내용 테이블
킥복싱은 집에서 쉽게 할 수있는 강력한 운동입니다.
당신이 건강을 유지하려고하거나 클럽 밖에서 추가 연습을하든, 우리는 당신을 덮었습니다.
우리는 목록을 작성했습니다 킥복싱 기어의 필수품 10 개 그것은 당신의 가정 운동을 다음 단계로 끌어 올릴 것입니다. 이 목록에는 필수 교육 장비, 피트니스 도구 및 몇 가지 편리한 액세서리가 포함되어있어 설정을 마무리합니다.
1. 킥복싱 장갑
기본부터 시작하겠습니다. 킥복싱 장갑-또는 복싱 장갑- 훈련에 대해 진지한 사람에게는 절대적으로 필수적입니다. 펀치 백과 함께 아마도 가정 운동에 필요한 가장 중요한 장비 일 것입니다.
장갑은 손과 손목을 보호하여 집에서 펀치 및 기타 인상적인 기술을 연습 할 때 필요한 지원을 제공합니다.
장갑을 선택할 때는 훈련이 얼마나 강렬하고 만들어진 재료에 대해 생각해보십시오. 고품질 옵션과 같은 금성, 상위 10 개 또는 페어 텍스 장갑은 내구성과 편안함으로 유명하여 홈 체육관에 현명한 투자를합니다.
방금 시작하여 일을 느리게하는 경우 예산 친화적 인 장갑이 트릭을 수행 할 것입니다. 그러나 더 진보되어 정기적으로 훈련을 받으면 특히 매일 사용하는 경우 최고 수준의 쌍에 약간의 추가 비용을 소비 할 가치가 있습니다.
당신이 만들고 있다면 킥복싱 홈 체육관 특정 테마 나 레이아웃을 염두에두고 스타일에 맞는 가방과 장갑을 선택하는 것에 대해 생각해보십시오.
2. 펀칭 백
에이 샌드백 위에서 논의한 것처럼 홈 킥복싱 설정의 초석은 권투 장갑과 함께 진행됩니다.
이를 통해 파업, 킥 및 완전한 힘으로 조합을 연습 할 수 있습니다.
무거운 가방이나 스피드 백을 선택하든 이점은 엄청납니다. 우리가 발견 한 것과 같은 무거운 가방 교수형 펀치 백 컬렉션, 스피드 백은 타이밍과 리듬을 향상시키는 데 도움이되는 반면, 전력과 지구력을 구축하는 데 이상적입니다.
펀치 백에 적합한 설정이 있는지 확인하십시오. 독립형 가방을 사용하는 경우 주변에 충분한 공간이 있는지 확인하여 자유롭게 움직일 수 있습니다.
참고 : 문제없이 스윙 할 수있는 충분한 공간이있는 견고한 장소가 있는지 확인하십시오.
3. 핸드 랩
장갑에 미끄러지기 전에 잠시 시간을내어 손을 제대로 감싸십시오.
핸드 랩 손에 뼈와 힘줄을지지하는 데 중요하며 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
누군가가 적절한 핸드 랩없이 가방을 때리는 것을 보는 것은 어렵습니다. 부상이 기다리고 있습니다! 그들은 스파링에 필수적이지만 가방에서 작업 할 때 마찬가지로 중요합니다.
4. 민첩성 사다리
물건을 바꾸고 피트니스 트위스트를 추가하겠습니다. 민첩성 사다리, 그것은 여전히 모든 킥복싱에 필수적입니다. 이 다목적 장비는 킥복싱 기술을 넘어 드릴을 통합하여 훈련을 향상시킬 수 있습니다.
킥복싱 경기에서 풋워크, 속도 및 전반적인 조정을 개선하는 데 적합합니다. 일상에 민첩성 훈련을 추가하면 발에 빛을 유지하고 반응 시간을 연마하는 데 도움이 될 수 있습니다.
킥복싱 부스트를위한 민첩성 사다리
- 발자국 부스트 : 빠른 발 전환을 날카롭게하고, 피하고 정밀도로 피우는 데 중요합니다.
- 조정 강화 : 손과 눈 움직임을 동기화하여 펀치 킥 콤보를 향상시킵니다.
- 속도 증가 : 반응 시간을 증폭시키고 신속한 공격을 제 2 가지 특성으로 만듭니다.
5. 저항 밴드
저항 밴드 킥복싱 교육에서 종종 간과되는 엄청나게 효과적인 도구입니다.
강도를 구축하고 유연성 향상 및 전반적인 성능 향상에 적합합니다. 또한 운동 전에 스트레칭에 적합합니다.
가슴 펀치로 상체 강도로 일하거나 킥 익스텐션으로 하체를 목표로하든이 밴드는 홈 킥복싱 운동을위한 다재다능하고 컴팩트 한 솔루션을 제공합니다.
6. 점프 밧줄
킥복싱 장비에서 가장 간단하지만 가장 효과적인 도구 중 하나는 줄기 로프- 킥복싱과 복싱 체육관의 필수품, 그리고 아마도 수많은 영화에서 볼 수있는 것입니다. 문화의 일부가 아닙니다. 이유가 있습니다!
