Tabell over innhold
I en verden som aldri virkelig gir opp søket etter treningsøkter som fungerer, er effektive, engasjerende og morsomme, Kardio -kickboksing dukket opp som frelseren for millioner.
Denne energiske treningsøvelsen utnytter den heftige kraften til kampsport og den danselignende bevegelsen inn i en dynamisk treningsrutine som synkroniseres og drukner grensene for de fleste øvelser som er gjort i det tradisjonelle treningsstudioet.
Hva er cardio kickboxing
Cardio kickboxing, sies å være en morsom og Trening med høy energi Med trekk hentet fra kampsport, boksing og aerobic, ble alle sammen i en dynamisk og spennende klasse.
Dette er designet for den erfarne idrettsutøveren for å øke hjerterytmen og forbedre utholdenheten, samt muskeltoning.
Studentene lærer mange Kickboxing -teknikker, inkludert slag, spark og blokker - alt til en morsom takt.
Ved å kombinere stor kardiovaskulær trening med stressreduksjon, forbedring i koordinering og fleksibilitet, er det ofte en stor tiltrekning for mange som en allrundet og morsom kondisjonsaktivitet.
En reise inn i kickboksing
Kickboxing Cardio er ikke bare en annen trend som treningsverdenen har ventet på; Det er en godt bevist metode som gir deg en komplett trening av hele kroppen. Men hva gjør det annerledes, og hvorfor har det blitt en så veldig populær del av treningssamfunnet?
10 fordeler med kickboksing av cardio
1. Trening av hele kroppen
Først og fremst fungerer Cardio Kickboxing hver eneste muskel i kroppen din. Bevegelsene i kickboksing er utviklet for å tone og til og med styrke. Så enten en person tar en trøkk, utfører et spark eller treffer med kneet, blir mange grupper brukt, noe som sikrer veldig komplisert trening.
Inkludering av utstyr, for eksempel boksehansker og fotputer, tilfører motstand, forbedrer muskelforsterkning og utholdenhetstrening.
2. Mentale helsemessige fordeler
Fordelene med kickboksing er ikke begrenset til fysisk form; De psykiske helsemessige fordelene er betydelige.
Engasjere seg i en Morsom kickboxing -trening fungerer som en kraftig stressreliever, frigjør endorfiner og synkende kortisolnivåer i kroppen. Fokuset som kreves for å mestre teknikkene for kickboksing kan også fungere som en form for mindfulness, og hjelpe utøvere til å løsrive seg fra daglige stressorer og være til stede i øyeblikket.
3. Ferdigheter for selvforsvar
Selv om det å komme i form er det store målet med kickboksing av cardio, er det ganske kult at folk også ender opp med å lære noen ferdigheter med selvforsvar uten engang å innse det. Du skjønner, trekkene som er undervist i klassen er forankret i tradisjonell kampsport, noe som betyr at du bygger et solid fundament for Selvforsvarstaktikk underveis.
Så ikke bare øker du din fysiske form, men du forbedrer også selvtilliten din og hvordan du ser deg selv. Det er en vinn-vinn-situasjon!
4. Kardiovaskulær helse
En hjørnestein i kickboksingskardio er dens evne til å styrke kardiovaskulær helse.
Den høye intensitetens natur av treningen øker hjertefrekvensen, som igjen forbedrer hjerte- og lungefunksjonen, reduserer risikoen for hjertesykdom og øker oksygenering i hele kroppen.
Innlemme utstyr som hengende punch -poser og frittstående slagposer Inn i rutinen din kan du heve din kardiovaskulære trening ytterligere.
5. Fellesskap og sosialt samspill
Å være en del av en Cardio Kickboxing Class betyr at personen tilhører et rom fullt av mennesker med lignende treningsmål.
Sosialisering er inkludert i kickboksing; Det innebærer kjærligheten til de forskjellige personlighetene, motivasjonene og oppmuntringene til kampene og deltakelse med andre mennesker i selve treningsopplevelsen, på like vilkår, bokstavelig talt, får hele treningsopplevelsen til å virke som et stort eventyr.
Inspirerende ikke bare av instruktører, men av hverandre for å få dem til å gjøre mer enn de noen gang trodde de kunne, noe som fører til vår neste kickboksingsfordel.
6. Tillit og selvbilde
Kardio kickboksing kan gjøre mye for øke selvtilliten og selvbildet.
Når du tar del i denne livlige aktiviteten, vil ikke bare din fysiske kondisjonering sveve til store nivåer, men det vil også styrke og få deg til å føle at du faktisk har oppnådd noe.
Hver økt gir en mulighet til å utfordre seg selv, lære nye ting og ytterligere se forbedring som naturlig vil heve ens selvtillit.
Dessuten selve støttende og motiverende miljø Det har en tendens til å være i de fleste kickboxing-klasser skaper et positivt selvbilde av en person som føler seg sterk og styrket fra innsiden og ut.
7. Forbedrede reaksjonstider
Tempoet til Kardio -kickboksing er så rask At det hjelper til med å forbedre både fysisk smidighet og mental skarphet.
Mennesker som involverer seg i denne typen trening vil mest sannsynlig utvikle evnen til å tenke raskere og dermed lære å reagere raskt enten på instruksjon eller motstanders trekk, og dermed forbedre reaksjonstiden.
