En la superficie, el boxeo puede parecer un simple deporte de combate. Golpea a tu oponente con las manos más fuertes de lo que te golpean, lo suficientemente fácil, ¿verdad?
Luego está el buen gancho y jab, y algunos movimientos de cabeza defensivos. Domina estos conceptos básicos de boxeo y eres Duke McKenzie, ¿verdad? No tan rápido.
Aunque la mecánica puede parecer bastante simple, en realidad existe un grado de complejidad involucrado en los ejercicios de boxeo. Entrenamiento avanzado de boxeo Requiere mucho tacto y estrategia. Varios estilos de boxeo juegan entre sí, se contradicen entre sí o coinciden muy bien.
Un aspecto clave del boxeo es que la estrategia generalmente decide al vencedor, quizás más que fuerza.
Tal vez haya estado entrenando en el boxeo durante algún tiempo y haya dominado los conceptos básicos, aprendió todos los fundamentos y está buscando progresar del entrenamiento de boxeo para principiantes. Además de intensificar su acondicionamiento físico, también deberá comenzar a incorporar una estrategia de boxeo avanzada en su juego.
Para ayudarlo en su camino, presentaremos tres formas de llevar su rutina de entrenamiento de boxeo al siguiente nivel.
1. Estrategia de boxeo avanzada de contraataque
Una vez que haya establecido una buena postura, un juego de pies ágil y algunos golpes básicos, puede comenzar a pensar en cómo desarrollar tácticas durante su entrenamiento de boxeo que superará a los oponentes. El primero de estas tácticas es contraataque.
No puedes esperar de manera realista ganar una pelea solo desviando golpes: debes estar preparado para devolverte el golpe. Lo más probable es que esté familiarizado con los cuatro golpes principales utilizados en los entrenamientos de boxeo: el jab, el gancho, el uppercut y el golpe recto. Bueno, estos se pueden usar para regresar al oponente en un contraataque, solo necesitas saber cómo.
Mostrador de jab de izquierda
El jab es que los boxeadores se enfrentarán con mayor frecuencia en entrenamientos de boxeo, sesiones de combate y partidos competitivos. Para convertir un jab izquierdo (jab de un boxeador diestro) en un ataque, desvíe el golpe del oponente enviando su Glover sobre su hombro izquierdo. Un jab de mostrador debe ser entregado a la barbilla de tu oponente.
Otra táctica para practicar durante su entrenamiento de entrenamiento de boxeo es bajar su cuerpo doblando las rodillas y arrojar un encimera directamente a su torso. Apunte a sus costillas izquierdas y siga con una cruz derecha a la cabeza si eres lo suficientemente rápido.
Mostrador de la cruz derecha
Intercepe una cruz derecha con un jab izquierdo directamente a la cabeza de tu oponente. Asegúrese de mantener su hombro izquierdo alto para proteger su cabeza de su cruz.
También puede bloquear una cruz derecha con su guante izquierdo y lanzar un jab de la derecha inmediatamente después del bloque. Esto le dará tiempo para lanzar un golpe a la derecha antes de que su oponente pueda retraer su brazo derecho.
Contador de gancho derecho ancho
Si tu oponente arroja un gancho derecho ancho, espere hasta que su guante salga de la barbilla. Luego, gira tu cuerpo en el sentido de las agujas del reloj mientras tiras un gancho izquierdo. Su cabeza debe alejarse de su gancho derecho para minimizar el daño si aterriza.
2. Tácticas de boxeo avanzadas defensivas
La clave para moverse de Boxeo para principiantes Para la estrategia de boxeo intermedia y finalmente avanzada es dominar el parado y el contrapastrado. Más eficiente que el bloqueo, el parado implica desviar un golpe en otra dirección. Un beneficio principal es que deja tus manos libres para contrarrestar.
Hay algunas técnicas de detención que puede usar durante sus entrenamientos de boxeo y sesiones de combate para desviar y contrarrestar los golpes y cruces. Puedes bajar Parry, Side Parry y Loop Parry. Cada uno utiliza una técnica ligeramente diferente y un rango en dificultad para aprender.
Cómo parar un golpe
Down Parry: Generalmente se cree que el Down Parry es el más fácil de dominar. En esta técnica, abofetúas la mano de tu oponente muy ligeramente en una dirección hacia abajo.
Asegúrese de no tirar de su mano demasiado lejos de su cara. Esto te dejaría abierto si falla un jab. A partir de ahí puedes lanzar un jab de mostrador. El Down Parry funciona con Jabs y Crosses.
Parry del lado: alternativamente, en lugar de empujar la mano de tu oponente hacia abajo, con un lado Parry, obligas a su mano a un lado. Un poco más difícil que una parada, esta técnica lo protegerá de los golpes del cuerpo.
Si tu oponente arroja una mano derecha particularmente dura y optas por una parada, es posible que no te golpeen en la cara, pero serás golpeado en el torso. En este caso, un paralero es la mejor opción para sus entrenamientos de boxeo y sesiones de combate. Básicamente, hacerlo enviará el guante de tu oponente sobre tu hombro, abriéndolo a los mostradores de la izquierda al cuerpo o contadores a la derecha a la cara.
