Αλτήρες

Γιατί οι αλτήρες ονομάζονται αλτήρες;

Οι αλτήρες ονομάζονται αλτήρες, επειδή η άσκηση προέρχεται από το 1700, όταν οι άνθρωποι θα σηκώσουν τα κουδούνια της εκκλησίας για να βελτιώσουν τη δύναμή τους. Τα κουδούνια που χρησιμοποίησαν δεν χτυπούν (γιατί πόσο ενοχλητικό θα ήταν αυτό το κάθε rep) και όταν τα κουδούνια δεν κάνουν ήχο, το κουδούνι ονομάζεται χαζή κουδούνι.

Προσθήκη βάρη και αλτήρες στη ρουτίνα άσκησής σας

Η άρση βαρών χρησιμοποιώντας αλτήρες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχυθεί και να οικοδομήσουμε μυς. Τα βάρη των αλτήρων αναφέρονται επίσης ως βάρη των χεριών και έρχονται σε μια ποικιλία στυλ, βάρη, μεγέθη και χαρακτηριστικά όπως ρυθμιζόμενοι αλτήρες. Τα σύνολα βάρους του αλτήρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια σειρά στόχων άσκησης και μπορούν να στοχεύσουν μια μεγάλη ποικιλία μυϊκών ομάδων. Προσθέστε ένα σύνολο αλτήρων στη ρουτίνα γυμναστικής σας για να σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε και να χτίσετε μυς.

Χρησιμοποιώντας αλτήρες στο σπίτι

Οι αλτήρες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια προπόνηση στο σπίτι. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τους αλτήρες, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνησή σας στις δικές σας ανάγκες και στόχους. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για την κατάρτιση δύναμης κάνοντας ασκήσεις όπως μπούκλες δικέφαλου, πρέσες ώμων και επεκτάσεις τρικέφαλων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για καρδιαγγειακή προετοιμασία κάνοντας ασκήσεις όπως lunges, καταλήψεις και βήμα. Οι αλτήρες είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε αντίσταση σε ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως sit-ups και push-ups. Μεταβάλλοντας το βάρος και τον αριθμό των επαναλήψεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για να δημιουργήσετε μια προπόνηση που είναι ιδανική για εσάς.

Κατάστημα Made4fighters Δύναμη και εξοπλισμός προετοιμασίας

Εάν είστε όλοι για τις πολεμικές τέχνες ή απλά θέλετε να ανεβάσετε το παιχνίδι σας στην αθλητική εκπαίδευση, πρέπει να πάρετε ένα σύνολο από τους αλτήρες μας. Είναι τέλειοι για όσους θέλουν να προσθέσουν κάποια oomph στη ρουτίνα προπόνησής τους. Είναι μέρος του ευρύτερου μας Συλλογή δύναμης και προετοιμασίας στο Made4fighters, το οποίο περιλαμβάνει επίσης kettlebells, ράβδοι, push-up μπαρ, ζώνες αντίστασης.

Λεπτομερείς κριτικές και οδηγός αγοράς

Για περισσότερες πληροφορίες για τους αλτήρες, εξερευνήστε τα ιστολόγιά μας:

10 πρέπει να έχετε κομμάτια εξοπλισμού για να εξοπλίσετε πλήρως το γυμναστήριο στο σπίτι σας

Σχέδιο προπόνησης στο σπίτι: Λάβετε αποτελέσματα σε ένα μήνα