Hvordan lære Kung Fu: Treningsøvelser for din vei til mestring

Kinesisk Kung Fu er en kampsport utviklet i Kina gjennom århundrene. Selv om Kung Fu er en form for kamp, ​​tar filosofien om Kung Fu til orde for dyd og fred, i stedet for å bruke vold og aggresjon for å løse problemer. 

Å lære Kung Fu har blitt verdsatt av generasjoner av kampsportkunstnere. Hvis historien, teknikken og fordelene med Kung Fu har inspirert deg til å lære denne kampsporten, kan du starte Kung Fu -treningen hjemme.

Når du har bestemt deg for å lære Kung Fu, er det første du bør gjøre å velge en stil, for eksempel Shaolin, og begynne å trene kroppen din deretter. Å få kroppen din i riktig form vil gjøre det lettere for deg å øve og mestre denne kampsporten.

Hvis du er interessert i å lære Kung Fu, men ikke vet hvor du skal begynne, har vi dekket det essensielle i denne guiden.

Hvis du starter treningen hjemme, vil du ha frihet til å trene i ditt eget tempo. Du kan begynne reisen din med å lære Kung Fu hjemme når du forstår det grunnleggende. Etter hvert kan du jobbe deg opp til Kung Fu -trening med erfarne mestere.

Hvis du vil mestre Kung Fu, trenger du en mesterveiledning. Kung Fu er ikke bare en kampstil; Det gir også elementer som bare kan læres gjennom erfaren hjelp. Trening med en mester, eller SIFU, vil hjelpe deg med å komme deg raskere og øve bedre.

Læreren kan tilby innsikt og tilbakemeldinger som gjør at du kan nå ditt fulle potensiale. Med profesjonell hjelp vil du lære riktig holdninger og skjemaer og lære avanserte teknikker. Trening hjemme vil forberede deg til å lære grunnleggende trekk eller klar kroppen din til Kung Fu; Men hvis du vil mestre det, trenger du profesjonell hjelp.

Dette er et av de mest stilte spørsmålene blant Kung Fu -nybegynnere. Siden Kung Fu er en disiplinert kampsport, avhenger vanskelighetsgraden av Kung Fu av kaliberet og nivået på trainee.

Kung Fu er lett å lære hvis du vil vite det grunnleggende om kampsport. Å mestre Kung Fu er vanskelig. Munker dedikerer hele livet til å oppnå mestring av Kung Fu, og de trener kraftig over nesten alle våkne timer. Hvis du vil oppnå det mestringsnivået, må du også vie livet ditt til Kung Fu.

Når vi vurderer en kampsport, lurer vi alle på hvor lang tid det vil ta å lære. Foreldre, spesielt, still dette spørsmålet når de registrerer barna sine på akademiet. Kung Fu har mange stiler, former og nivåer. Læringstiden varierer basert på alle disse faktorene.

Nesten alle former for Kung Fu tar minst 3-5 år å lære. Grunnleggende Kung FU-trening kan brukes til å forbedre kroppen din og lære selvforsvarsteknikker. Å lære grunnleggende Kung Fu tar omtrent 1-2 års trening.

Å bli en mester i Kung Fu tar naturlig nok en levetid.

Noen trening og teknikker er enklere enn andre. Å lære Kung Fu er en prosess. Hvis du er fast bestemt på å lære Kung Fu, bør du være klar til å trene i årevis. Ikke alle trainee vil lære i samme tempo eller med samme intensitet, så treningshastigheter kan variere avhengig av ditt engasjement.

Kung Fu har mange forskjellige former, og alle typer har en annen teknikk og krever et spesifikt ferdighetssett for å mestre. Traineer må velge hvilken Kung Fu -form og stil de vil øve på før de lærer Kung Fu. De mest bemerkelsesverdige Kung Fu -stilene inkluderer:

Shaolin Kung Fuis ansett som praktisk og vanlig, og inkorporerte både forsvar og angrep, mens han var oppmerksom på kroppsstilling med alle vakre trekk i Shaolin-stil.

Shaolin -boksing er spesielt vanskelig. Det inkluderer å øve med både angreps- og forsvarsformer, med hovedfokus på angrepet. Det er en form med fleksible trinn, repeterende handlinger og en vakker stil.

Wushu er oversatt som kampsport, som refererer til all kampsport i Kina generelt. Wushu blir undervist som en distinkt stil og er en nasjonal kampsport i Kina. Wushu ble grunnlagt i 1949 som en konkurrerende kampsport.

Selv om Wushu ikke strengt tatt snakker en Kung Fu -stil, påvirkes den fremdeles mer av Kung Fu enn noen annen kampstil.

