권투에 대한 궁극적 인 가이드 : 귀하의 질문에 답변했습니다

복싱은 단순한 스포츠 이상입니다. 힘, 민첩성 및 전략적 사고를 요구하는 것은 무술입니다. 초보자이든 노련한 전투기이든,이 가이드는 복싱의 복잡성을 이해하고 게임을 향상시키는 데 도움이됩니다.

기본 펀치를 배우는 것부터 방어 기술 마스터 링에 이르기 까지이 가이드는 권투 기술을 향상시키기위한 단계별 지침과 귀중한 팁을 제공합니다. 또한이 가이드는 귀하가 가질 수있는 모든 질문이나 질문에 답변하여 스포츠에 대한 포괄적 인 이해를 제공합니다.

권투에는 고대 문명으로 거슬러 올라가는 풍부하고 끔찍한 역사가 있습니다. 스포츠로서 권투의 가장 초기 증거는 기원전 3 천년의 수메르 구호 조각에서 비롯됩니다. 스포츠는 수세기에 걸쳐 진화했으며 그리스인들은 기원전 688 년에 올림픽 게임에 소개했습니다.

우리가 알고있는 현대 스포츠는 영국에서 18 세기에 구체화되기 시작했으며 그 이후로 국제 스포츠 현장의 필수품이었습니다.

링에 들어가기 전에 권투의 기본 사항을 이해하는 것이 중요합니다. 일반적으로 로프로 둘러싸인 사각형 인 권투 링은 동작이 전개되는 단계입니다. 링의 치수는 다를 수 있지만 일반적으로 각 측면에서 16 피트에서 24 피트 사이입니다.

복싱 장비는 훈련과 경쟁 모두에 필수적입니다. 가장 잘 알려진 장비는입니다 복싱 장갑. 무게가 다양 할 수있는이 장갑은 손을 보호하고 펀치의 영향을 줄이도록 설계되었습니다.

다른 필수 장비에는 포함됩니다 마우스 가드 치아와 턱을 보호하고 최적의 풋워크와 안정성을 위해 복싱 신발.

핸드 랩 권투 장비의 또 다른 중요한 부분입니다. 그들은 손과 손목을 추가로 지원하여 부상을 예방하는 데 도움을줍니다. 손을 제대로 감싸는 것은 그 자체로 예술이며, 모든 권투 선수가 배워야 할 것입니다.

예, 복싱은 실제로 무술입니다. 권투 반지에서 미리 정해진 시간 동안 서로 펀치를 던지는 두 사람이 포함되는 전투 스포츠입니다. 복싱은 올림픽 및 커먼 웰스 게임 스포츠이며 대부분의 국제 게임에서 일반적인 비품입니다.

권투에서 가장 중요한 장비 중 하나는 복싱 장갑입니다. 그들은 스파링, 가방 작업 및 경쟁력있는 시합에 필수적이며, 귀하와 상대 모두를 부상으로부터 보호하도록 설계되었습니다. 복싱 장갑은 다양한 중량 사양으로 제공되며 선택한 유형은 체력 수준과 수행하려는 운동의 종류에 따라 다릅니다.

~에 Made4fighters, 당신은 같은 브랜드에서 광범위한 권투 장갑을 찾을 수 있습니다. 반지, 경쟁자, 클레토 레예스 그리고 더. 당신이 찾고 있는지 여부 Ringside Pro Fitness Boxing Loves 또는 흰색 정점 Reyes 벨크로 복싱 장갑, 당신은 당신의 요구와 기술 수준에 맞는 완벽한 쌍을 찾을 수 있습니다.

권투에 들어가려고하는 초보자라면 필수 장비가 필요합니다. 여기에는 좋은 권투 장갑, 핸드 랩 및 컨디셔닝을위한 점프 밧줄이 포함됩니다. 펀치를 연습하기 위해 무거운 가방에 투자하고 싶을 수도 있습니다.

훈련 파트너가 있다면 구매를 고려할 수 있습니다. 복싱 미트 그리고 권투 패들.

초보자에게는 Made4fighters에 포괄적 인 안내서가 있습니다 초보자를위한 복싱 장비 유용하다고 생각할 수 있습니다.

