6 Selbstverteidigungstechniken, die jede Frau wissen muss

Selbstverteidigung.

Welche Bilder kommen mir in den Sinn? Hellweiße Karate -Uniformen? Pfefferspray? Oder vielleicht diese Angriffspfeifen, die Sie von Resident Advisors bei Orientierung erhalten, wenn Sie in den Universitätscampus -Wohnungsbau einziehen.

Produkte wie diese können bei der Selbstverteidigung helfen, aber Frauen brauchen mehr als Pfefferspray, um richtig ausgebildet und ausgerüstet zu werden, um zu verhindern, zu vermeiden, zu enteskalieren, zu verteidigen und zu kämpfen (falls erforderlich), wenn sie in Gefahr sind.

Nach a Jüngste Kriminalitätsumfrage Von mehr als 510.000 Frauen gaben 3,1% aller Befragten im Alter von 16 bis 59 Jahren an, im vergangenen Jahr eine Art sexuelle Übergriffe zu erleben. Das bedeutet, dass 1 von 5 Frauen in Großbritannien und Wales sexuell angegriffen wurden. 

In den letzten Jahren haben erstaunliche Statistiken wie diese inspiriert Internationale Bewegungen Ressourcen wie Selbstverteidigung für Frauen ins Rampenlicht bringen.

Der Nationales Justizinstitut stellten fest, dass bei Übergriffen gegen Frauen die meisten Selbstverteidigungstaktiken das Risiko von Verletzungen und Vergewaltigungen im Vergleich zur Nichtresistenz verringern. Während das Erlernen der Selbstverteidigung Sie möglicherweise nicht unbedingt daran hindert, angegriffen zu werden, kann dies Sie sicherlich davon abhalten, ein anderes Opfer zu werden.

Selbstverteidigungsbewegungen und -techniken stammen aus einer Vielzahl von Kampfkunstsystemen (von Karate bis Krav Maga). 

Während jede Kampfkunst darauf abzielt, ein System von Bewegungen bereitzustellen, die für eine Vielzahl von Anwendungsfällen anwendbar sind, geht das Unterrichten einer wirksamen Selbstverteidigung über das Erlernen eines Fersenstreiks oder Pfefferspray.

Das Erlernen der Selbstverteidigung hilft einer Frau nicht nur hilft sich physisch bei einem Angriff zu verteidigen, sondern bringt auch ein Gefühl von Leistung, Selbstvertrauen und Unabhängigkeit mit sich, die zu Bewusstsein und Prävention führen kann.

Im Folgenden werden wir sowohl physische als auch nicht physische Selbstverteidigungstaktiken besprechen, die Sie anwenden können.

Die meisten Angreifer wählen ihre Opfer basierend auf zwei Faktoren: jemand, der nicht aufpasst, und jemand, der leicht zu dominieren aussieht.

Wenn Sie alleine gehen, ist es wichtig, das Handy wegzulegen, die Musik auszuschalten und die Augen und Ohren auf Ihre Umgebung zu konzentrieren.

Mit Zuversicht gehen. Das bedeutet, dass Ihr Kopf hoch, die Schultern, die Augen, die Augen fokussiert und mit einem selbstbewussten, konsequenten Tempo hilft. Jemand, der wachsam ist, reagiert eher schneller und in der Lage, seinen Angreifer zu identifizieren. Angreifer suchen nach Verwundbarkeit und einfachen Zielen. Je stärker und bewusster Sie sind, desto weniger verletzlich erscheinen Sie. 

Starke verbale Fähigkeiten sind ein überraschend effektives Werkzeug in Selbstverteidigung für Frauen. Nicht alle Begegnungen beginnen mit einem physischen Angriff. Predators können Sie zunächst in Form eines „Interviews“ in Gespräche einbeziehen, um Sie als Opfer zu beseitigen. Wenn Sie Angst, unsicher oder nervös sind, können all diese Emotionen eine Schwäche Ihrer Stimme auslösen, die Sie auch als physikalisch schwach markieren kann.

Erfahrene Raubtiere sind geschickt darin, ihre Worte und ihren Stimme zu verwenden, um Sie emotional zu entwaffnen. Lassen Sie Ihre Ängste nicht zeigen. Sprechen Sie mit Zuversicht und einer stetigen Stimme. Steh groß und schau deinen Angreifer in die Augen. Scheuen Sie sich nicht. Sie möchten sein Interview scheitern. Die Kraft Ihrer Stimme und Präsenz allein könnte ausreichen, um seine Meinung zu ändern.

