geri)
Spark er mer utfordrende å utføre enn slag, men er mye kraftigere. Karate har bevegelser med armene oftere, men spark er også essensielle. Geri krever en stabil balanse med holdning. Det er også viktig å kammer sparket ditt før og etter utførelse, noe som vil gjøre sparkene dine mer strømlinjeformede og gi dem mer nøyaktighet.
Front Kick (Mae Geri)
Mae Geri er et av de mest grunnleggende karatesparkene, en som du sannsynligvis vil lære på din første dag av klassen. Frontsparket er ferdig med enten foran eller bakben i en kampstilling. Frontspark kan enten klikkes eller skyves. Når du utfører frontsparket, eller noe spark, hjelper det å kammer sparkene dine før og etter henrettelse. Først kammer sparket ditt ved å bringe benet opp fra gulvet. Utfør deretter ved å forlenge beinet og treffe målet ditt med fotbuen. Kammer det igjen ved å hente inn kneet, og senk deretter benet.
Roundhouse Kick (Mawashi Geri)
Roundhouse -sparket har blitt popularisert av kjente kampsportfilmer med hovedrollen som Bruce Lee og Chuck Norris. Et rundhus er et raskt spark som får sitt fart fra hoftene.
Hev benet til siden mens du lener deg tilbake. Forleng benet i en knipende bevegelse og treff med toppen av foten. Ta benet tilbake til kammerposisjonen.
Sidespark (Yoko Geri)
Sidekick er utført fra en hestestilling. Ta venstre ben for å krysse over fra høyre fot, trekk venstre ben nær venstre kne, kammer på høyre ben og strekk til siden, kammeret.
Blokk (uke)
Blokker er karatebevegelser som for det meste utføres med en lukket knyttneve eller en åpen hånd, men du kan også trene bena og føttene til å blokkere. Blokker brukes til å forsvare seg mot angrep rettet mot armene og bena. Når disse trekkene brukes riktig, kan blokker stoppe eller til og med avlede og omdirigere angrep uavhengig av hastighet og kraft.
Enhver effektiv blokk kan hjelpe deg med å unngå en direkte hit og gi deg et lite vindu for å motgi og få overtaket under kampen. I karate og annen kampsport er det like viktig å lære kunsten å blokkere å lære å streike. Flere typer blokkeringsteknikker brukes i karate, men betydningen er gitt til de viktigste fire typene karatearmblokker.
Den indre blokken
Innvendige blokker kalles også inne i blokker. Dette er effektive metoder for å avlede slag og spark som er rettet mot hodet, som sidekick og jabs. Bevegelsen av denne blokken vil sikre at innsiden underarmen møter spissens underarm eller baksiden av beinet. Denne blokken vil skyve den ut og avlede angrepet vekk fra hodet.
Den ytre blokken
Utvendige blokker er også kjent som utvendige blokker. Denne blokkeringsmetoden kan brukes effektivt for å blokkere omvendte slag og redusere effekten fra rundhusets spark. Bevegelsen av denne blokken vil forlate den lukkede knyttneven fra ansiktet ditt. Når du prøver å blokkere et bredt svingende slag, må du ta sikte på innsiden av spissens underarm for en bedre blokk.
Den øvre blokken
Øvre blokker blir også referert til som høye blokker. Disse teknikkene er flotte for å blokkere hammer slag. De forhindrer også skaden forårsaket av øksespark. Bevegelsen av denne blokken innebærer en lukket knyttneve som er pekt bort fra ansiktet ditt. Når du blokkerer en hammerpunch, bør du bruke underarmen mot konkurrentene og avlede streiken.
Den nedre blokken
Nedre blokker eller lave blokker hjelper deg med å forhindre streik til midt-kroppen som krokstans, sidekick, rundhusspark, etc. Denne blokkeringsteknikken vil etterlate den lukkede knyttneven mot kroppen din. Dermed kan du bruke dem til å redusere skaden på ribbeina ved å blokkere streikene ved å bruke ytre underarm.
Bla gjennom vårt utvalg av vårt utvalg Karate GIS for begge voksne og barn, med topprangerte merker som Bytomic, Hayashi, og Venum.
Hvordan lære deg selv grunnleggende karate
Når det gjelder læring av karate eller kampsport, er det ingen erstatning for læring i strukturert omgivelser under tilsyn av en erfaren Sensei. Med den kovidpandemien som fremdeles er aktiv, er det kanskje ikke trygt å komme tilbake til treningssentre og dojos selv med vaksineutrullinger i kraft. Kampsport selvstudier hjemme Kan hjelpe deg med å avgrense og beholde ferdighetene du lærer i klassen.
Her er et kort treningsregime du kan gjøre hjemme:
- Meditere: Karate legger vekt på å praktisere mindfulness, og det samme gjør mange av de østlige kampsportene. Ta 15 minutter. Ta på deg noen stille, repeterende bevegelser. Sitt i en lotusposisjon. Tøm tankene dine, og øv deg på å gi slipp på de tanker som opptar oppmerksomheten din.
- Bor det grunnleggende: Du vil aldri forbedre deg som en karateka uten øvelse. Det betyr å bore det grunnleggende. Du bør også trene holdningene dine, slagene dine, sparkene dine i 15-minutters intervaller.
- Fokus på balansen din: Karate handler ikke om styrke - det handler om kraft og hastighet. Vær bevisst på balansen din. Vær oppmerksom på hvordan det påvirker bevegelsene dine. Du skal kunne flytte bevegelsene dine med et øyeblikks varsel.
