Το καράτε κινείται για αρχάριους

Το καράτε είναι μία από τις πιο ευρέως αναγνωρισμένες πολεμικές τέχνες στον κόσμο. Το καράτε τονίζει τον έλεγχο, την ακρίβεια, την πειθαρχία και την αυτογνωσία. Επιπλέον, η αξία τοποθετείται στην ειρήνη και τον διαλογισμό.

Η κυριαρχία των πολεμικών τεχνών αρχίζει πάντα στις βασικές αρχές και το καράτε δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι προχωρημένες κινήσεις καράτε συχνά αποτελούνται από πολλαπλές "katas" ή χορογραφημένες σειρές κινήσεων. Το καράτε, όπως συμβαίνει με όλες τις πολεμικές τέχνες, επικεντρώνεται στην ακρίβεια και την τεχνική παρά στην ακατέργαστη δύναμη. Η κυριαρχία του καράτε προέρχεται από αντανακλαστικές ενέργειες: ασκώντας μια τεχνική ή δεξιότητα τόσο συχνά που γίνεται δεύτερη φύση σε σας. Μόλις κυριαρχήσετε το καράτε, θα μπορείτε να το αντλήσετε χωρίς να σκεφτείτε δύο φορές κατά τη διάρκεια μιας ανταγωνιστικής ή αυτοάμυνας.

Εξερευνήστε τους διάφορους ορισμούς και τις έννοιες λέξεων που σχετίζονται με το καράτε με την ανάγνωση μέσω αυτού του πόρου.

Η κατάρτιση καράτε αποτελείται από τρία στοιχεία, Kihon, Kata και Kumite.

Το Kihon είναι γνωστό ως "θεμελιώδεις", τα δομικά στοιχεία των πιο προηγμένων ακολουθιών των κινήσεων του καράτε γνωστού ως "katas". Έτσι, ο Kihon είναι το θεμέλιο του καράτε. Ο Kihon επιτρέπει στον φοιτητή καράτε ή στο Καρατέκα να μάθει καράτε με οργανωμένο και δομημένο τρόπο. Καθώς η τάξη του μαθητή αυξάνεται και καθώς προχωρούν στο χρώμα της ζώνης, το Kihon γίνεται πιο περίπλοκο και πιο δύσκολο. 

Γι 'αυτό πρέπει να ασκήσετε το Kihon μέχρι να μπορέσετε να τα εκτελέσετε χωρίς να σκεφτείτε. Ακόμη και απλές τεχνικές, όπως μπλοκάρισμα, διάτρηση, κλοτσιές και εντυπωσιακή ζήτηση τακτικής πρακτικής.

Το Kata, ή "Forms", είναι συνδυασμοί του Kihon που εκτελούνται σε μια σειρά. Προορίζονται να προσομοιώσουν έναν αγώνα εναντίον πολλών επιτιθέμενων. Ο Kihon διδάσκει την αυτοάμυνα και την ικανότητα να ενεργεί αποτελεσματικά σε αγχωτικές καταστάσεις.

Το βασικό Heian Kata έχει 20 έως 27 κινήσεις και το Advanced Kata μπορεί να έχει περισσότερες από 60 κινήσεις. Το Kata αρχίζει πάντα και τελειώνει στο ίδιο σημείο στο πάτωμα. Η σωστή εκτέλεση του KATA περιλαμβάνει τη σωστή εφαρμογή της ισχύος, τη σωστή ταχύτητα, είτε γρήγορη είτε αργή και την επέκταση και τη συστολή του σώματος και των άκρων. Ένα τόξο εκτελείται στην αρχή και στο τέλος κάθε kata.

Ενώ ο Muay Thai και Taekwondo Οι συχνές κλωτσιές, οι γροθιές και οι ανοιχτές απεργίες είναι πιο συνηθισμένες στο καράτε. Εδώ είναι μερικές από τις γροθιές που πιθανότατα θα ξεκινήσετε την προπόνηση με την πρώτη σας ημέρα:

Το Choku Zuki είναι κατά κύριο λόγο ένα ευθεία τρύπημα που εκτελείται από μια φυσική στάση. Πρώτον, κάντε μια γροθιά αναδιπλώνοντας τα δάχτυλά σας - όχι πάνω από τον αντίχειρά σας - και λυγίστε τις αρθρώσεις σας στη βάση των δακτύλων σας. Στη συνέχεια, πιέστε τα δάχτυλά σας μέσα στην παλάμη σας.

