الدمبل

لماذا سميت الدمبل بالدمبل؟

يُطلق على الدمبل اسم الدمبل لأن التمرين نشأ في القرن الثامن عشر عندما كان الناس يرفعون أجراس الكنيسة لتحسين قوتهم. لم تدق الأجراس التي استخدموها (لأن ذلك سيكون مزعجًا لكل مندوب) وعندما لا تصدر الأجراس صوتًا، يُسمى الجرس بالجرس الغبي.

إضافة الأوزان والدمبل إلى روتين التمرين

يعد رفع الأثقال باستخدام الدمبل طريقة رائعة لتقوية وبناء العضلات. يشار إلى أوزان الدمبل أيضًا بأوزان اليد وتأتي في مجموعة متنوعة من الأنماط والأوزان والأحجام والميزات مثل الدمبل القابلة للتعديل. يمكن استخدام مجموعات أوزان الدمبل لتحقيق مجموعة من أهداف التمارين ويمكن أن تستهدف مجموعة واسعة من مجموعات العضلات. أضف مجموعة من الدمبل إلى روتين اللياقة البدنية المنزلي الخاص بك لمساعدتك على تدريب وبناء العضلات.

استخدام الدمبل في المنزل

تعتبر الدمبل طريقة رائعة لممارسة التمارين في المنزل. هناك العديد من الطرق المختلفة لاستخدام الدمبل، حتى تتمكن من تخصيص تمرينك وفقًا لاحتياجاتك وأهدافك الخاصة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام الدمبل لتدريب القوة عن طريق أداء تمارين مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين، وضغط الكتفين، وتمديد العضلة ثلاثية الرؤوس. يمكنك أيضًا استخدام الدمبل لتكييف القلب والأوعية الدموية عن طريق القيام بتمارين مثل الطعنات والقرفصاء والخطوات. تعتبر الدمبل أيضًا طريقة رائعة لإضافة مقاومة لتمارين وزن الجسم مثل تمارين الجلوس والضغط. من خلال تغيير الوزن وعدد التكرارات، يمكنك استخدام الدمبل لإنشاء تمرين مثالي لك.

تسوق معدات القوة والتكييف من Made4Fighters

إذا كنت مهتمًا بالفنون القتالية أو كنت ترغب فقط في تحسين مستواك في التدريب الرياضي، فيجب عليك الحصول على مجموعة من الدمبل الخاصة بنا. إنها مثالية لأي شخص يتطلع إلى إضافة بعض الجاذبية إلى روتين التمرين. إنهم جزء من نطاقنا الأوسع مجموعة القوة والتكييف في Made4Fighters، والذي يتضمن أيضًا أجراس كيتل, قضبان السحب, قضبان الضغط، و عصابات المقاومة.

التقييمات التفصيلية ودليل الشراء

لمزيد من الأفكار حول الدمبل، استكشف مدوناتنا:

10 قطع من المعدات التي لا غنى عنها لتجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك بالكامل

خطة التمارين المنزلية: احصل على النتائج خلال شهر واحد