프로 복싱에는 최소급 (최대 105 파운드)에서 헤비급 (200 파운드 이상)에 이르기까지 17 개의 웨이트 클래스가 있습니다. 당신이 경쟁하는 웨이트 클래스는 복싱 스타일과 전략에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

복싱은 공정한 놀이를 보장하고 참가자의 건강을 보호하기 위해 일련의 규칙에 따라 관리되는 스포츠입니다. 권투의 스코어링 시스템은 착륙 한 히트 횟수, 경기의 제어 및 펀치의 효과를 기반으로합니다. 판사는 각 라운드에 대한 상을 수상했으며, 경기가 끝날 때 가장 많은 포인트를 가진 복서는 승자로 선언됩니다.

프로 복싱에서는 일치가 일반적으로 12 라운드로 구성되며 각 3 분 동안 지속됩니다. 그러나 라운드 수는 경쟁 수준과 관리 기관에 따라 다를 수 있습니다.

종종 TKO로 약칭되는 기술 녹아웃은 심판, 공식 링 의사, 전투기 또는 전투기의 코너 맨이 전투기가 안전하게 경기를 계속할 수 없다고 결정할 때 발생합니다.

이 결정은 전투기가 효과적으로 자신을 방어 할 수 없거나 심각한 부상을 입거나 전투기가 여러 번 쓰러지 기 때문일 수 있습니다.

권투에서, 사우스 폰은 오른손과 발로 이어지는 왼손잡이 권투 선수를 나타냅니다. 이 자세는 대부분의 전투기가 오른 손잡이 상대와 싸우는 데 사용되기 때문에 권투 선수에게 이점을 줄 수 있습니다. Southpaws는 종종 정통 (오른 손잡이) 권투 선수가 반대하기 어려운 독특한 전투 스타일을 가지고 있습니다.

권투와 관련하여 Mike Tyson만큼 상징적 인 이름은 거의 없습니다. 그의 파워 펀치와 왼쪽 후크로 유명한 Tyson의 권투 스타일은 많은 권투 선수가 에뮬레이션을 열망하는 것입니다. 타이슨 기술의 주요 측면 중 하나는 체중을 효과적으로 사용하는 능력이었습니다. 무릎을 구부리고 몸을 낮게 유지함으로써 펀치에 더 많은 힘을 생성 할 수 있습니다.

권투의 도달 범위는 겨드랑이에서 권투 선수의 주먹 끝까지 측정됩니다. 권투 선수의 전투 스타일을 결정하는 데 중요한 요소입니다. 도달 범위가 길어지는 복서는 상대방을 멀리 떨어져 유지하여 JAB를 사용하여 닫히는 것을 방지 할 수 있습니다.

권투에서 '논란의 여지가없는'이라는 용어는 웨이트 부문에서 모든 주요 세계 타이틀을 동시에 보유하는 권투 선수를 나타냅니다. 이 타이틀에는 WBA (World Boxing Association), WBC (World Boxing Council), IBF (International Boxing Federation) 및 WBO (World Boxing Organization) 벨트가 포함됩니다.

화이트 칼라 복싱은 화이트 칼라 직업의 남성과 여성이 특별 행사에서 싸우기 위해 훈련하는 권투의 한 형태입니다. 그것은 몸매에 빠지고 자기 방어를 배우고 반지에 들어가는 스릴을 경험하는 좋은 방법입니다.

코치 없이도 권투를 위해 훈련 할 수 있습니다. 줄무늬 로프, 그림자 복싱 및 무거운 가방을 때리는 기본 연습으로 시작하십시오. 또한 교육용 비디오를보고 전문 권투 선수의 기술을 연구 할 수도 있습니다.

그러나 권투에 대해 진지하게 생각한다면, 당신을 안내하고 기술을 향상시키는 데 도움이되는 좋은 코치를 찾는 것이 가장 좋습니다.

1. 그림자 복싱 : 이것은 당신의 기술을 연습하고, 발을 개선하고, 운동하기 전에 워밍업하는 좋은 방법입니다.
2. 가방 작업 : 무거운 가방이나 스피드 백을 치면 전력, 속도 및 타이밍을 향상시키는 데 도움이됩니다.
3. 스파링: 여기에는 파트너와의 연습이 포함됩니다. 배운 것을 적용하고 실제 경기를 준비하는 좋은 방법입니다.