줄무늬 로프는 심혈관 지구력을 구축하고 조정을 개선하고 발의 속도를 높이며 칼로리를 태우는 데 환상적입니다.
운동 전후에 몇 분의 점프 로프가 운동을하면 체력을 높이는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다.
킥복스를위한 3 가지 필수 점프 로프가 움직입니다.
- 기본 점프 : 워밍업하고 리듬을 얻는 데 좋습니다.
- 이중 언더 : 강도를 높이고 타이밍을 향상시킵니다.
-Boxer Skip : 사용 된 풋워크를 모방하기에 적합합니다.
7. 약 공
피트니스 필수품을 계속하면서 약 공이 있습니다. 집을위한 킥복싱 장비 사용.
의약품 공은 강력한 펀치와 킥을 생성하기 위해 킥복싱에 중요한 회전 운동과 관련된 운동에 적합합니다.
그들은 다른 무게로 이루어 지므로 현재 체력 수준에 맞는 것을 선택하고 더 강해지면 체중을 높일 수 있습니다.
8. 킥복싱 바닥재 매트
단단한 바닥, 카펫 또는 미끄러운 표면에서 훈련하는 경우 불안정성과 부상으로 이어질 수있는 경우 특히 중요합니다.
오른쪽 표면에서의 훈련은 사용하는 장비만큼 중요합니다. 킥복싱 매트는 점프 나 차기와 같은 충격적인 움직임 동안 조인트를 보호하는 데 필요한 쿠션을 제공합니다. 또한, 그들은 슬립 표면을 제공하므로 미끄러지거나 부상당하는 것에 대해 걱정하지 않고 안전하게 훈련 할 수 있습니다.
집을위한 킥복싱 장비에 스마트 한 추가 기능인 Jigsaw 스타일 바닥재를 고려할 수도 있습니다. 이 유형의 바닥재를 사용하면 필요한 것보다 더 많이 사지 않고 방의 정확한 공간을 덮을 수있어 완벽한 착용감을 보장합니다. 제품 설명을 확인하여 측정을 올바르게 확인하십시오.
9. 킥복싱을위한 헤드 가드 스파링
집에서의 훈련은 일반적으로 펀치 백 작업, 기술 및 근력 훈련에 중점을 두지 만 스파 스파를 할 때가있을 수 있습니다. 그때 헤드 가드가 필수적이 될 때입니다. 가끔 스파링 세션 동안 서로를 보호하고 안전을 보장하는 것이 중요합니다.
10. 물병
마지막으로는 화려하지는 않지만 여전히 절대적으로 필수적인 것을 저장하는 것은 운동 중에 수화화 된 스테이 링도 핵심이며 킥복싱도 예외는 아닙니다.
좋은 물병은 작은 세부 사항처럼 보일지 모르지만 홈 체육관 설정의 중요한 부분입니다. 대부분의 사람들은 아마도 물병이있을 것입니다. 그렇지 않은 경우 물병을 더 오래 차갑게 유지하고 짧은 휴식 시간 동안 쉽게 마시기 쉬운 것을 선택하는 것이 좋습니다.
플립 탑 뚜껑과 같은 기능이있는 병을 찾거나 빨리 수분을 공급할 수 있습니다.
최근에는 무술가를 위해 특별히 설계된 새로운 브랜드 스포츠 워터 병을 추가했습니다.
홈 체육관을 설립합니다
우리는 필수 장비를 다루었으므로 최고의 훈련 경험을 위해 홈 체육관을 설립하는 것에 대해 이야기합시다.
잘 조직 된 공간은 실제로 운동의 질을 향상시킬 수 있습니다.
시작하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 특정 영역 전용 : 방을 선택하거나 집 구석을 선택하여 운동에만 사용할 수 있도록 (자유롭게 움직일 수있는 충분한 공간이 있는지 확인하십시오).
2. 거울 설치 : 홈 체육관에 큰 거울을 추가하는 것은 좋은 생각입니다. 훈련 할 때 양식을 모니터링하고 조정할 수 있습니다.
3. 벽 마운트 고려 : 무거운 가방이나 스피드 백이 있다면 벽 마운트 진정한 우주 구도자가 될 수 있으며 장비를 안전하게 유지할 수 있습니다. 사고를 방지하기 위해 올바르게 설치되어 있는지 확인하십시오.
4. 장비 정리 : 핸드 랩, 저항 밴드 및 점프 로프와 같은 작은 품목을 지정된 쓰레기통이나 선반에 보관하십시오.
킥복싱 기어 필수 요소
집에서 궁극적 인 킥복싱 설정을 만드는 것이 복잡 할 필요는 없습니다. 이것들에 투자함으로써 가정용 킥복싱 장비의 필수 10 개 사용하면 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
모든 킥복싱 기어 요구에 대해서는 방문하십시오 킥복싱 컬렉션 Made4fighters에서.