Dette blir forvandlet til bedre våkenhet og mental funksjon i sporten med kickboksing og generelt i livet.
8. Variasjon i treningsøkter
En av de viktigste attributtene for kickboksing av cardio er dens dynamiske natur.
I motsetning til rutinemessige treningsøkter, tilbyr kickboxing -klasser et mangfoldig utvalg av øvelser som holder deltakerne engasjert og utfordret. Fra det grunnleggende om slag og spark til inkorporering av Point Fighting Hansker For presisjonstrening introduserer hver økt nye teknikker og kombinasjoner.
9. Forbedret smidighet og koordinering
De intrikate bevegelsene som er involvert i kickboksing krever og forbedrer deretter koordinering og smidighet.
Behovet for Kombiner spark, slag og defensive trekk inn i væskesekvenser trener kroppen for å bevege seg med presisjon og nåde. Denne forbedrede motoriske koordinasjonen strekker seg til andre idretter og fysiske aktiviteter, noe som gjør kickboksing til en utmerket trening på tvers av trening.
10. Bedre søvn
Vet du hva slags godt kunne Cardio Kickboxing Ta med deg?
Bortsett fra kondisjonsholdende faktor, er den denne gangen det er rundt; En trening med høy energi er best å komme lett inn i en god natts søvn. Og dette er grunnen til at: det faktum at du i løpet av en økt i kickboksing gir ditt beste, brenner av overflødig energi og belastninger som stort sett forhindrer deg i å få lyd, vil bli overbrent.
Pluss at den fysiske anstrengelsen hjelper til med at den såkalte "interne klokken" i kroppen din, for at den skal ha en mer naturlig fungerende sovesyklus. Så når hodet treffer puten, er kroppen og sinnet ditt i perfekt harmoni for en dyp, Foryngende søvn.
Å komme i kickboksing for å trene
For de som er fascinert av de mangefasetterte fordelene med kickboksing, er det lettere å komme i gang enn du kanskje tror.
På Made4Fighters, Vi tilbyr et bredt spekter av utstyr og utstyr skreddersydd for både nybegynnere og erfarne jagerfly. Enten du leter etter frittstående slagposer å øve hjemme eller søke riktig par hansker For å beskytte hendene, sikrer samlingen at du har alt du trenger for dine kickboksingskonkurranser.
Ofte stilte spørsmål (vanlige spørsmål)
Er cardio kickboxing en god trening?
Ja, Cardio Kickboxing er en utmerket trening. Den kombinerer aerobe øvelser med kampsportteknikker for å gi en omfattende trening som forbedrer kardiovaskulær helse, muskelstyrke, fleksibilitet og utholdenhet.
Kan du gå ned i vekt med kickboksing av cardio?
Absolutt. Cardio Kickboxing er en trening med høy energi som kan forbrenne en betydelig mengde kalorier, og bidra til vekttap og forbedret kroppssammensetning når den kombineres med et sunt kosthold.
Lærer cardio -kickboksing deg hvordan du kjemper?
Mens cardio -kickboksing inkluderer kampteknikker, er hovedfokuset på kondisjon. Det gjør det ikke Gi samme nivå av selvforsvarstrening som tradisjonell kickboksing eller kampsportklasser.
Teller spark som cardio?
Ja, sparking er en grunnleggende komponent i kickboksing av cardio og fungerer som en kraftig kardiovaskulær trening. Det øker hjerterytmen og forbedrer kardiorespiratorisk kondisjon.
Kan kickboksing få deg i form?
Kickboksing er svært effektiv for å få deg i form. Den retter seg mot flere kondisjonskomponenter, inkludert styrke, utholdenhet, fleksibilitet og kardiovaskulær helse, og tilbyr en balansert tilnærming til kondisjon.
Er trening kickboksing 3 ganger i uken nok?
Å trene kickboksing tre ganger i uken er tilstrekkelig for at de fleste ser betydelige forbedringer i kondisjon, ferdighetsnivå og fysisk helse. Konsistens og intensitet er nøkkelen til å oppnå ønskede resultater.
Hvor mange kalorier forbrenner 30 minutter med kickboksing?
Antall kalorier som er brent i løpet av 30 minutter med kickboksing av kardio, kan variere basert på flere faktorer, inkludert intensitet, kroppsvekt og metabolisme. I gjennomsnitt kan den brenne mellom 300 til 450 kalorier.
Gjør kickboksing deg mager eller klumpete?
Kickboksing kan hjelpe deg med å bli slankere og mer tonet. Det er usannsynlig å gjøre deg klumpete, ettersom det fokuserer på kardio med høy intensitet og toning i stedet for tung løft og muskelbygging.
Hvorfor er cardio kickboxing så populær?
Cardio-kickboksing er populær på grunn av effektiviteten som en treningsøkt som forbedrer kondisjonen, reduserer stress og er hyggelig og tilgjengelig for et bredt spekter av kondisjonsnivåer.
Er kickboksing betraktet som cardio eller HIIT?
Kickboksing kan betraktes som både cardio og HIIT (høyintensiv intervalltrening), avhengig av treningsstrukturen. Det kan gi kontinuerlig aerob trening eller formateres som intervaller med høy intensitet etterfulgt av restitusjonsperioder.