- Øv din kata: Øv på alle kataene du lærer i den siste økten. Gjør det til det blir muskelminne, og du vil komme raskere enn studenter som ikke gjør det.
Svar på dine nybegynnere karate -vanlige spørsmål
Hvor lang tid tar det å mestre Karate -bevegelsene for nybegynnere?
Mengden tid det tar å mestre karatebevegelser for nybegynnere varierer veldig avhengig av individets engasjement, praksisfrekvens og naturlig talent. Noen kan ta måneder, mens andre kan ta år. Imidlertid er det viktig å huske at Karate er en livslang forfølgelse, og selv de mest avanserte utøverne fortsetter å avgrense teknikken og forbedre ferdighetene sine. Konsekvent praksis og tålmodighet er nøkkelen til å oppnå mestring i karate.
Når kom Karate oppstått
Karate har sin opprinnelse i Ryukyu -riket, som nå er Okinawa, Japan, på begynnelsen av 1300 -tallet. Den ble utviklet fra urfolks kampsportstiler, påvirket av kinesisk kampsport, og senere, av japansk kampsport. Den eksakte opprinnelsen og utviklingen av karate er noe omdiskutert blant historikere og kampsportforskere, men det er generelt enighet om at det fremsto som et middel til selvforsvar i et samfunn der våpen ble begrenset. Over tid utviklet Karate seg og spredte seg over hele Japan og utover, og ble til slutt en av de mest populære kampsport i verden.
Er Karate egnet for barn, og hva er fordelene for dem?
Ja, karate kan være en flott aktivitet for barn. Karatetrening kan hjelpe barn med å utvikle disiplin, fokus, selvtillit og fysisk form. Karate kan også lære barn verdifulle ferdigheter med selvforsvar og hvordan de skal takle mobbere og andre vanskelige situasjoner. I tillegg kan karate være en morsom og sosial aktivitet for barn, og gi dem muligheten til å få nye venner og jobbe for å oppnå mål. Det er viktig å merke seg at de spesifikke fordelene med karate for barn kan variere avhengig av barnets alder, personlighet og individuelle behov, så det er en god idé å diskutere barnets deltakelse i karate med en kvalifisert instruktør.
Hvordan kan jeg finne en anerkjent karateskole eller instruktør?
For å finne en anerkjent karateskole eller instruktør for nybegynnere, er det flere trinn du kan ta. For det første forskningsskoler eller instruktører i ditt område og leste anmeldelser fra andre elever eller foreldre. Se etter instruktører som har erfaring med å undervise nybegynnere og som prioriterer sikkerhet og riktig teknikk. Det er også en god idé å besøke skolen eller delta på en klasse for å få en følelse av undervisningsstil og atmosfære. I tillegg kan du be om anbefalinger fra venner eller familiemedlemmer som har erfaring med karate. En annen nyttig ressurs for nybegynnere er YouTube -opplæringsprogrammer. Mange erfarne karateinstruktører tilbyr gratis opplæringsprogrammer på nettet, noe som kan være en fin måte å supplere treningene dine og lære nye teknikker. Det er imidlertid viktig å være forsiktig når du lærer av YouTube og for å sikre at du følger instruksjonene nøye for å unngå skader. Det anbefales alltid å øve under veiledning av en kvalifisert instruktør i tillegg til å bruke online ressurser.
Hvordan kan jeg forbedre teknikken min når jeg praktiserer karate, beveger seg for nybegynnere?
Å forbedre teknikken din i karate krever jevn praksis og oppmerksomhet på detaljer. For å gjøre dette er det viktig å øve regelmessig, ideelt sett i minst 30 minutter per dag. Mens du øver, fokuserer du på riktig form ved å følge nøye med på din holdning, holdning og justering. Du kan øve foran et speil eller med en partner for å sikre at skjemaet ditt er riktig. Å bryte ned komplekse bevegelser inn i mindre, mer håndterbare deler er også nyttig. Øv hver del separat til du føler deg komfortabel, og setter dem gradvis sammen. Å få tilbakemelding fra en kvalifisert instruktør eller erfaren partner som kan gi tilbakemelding på teknikken din og foreslå forbedringsområder er også gunstig. Husk at forbedring av teknikken din i karate tar tid og tålmodighet, så feir fremgangen din og nyt reisen.
Start din karate -reise i dag: Mester disse nybegynneren beveger seg
Progresjon og avansement som karatestudent kommer med flittig praksis og en forankring i det grunnleggende. Når du er intimt kjent med de essensielle elementene i Karate og øver på dem ofte, vil du være godt plassert til å begynne en rik og givende vei som en karateka.
Forsikre deg om at du er fullt forberedt på karateklassen din ved å fylle på utstyr fra Made4Fighters. Enten du trenger en Karatedrakter eller annet viktig utstyr som for eksempel hansker, Shin Guards, Gruin Guards, og Munnvakter, vi har deg dekket. Med utstyret av høy kvalitet, vil du være i kampform og klar til å ta på deg enhver utfordring som kommer din vei i klassen.
Tilknyttet ansvarsfraskrivelse: Dette blogginnlegget inneholder et lite antall tilknyttede lenker fra våre utvalgte partnere. Hvis du klikker og kjøper gjennom en av disse koblingene, vil Made4fighters tjene en liten provisjon på salget. Dette hjelper oss med å finansiere informasjonen vi gir deg gratis og er ingen ekstra kostnad for deg.