Διάτρηση με το δεξί χέρι και την παλάμη σας προς τα πάνω. Καθώς τραβάτε το άλλο σας χέρι, το βραχίονα σας εκτείνεται μέχρι να αντιμετωπίσουν οι παλάμες προς τα κάτω.

Το Oi Zuki είναι μια γροθιά που εκτελείται από μια μπροστινή στάση, με το πόδι διάτρησης να ρίχνει τη γροθιά. Σπρώξτε το ισχίο σας χρησιμοποιώντας τη στάση σας για να προσθέσετε περισσότερη ορμή στην επίθεση.

Με την αντίστροφη γροθιά, το κορυφαίο πόδι και η διάτρηση βρίσκονται σε αντίθετες πλευρές. Έτσι, όταν το δεξί σας πόδι βρίσκεται μπροστά σας, γροθιά με το αριστερό σας και αντίστροφα. Συνήθως προορίζεται ως μετρητής που ακολουθεί ένα μπλοκ.

Τα λάκτισμα είναι πιο δύσκολο να εκτελεστούν από τις γροθιές, αλλά είναι πολύ πιο ισχυρά. Το καράτε διαθέτει κινήσεις με τα χέρια πιο συχνά, αλλά τα κλωτσιά είναι επίσης απαραίτητα. Ο Geri απαιτεί σταθερή ισορροπία με μια στάση. Είναι επίσης σημαντικό να εκκαθαρίσετε το λάκτισμα σας πριν και μετά την εκτέλεση, η οποία θα κάνει τα λάκτισμα σας πιο εξορθολογισμένα και θα τους δώσει μεγαλύτερη ακρίβεια.

Το Mae Geri είναι ένα από τα πιο βασικά kicks καράτε, που πιθανότατα θα μάθετε την πρώτη σας μέρα της τάξης. Το μπροστινό λάκτισμα γίνεται είτε με το μπροστινό ή το πίσω πόδι σας σε μια στάση μάχης. Τα μπροστινά λάκτισμα μπορούν είτε να σπάσουν είτε να ωθήσουν. Όταν εκτελείτε το μπροστινό λάκτισμα ή οποιοδήποτε λάκτισμα, βοηθά να θωρακιστείτε τα λάκτισμα σας πριν και μετά την εκτέλεση. Πρώτον, θάλαμο το λάκτισμα σας φέρνοντας το πόδι σας από το πάτωμα. Στη συνέχεια, εκτελέστε επεκτείνοντας το πόδι σας και χτυπώντας το στόχο σας με την αψίδα του ποδιού σας. Επιμένετε ξανά φέρνοντας το γόνατό σας και στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι σας.

Το λάκτισμα Roundhouse έχει διαδοθεί από διάσημες ταινίες πολεμικών τεχνών με πρωταγωνιστές τους Masters όπως ο Bruce Lee και ο Chuck Norris. Ένα γύρο είναι ένα γρήγορο λάκτισμα που παίρνει την ορμή του από τους γοφούς.

Σηκώστε το πόδι σας στο πλάι ενώ ακουμπάτε πίσω. Επεκτείνετε το πόδι σας σε μια κίνηση και χτυπήστε με την κορυφή του ποδιού σας. Φέρτε το πόδι σας πίσω στη θέση του θαλάμου.

Ο βοηθός γίνεται από μια στάση αλόγου. Φέρτε το αριστερό πόδι για να περάσει από το δεξί πόδι, τραβήξτε το αριστερό πόδι κοντά στο αριστερό γόνατο, θάλλοντας το δεξί πόδι και επεκτείνετε στο πλάι, το θάλαμο.

Τα μπλοκ είναι κινήσεις καράτε που εκτελούνται κυρίως με κλειστή γροθιά ή ανοιχτό χέρι, αλλά μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε τα πόδια και τα πόδια σας για να μπλοκάρει. Τα μπλοκ χρησιμοποιούνται για την υπεράσπιση των επιθέσεων που στοχεύουν στα χέρια και τα πόδια. Όταν αυτές οι κινήσεις χρησιμοποιούνται σωστά, τα μπλοκ μπορούν να σταματήσουν ή ακόμη και να εκτρέψουν και να ανακατευθύνουν επιθέσεις ανεξάρτητα από την ταχύτητα και τη δύναμή τους.

