6 zelfverdedigingstechnieken die elke vrouw moet weten

Zelfverdediging.

Welke afbeeldingen komen in me op? Bright White Karate -uniformen? Bedazzled pepperspray? Of misschien die aanvalsfluitjes die u wordt gegeven door Resident Advisors bij Orientation wanneer u naar de universitaire campuswoningen verhuist.

Producten zoals deze kunnen helpen bij zelfverdediging, maar vrouwen hebben meer dan pepperspray nodig om goed te worden opgeleid en uitgerust voor het voorkomen, vermijden, de-escaleren, verdedigen en vechten (indien nodig) wanneer ze in gevaar zijn.

Volgens een Recente misdaadonderzoek Van meer dan 510.000 vrouwen meldde 3,1% van alle respondenten van 16-59 jaar dat ze het afgelopen jaar een soort seksueel geweld hadden ervaren. Dat betekent dat 1 op de 5 vrouwen in het VK en Wales seksueel is misbruikt. 

In de afgelopen jaren hebben verbluffende statistieken zoals deze geïnspireerd Internationale bewegingen middelen zoals zelfverdediging voor vrouwen in de schijnwerpers brengen.

De National Institute of Justice ontdekte dat bij aanvallen tegen vrouwen, de meeste zelf-defensieve tactieken het risico op letsel en verkrachting verminderen in vergelijking met niet-resistentie. Dus hoewel het leren van zelfverdediging niet noodzakelijkerwijs voorkomt dat je wordt aangevallen, kan het je zeker weerhouden om een ​​ander slachtoffer te worden.

Zelfverdedigingsbewegingen en technieken komen voort uit een breed scala aan vechtsportensystemen (alles van karate tot Krav Maga). 

Hoewel elke krijgskunst tot doel heeft een systeem van bewegingen te bieden die van toepassing zijn op verschillende gebruiksscenario's, gaat het leren van vrouwen effectieve zelfverdediging verder dan het leren van een hielaanval of pepperspray.

Het leren van zelfverdediging helpt een vrouw niet alleen om zichzelf fysiek te verdedigen in een aanval, maar brengt een gevoel van prestaties, vertrouwen en onafhankelijkheid die kan leiden tot bewustzijn en preventie.

Hieronder zullen we zowel fysieke als niet-fysieke zelfverdedigingstactieken bespreken die u kunt gebruiken.

De meeste aanvallers zullen hun slachtoffers kiezen op basis van twee factoren: iemand die niet oplet en iemand die er gemakkelijk uitziet om te domineren.

Als je alleen loopt, is het belangrijk om de mobiele telefoon weg te zetten, de muziek uit te zetten en je ogen en oren gefocust te houden op je omgeving.

Loop met vertrouwen. Dat betekent dat je hoofd helpt hoog, schouders naar achteren, ogen gefocust en met een zelfverzekerd, consistent tempo. Iemand die alert is, zal eerder sneller reageren en in staat zijn om zijn aanvaller te identificeren. Aanvallers zoeken naar kwetsbaarheid en gemakkelijke doelen. Hoe sterker en meer bewust je bent, hoe minder kwetsbaar je lijkt. 

Sterke verbale vaardigheden zijn een verrassend effectief hulpmiddel in Zelfverdediging voor vrouwen. Niet alle ontmoetingen beginnen met een fysieke aanval. Roofdieren kunnen je eerst in gesprek zijn in de vorm van een 'interview' om je als slachtoffer te vergroten. Als je bang, onzeker of nerveus bent, kunnen al deze emoties een zwakte in je stem veroorzaken die je ook als fysiek zwak kan markeren.

Ervaren roofdieren zijn bekwaam in het gebruik van hun woorden en stemtoon om je emotioneel te ontwapenen. Laat je angsten niet laten zien. Spreek met vertrouwen en een gestage stem. Sta hoog en kijk je aanvaller in de ogen. Verlegen niet. Je wilt zijn interview falen. De kracht van je stem en aanwezigheid alleen kan voldoende zijn om van gedachten te veranderen.

