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効果的で、魅力的で、楽しいトレーニングの検索を実際にあきらめない世界では 有酸素運動キックボクシングが登場しました 何百万人もの救世主として。
この活気のあるフィットネスワークアウトは、格闘技の激しい力を活用し、ダンスのような動きは、伝統的なジムで行われたほとんどのエクササイズの限界を同期してownれさせる1つのダイナミックなエクササイズルーチンになります。
有酸素運動キックボクシングとは何ですか
カーディオキックボクシングは、1つの楽しいと言われています 高エネルギーワークアウト 武道、ボクシング、エアロビクスからの動きにより、すべてがダイナミックでエキサイティングなクラスに参加しました。
これは、経験豊富なアスリートが心拍数を上げ、持久力を改善するために設計されています。
学生は多くを学びます キックボクシング技術、パンチ、キック、ブロックなど、すべてのビートになります。
優れた心血管運動とストレスの軽減、調整の改善、柔軟性を組み合わせることで、多くの場合、オールラウンドで楽しいフィットネスアクティビティとして多くの人にとって大きな魅力です。
有酸素運動キックボクシングへの旅
キックボクシングカーディオは、フィットネスの世界が待ち望んでいた単なるトレンドではありません。これは、完全な全身トレーニングを提供する十分に実証された方法です。しかし、何が違うのか、そしてなぜそれがフィットネスコミュニティの非常に人気のある部分になったのでしょうか？
有酸素運動キックボクシングの10の利点
1.全身トレーニング
何よりもまず、有酸素運動キックボクシングはあなたの体のあらゆる筋肉を機能させます。キックボクシングの動きは、調子を整え、強化するために開発されています。したがって、人がパンチを作ったり、キックをしたり、膝で打ったりするかどうかにかかわらず、多くのグループが使用され、非常に複雑なトレーニングが確保されます。
2.メンタルヘルスの利点
キックボクシングの利点は、物理的なフィットネスに限定されません。メンタルヘルスの利点は相当なものです。
に従事します 楽しいキックボクシングワークアウト エンドルフィンを放出し、体内のコルチゾールレベルを低下させる強力なストレス解放者として機能します。キックボクシングのテクニックを習得するために必要な焦点は、マインドフルネスの一形態としても機能し、開業医が毎日のストレッサーから離れて瞬間に存在するのを助けます。
3.自己防衛スキル
適切になることは有酸素運動のキックボクシングの大きな目標ですが、人々がそれを理解せずに自己防衛スキルを学ぶことになるのはかなりクールです。ご存知のように、クラスで教えられている動きは伝統的な武道に基づいています。 途中で自己防衛戦術.
したがって、あなたはあなたの体力を高めるだけでなく、あなたの自信とあなたが自分自身をどのように見ているかを強化しています。それは双方にとって有利な状況です！
4.心血管の健康
キックボクシング有酸素運動の基礎は、心血管の健康を強化する能力です。
ワークアウトの高強度の性質は、心拍数を増加させ、心臓と肺機能を改善し、心臓病のリスクを減らし、体全体の酸素化を増加させます。
のような機器を組み込む ハンギングパンチバッグ そして 自立したパンチバッグ あなたのルーチンには、心血管トレーニングをさらに高めることができます。
5.コミュニティと社会的相互作用
の一部である 有酸素運動キックボクシングクラス その人は、同様のフィットネス目標を持つ人でいっぱいの部屋に属していることを意味します。
社会化はキックボクシングに含まれています。それは、さまざまな性格の愛、闘争者の動機、励まし、そしてフィットネス体験自体の他の人々との参加を、文字通り、フィットネス体験全体を素晴らしい冒険のように見せます。
インストラクターだけでなく、お互いにインスピレーションを与え、次の有酸素運動のメリットにつながると思っていたよりも多くのことをさせます。
6.自信と自己イメージ
有酸素運動キックボクシングは多くのことができます 自信と自己イメージを高めます.