Wing Chun er en sørkinesisk Kung Fu -stil. Det ble opprettet av Wu Mei, en kvinnelig Shaolin -mester. Wing Chun Kung Fu bruker ens kroppsbevegelsesbevissthet, og genererer kraft fra muskler og form. Holdningen som brukes i Wing Chun legemliggjør bambus: fast, men fleksibel. Wing Chuns bambusstilling brukes til å omdirigere eksterne krefter eller avlede dem.

Liang Yi betyr Chaos og Liang Yi Quan, også kalt Tai Yi Quan, er basert på forestillingen om at kaos eksisterte i universet før konseptet Yin-Yang ble introdusert.

Yin-Yang er balansen mellom komplementære krefter, og den er ofte representert av Tai Chi. Det representerer kaoset som eksisterte før balanse ble til. Det gjenspeiles i Liang Yi -symbolet - der Yin og Yang sitter fra hverandre. Denne kampsporten kombinerer både myke og harde former, raske og sakte bevegelser, og Yin og Yang - de to ytterpunktene.

Bagua er en av de mest populære stilene for kampsport i Kina. Denne kampsporten er også kjent med flere andre navn i Kina, og denne stilen fokuserer hovedsakelig på trening og foredling av en trainee's ånd, potensial og indre energi.

De to primære elementene i denne kunsten er samspillet mellom ens håndflater og føtter. Denne kampsporten kombinerer fokus på å puste med ytre bevegelser. Det er mest kjent for bragder av smidighet og fingerferdighet.

En nybegynner Kung FU -treningsøvelser fokuserer hovedsakelig på grunnleggende bevegelser, som spark, slag, strekking og holdninger. Grunnopplæring inkluderer også forskjellige former og stiler. Nybegynnere bør lære de grunnleggende formene og teknikkene til Kung Fu før de går videre til avanserte teknikker.

Når du begynner å trene, bør du begynne med å gjøre enkle øvelser for å forbedre utholdenhet og fleksibilitet. Begynn med å strekke bena på forskjellige måter. Strekk kan følges av hopping, andeturer, step-ups, knebøyhopp, sprints, froskhopp, knebøy og tåhopp, som alle vil utvikle styrke og bygge utholdenhet.

Kung Fu bruker forskjellige holdninger avhengig av hvilke Kung Fu -stiler som brukes. Hestestillingen brukes ofte til å utvikle utholdenhet, styrke og tålmodighet. Når du er komfortabel med den daglige rutinen for grunnleggende trening, bør du gå videre til trening med andre holdninger.

Når du lærer kung fu, hold deg konsistent og tålmodig. Denne kampsporten krever daglig praksis og trening for å vise resultater. Her er noen tips hvis du lærer kung fu hjemme:

Når du lærer Kung Fu hjemme, bør du bestemme deg for en stil og undersøke den grundig. Treningshåndbøker og bøker vil hjelpe deg å lære mer om Kung FU -stilen din og hvordan du mestrer den.

For å trene for Kung Fu, trenger du et bestemt rom der du kan øve. Forsikre deg om at treningsrommet er åpent og fri for hindringer for å forhindre skader, og slik at du har god plass til å øve. Sett en matte på gulvet for ekstra beskyttelse og balanse.

Å trene med en mester vil gi deg en pålitelig Kung FU -treningsrutine. Når du lærer, bør du prøve å etterligne rutinen din hjemme etter å ha jobbet med en mester.

Konsistens er nøkkelen til å mestre Kung Fu. Vi anbefaler at du øver minst tre ganger i uken og trener i 1,5 timer til 2 timer. Hold deg til samme rutine og praksis konsekvent.

Før du jobber med Kung FU-trekkene dine, bør du varme opp, gjøre noen strekninger, sit-ups og push-ups-eller bare gå en tur. Å strekke muskler vil redusere sjansene for skader mens du trener.

Oppholdene hjelper deg å forberede deg til å kjempe. Disse er avgjørende når du jobber med slag og spark. Forsikre deg om at holdningene dine er solide og sakte beveger deg mot slag, blokker og spark.

Sammen med riktig holdning, riktig utstyr Spiller også en viktig rolle i Kung Fu -trening. Riktig utstyr lar deg øve nøyaktig og mestre skjemaet ditt hjemme.

Made4Fighters Tilbyr en rekke Kung FU -treningsutstyr for å hjelpe deg i din søken etter mestring. Du kan bla gjennom nettstedet deres for det beste utstyret og finne alt fra Kung Fu -uniformer til Kung Fu -sverd. De tilbyr separat utstyr for menn og kvinner, slik at du kan få de rette Kung Fu -uniformene for deg.

Sammen med Kung FU -utstyr kan du også kjøpe verneutstyr for et ekstra lag med beskyttelse. Ta en titt på nettstedet vårt for å finne dine ideelle produkter eller Ta kontakt hos oss for personlig hjelp.