당신이해야 할 권투 레슨의 수는 목표와 체력 수준에 따라 다릅니다. 초보자라면 주당 2 ~ 3 개의 수업으로 시작하는 것이 좋습니다. 더 편안 해지고 체력이 향상됨에 따라 훈련의 강도와 빈도를 높일 수 있습니다.

권투 IQ를 늘리려면 스포츠 공부, 전략 이해, 반지에서의 경험을 통해 학습하는 것이 포함됩니다. 프로 복싱 경기를보고, 권투 책을 읽고, 자신의 경기를 분석하면 권투 IQ를 향상시키는 데 도움이됩니다.

더 어려워 지려면 기술에 집중해야합니다. 주먹이 올바르게 형성되고 손목이 똑바로 형성되며 체중을 사용하여 펀치에 전력을 추가하십시오. 속도와 힘을 향상시키기 위해 정기적으로 턱을 연습하십시오.

이것의 마지막 부분을 계속 지켜봐주십시오 권투에 대한 궁극적 인 가이드, 우리는 권투가 어떻게 당신을 모양으로 만들 수 있는지, 권투 선수를위한 최고의 다이어트, 권투 선수가 무게를 들어야하는지 여부에 대한 논쟁, 권투가 가져올 수있는 정신적 변화에 대해 논의 할 것입니다.

전적으로! 복싱은 심혈관 건강, 강도 및 민첩성을 향상시키는 데 도움이되는 고강도 운동입니다. 일주일에 세 번 훈련하면 체력 수준이 크게 향상 될 수 있습니다.

그러나 휴식과 회복은 훈련만큼이나 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 부상과 과도한 훈련을 피하기 위해 운동 사이를 회복 할 수있는 충분한 시간을 신체에게 제공하십시오.

권투 선수를위한 최고의 다이어트는 특정 요구와 목표에 달려 있습니다. 그러나 전형적인 복서의식이 요법은 근육 회복 및 성장을 지원하기 위해 린 단백질이 많으며, 탄수화물은 강렬한 운동에 에너지를 제공하고 전반적인 건강을위한 건강한 지방을 제공합니다.

전문 권투 선수는 종종 맞춤식 다이어트를 가지고 있습니다. 예를 들어, 그의 속도와 민첩성으로 유명한 Manny Pacquiao는 과일, 야채 및 쌀과 함께 많은 닭고기, 쇠고기 및 생선을 곁들인 고 단백질 다이어트를 따릅니다.

한편, 그의 지구력으로 유명한 Floyd Mayweather는 신선한 과일과 채소와 함께 파스타, 닭고기 및 해산물을 선호합니다.

웨이트를 들어 올리면 복서를 느리고 부피가 크게 만들 수 있다는 일반적인 신화가 있습니다. 그러나 올바르게 수행되면 역도는 실제로 권투 선수가 강도, 힘 및 지구력을 향상시켜 도움이 될 수 있습니다. 핵심은 권투의 요구를 모방하는 기능적 움직임에 초점을 맞추고 불필요한 근육 이득으로 이어질 수있는 과도한 무거운 리프팅을 피하는 것입니다.

권투는 단순한 물리적 도전이 아닙니다. 그것은 또한 정신적 인 것입니다. 초점, 훈련 및 탄력성이 필요하므로 정신적 성장으로 이어질 수 있습니다. 많은 권투 선수는 자신감, 스트레스 관리 및 정신 강인성이 향상됩니다. 그러나 모든 스포츠와 마찬가지로 권투에는 위험이 있으며 건강한 사고 방식과 적절한 지원으로 접근하는 것이 중요합니다.

결론적으로 권투는 신체적, 정신적 이점을 제공하는 복잡하고 보람있는 스포츠입니다. 초보자이든 숙련 된 전투기이든, 항상 새로운 것을 배우고 개선하는 방법이 있습니다. 권투의 여정은 스프린트가 아닌 마라톤입니다. 따라서 장갑을 묶고 고리로 들어가서 여행을 받아들이십시오.