Schon in jungen Jahren wird Frauen beigebracht, dass ein Leistentrick eine der schnellsten Möglichkeiten ist, einen Mann zu entwaffnen. Ein gut platzierter Tritt in die Leistengegend kann extrem schmerzhaft sein, und selbst wenn es Ihren Angreifer nicht runternimmt, kann er Ihnen sicherlich etwas Zeit kaufen, um ihn zu entkommen oder weiter zu entwaffnen.

Die Wahrheit ist, dass Ihr Angreifer, besonders wenn er ein Mann ist, wahrscheinlich einen Leistenstoß erwarten wird. 

Sein natürlicher Defensivinstinkt kann einer der verletzlichsten und empfindlichsten Bereiche am Körper eines Mannes ein erfolgreicher Versuch eines Kicks verhindern.

Eine der besten Möglichkeiten, einen erfolgreichen Leistentrick zu landen, ist das Element der Überraschung. Wenn Ihr Angreifer keinen Angriff erwartet, kann dies umso schmerzhafter und entwaffnender sein.

Hier sind einige Tipps für die Ausführung eines Leistenkicks:

Messen Sie Ihre Entfernung. Wenn Sie Ihrem Angreifer zu nahe sind, haben Sie möglicherweise nicht die volle Kraft hinter dem Kick. In diesem Fall kann ein starker Knieschlag eine bessere Option sein. Wenn Sie verschiedene Szenarien üben, können Sie lernen, wie Sie die Entfernung angemessen messen können.

Um einen kraftvollen Tritt zu liefern, fahren Sie mit dem Knie und der Ferse nach vorne nach vorne und verlängern Sie Ihr Knie und Ihr Bein mit Kraft und treten Sie den Leistenbereich des Angreifers mit der Spitze Ihres Fußes. 

Wenn Sie nahe genug sind, wo ein Kniestreik angemessener ist, können Sie die Schultern der Angreifer ergreifen, während Sie mit der Leistengegend Kontakt aufnehmen, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und mehr Kraft zu erzeugen.

Die Verwendung eines offenen Handschlags verringert das Risiko, Knochen zu brechen oder Ihre Knöchel in einem Schlag zu beschädigen. Da die Verwendung Ihrer Handfläche zum Treffer leicht von einer nicht konfrontativen Haltung geliefert werden kann, können Sie das Überraschungselement nutzen.

Ein offener Handschlag sollte sich darauf konzentrieren, die Ferse der Handfläche in einige der am stärksten gefährdeten Bereiche des Gesichts einer Person zu treiben. Ein starker offener Handschlag zur Nase kann extrem schmerzhaft sein und die Augen zum Wasser bringen. Die Augen und sowohl die Vorder- als auch der Nacken sind ebenfalls gefährdete Ziele.

Wenn Ihr Angreifer in Ihrer Nähe ist, ist ein Schlag möglicherweise nicht die beste Option. Hier kommt ein Ellbogenschlag ins Spiel. Da der Ellbogen näher an Ihrem Kern liegt, liefert er mehr Strom. Der Ellbogen besteht auch aus starken, scharfen Knochen, die weniger wahrscheinlich brechen als Knochen in der Hand.

Werfen Sie Ihren Ellbogen von der Seite von Ihrem Kern aus, um den Kopf oder nach oben zu treffen, um das Kinn oder den Hals zu treffen. Ein Ellbogen -Treffer ist einer der stärksten und wenn Sie genug Kraft in einen empfindlichen Bereich wie ein Auge oder Hals treiben können, kann er Ihren Angreifer lange genug desorientieren, damit Sie entkommen können.

Ein erster Schritt eines Angreifers könnte darin bestehen, Sie am Arm oder am Handgelenk zu packen. Ihre sofortige Reaktion besteht darin, sich zurückzuziehen, aber Ihr Angreifer ist vermutlich stärker als Sie und die Chancen, dass Sie ein Schlepper des Krieges gewinnen.

Anstatt sich zu kämpfen, steigen Sie in eine starke Haltung ein, lehnen Sie sich nach vorne und beugen Sie Ihren Ellbogen zu Ihrem Angreifer in ihren Körper, bis sie gezwungen sind, loszulassen. Sie können auch Ihr Handgelenk zu ihrem Daumen biegen, bis ihr Griff geschwächt ist und Sie Ihre Hand frei ziehen können.

Obwohl Sie die Situation oder die Handlungen anderer nicht immer kontrollieren können, können Sie bestimmte Schritte und Situationen unternehmen, um dies zu vermeiden, die das Risiko eines Ziels verringern.