Οποιοδήποτε αποτελεσματικό μπλοκ μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα άμεσο χτύπημα και να σας δώσει ένα μικρό παράθυρο για να αντισταθμίσετε και να κερδίσετε το πάνω χέρι κατά τη διάρκεια του αγώνα. Στο καράτε και σε άλλες πολεμικές τέχνες, η εκμάθηση της τέχνης του μπλοκαρίσματος είναι εξίσου σημαντική με την εκμάθηση πώς να χτυπήσετε. Αρκετοί τύποι τεχνικών αποκλεισμού χρησιμοποιούνται στο καράτε, αλλά η σημασία δίνεται στους μεγάλους τέσσερις τύπους μπλοκ βραχίονα καράτε.

Τα εσωτερικά μπλοκ καλούνται επίσης μέσα σε μπλοκ. Αυτές είναι αποτελεσματικές μέθοδοι για να εκτρέψουν τις γροθιές και τα λάκτισμα που κατευθύνονται προς το κεφάλι, όπως οι sidekicks και τα τρυπήματα. Η κίνηση αυτού του μπλοκ θα εξασφαλίσει ότι το εσωτερικό αντιβράχιο συναντά το αντιβράχιο του επιθετικού ή το πίσω μέρος του ποδιού. Αυτό το μπλοκ θα το σπρώξει και θα εκτρέψει την επίθεση μακριά από το κεφάλι.

Τα εξωτερικά μπλοκ είναι επίσης γνωστά ως εξωτερικά μπλοκ. Αυτή η μέθοδος αποκλεισμού μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για να εμποδίσει τις αντίστροφες γροθιές και να μειώσει την επίδραση από τα κλωτσιές στρογγυλής. Η κίνηση αυτού του μπλοκ θα αφήσει την κλειστή γροθιά σας μακριά από το πρόσωπό σας. Έτσι, όταν προσπαθείτε να μπλοκάρετε μια ευρεία γροθιά, στοχεύετε στο εσωτερικό του αντιβραχίου του Striker για ένα καλύτερο μπλοκ.

Τα ανώτερα μπλοκ αναφέρονται επίσης ως υψηλά μπλοκ. Αυτές οι τεχνικές είναι ιδανικές για την παρεμπόδιση των γροθιών των σφυριών. Αποτρέπουν επίσης τη ζημιά που προκαλούνται από κλωτσιές τσεκούρι. Η κίνηση αυτού του μπλοκ περιλαμβάνει μια κλειστή γροθιά που δείχνει μακριά από το πρόσωπό σας. Έτσι, όταν μπλοκάρετε μια γροθιά σφυρί, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το αντιβράχιο σας εναντίον των ανταγωνιστών σας και να εκτρέψετε την απεργία.

Τα χαμηλότερα μπλοκ ή τα χαμηλά μπλοκ σας βοηθούν να αποτρέψετε τις απεργίες στις γροθιές, οι γροθιές, οι sidekicks, τα κλωτσιά, κλπ. Αυτή η τεχνική αποκλεισμού θα αφήσει την κλειστή γροθιά σας να αντιμετωπίζει το σώμα σας. Έτσι, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τη ζημιά στις πλευρές σας, εμποδίζοντας τις απεργίες χρησιμοποιώντας το εξωτερικό αντιβράχιο σας. 

Η εξέλιξη και η πρόοδος ως φοιτητής καράτε έρχονται με επιμελή πρακτική και γείωση στις βασικές αρχές. Όταν είστε εξοικειωμένοι με τα βασικά στοιχεία του καράτε και τα εξασκηθείτε συχνά, θα είστε καλά τοποθετημένοι για να ξεκινήσετε ένα πλούσιο και ανταμείβοντας μονοπάτι ως Καράτεκα.

Βεβαιωθείτε ότι είστε πλήρως προετοιμασμένοι για την τάξη καράτε σας με την αποθήκευση των εργαλείων από Made4fighters. Είτε χρειάζεστε ένα Κοστούμια καράτε ή άλλο βασικό εξοπλισμό όπως γάντια, φρουράς, φύλακα, φρουρός στο στόμασας έχουμε καλύψει. Με τα εργαλεία υψηλής ποιότητας, θα είστε σε μορφή μάχης και έτοιμοι να αναλάβετε οποιαδήποτε πρόκληση που έρχεται στην τάξη.