Van jongs af aan wordt vrouwen geleerd dat een liesschop een van de snelste manieren is om een ​​man te ontwapenen. Een goed geplaatste trap naar de lies kan extreem pijnlijk zijn en zelfs als het je aanvaller niet neerhaalt, kan het je zeker wat tijd kopen om te ontsnappen of hem verder te ontwapenen.

De waarheid is dat je aanvaller, vooral als hij een man is, waarschijnlijk een liesschop zal verwachten. 

Als een van de meest kwetsbare en gevoelige gebieden op het lichaam van een man, kan zijn natuurlijke defensieve instinct een succesvolle poging tot een trap voorkomen.

Een van de beste manieren om een ​​succesvolle liesschop te landen, is door het verrassingselement. Als je aanvaller geen aanval verwacht, kan dit des te pijnlijker en ontwapenend zijn.

Hier zijn enkele tips voor het uitvoeren van een liesschop:

Pas op uw afstand. Als je te dicht bij je aanvaller bent, heb je misschien niet de volledige kracht achter de trap. In dit geval kan een sterke knieaanslag een betere optie zijn. Door verschillende scenario's te oefenen, kunt u leren hoe u de afstand op de juiste manier kunt peilen.

Om een ​​krachtige kick te leveren, rijdt u uw heupen naar voren met uw knie gebogen en hiel terug en strek u uw knie en been met kracht uit, schopt het liesgebied van de aanvaller met de bovenkant van uw voet. 

Als je dichtbij genoeg bent bij waar een knieaanslag beter is, zal het pakken van je aanvallersschouders terwijl je contact maakt met de lies je helpt het evenwicht te behouden en meer kracht te genereren.

Het gebruik van een open handaanval vermindert het risico op het breken van botten of het veroorzaken van schade aan uw knokkels in een klap. Omdat het gebruik van je palm om te slaan gemakkelijk kan worden geleverd vanuit een niet-confronterende houding, kun je profiteren van het verrassingselement.

Een open handstaking zou moeten richten op het drijven van de hiel van de palm in enkele van de meest kwetsbare gebieden van het gezicht van een persoon. Een sterke open handstaking in de neus kan extreem pijnlijk zijn en ervoor zorgen dat de ogen water hebben. De ogen en zowel de voor- als de achterkant van de nek zijn ook kwetsbare doelen.

Als je aanvaller dicht bij je staat, is een punch misschien niet de beste optie. Dit is waar een elleboogstaking binnenkomt. Omdat de elleboog dichter bij je kern is, levert deze meer kracht. De elleboog bestaat ook uit sterke, scherpe botten die minder snel zullen breken dan botten in de hand.

Gebruik kracht van je kern en gooi je elleboog van de zijkant om het hoofd of omhoog te raken om de kin of keel te raken. Een ellebooghit is een van de sterkste en als je voldoende kracht in een gevoelig gebied als een oog of nek kunt rijden, kan het je aanvaller lang genoeg desoriënteren om te ontsnappen.

De eerste stap van een aanvallers kan zijn om je bij de arm of pols te grijpen. Je onmiddellijke reactie is om terug te trekken, maar je aanvaller is vermoedelijk sterker dan jij en de kans dat je een touwtrekken wint, zijn slank.

In plaats van te worstelen, sta in een sterke houding, leun ze naar voren en buig je je elleboog naar je aanvaller in hun lichaam totdat ze gedwongen worden los te laten. Je kunt ook je pols naar hun duim buigen totdat hun greep verzwakt is en je je hand vrij kunt trekken.

Hoewel u de situatie of de acties van anderen niet altijd kunt beheersen, zijn er bepaalde stappen die u kunt nemen en situaties om te voorkomen dat het risico om het doelwit te worden vermindert.