Loop Parry: si tu oponente arroja un golpe recto a tu cuerpo desde largo alcance, se puede usar un bucle Parry para alejar su mano. Enrolle su antebrazo alrededor de su golpe y desvíe hacia el exterior. Desde allí puedes contrarrestar el jab y contrarrestar a la derecha.
Cómo contrapascar
Si bien no es técnicamente una táctica defensiva, dominar la contra-parry es vital si planea competir contra combatientes avanzados. Un oponente que constantemente fija sus ataques puede ser especialmente agotador para sus brazos y su motivación. Para seguir el ritmo, debes aprender a contrarrestar con precisión las lotes de tu oponente.
Falso: Fake es la técnica más fácil para contrarrestar una parada. Esta técnica funciona mejor de nuevo combatientes rápidos con reflejos rápidos. Este tipo de luchadores siguen cada uno de sus movimientos, lo que facilita la fingir un jab. Todo lo que necesitas hacer para contrarrestar contra un Parrier en serie es
1.) Antes de lanzar un jab, falso;
2.) Tu oponente, siguiendo muy de cerca, caerá para tu falso dejar su rostro abierto para un jab o gancho izquierdo;
3.) Golpearlo con un verdadero jab.
Rollover del gancho suelto: tira un golpe suelto y espera a que se parezca. Luego, relaja el brazo y deja que su impulso enrolle el puño hacia abajo y fuera, formando un gancho. Entonces sorpréndalo con un jab de gancho izquierdo.
3.) Levante su entrenamiento de boxeo
Si está buscando avanzar en sus habilidades de boxeo y su rutina de entrenamiento de boxeo, también deberá aumentar su entrenamiento. Esto incluye entrenamiento cruzado En otras disciplinas, y por supuesto golpeando la bolsa pesada.
Entrenamiento cruzado para el boxeo
Hay una serie de opciones de entrenamiento cruzado para boxeadores. Algunos de los más comunes incluyen correr, ciclismo, natación y entrenamiento de circuitos.
Correr: Una de las formas más rentables de entrenamiento cruzado, correr es excelente para la resistencia de la construcción. Si bien es mejor tener un plan de entrenamiento en mente antes de alcanzar el pavimento, solo 30 minutos de ejercicio aeróbico al día pueden hacer maravillas por los músculos de contracción rápida necesarios para el boxeo avanzado.
Para tomar un entrenamiento de ejecución, pruebe el Maestra Mask 3.0. Esta máscara de oxígeno de aspecto algo aterrador ofrece los beneficios de la capacitación en altitud sin requerir un viaje a las montañas. Usarlo regularmente ampliará rápidamente la resistencia de cualquier entrenamiento al tiempo que aumenta la fuerza, el rendimiento y la eficiencia de sus músculos respiratorios.
Ciclismo: El ciclismo es una gran alternativa a la carrera. Este ejercicio aeróbico ayuda a los boxeadores a desarrollar resistencia, un núcleo y piernas fuertes, y más.
Nadar: Otro ejercicio basado en la resistencia, la natación es excelente para desarrollar el control de la respiración y el estado físico general.
Entrenamiento de circuito: Excelente para la resistencia y resistencia de la construcción, el entrenamiento de circuitos es un tipo de ejercicio de alta intensidad que implica completar todos los ejercicios prescritos en el programa.
Muchos ejercicios de circuitos de boxeo implican saltando cuerdas, y cuerdas de batalla. Saltando la cuerda, el ejercicio de boxeo clásico tradicional también es utilizado con frecuencia por los boxeadores como un calentamiento o refrescante. Es ideal para la resistencia, mejorar el juego de pies, el poder de perforación, la resistencia y la eficiencia de la respiración. También puede ser un gran ejercicio para su mente, relajarse y mantenerse enfocado antes o después de una pelea.
Mochilas
Por supuesto, si está buscando nivelar su entrenamiento, es probable que también necesite actualizar sus equipos de entrenamiento de boxeo, como sus guantes de combate que se mantienen junto con cinta o esa bolsa pesada desgastada para la que ha estado golpeando. siglos. Una vez que llegue a la etapa avanzada de boxeo, que bache Usted elige puede hacer una gran diferencia en su entrenamiento.
Algunas de las principales opciones incluyen el Century Bob Box Bangs Bangs. Las características realistas de Bob te permiten practicar golpes específicos. Además, con un soporte ajustable, puede usar Bob para practicar golpes de aterrizaje en oponentes más altos o más cortos. El bob regular y Century Bob XL son una inversión, por lo que para saber si es el bolso correcto para usted, consulte nuestro Guía de compra de Century Bob.
El Bolsa de Bag Aqua Bag También es una excelente opción para cualquiera que quiera nivelar su entrenamiento de boxeo en casa. Similar al Bob, la bolsa Bruiser tiene una forma humana que le permite realizar ataques de cabeza y cuerpo con un entrenamiento y movimiento combinados más realistas. Sin embargo, funciona más como una bolsa pesada tradicional que te devuelve cuando golpee, en lugar del Bob independiente.
