自宅でのレジスタンストレーニング：無料のトレーニングルーチン
レジスタンストレーニングとは何ですか？ レジスタンストレーニングと筋力トレーニングは同じことですか？ レジスタンストレーニングの利点 誰がレジスタンストレーニングを開始できますか？ 自宅の機器でのレジスタンストレーニング ウェイトなしでレジスタンストレーニングを行うことができますか？ 抵抗バンド フリーウェイト レジスタンストレーニングの基本 自宅で運動する方法 無料のレジスタンストレーニングエクササイズ 自宅でのレジスタンストレーニングは、あなたの家の快適さからいくつかの余分なカロリーを燃やすための優れた方法です！他のタイプのトレーニングとは異なり、高価なウェイトセットなどを購入する必要はありません ホームフィットネス機器。ホームジムのセットは大きな投資になる可能性がありますが、これらの無料筋力トレーニングエクササイズは、予算でアクティブになりたい人のために最小限の機器を必要としません。 レジスタンストレーニングとは何ですか？ レジスタンストレーニングは、抵抗帯のような抵抗の外力に対する筋肉を強制する運動です。ただし、レジスタンストレーニングの利点を得るためにレジスタンスバンドを使用する必要はありません。ダンベル、自分の体重、本の積み重ね、または家の周りに横たわっているものを使用することができます！ レジスタンストレーニングと筋力トレーニングは同じことですか？ はい、いいえ！レジスタンストレーニングと筋力トレーニングの演習は同じものではありませんが、それらは密接に関連しており、交換可能に使用されることもあります。 ウェイトトレーニング そして ウェイトリフティング また、筋力トレーニングとも呼ばれます。 筋力トレーニング さまざまな形の運動を介して強さを獲得するというより一般的な目標を指します。時には、人々が筋力トレーニングを参照するとき、彼らは低い繰り返しで重い重量を持ち上げることを指していることがあります。レジスタンストレーニングは、誰かの筋力トレーニングルーチンの一部を果たしますが、レジスタンストレーニングの目標は強さを構築するだけではありません。レジスタンストレーニングは、体力全体として体力を向上させるのに役立ちます。 レジスタンストレーニングの利点 自宅でのレジスタンストレーニングと筋力トレーニングの利点は、他の形態の運動に似ています。 2012年の調査によると、レジスタンストレーニングの利点には次のものが含まれます。 身体パフォーマンスの向上 動きの制御の増加 筋肉量の減少 認知能力の向上...
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