この活気のある活動に参加すると、体調が大きなレベルに昇るだけでなく、力を与え、実際に何かを達成したように感じさせます。
各セッションは、自分自身に挑戦し、新しいことを学び、自然に自尊心を高める改善をさらに見る機会を提供します。
その上、非常に 支援的でやる気のある環境 これは、ほとんどのキックボクシングクラスにある傾向があり、個人が強く感じられ、内側から力を与えられたという肯定的な自己イメージを作成します。
7.反応時間の改善
のペース 有酸素運動キックボクシングはとても速いです 肉体的な敏ility性と精神的な鋭さの両方を改善するのに役立つこと。
この種の運動に関与する人々は、より速く考える能力を開発し、したがって、指導または相手の動きに迅速に反応することを学ぶため、反応時間を改善する可能性が高いでしょう。
これは、キックボクシングのスポーツで、一般的に人生でより良い覚醒と精神的機能に変わります。
8.トレーニングの多様性
有酸素運動キックボクシングの重要な属性の1つは、その動的な性質です。
定期的なジムのトレーニングとは異なり、キックボクシングクラスは、参加者が関与し、挑戦し続ける多様なエクササイズを提供します。パンチとキックの基本からの取り込みまで ポイントファイティンググローブ 精密トレーニングのために、各セッションでは新しいテクニックと組み合わせを紹介します。
9.俊敏性と調整の強化
キックボクシングに関与する複雑な動きは、調整と俊敏性を必要とし、その後改善します。
する必要性 キック、パンチ、防御的な動きを組み合わせます 流体シーケンスは、精度と恵みで動くように体を訓練します。この強化されたモーターの調整は、他のスポーツや身体活動に拡張され、キックボクシングが優れたクロストレーニングワークアウトになります。
10.より良い睡眠
どんな良いことができるか知っていますか 有酸素運動キックボクシング あなたに持ってきますか？
フィットネス維持要因は別として、今回は周りにあります。高エネルギーのトレーニングは、簡単にぐっすり眠りにつくのに最適です。そして、これが理由です：キックボクシングのセッション中に、あなたはあなたの最善を尽くし、過剰なエネルギーを燃やしているという事実と、あなたが音の睡眠をとらないようにすることをほとんど妨げるストレスが燃焼します。
さらに、身体的運動は、より自然に機能する睡眠サイクルを持つために、体のいわゆる「内部時計」を順番に設定するのに役立ちます。だから、あなたの頭が枕に当たるまでに、あなたの体と心は深いもののために完全に調和しています、 若返り睡眠.
ワークアウトのためにキックボクシングに入る
有酸素運動キックボクシングの多面的な利点に興味をそそられた人にとっては、あなたが思うよりも簡単です。
で Made4Fighters、初心者やベテランの戦闘機の両方に合わせた幅広いギアと機器を提供しています。あなたが探しているかどうか 自立したパンチバッグ 自宅で練習したり、正しいペアを探したりする 手袋 手を守るために、私たちのコレクションは、キックボクシングフィットネスセッションに必要なものすべてを確保します。
よくある質問（FAQ）
カーディオキックボクシングは良いトレーニングですか？
はい、カーディオキックボクシングは優れたトレーニングです。有酸素運動と武道のテクニックを組み合わせて、心血管の健康、筋力、柔軟性、持久力を改善する包括的なトレーニングを提供します。
有酸素運動キックボクシングで体重を減らすことはできますか？
絶対に。 Cardio Kickboxingは、かなりの量のカロリーを消費できる高エネルギーのトレーニングであり、健康的な食事と組み合わせると体重減少と体組成の改善に寄与します。
カーディオキックボクシングはあなたに戦う方法を教えていますか？
Cardio Kickboxingには戦闘テクニックが組み込まれていますが、その主な焦点はフィットネスに焦点を当てています。そうです ない 従来のキックボクシングや武道のクラスと同じレベルの自己防衛トレーニングを提供します。
キッキングは有酸素運動としてカウントされますか？
はい、キックは有酸素運動キックボクシングの基本的な要素であり、強力な心血管トレーニングとして機能します。それは心拍数を増加させ、心肺の適合性を高めます。
キックボクシングはあなたを形にすることができますか？
キックボクシングは、体調を整えるのに非常に効果的です。筋力、持久力、柔軟性、心血管の健康など、複数のフィットネスコンポーネントをターゲットにし、フィットネスへのバランスの取れたアプローチを提供します。
トレーニングは週に3回十分にキックボクシングですか？
ほとんどの人がフィットネス、スキルレベル、身体的健康に大幅に改善されるのに、週に3回のキックボクシングをトレーニングするだけで十分です。一貫性と強度は、望ましい結果を達成するための鍵です。
30分間の有酸素運動キックボクシングは燃焼しますか？
30分間の有酸素運動キックボクシング中に燃焼したカロリー数は、強度、体重、代謝など、いくつかの要因に基づいて異なります。平均して、300〜450カロリーを燃焼させることができます。
キックボクシングはあなたをskinせたり、かさばったりしますか？
キックボクシングは、よりleanせてよりトーンになるのに役立ちます。高強度の有酸素運動と筋肉の構築ではなく、高強度の有酸素運動と調子に焦点を当てているため、かさばることはまずありません。
なぜカーディオキックボクシングがそんなに人気があるのですか？
有酸素運動キックボクシングは、フィットネスを改善し、ストレスを軽減し、幅広いフィットネスレベルに楽しくアクセスしやすいフルボディワークアウトとしての有効性のために人気があります。
キックボクシングは有酸素運動またはHIITと見なされますか？
キックボクシングは、ワークアウト構造に応じて、有酸素運動とHIIT（高強度インターバルトレーニング）の両方と見なすことができます。継続的な有酸素運動を提供したり、高強度の間隔としてフォーマットした後、回復期間があります。
